Зміст

• Крок
• Метод 1 з 4: Вжиття заходів у разі фізичних скарг
• Метод 2 з 4: змусьте вас почуватись краще та впевненіше
• Метод 3 з 4: Залишайтеся чистими та свіжими
• Метод 4 з 4: Виправлення випадків нещасних випадків
• Поради
• Попередження

Важкий період насправді не те, чого слід соромитись, але це може абсолютно дратувати. Як тільки ви знаєте, як боротися з важким періодом, ви автоматично почуватиметеся краще і впевненіше, коли знову настане час щомісячного дискомфорту.

Крок

Метод 1 з 4: Вжиття заходів у разі фізичних скарг

1. Обговоріть менструацію зі своїм лікарем. Якщо менструація вас турбує, обговоріть варіанти чогось зробити зі своїм лікарем. Якщо ви згодні, ваш лікар може призначити ліки (як правило, у формі протизаплідних таблеток), щоб полегшити менструацію. Звертаючись до лікаря, ви повинні повідомити йому, як часто у вас менструація і як довго триває менструація, і скільки прокладок або тампонів ви використовуєте на день.
   • Іноді внутрішньоматкова спіраль, яка виділяє гормони, може допомогти при рясних місячних. Це залежить від типу ВМС, яку ви використовуєте; ВМС без гормонів насправді може призвести до посилення кровотечі.
2. Зробіть аналіз крові, щоб перевірити баланс гормонів. Іноді рясні місячні є наслідком порушення гормонального балансу. Якщо у вас завжди сильна кровотеча, попросіть лікаря перевірити рівень гормонів. Це можна зробити за допомогою простого аналізу крові. Ваш лікар може призначити ліки, як правило, у формі контрацептиву, такого як протизаплідні таблетки, для регулювання будь-яких дисбалансованих гормонів.
3. Якщо місячні погіршуються, попросіть свого лікаря перевірити, чи іноді спостерігається внутрішньоутробний ріст. Внутрішньоматкові поліпи та міома є доброякісними (нераковими) явищами, які можуть відбуватися в матці та спричиняти сильніші кровотечі. Такі доброякісні поліпи та міоми зазвичай розвиваються у віці від 20 до 30 років. Якщо у вас завжди були нормальні місячні, але ви помічаєте, що зараз у вас сильніша кровотеча, попросіть свого лікаря, чи маєте ви справу з внутрішньоутробним ростом або доброякісними явищами в матці.
   • Інший стан, який крім сильної кровотечі викликає хворобливі спазми, називається аденоміозом. Попросіть про це свого лікаря, якщо ви жінка середнього віку і маєте дітей; Захворювання найчастіше спостерігається у жінок цієї групи.
4. Розгляньте інші проблеми зі здоров’ям як можливу причину проливних місячних. У деяких жінок просто важчі місячні, ніж у інших, але іноді важкі місячні є наслідком певних захворювань. Чи є у вас такий стан, можна визначити за допомогою фізичного огляду, ультразвукового дослідження, біопсії або іншої процедури. Щоб зрозуміти, що викликає ваші рясні місячні, порадьтеся з лікарем, щоб виключити такі можливі причини:
   • Розлад кровотечі, який ви успадкували від батьків; На додаток до рясних місячних, у цьому випадку, ймовірно, є й інші ознаки того, що у вас легко кровоточить
   • Ендометріоз
   • Запальні захворювання органів малого тазу
   • Порушення функції щитовидної залози
   • Проблеми з нирками або печінкою
   • Рак матки, шийки матки або яєчників (у рідкісних випадках)
5. Остерігайтеся анемії. Якщо у вас дійсно рясні місячні, ви можете страждати від дефіциту заліза через анемію. Це трапляється, коли ви втрачаєте стільки крові, що кількість заліза в організмі вичерпується. Якщо так, то ви, мабуть, почуваєтесь дуже втомленим та млявим. Ви також можете відчувати блідість, боліти язик, головний біль або запаморочення або прискорений пульс. Якщо ви вважаєте, що у вас анемія, зверніться до лікаря для перевірки рівня заліза в крові.
   • Компенсуйте втрату крові, приймаючи полівітаміни із залізом або попросіть свого лікаря, чи варто вам приймати добавку заліза.
   • Вживання в їжу продуктів, багатих залізом, таких як червоне м’ясо, морепродукти, шпинат та збагачені залізом злаки та хліб.
   • Отримайте достатньо вітаміну С, щоб ваше тіло могло краще засвоювати залізо з вашого раціону. Наприклад, їжте апельсини, брокколі, зелені листові овочі та помідори.
   • Якщо у вас паморочиться голова або ви помічаєте, що ваше серце б’ється дуже сильно кожного разу, коли ви встаєте, це може свідчити про низький об’єм крові. Намагайтеся пити більше, а також пийте рідини з додаванням солі, наприклад, томатний сік або солоний бульйон.
6. Зверніться до лікаря, якщо ви пропустили менструацію або якщо у вас нерегулярні або надзвичайно рясні місячні. Ви можете говорити про надзвичайно важку менструацію, якщо ви використовуєте дев'ять-дванадцять прокладок або тампонів у ті дні, коли у вас місячні. Менструації бувають усіх форм і розмірів, але з деякими проблемами бажано поговорити зі своїм лікарем про те, що може відбуватися. Зверніться до лікаря або гінеколога, якщо у вас є якісь із наступних проблем:
   • У вас не буває менструації, хоча у вас завжди регулярно менструація.
   • Ваш період триває довше 7 днів.
   • Ви кровоточите настільки сильно, що вам потрібно міняти прокладки або тампони частіше, ніж кожні 1-2 години.
   • У вас болісні судоми.
   • Ви регулярно менструюєте, а потім знову нерегулярно.
   • У вас кровотеча між менструаціями.
7. Зверніться до відділення невідкладної допомоги, якщо у вас є ознаки синдрому токсичного шоку (ТСС). Обов’язково міняйте тампони принаймні кожні вісім годин.Залишення тампона довше може збільшити ризик запалення або синдрому токсичного шоку (зазвичай скорочується до TSS). TSS може бути серйозною проблемою зі здоров'ям, тому зверніться до лікарні або негайно зверніться до лікаря, якщо ви користуєтеся тампоном і маєте симптоми TSS, такі як:
   • Головний біль
   • Раптова лихоманка
   • Діарея або блювота
   • Висип, схожа на сонячний опік на руках або ногах
   • розтягнення м’язів
   • Спантеличеність
   • Непритомність або запаморочення

