Лікування болю в спині за допомогою рефлексотерапії

Відеоролик: Чи ефективне лікування болю у спині і суглобах за допомогою медикаментів?

Зміст

Крок
Спосіб 1 з 2: Використання точок тиску в стопах
Спосіб 2 з 2: Використання точок тиску в руках
Поради
Попередження
Потреби

Вісім із 10 дорослих людей в певний момент свого життя відчуватимуть біль у попереку. Більшість болів у попереку неспецифічні і не можуть бути простежені до певної події, наприклад, травми. Цей тип болю в спині часто виникає епізодично. Незалежно від того, чи болить ваш хребет тимчасово чи хронічно, є рефлексологічні методи, якими ви можете полегшити себе як на короткий, так і на тривалий час.

Крок

Спосіб 1 з 2: Використання точок тиску в стопах

Ставтеся до правильного середовища. Ви можете лікувати біль у попереку, натискаючи на рефлекторні зони на ногах, всю область навколо п’яти та щиколотки, а також внутрішній край кожної стопи - рефлекторні точки для хребта розташовані вздовж внутрішніх країв ніг . Ви можете лікувати біль у спині, застосовуючи рефлексотерапію до рефлекторних точок на плечах і верхній частині спини, які знаходяться на підошвах і вершинах ніг, трохи нижче основи пальців.
Помасажуйте гомілки. Простий масаж та обертання щиколотки можуть підготувати ваші ноги до процедур. Здійснюйте м’який, але твердий тиск і масажуйте литкові м’язи, щиколотки, підошви ніг і пальці ніг. Зігніть ногу вперед і назад і поверніть ногу, щоб ослабити щиколотку.
- Масажуйте склепіння підошви ноги протягом 5-10 хвилин. Ця область відповідає вашій поперековій області і може полегшити загальний біль у попереку.
Зосередьтеся на шийному відділі хребта. Рефлекторні точки хребта слідують за лінією внутрішнього краю стопи; ці рефлекторні точки не на підошві ноги.
- Підтримуйте ліву руку правою ногою, а правим великим великим пальцем масажуйте всі точки тиску хребта вздовж внутрішнього краю стопи, починаючи від кінчика великого пальця ноги і закінчуючи щиколоткою.
- Починаючи з пальця ноги, сильно втискайте великий палець у шкіру, повільно пробігаючи довжину ноги, переконуючись, що у вас є всі рефлекторні точки.
Лікуйте сідничний нерв. Рефлекторні точки сідничного нерва розташовані відразу за гомілковостопною кісткою і піднімаються по прямій лінії приблизно на 10 см. Ішіас викликає пекучий біль у нозі, оскільки нерви стиснуті, що викликано низкою факторів. Масаж точок тиску перед сідничним нервом покращить приплив крові до цієї області. Ви повинні масажувати ці точки натискання протягом декількох хвилин щодня, що є чудовим способом запобігти хворобливий напад ішіасу.
- Вказівним пальцем і великим пальцем обережно натисніть на область. Рухайте пальцем і великим пальцем вперед-назад, спочатку з’єднуючись, а потім розсуваючись.
Лікуйте біль у спині, застосовуючи рефлексотерапію до точок, що відповідають верхній частині спини та плечей. Ці точки розташовані біля основи пальців, у верхній і нижній частині ніг.
- Натискайте великим пальцем на область трохи нижче основи пальців - спочатку на підошву стопи, а потім на верхню частину ноги.
- Коли ви обробляєте підошву ноги, ви також можете тиснути на суглоби глибоко в цих рефлекторних точках.
- Використовуйте легший масаж тих самих рефлекторних точок на верхівках ніг, оскільки ця область є більш кістлявою і чутливою.

Спосіб 2 з 2: Використання точок тиску в руках

Для зручності використовуйте рефлексотерапію рук. Іноді у вас немає часу зняти взуття для повноцінного лікування ніг. Замість цього можна використовувати рефлексотерапію рук. Ви також можете використовувати рефлексотерапію рук, якщо ноги якимось чином пошкоджені.
Опрацюйте рефлекторні точки для спини. Це можна зробити, натискаючи великим пальцем уздовж зовнішнього краю долоні. Спочатку ви масажуєте праву, а потім ліву руку.
Помасажуйте точки натиску, які відповідають вашим плечам і верхній частині спини. Ви можете зробити це, натискаючи на область трохи нижче мізинця і безіменного пальця, на тильній стороні вашої руки.
- На долоні знаходиться рефлекторна зона для плечей і верхньої частини спини, трохи нижче вказівного і середнього пальців. Також на долоні є рефлекторна точка верхньої частини спини, трохи нижче основи великого пальця та на зовнішній стороні вашої руки.
- Завжди масажуйте рефлекторні точки обох рук; точки для лівого плеча знаходяться біля основи лівого мізинця, а точки для правого плеча - біля основи правого мізинця.

Поради

Пам’ятайте, що не всі рефлекси для вашої спини знаходяться на підошвах ніг. Основні рефлекторні точки також можна знайти на верхній частині ніг і навіть на нижній частині ніг.
Ви також можете масажувати рефлекторні зони для мозку (пальців ніг і пальців), щоб стимулювати вивільнення ендорфінів, природних хімічних речовин, які допомагають блокувати біль.
Переконайтесь, що ваша поперек підтримується, сидячи на стільці. Якщо потрібно, використовуйте подушку або згорнутий рушник, щоб підтримати поперек.
Навіть якщо у вас немає хронічних болів у спині, ви можете використовувати рефлексотерапію на собі, навіть якщо це лише кілька хвилин на день. Чим більше ви це робите, тим більше переваг воно пропонує. Подумайте про це як про форму профілактики.
Подумайте про звернення до професійного рефлексотерапевта, якщо у вас сильно болить поперек. Ви завжди можете застосувати рефлексотерапію до себе в перервах між прийомами. Якщо ви проходите професійне лікування, не тільки звертайте увагу на області, над якими працює рефлексотерапевт, але також звертайте увагу на те, на скільки тиснеться. Це допоможе вам застосувати рефлексотерапію до себе.
Підперти голову подушкою так, щоб голова була вирівняна до спини.
Створіть заспокійливе середовище для себе при використанні рефлексотерапії. Спокійна музика, приглушене освітлення та розслаблююча ароматерапія можуть доповнити рефлексотерапію.
Спіть на твердому матраці, бажано тому, якому менше десяти років.
Кожна людина різна, тому час, необхідний для того, щоб помітити значне поліпшення, залежатиме від змінних факторів, таких як загальний стан здоров’я, вік, харчові звички та навіть рівень стресу. Всього один сеанс рефлексотерапії може зменшити біль у спині, але може зайняти і десять сеансів.

Попередження

Погана постава та відсутність фізичних вправ можуть зруйнувати всі ваші зусилля щодо полегшення болю в спині. Слабкі преси не забезпечують достатньої підтримки вашої спини, тому обов’язково зміцніть ці м’язи. Щодня робіть невеликі прогулянки та використовуйте сходи замість ліфта.
Якщо у вас серйозна травма спини, зверніться до лікаря.