Зміст

• кроки
• Метод 1 з 2: Правильний підбір бюстгальтера
• Метод 2 з 2: Турбота про груди на щоденній основі

"Великі груди" - поняття відносне. Вам може здаватися, що у вас великі груди тільки тому, що вона стала більше, ніж була раніше, можливо, через те, що ви вступили в період статевого дозрівання, набрали вагу або навіть вставили собі грудні імпланти. Також груди можуть здаватися великою в порівнянні з іншими жінками або їх середньостатистичними формами. Незалежно від причин, за якими ви вважаєте свої груди великий або через які вона стала такою, існує досить багато способів, які допоможуть вам доглядати за нею належним чином.

кроки

Метод 1 з 2: Правильний підбір бюстгальтера

1. 1 Правильно уловите той момент, коли настане час носити бюстгальтери. Зростаюча в період статевого дозрівання груди може стати джерелом вашого захоплення, але через значної перебудови організму цей процес може також трохи лякати вас, і це абсолютно нормально. Коли "прищики" починають збільшуватися і, можливо, загострюватися, настає час придбати перший бюстгальтер. На щастя, існує безліч різних видів бюстгальтерів, з яких можна вибирати. Найважливіше в будь-якому бюстгальтері (незалежно від вашого віку) - він повинен підходити вам за розміром і бути зручним. Бюстгальтер повинен забезпечувати підтримку і захист грудей, відмінно прикривати її і надавати їй привабливу форму, щоб вона добре виглядала під одягом.
2. 2 Відправляйтеся в магазин, щоб купити свій перший бюстгальтер. Купівля бюстгальтерів в будь-якому віці може поєднувати в собі як задоволення, так і розчарування. Ці речі, як і туфлі, виготовляються за стандартними розмірами, але характеристики розмірів варіюються в залежності від конкретних виробників. Як і у випадку з взуттям, ймовірно, вам буде потрібно зробити кілька примірок, перш ніж ви підберете для себе ідеальний бюстгальтер.
3. 3 Зверніться до консультанта магазину нижньої білизни з проханням визначити ваш розмір. Незважаючи на те, що для бюстгальтера можна зняти мірки у себе вдома, непогано буде звернутися за допомогою до консультанта магазину нижньої білизни в разі покупки першого бюстгальтера або просто для того, щоб вам підібрали найбільш підходящий розмір. Коли зайдете в магазин, скажіть консультантові, що вам необхідно визначити свій розмір бюстгальтера. Вас направлять в примірювальну і знімуть дві мірки: обхват під грудьми і обхват грудей по самим виступаючим точкам. Перша мірка визначає розмір "пояса" бюстгальтера, а різниця між першою і другою міркою впливає на розмір "чашок".
   • Обхват під грудьми в сантиметрах визначає перший числовий показник розміру бюстгальтера (наприклад, 70, 75, 80 і так далі).
   • Обхват грудей (а точніше різниця між обхватом грудей і обхватом під грудьми) визначає повноту чашечки бюстгальтера (наприклад. A, B, C і так далі).
4. 4 Приміряйте якомога більше різних моделей. Як тільки ви визначитеся з розміром, продавець-консультант почне пропонувати вам різні моделі бюстгальтерів для примірки. Для жінок з пишними грудьми визначення розміру є тільки початковим кроком. Розмір може підлягати коригуванню залежно від конкретної моделі бюстгальтера, щоб вона добре на вас сиділа. Зрештою, важливий не розмір, який вказаний на бюстгальтері, а то, наскільки цей предмет нижньої білизни вам підходить. Іноді під час примірки відразу ж стає ясно, наскільки підходити вам цей бюстгальтер. В інших випадках, навіть примірявши бюстгальтер, складно зрозуміти, чи добре він сидить.
5. 5 Переконайтеся в тому, що обраний вами бюстгальтер дійсно добре вам підходить. Іноді під час примірки бюстгальтера не можна відразу зрозуміти підходить він вам чи ні. Не переживайте, якщо ви врахуєте кілька моментів, вам буде простіше зробити правильний вибір.
   • Подивіться, чи рівно чашечки бюстгальтера лежать на грудях? Якщо в них є порожнеча або вони збираються складками, ймовірно, бюстгальтер вам великий. Якщо ж груди випадає з чашок, то бюстгальтер вам малий.