Метод 2 з 4: змусьте вас почуватись краще та впевненіше

1. Слідкуйте за своїми періодами. Запишіть день, коли у вас почалася менструація, наскільки погано буває в різні дні, коли вона зупиняється і як ви почуваєтесь у різні дні. Такий щоденник може допомогти вам передбачити наступну менструацію, щоб ви могли до неї підготуватися. Середній цикл триває 28 днів, але це залежить від жінки. Цикл може тривати від 21 до 35 днів у дорослої жінки та від 21 до 45 днів у підлітка. Подивіться на три місяці своїх записок і підрахуйте, скільки днів є між тим, як у вас починався місячний місяць і наступний. Якщо взяти середнє значення за ці три місяці, ви отримаєте хороше уявлення про те, коли очікувати наступної менструації.
   • Може пройти деякий час, поки менструація стане регулярною. Перші місяці або навіть перший рік менструації часто бувають не надто регулярними.
   • Може бути корисно показати цей щоденник своєму лікарю або гінекологу, коли ви хочете обговорити з ним або нею свої важкі місячні.
2. Завжди майте при собі достатньо менструальних продуктів на день. Покладіть у гаманець, гаманець, внутрішню кишеню чи рюкзак стільки прокладок або тампонів, скільки вам здається вам потрібно на день. Ймовірно, вам доведеться носити з собою більше менструальних продуктів, ніж іншим жінкам, тому що вам доведеться додатково захищати свій одяг через важкі місячні. Коли вам потрібно поміняти тампон чи прокладку, просто вибачтеся і йдіть у ванну - принаймні, у вас буде все необхідне.
   • Якщо люди запитують вас, чому ви постійно ходите у туалет, просто скажіть, що ви випили багато води на початку дня. Ви також можете сказати: "Я сьогодні почуваюся не дуже добре", або щось інше розпливчасте.
3. Сховайте деякі продукти додаткового періоду в різних місцях. Тримайте додаткові тампони, прокладки та трусики у вашому автомобілі, шкільній шафці, шухляді письмового столу, сумочці або в одній із запасних кишень рюкзака. Якщо ви зберігаєте деякі продукти додаткового періоду в різних місцях, швидше за все, ви не закінчите їх повністю в будь-який час, навіть якщо ви кровите або сильно витікаєте.
   • Ви можете зробити невелику дорожню сумку з прокладками та тампонами, трохи ібупрофену від судом та додаткову пару трусів на всякий випадок.
   • Якщо у вашій сумці не так багато місця, просто покладіть 1 або 2 гігієнічні рушники або тампони в секретні відсіки. Тампони або гігієнічні прокладки не займають багато місця кожен і можуть прослужити вам принаймні перші кілька годин.
   • Якщо у вас коли-небудь закінчиться, пам’ятайте, що у багатьох туалетах у школах та офісах є побутова техніка, за допомогою якої ви можете витягти дешеві тампони. У деяких школах можна навіть безкоштовно отримати гігієнічні прокладки та тампони.
4. Контролюйте спазми за допомогою безрецептурних ліків, що продаються в аптеках. Жінки з рясними місячними часто відчувають дуже болючі, тривалі судоми. Ви можете приймати знеболюючі препарати абсолютно добре, якщо менструація супроводжується такими судомами. Ібупрофен (включаючи Advil), парацетамол і напроксен (Aleve) можуть значно зменшити біль, спричинений судомами. Не починайте приймати ліки, поки не почнете відчувати судоми. Потім приймайте їх регулярно протягом 2-3 днів або до тих пір, поки судоми не зникнуть.
