Робота з настирливою дружиною

Зміст

Крок
Частина 1 з 4: Захистіть своє емоційне здоров’я
Частина 2 з 4: Знайдіть позитивні способи відстояти себе
Частина 3 з 4: Працюємо задля кращого спілкування
Частина 4 з 4: Розуміння поведінки вашої дружини
Поради

Ниття - це періодична скарга на партнера, висунута подружніми парами. Це поведінковий цикл, який зазвичай починається, коли один із партнерів відчуває, що єдиним способом отримати те, що він хоче, є те, що мучить. Якщо досада вашої дружини починає дратувати, є кілька способів впоратися з цим. У цей момент зберігайте спокій і повагу і, якщо потрібно, зробіть крок назад. Однак працюйте над винесенням майбутніх основних питань для обговорення та внесення невеликих змін, з метою виховання щасливішого, гармонійнішого домогосподарства.

Крок

Частина 1 з 4: Захистіть своє емоційне здоров’я

Спробуйте заспокоїтися. Коли настирливість починає дратувати вас, ви можете відчути, що з цим неможливо впоратися. І це, безумовно, може викликати розчарування та шкоду. Однак намагайтеся не надто це засмучувати. Гнів і почуття болю можуть негативно вплинути на ваше психічне та фізичне здоров'я.
- Ви вже стикаєтеся з великим стресом через ниття. Переконайтеся, що це вас більше не турбує. Стрес може призвести до головних болів, збільшення частоти серцевих скорочень та гіпервентиляції.
- Зробіть глибокий, повільний вдих і вдих п'ять разів. Це допоможе вам заспокоїтися.
- Відступивши від ситуації, спробуйте послухати заспокійливу музику або прийняти теплий душ.
Іти геть. Ниття часом може бути нестерпним. Якщо ваша дружина просто не може перестати негативно ставитись до вас, то ви маєте повне право піти геть. Ніхто не має права змушувати вас відчувати негативне ставлення до себе.
- Дайте зрозуміти, що вам достатньо цієї взаємодії. Можна сказати щось на кшталт: «Я збираюся прогулятися, щоб заспокоїтися». Твої слова болячі ".
Визнайте свої емоції. Коли ви маєте справу з постійними нудами, важливо усвідомити, що ви відчуваєте. Придушення своїх емоцій, мабуть, лише погіршить вас. Натомість ви можете бути більш відкритими щодо своїх почуттів. Кілька відомих емоцій:
- Гнів
- Фрустрація
- Піклуватися
- Невпевненість у собі
Бувай здоров. Важливо працювати над захистом свого емоційного здоров’я. Коли клопіт викликає у вас сильний стрес, не забувайте витрачати час на самообслуговування. Догляд за собою - це приємне ставлення до себе і даючи собі можливість відпочити.
- Вийдіть на мить на вулицю. Прогуляйтеся або перейдіть на гру в бейсбол.
- Побалуйте себе улюбленою їжею.
- Не поспішайте йти в кіно, яке ви весь час хотіли переглянути.
Провітрюйте свої розчарування. Нездорово накопичувати свої емоції. Це може призвести до ще більшого розчарування та гніву. Натомість ви даєте собі дозвіл висловити свої почуття. Це може вам полегшити.
- Домовтеся про зустріч з хорошим другом і скажіть їм, що хотіли б наздогнати.
- Ведіть щоденник. Запис того, що ви відчуваєте, може бути очищаючим.

