Зміст

• Крок
• Частина 1 з 2: Займіться базовою статевою медитацією
• Частина 2 з 2: Зробіть досвід ще більш насиченим
• Поради

Сексуальна медитація - це спосіб глибше усвідомити своє тіло, щоб ви могли більше насолоджуватися сексом. Регулярні заняття секс-медитацією можуть допомогти вам і вашому партнеру більше насолоджуватися коханням, а також спосіб поглибити зв’язок між вами. Навіть якщо ви ніколи раніше не медитували, ви все одно можете навчитися посередницькому посередництву.

Крок

Частина 1 з 2: Займіться базовою статевою медитацією

1. Знайдіть тихе місце, де ви не будете відволікатися. Приглушіть світло у вашій спальні чи вітальні та видаліть будь-які електронні пристрої, такі як телефони, телевізор та ноутбуки. Переконайтеся, що в кімнаті комфортна температура. Якщо занадто холодно або занадто жарко, це може відволікати увагу.
   • Можливо, вам сподобається покласти на підлогу кілька подушок, щоб ви могли сісти під час медитації. Покладіть подушки близько один до одного, але з невеликим проміжком між вашим партнером і вами.
2. Переконайтеся, що у вас зручна поза. Займіть позицію, яка вам і вашому партнеру комфортна. Можна лягти або сісти, схрестивши ноги. Ви та ваш партнер можете носити вільний одяг або взагалі не одягати, якщо вам це зручно.
   • Переконайтеся, що хребет випрямлений. Коли ви лежите, нехай ваші руки відпочивають поруч, а коли ви сідаєте, нехай руки спокійно відпочивають на колінах.
   • Переконайтесь, що підборіддя не спрямоване вниз, і коли ви сидите, переконайтеся, що ваша голова знаходиться на одній лінії з хребтом.
3. Закрий очі. Коли ви і ваш партнер будете готові, ви можете закрити очі і розпочати секс-медитацію. По-перше, намагайся бути в курсі свого оточення. Зверніть увагу на своє тіло, своє дихання та будь-які звуки, які ви чуєте.
   • Намагайтеся ігнорувати будь-які думки, які приходять вам у голову, і просто зосередьтесь на сьогоденні. Коли думка спадає на думку, визнайте думку і відпустіть думку. Наприклад, якщо ви думаєте про щось, що сталося на роботі, ви можете подумати собі, так, це сталося, і уявіть, як ця думка віддаляється від вас.
4. Зосередьтеся на власному тілі та своєму диханні. Під час медитації зосередьтеся на своєму тілі та диханні. Зробіть глибокий, рівномірний вдих, звертаючи увагу на те, як повітря надходить і виходить з вашого тіла. На вдиху уявіть, як повітря втягується в живіт, а на видиху уявіть, як напруга у вашому тілі видихається з тіла.
   • Спробуйте усвідомити себе і свої почуття. Спостерігайте, як повітря відчуває ваше тіло, як відчувають усі частини вашого тіла - від рук до ніг.
5. Візуалізуйте своє тіло. Починаючи медитацію, ви візуалізуєте власне тіло. Подумайте, як виглядає ваше тіло всередині та зовні, і як виглядає енергія вашого тіла. Подумайте про форми, кольори та звуки емоцій, які ви несете в собі в той момент. Наприклад, ви уявляєте, що ваше бажання до партнера виглядає як червона куля.
   • Зосередьтеся на фізичних відчуттях. Постарайтеся бути якомога поінформованішим про своє тіло та фізичні відчуття, які ви відчуваєте. Метою сексуальної медитації є підвищення обізнаності про тіло і розум, що робить вас більш збудженими.
6. Зосередьтеся на своєму партнері. Закінчивши візуалізацію, зверніть свою увагу на партнера. У цей момент спробуйте подумати про тіло та почуття партнера.
   • Подивіться на свого партнера. Тепер ви можете розплющити очі і подивитися партнеру в очі. Обов’язково помічайте, як він дихає. Слідкуйте за рухом тіла вашого партнера. Наприклад, ви можете подивитися на живіт і груди партнера, коли вони наповнюються повітрям і знову стають порожніми.
   • Спілкуйтеся зі своїм партнером, не розмовляючи. Спробуйте показати своєму партнеру, що ви відчуваєте обличчям, руками та очима. Також зверніть увагу на вираз обличчя вашого партнера. Спробуйте також з’ясувати, що він відчуває під час медитації.
7. Продовжуйте домовлятися один з одним. Приблизно через 20 хвилин секс-медитації ви продовжуватимете займатися любов’ю. Якщо секс стає кращим після секс-медитації, поговоріть зі своїм партнером про бажання робити це частіше в майбутньому.

Частина 2 з 2: Зробіть досвід ще більш насиченим

1. Покладіть розслаблюючу музику або звуки природи. Буде важко зосередитись, якщо навколо вас лунають шуми, а додавання звуків природи або музики для посилення медитації може допомогти вашому партнерові і розслабитися. Спробуйте звуки дощу, хвилі океану чи музику нового віку.
   • Переконайтеся, що ви вибрали щось, що триває досить довго і для медитації, і для сексу.
2. Спробуйте даоську секс-медитацію. Спробувавши базову секс-медитацію, спробуйте перейти до більш досконалої секс-медитації. Даоська секс-медитація - це форма медитації, коли ви та ваш партнер поєднуєте свої бажання.
   • Координуйте своє дихання. Ви можете розпочати даоську медитацію, обіймаючи партнера та координуючи свої дихання. Це означає, що ви координуєте темп вдиху і видиху, щоб ви і ваш партнер вдихали і видихали одночасно. Продовжуйте, поки не будете дихати як людина.
   • Імпульси своїми руками. Імпульси - це ще одна форма даоської медитації. Акуратно відкрийте і закрийте руку партнера або обережно стисніть його руку, підтримуючи плавний, спокійний ритм. Ваш партнер також може стиснути вашу руку.
3. Додайте кілька тантричних вправ. У тантричному сексі секс - це спосіб медитації, тому додавання тантричних прийомів може бути гарним доповненням для вашого партнера та вас. Кілька простих тантричних прийомів, які ви можете спробувати:
   • Продовжуйте дивитись один одному в очі. Намагайтеся підтримувати зоровий контакт зі своїм партнером під час статевого акту, а також під час оргазму.
   • Почергове дихання. Спробуйте чергувати дихання зі своїм партнером. Наприклад, ви дихаєте повітрям, поки ваш партнер видихає, і навпаки.

Поради

• Поясніть своєму партнерові, чому ви хочете зробити секс-медитацію, перш ніж спробувати секс-медитацію.
• Ви та ваш партнер також можете займатися медитацією індивідуально, щоб ви звикли очищати розум і разом медитувати легше.