   • Якщо у вас регулярно виникають болісні судоми, ви часто можете запобігти їх, починаючи приймати ліки до менструації.
   • Якщо у вас сильні судоми, лікар може призначити більш сильні знеболюючі препарати.
   • Приймайте лише ті ліки, які вам призначив лікар, і завжди дотримуйтесь вказівок в інструкції з експлуатації. Завжди поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які ліки, якщо вас щось турбує.
5. Лікуйте свої судоми природним шляхом. Якщо ви не хочете приймати ліки від спазмів, спробуйте діяти на свої судоми більш природним чином. Прийміть теплий душ або ванну або покладіть грілку на живіт. Відволікайтеся на хорошу книгу чи головоломку, щоб відвести розум від болю. Підніміть ноги і трохи відпочиньте. Інші способи, які можуть допомогти позбутися від менструальних болів природним шляхом, включають:
   • Вийдіть на прогулянку або займіться легкими вправами, такими як йога.
   • Поміркуйте, щоб зменшити стрес.
   • Уникання кофеїну.

Метод 3 з 4: Залишайтеся чистими та свіжими

1. Часто міняйте продукти для періодів. У звичайний період ви будете використовувати приблизно від 3 до 6 тампонів або прокладок на день, але якщо у вас сильні місячні, вам може знадобитися замінювати виріб кожні 3 або 4 години або частіше. З часом ви дізнаєтесь про менструацію ближче і про те, як часто міняти тампон або прокладки.
2. Навчіться користуватися різними видами продуктів для менструації. Якщо у вас сильні місячні, використання лише гігієнічних прокладок може іноді викликати у вас почуття нервовості або забруднення. Ніхто інший не дізнається, чи ви іноді використовуєте гігієнічні прокладки, але якщо вам неприємно з ними, спробуйте інший метод. Тампони та менструальні чашки можуть допомогти вам залишатися сухими протягом дня і, ймовірно, будуть набагато комфортнішими, особливо коли ви активні. Якщо ви досить часто міняєте тампон, ви можете навіть плавати з ним у дні сильних кровотеч.
   • Подумайте про використання менструальних чашок. Деякі менструальні чашки вміщують більше, ніж гігієнічні прокладки або тампони, і вам не потрібно брати з собою нічого іншого протягом дня.
   • Багато молодих людей спочатку мають проблеми з використанням тампонів та чашок, тому не соромтеся, якщо вам теж важко. Попросіть у мами, іншого члена сім’ї, друга чи сімейного лікаря пораду, як ним користуватися. Ви також можете звернутися за порадою до чоловіка-родича, якщо вважаєте, що він зрозуміє, і, звичайно, ви також можете перевірити WikiHow!
3. Використовуйте продукти з правильною абсорбційною здатністю відповідно до сили менструації. Тампони та гігієнічні рушники доступні у різних формах, товщині та здатності поглинати. Виберіть тип гігієнічної серветки або тампонів, спеціально розроблених для важких періодів. Так звані "великі" тампони та гігієнічні прокладки, спеціально розроблені для нічного використання, забезпечують більший захист вашого одягу та постільної білизни. Якщо у вас немає спеціальних нічних прокладок - зазвичай довших і товстіших - спробуйте покласти по дві прокладки одночасно перед сном, одну спереду та одну ззаду нижньої білизни.