Частина 2 з 4: Знайдіть позитивні способи відстояти себе

Визначте проблему. Ніхто не любить, коли його постійно критикують. Але яка частина прикростей це те, що вас найбільше турбує? Це питання чи спосіб їх формулювання? Або, можливо, час чи частота ниття вас турбує найбільше?
- Ти справді злишся, бо дружина просить прибрати сміття? Або ти злишся, що вона запитує тебе, як тільки ти повертаєшся додому з роботи?
- Як тільки ви зможете чітко сформулювати проблему, ви зможете полегшити її обговорення.
Запропонуйте домовитись. Ваша дружина може захищатися, коли ви починаєте висувати вимоги. Замість наполягати на тому, щоб вона негайно змінила свою поведінку, візьміть більш симпатичний тон.
- Наприклад, ви можете запропонувати влаштувати її на тему, яка вас турбує.
- Можна сказати: "Я не проти винести сміття, але не раз я приходжу з роботи додому. Я натомість прийму це завдання вранці ".
Зробіть свої почуття ясними. Коли ви відчуваєте стрес, розмова може швидко перерости в дискусію. Намагайтеся уникати цього і замість цього ведіть продуктивну бесіду з дружиною. Переконайтеся, що вам ясно, як ви почуваєтесь і чому.
- Використовуйте конструкції "Я", щоб уникнути звинувачення іншого.
- Скажіть щось на зразок: "Я відчуваю напругу, коли ти кілька разів просиш мене зробити те саме".
Заспокойте себе. Якщо ваша дружина не розуміє вашої точки зору, ви можете знеохотитись. Однак важливо, щоб ви твердо стояли у взутті. Нагадуйте собі, що ви важливі і що ваші почуття важливі.
- Скажіть собі, що ніхто не має права відкидати ваші емоції. Навіть якщо ваша дружина не розуміє вашої точки зору, ваші почуття справедливі.

Частина 3 з 4: Працюємо задля кращого спілкування

Уважно слухати. Найкращий спосіб зрозуміти точку зору вашої дружини - це слухати, що вона говорить. Не поспішайте працювати над поліпшенням вашого спілкування. Це включає відпрацювання своїх навичок активного слухання.
- Покажіть, що ви слухаєте, підтримуючи зоровий контакт і роблячи жести, наприклад, киваючи на знак згоди.
- Ви також можете вказати свою зацікавленість, перефразовуючи. Наприклад, "Я розумію, що ви відчуваєте, що я недостатньо допомагаю в будинку та навколо нього".
Шукайте шляхи досягнення згоди. Вам потрібно провести відверту і чесну розмову про поведінку дружини. Під час цієї розмови спробуйте знайти домовленість. Можливо, ви обоє розчаровані одними і тими ж речами.
- Можна сказати: "Я згоден, що ми насправді не працюємо разом над домашніми справами". Як ми можемо розподілити це більш справедливо? Я відчуваю, що останнім часом це в основному на моєму рахунку ".
Виявляйте прихильність. Ниття може бути для вас серйозною проблемою. Але не забувайте, у вашій дружині є також багато речей, які ви любите. Зміцнюйте зв’язок між собою, виявляючи прихильність.
- Щодня обнімати дружину.
- Проявіть свою прихильність, помасажувавши їй плечі під час перегляду телевізора.
Бути почутим. Якщо ви постійно маєте справу з придирками, ви, напевно, вже просили дружину зупинитися. Здається, вона слухає і навіть погоджується з вашими вимогами. Але важливо усвідомити, що це не те саме, що насправді чути. Бути почутим означає, що ваша дружина сприймає те, що ви говорите, розуміє і діє відповідно до цього.
- Якщо ваша дружина продовжує таку поведінку, то вона явно не чула того, що ви сказали. Дайте зрозуміти, які почуття ви відчуваєте з цим.
- Скажіть щось на кшталт: "Я пояснив вам, що почуваюся пораненим, злим і розчарованим". Я відчуваю, що ти мене не чув, тому що ти продовжуєш критикувати мене, хоча ти і завдав мені болю. Я хотів би, щоб ви зрозуміли мою позицію ".
Зверніться до консультанта разом. Іноді пари потрапляють у бурхливі води. Якщо ваші зусилля щодо усунення проблеми, здається, не працюють, можливо, ви захочете розглянути зовнішню допомогу. Консультування може стати чудовим способом для пар вивчити нові способи спілкування один з одним.
- Запитайте дружину, чи готова вона побачити з вами консультанта по стосунках. Таким чином ви зможете спільно вирішити проблему.
- Якщо вона не хоче їхати, ви можете піти самі, щоб отримати допомогу в обробці ваших емоцій.
Продовжуйте піднімати справу. Важливо, щоб було рішення. Нечесно, що вам доводиться жити з усіма цими негативними емоціями. Якщо ваша дружина не хоче змінювати свою поведінку, продовжуйте піднімати проблему.
- Дайте зрозуміти, що ви не збираєтеся відпускати справу.
- Скажіть щось на кшталт: "Я знаю, що ми говорили про це на початку цього тижня, але я поки не бачив жодних позитивних змін. Думаю, важливо розуміти, наскільки шкідливі ваші коментарі ".
Наполягайте на тому, щоб щось змінилося. Якщо ваша дружина просто не збирається кидати, то ви маєте повне право вимагати дозволу. Якщо ви намагалися про це повідомити і, можливо, навіть пробували консультування, можливо, настав час заявити твердо.
- Подумайте, чи є ниття причиною для того, щоб ви покинули стосунки. Якщо це не причина, ви можете продовжувати намагатися змусити дружину змінитися.
- Якщо ви більше не можете прийняти це, то ви повинні це чітко пояснити. Скажіть щось на кшталт: "Я не можу пережити цього стресу. Якщо фактичні зміни неможливі, то я маю на якийсь час відступити від вас ".