   • Перевірте, прилягає чи перемичка бюстгальтера до вашої грудей. Перемичка, що з'єднує собою дві чашечки бюстгальтера, повинна прилягати до грудини. Якщо цього не відбувається, то бюстгальтер або великий, або малий.
   • Подивіться, чи проходить пояс бюстгальтера під руками і по спині паралельно підлозі? Пояс бюстгальтера (його нижня фіксує смужка) повинен лежати рівно. Він НЕ МАЄ задиратися вгору або опускатися вниз. По спині він повинен проходити безпосередньо під лопатками.
   • Перевірте, чи не врізаються чи лямки бюстгальтера вам в плечі. Основну підтримку грудей повинен забезпечувати сам бюстгальтер, а не його лямки. Якщо лямки врізаються в плечі, то бюстгальтер не підходить вам за розміром.
   • Чи добре лежать кісточки бюстгальтера під грудьми? Кісточки не повинні врізатися в плоть, колоти вас або стирчати в сторони. Вигин кісточок повинен відповідати формі нижньої частини грудей.
   • Подивіться, наскільки правильну форму приймає груди в бюстгальтері? Центр грудних залоз в бюстгальтері повинен знаходитися на рівні середини між ліктями і плечима. Соски повинні дивитися вперед, а не вниз або в сторони.
   • Перевірте, комфортний чи бюстгальтер в будь-яких позах? Пройдіться, присядьте, поворушіть руками і подумайте, чи комфортно вам у ньому? Подивіться, чи вийде у вас підсунути під пояс бюстгальтера один палець, чи не зробивши його занадто тугим? Якщо відповіді на всі питання ствердні, ймовірно, ви підібрали собі відповідний бюстгальтер!
6. 6 Придбайте собі відповідний спортивний бюстгальтер. Якщо повсякденні бюстгальтери вам не підійдуть, можна звернути свою увагу на їхні спортивні аналоги. І якщо ви вирішили купити саме такий бюстгальтер, вам слід врахувати ряд важливих моментів.По-перше, жоден спортивний бюстгальтер не знерухомити вашу груди під час занять спортом і виконання вправ, але допоможе мінімізувати її руху, щоб забезпечити вам комфорт. Підбір розміру спортивного бюстгальтера нічим не відрізняється від звичайного і визначається розміром пояса і чашок. Якщо ви вже знаєте свій розмір, прекрасно, а якщо немає, то продавець-консультант допоможе вам зняти мірки. Визначившись з розміром, можна зайнятися вибором моделі, яка вас цікавить.
   • Компресійний або підтримуючий бюстгальтер. Компресійні бюстгальтери буквально притискають груди до тіла, щоб не допустити істотних коливань. Однак, зазвичай вони ефективні лише для жінок з невеликими грудьми і навантажень низької інтенсивності. З іншого боку, підтримують бюстгальтери оснащені формованими чашечками, які краще фіксують на місці пишні груди, ніж бюстгальтери компресійного типу.
   • Бюстгальтер з широкими або схрещеними бретелями. Схрещені бретелі сходяться на спині і забезпечують більшу підтримку грудей (а також не спадають з плечей). З іншого боку, широкі бретелі дозволяють більш рівномірно розподілити вагу грудей, який припадає на плечі.
   • Цілісний бюстгальтер або бюстгальтер із застібкою. Цілісні бюстгальтери являють собою свого роду топи, які надягають через голову або через ноги. Такий бюстгальтер шиється тільки з тканини, тому його неможливо регулювати за розміром. Спортивні бюстгальтери на застібках аналогічні повсякденним бюстгальтерів і краще підходять для великих грудей, так як забезпечують їй більш якісну підтримку.
7. 7 Навчіться правильно підбирати одяг для великих грудей. З великими грудьми часом важко одягатися елегантно. Купуючи блузки, слід звертати увагу на подовжені моделі. Додаткова довжина блузки дозволить візуально подовжити верхню частину тіла і звузити талію, надавши вашій фігурі більш збалансований вигляд. Також корисними будуть рукава довжиною в три чверті, так як вони природним чином відволікають погляди від грудей. Залежно від розміру грудей, можливо, ви також захочете відмовитися від топів на вузьких бретелях. Що стосується лінії горловини, шукайте одяг з V-подібним або іншим глибоким вирізом. Глибокий виріз робить великі груди більш привабливою.

