Зміст

• Крок
• Частина 1 з 2: Підготовка до сну
• Частина 2 з 2: Лягати спати
• Поради
• Попередження

Взагалі, видалення зубів мудрості не є приємною процедурою, а період відновлення після операції часто навіть менш приємний. При кровотечах і болях в яснах не тільки складніше їсти і пити, але й заснути може бути важко. На щастя, існує безліч способів зробити засинання після видалення зубів мудрості простим і безпечним, з мінімальним дискомфортом.

Крок

Частина 1 з 2: Підготовка до сну

1. Приберіть марлю в рот. Залишення марлі в роті перед сном може вас задушити. Перед сном переконайтеся, що ви обережно видалили всі марлеві прокладки, які ще не були видалені стоматологом.
   • Поки з моменту видалення зубів мудрості пройшло щонайменше півгодини, безпечно видаляти марлю з рота.
2. Приймайте знеболюючі препарати за вказівкою стоматолога. Швидше за все, у вас буде сильно боліти після операції, особливо в перший день. Знеболюючі препарати необхідні для полегшення болю досить довго, щоб ви могли заснути.
   • Дотримуючись усіх вказівок щодо дозування, приймаючи знеболюючі засоби.
   • Приймайте знеболюючі препарати до того, як знеболюючий засіб зникне (приблизно через вісім годин). Це полегшує вам мінімізацію дискомфорту, спричиненого операцією.
   • Знеболюючі засоби також можуть допомогти вам отримати більш спокійний сон.
3. Пийте прохолодну рідину, якщо вам це не надто незручно. Важливо підтримувати рот у вологому стані та запобігати появі додаткових кровотеч, пиючи прохолодну воду. Однак не їжте і не пийте нічого, що викликає дискомфорт у роті - скоріше зачекайте, поки дискомфорт не вщухне і пиття знову стане стерпним.
   • Уникайте пити через соломинку принаймні тиждень після операції.
   • Не пийте гарячої рідини і не їжте гарячої їжі під час одужання. Їжте або пийте лише м’яку, прохолодну їжу та рідини, які ви можете терпіти.
4. Покладіть мішок з льодом на обличчя, щоб зменшити набряк ясен. Якщо ви притримаєте до щік пакет з льодом, біль у яснах зникне, і вам буде легше заснути. Тримайте лід на щоці біля місця операції до півгодини перед сном.
   • Не забудьте обернути пакет з льодом тканиною, перш ніж наносити його на обличчя.
   • Якщо ви плануєте лягти спати на півгодини або менше, ви можете спати з пакетом льоду на щоці. Однак бажано довший час не спати з пакетом льоду, оскільки тоді на вашій щоці буде неприємно холодно.
   • Ніколи не нагрівайте область після такої операції.
5. Уникайте чищення зубів, полоскання рота або торкання рани. Це може послабити тромб, який утворився у вашій рані, і призвести до того, що рана знову кровоточить. Кровотеча та біль ускладнюють засинання.
   • Якщо з рота починає кровоточити, і ви знову накладаєте марлю на рану, переконайтеся, що не лягаєте спати з цією марлею, що все ще знаходиться в роті. Дочекайтеся зупинки кровотечі (принаймні 30 хвилин), перш ніж знімати марлю і лягати спати.

Частина 2 з 2: Лягати спати

1. Тримайте голову вгору, щоб мінімізувати набряк. За допомогою подушок тримайте верхню частину тіла під кутом 45 градусів, а голову вгору. Це зменшить набряки у ваших ранах і зробить їх пульсуючими, що значно полегшить вам сон.
   • Хоча це може бути не вашим природним станом сну, відпочинок з вертикальною головою, безумовно, найкращий спосіб природним чином зменшити біль у роті під час сну.
   • Якщо потрібно, придбайте клинову подушку, щоб полегшити сон у такому положенні.
2. Уникайте спати на гладкій поверхні, такій як шкіра. Якщо ви спите прямо, ваше тіло трохи легше падає під час сну. Уникайте спати на шкіряних кушетках або інших гладких поверхнях, щоб спати спокійно і не нашкодити собі.
   • Це менш погано, якщо ви спите в звичайному ліжку, підперши голову подушками.
3. Нехай ваша кімната буде прохолодною і темною, щоб вона стала ідеальним середовищем для сну. Вимкніть усе світло у своїй кімнаті, повісьте важкі штори на вікна і знизьте температуру в кімнаті, щоб оптимізувати умови у вашій кімнаті для вашого сну.
   • Тримайте свою спальню між 16-19 градусами Цельсія, щоб допомогти вашому тілу знизити власну температуру, коли воно готове до сну.
   • Якщо ви тримаєте мобільний телефон біля ліжка, переверніть його так, щоб екран спускався вниз, коли ви спите. Це не дозволить пристрою видавати небажане світло у вашій спальні, коли на екрані з’являються нові сповіщення.
4. Використовуйте ароматерапію, щоб легше заснути. Деякі дослідження показали, що певні аромати можуть знімати стрес і сприяти спокійному сну. Подумайте про використання свічок, масел або спреїв, щоб зробити вашу кімнату більш ароматною та придатною для сну.
   • Найкращі аромати для створення кращого сну - це лаванда та ваніль.
   • Ви також можете занурити ватний диск у запашне масло і залишити його біля вашої подушки, щоб швидко та легко зробити ваше сновидіння більш ароматним.
   • Будьте обережні, запалюючи свічки для оптимальних умов сну. Не засинай зі свічкою, яка все ще горить.
5. Слухайте заспокійливу музику, яка допоможе розслабитися. Буде надзвичайно важко утримати свій розум від болю в яснах досить довго, щоб заснути. Слухайте повільну, заспокійливу музику, щоб дати розуму щось інше, на що слід зосередитися.
   • Повільна музика, як правило, найкраща музика, до якої можна заснути. Відтворюйте музику в ритмі від 60 до 80 ударів на хвилину для досягнення найкращих результатів.
   • Деякі хороші музичні жанри, щоб заснути, - це джаз, класична та народна музика.

Поради

• Немає двох ротів на 100% однакових. Завжди дотримуйтесь конкретних вказівок після догляду, які вам дає ваш стоматолог / хірург після операції.

Попередження

• Уникайте куріння, смоктання соломки або будь-якої іншої діяльності, яка вимагає смоктання рота. Це може спричинити дискомфорт або біль і уповільнить процес вашого відновлення. Це також може призвести до хворобливого стану, відомого як "суха розетка", що, ймовірно, збільшить час відновлення.