Частина 4 з 4: Розуміння поведінки вашої дружини

Помістіть коментар у перспективі. Спробуйте поставити себе в дружині. Вона справді засмучена через смітник? Або можливо, вона засмучена через більшу проблему? Часто люди фіксуються на меншій проблемі, щоб приховати свої проблеми чимось більшим.
- Ваша дружина може відчувати, що ви насправді не чуєте її, коли вона щось вам говорить. Це дозволяє їй продовжувати скуголити про сміттєвий бак, поки вона хоче, щоб ви почули її слова.
Проявіть до неї інтерес. Вашій дружині може знадобитися трохи більше уваги з вашого боку. Їй також може бути важко висловити свої емоції. Витратьте хвилинку, щоб з’ясувати, чому вона скуголить.
- Вона постійно вимагає, щоб ти рано повернувся додому з роботи? Незважаючи на те, що це може бути відхиленням, це може бути її спосіб дати зрозуміти, що вона хоче проводити з вами більше часу.
- Зробіть ще трохи часу, щоб побути наодинці з нею. Не поспішайте говорити хоча б раз на тиждень. Ви можете виявити, що нудота припиняється.
Переформулюйте проблему. Якщо ви відчуваєте, що коментар вашої дружини насправді не стосується сміття, спробуйте з’ясувати, в чому справжня проблема. Тоді спробуйте добре передати це словами. Запитайте її, чи зможете ви поговорити хвилину, а потім попрацюйте над вирішенням проблеми.
- Ви можете сказати щось на зразок: "Я розумію, ти думаєш, що я завжди занадто зайнятий винесенням сміття. Ти думаєш, у мене немає часу на тебе? "
- Ви також можете сформулювати питання, пояснивши свою сторону. Ви можете сказати щось на зразок: "Я знаю, що таке відчуття, ніби я ігнорую ваше запитання. Але я б просто волів поговорити з вами, коли повернусь додому, аніж одразу робити хатні справи ".
Припустимо, вона мала на увазі. Коли дружина дошкуляє вам, цілком природно зосередитися на негативному. Вам може здатися, що вона дратує або дратує, або навіть підла. Спробуйте протистояти цим почуттям, думаючи про її наміри. Можливо, вона просто хоче для вас найкращого.
- Наприклад, можливо, ваша дружина постійно намовляє вас відвідувати спортзал. Подумайте на хвилинку, чи може вона просто турбуватися про ваше фізичне здоров’я.