Метод 2 з 2: Турбота про груди на щоденній основі

1. 1 Забудьте міфи про те, що на розмір зростаючої грудей можна вплинути. На жаль існує досить багато міфів про розвиток грудей і контролі над цим процесом. В цілому ж, не може бути ніякого контролю над розвитком грудей і її остаточним розміром. Не існує ніяких фізичних вправ, які допоможуть вам зробити свої груди більше або менше. Молочні залози, в основному, складаються з жирових тканин і молочних проток, а не м'язів. Навіть якщо ви спробуєте спати на животі, це жодним чином не вплине на вашу груди (крім того, що при підвищеній її чутливості вам буде просто некомфортно). Аналогічним чином, застосування бюстгальтера не допоможе вам збільшити або зменшити груди, навіть якщо ви не будете знімати його на ніч (що зовсім не обов'язково).
2. 2 Пишаєтеся змінами свого тіла. Розвиток грудей - це не те, що можна приховувати тривалий час. Дуже ймовірно, що на це крім вас незабаром почнуть звертати увагу і інші люди. Через подібні змін ви можете відчувати стрес і непевність, супроводжувані думками про те, що ж думають про вас оточуючі. Знайте, що такі переживання абсолютно нормальні.
   • Постарайтеся не порівнювати себе з дівчатами з телебачення або з інтернету. Чи не порівнюйте себе з рекламними зображеннями. Фотографії моделей в рекламі нереалістичні і в більшості випадків є результатом обробки в Photoshop. Не варто прагнути бути схожою на когось ще, крім самої себе.
   • Запам'ятайте, що ви прекрасні, незважаючи ні на що.І пам'ятайте, що реальна краса йде зсередини! Якщо потрібно, нагадуйте собі про це кожен день.
   • Ваші почуття цілком нормальні, тому не варто через них засмучуватися. Проте, якщо ви відчуваєте емоційний дисбаланс, постарайтеся зробити так, щоб він не чинив негативний вплив на стан вашого здоров'я. Правильно харчуйтеся, забезпечуйте собі якісний сон і регулярно займайтеся фізичними навантаженнями. Якщо ви не в змозі забезпечити собі що-небудь з перерахованого списку, якомога швидше поговоріть про це з батьками, вчителями, шкільним психологом або лікарем.
3. 3 Навчіться справлятися з жартами і нападками задір. Період статевого дозрівання є тим віком, в якому дівчина починає усвідомлювати свій зовнішній вигляд і відчуває потребу пристосовуватися до змін. Коли тіло починає дивним чином змінюватися, виникає додатковий стрес від думок про те, що можна вважати нормою, а що - ні. Можливо, ваші батьки вже й не пам'ятають, що з ними відбувалося в такому віці з усіма цими змінами і стресом. І у вас є шанс нагадати їм про це, якщо вони самі ще не здогадалися. Розкажіть їм, що вам не смішно від того, що ви відчуваєте, і над вами краще не жартувати. Можливо, над вашим зовнішнім виглядом жартують в школі, відпускаючи грубі коментарі на адресу змінюються форм тіла. Просто пам'ятайте про те, що більшість тих, хто займається цим, самі відчувають себе невпевнено і обговорюють вас через заздрощі або від власного страху.
   • Знайдіть собі гідну модель для наслідування. Можливо, це буде ваша старша сестра, тітка або улюблена вчителька. Ця людина не повинен слідувати так званим стереотипам, а просто бути самим собою.
4. 4 Звертайте увагу на болі в шиї. Великий розмір грудей потенційно здатний приводити до появи болю в шиї. Тим не менш, він не є прямою причиною даної проблеми. Біль у шиї з'являється не так через фізичних розмірів грудей, скільки через тих речей, які ви робите підсвідомо, будучи власницею великого бюста. Наприклад, соромлячись великих грудей, ви можете сутулитися. Сутула постава погана сама по собі і може бути причиною болів в шиї. Часом сутулість є не наслідком невпевненості, а результатом великої ваги грудей. Якщо у вас дійсно велика і важка груди, це може змушувати вас подаватися тілом вперед, через що можуть боліти м'язи спини і шиї і навіть можливе зміщення хребта. І нарешті, неправильно підібраний бюстгальтер теж здатний викликати найрізноманітніші проблеми. Якщо лямки бюстгальтера врізаються вам в плечі, ви також можете схиляти шию вперед і сутулість плечі. А порушення постави можуть викликати болі в спині і шиї.