Метод 4 з 4: Виправлення випадків нещасних випадків

1. Не панікуйте, якщо витікає. Іноді ти просочуєшся. Насправді кожен певний час переживав це. Якщо вона потрапляє на ваші простирадла вночі, промийте простирадла холодною водою і негайно покладіть їх у прання. Якщо кров потрапляє на вашу нижню білизну, ви можете спробувати її випрати (окремо або разом із темними кольорами) або просто викинути наприкінці дня. Найгірше, що може трапитися з вами, - це те, що кров потрапляє на ваші штани або спідницю. У такому випадку зробіть усе, що зможете, щоб пережити день; зав'яжіть светр на талії або, якщо іншого варіанту немає, вирушайте додому раніше. Прийміть душ, переодягніться в чистий одяг і поверніться до свого дня без стресу.
   • Обговоріть аварію з кимось, кому ви довіряєте. Не забувайте, що 50% населення планети мали або мали періоди у своєму житті, тому є ймовірність того, що хтось із ваших знайомих відчував витік у важкий час. Тож не соромтеся говорити про це і показувати, що ви почуваєте.
2. Під час менструації носіть темний одяг та нижню білизну. Якщо ви відчуваєте сильну кровотечу та витік, будьте готові до цього наступного разу. Коли ви закінчите місячні, одягайте чорну білизну та чорні штани або спідницю, якщо це можливо. Навіть якщо на ньому є якісь плями, це точно не буде виділятися. Ви навіть можете відкласти стос темних трусів і використовувати їх лише під час менструації.
3. Використовуйте два періодичні продукти одночасно. Використовуючи кілька продуктів для менструації одночасно, ви можете мінімізувати ризик витоку. Якщо ви коли-небудь кровоточили через тампони, використовуйте на додаток до тампона підкладку для трусів або гігієнічну серветку. Таким чином у вас буде принаймні запасний шар, якщо ви не зможете вчасно замінити тампон.
   • Так звані менструальні труси від такої марки, як THINX, також можуть бути хорошим резервним інструментом на додаток до менструальної чашки або тампона. Трусики зроблені так, що ви можете кровоточити прямо в них, потім вимити їх і використовувати знову. залежно від моделі трусики мають поглинаючу здатність від половини до 2 або 3 тампонів. Ви можете замовити трусики через Інтернет.
4. Звернути увагу. Привчайте "перевіряти" речі приблизно кожні дві години. Ходіть швидко в туалет між заняттями або зробіть невелику перерву на роботі. Перевірте нижню білизну та прокладки, і якщо ви використовуєте тампон, зробіть тест на протирання - якщо на туалетному папері після сечовипускання є кров, ваш тампон, ймовірно, насичений.
5. Захистіть свою постільну білизну рушниками. Поки ви спите, покладіть на простирадла темний рушник, щоб захистити постільну білизну та матрац на випадок випадкового просочування. Також на ніч можна використовувати гігієнічні прокладки з бічними крилами; гігієнічні прокладки з крилами забезпечують більший захист від розливу.

Поради

• Носіть гігієнічний рушник, призначений для нічного використання протягом дня, або надіньте кілька шарів гігієнічних рушників один на одного (знімаючи верхній шар з часом).
• Поговоріть про свої проблеми з менструацією з кимось, кому ви довіряєте. Якщо вам комфортно з одним із ваших друзів, розкажіть їй про свої важкі місячні та свої почуття з цього приводу. Поговоріть зі своєю мамою чи іншим літнім родичем - вони, мабуть, теж були там.
• Використовуючи тампони, іноді ви можете відчувати біль в області статевих органів (вульви). Зазвичай це відбувається через занадто раннє видалення тампонів, поки бавовна ще суха, або через те, що якщо у вас сильно кровоточить, ви дуже часто міняєте тампон протягом одного дня. Якщо у вас болить, припиніть на деякий час користуватися тампонами і використовуйте лише гігієнічні прокладки на кілька годин. Ще один чудовий спосіб трохи відпочити піхві - це використовувати гігієнічні прокладки на ніч замість тампонів.

Попередження

• Будьте обережні з ароматизованими продуктами для менструації. Більшість лікарів не рекомендують використовувати їх, оскільки вони можуть дратувати вульву та піхву та викликати інфекції.