   • Коли ви будете задоволені своїми грудьми, ваша постава сама по собі стане краще в результаті вашої впевненості.
   • Правильний підбір бюстгальтера потенційно здатний вирішити деякі з можливих проблем.
   • Імплантація великих грудних імплантів теж може бути джерелом вищевказаних проблем. Тому можливі наслідки слід врахувати ще до того, як лягати в клініку на операцію по збільшенню грудей.
5. 5 Врахуйте можливий ризик розвитку раку грудей. Якщо ваші груди стала більше через те, що ви набрали зайву вагу, можливо, вам варто задуматися про схуднення. Жінки, які набирають 15-20 кг додаткової ваги в період після 18 років і до менопаузи, на 40% частіше схильні до ризику розвитку раку грудей після менопаузи. Причина збільшення ризику раку грудей полягає в тому, що через підвищений вміст жиру в організмі підвищується рівень естрогену. Також набір ваги зазвичай пов'язаний з недостатньою фізичною активністю, а це теж підвищує ризик розвитку раку грудей.
   • Кращий спосіб виключити подібні ризики - скинути зайву вагу до менопаузи або в самому її початку.
   • Щоб сприяти зменшенню ризику розвитку раку грудей і ефективного зниження ваги, спробуйте займатися помірними або інтенсивними фізичними навантаженнями по 45-60 хвилин п'ять днів на тиждень.
6. 6 Піклуйтеся про своє психологічне здоров'я. Великі (або навіть різні за розміром) грудей можуть викликати у деяких жінок проблеми психологічного характеру, включаючи низьку самооцінку і порушення апетиту. Подання жінки про своїх грудей має великий вплив на її впевненість в собі. На жаль, подібні порушення не несуть негативних фізіологічних наслідків для організму, тому корекційна пластична хірургія грудей не входить в список послуг, що покриваються обов'язковим медичним страхуванням. Тим не менш, багато хірурги відзначають, що після різних операцій з корекції грудей у ​​жінок відбуваються істотні зміни психологічного стану в кращу сторону.
   • Якщо ваші проблеми з грудьми викликають у вас психологічні проблеми, але не мають будь-яких інших фізіологічних проявів, від цього вони не стають менш важливими. У такому випадку, можливо, вам слід подумати про доступні вам видах хірургічного втручання.
7. 7 Дізнайтеся, коли і як слід боротися з болем у грудях. Біль в грудях, звана масталгія, досить поширена і знайома всім жінкам незалежно від фактичних розмірів грудей. Симптоми масталгії можуть включати підвищену чутливість, відчуття печіння або напруги. Вони можуть бути відносно помірними або вкрай болісними. На щастя, в більшості випадків болі в грудях не є індикатором будь-яких серйозних проблем, наприклад, таких, як рак грудей. Найчастіше причиною болю в грудях є гормональний рівень, структурні і травматичні ушкодження грудей в минулому (наприклад, перенесені на грудях операції і тому подібні речі), прийом певних ліків (оральних контрацептивів, стимуляторів овуляції, антидепресантів і так далі) і безпосередньо розмір грудей.
   • Якщо вас турбують болі в грудях, зверніться за консультацією до гінеколога. Лікар проведе огляд молочних залоз і при необхідності подальших досліджень направить вас на УЗД або мамографію.
   • Для боротьби з болем лікар може порекомендувати вам зовнішні протизапальні засоби, а також внести зміни в курс гормональної чи іншої медикаментозної терапії, що викликає у вас проблеми. У деяких випадках лікар може призначити певні рецептурні препарати, а також порадити гарячі або холодні компреси і дати загальні рекомендації щодо зниження вживання кофеїну і жирних продуктів.