Зміст

• Крок
• Частина 1 з 2: Вивчення своїх процедур
• Частина 2 з 2: Зміна ваших процедур
• Поради

Наявність якоїсь структури у вашому житті може бути втіхою, але якщо баріста готує ваш напій ще до того, як ви його замовили, можливо, час розхитати речі. Вийдіть зі своєї зони комфорту та внесіть у свою рутину трохи спонтанності, це може тримати речі непередбачуваними та веселими.

Крок

Частина 1 з 2: Вивчення своїх процедур

1. Перелічіть свої процедури. Перш ніж почати змінюватися, вкажіть ті сфери свого життя, які є дещо жорсткими та можуть використати трохи більше свободи. Які схеми ти повторюєш?
   • Почніть з вставання вранці. Що перше, що ви хочете зробити вранці? Коли починається ваш розпорядок дня?
   • У звичайні дні тримайте при собі блокнот і записуйте будь-які дії, які здаються звичними. Коли ви йдете на роботу, чи ходите ви щодня однаково? Ви завжди знаходитесь на одному місці під час уроків? Ви завжди приносите одне і те ж на обід? Ви завжди замовляєте одну і ту ж страву в ресторані? Ви завжди їдете на одному автобусі? Як щодо вашого одягу?
2. Визначте свої страхи. Часто повторювана поведінка є результатом глибоко вкорінених страхів і обмежених переконань, що проявляються несподівано. Якщо ви починаєте помічати зміст свого розпорядку дня, розгляньте можливість зміни кожного предмета.Вас нервує, коли НЕ замовляєте напій у Starbucks? Або на автобусі, а не пішки? Що страшне в ідеї?
   • Запишіть їх поряд із кроками у вашому розпорядку дня. Намагайся бути якомога конкретнішим. Що страшного в тому, щоб сидіти поруч із незнайомцем і вступати в розмову? Що заважає вам відвідати цей новий ресторан?
   • Попросіть про допомогу своїх друзів та родичів. Часто ваші друзі будуть знати вас краще, ніж ви самі. Просто запитайте: "Чи передбачуваний я?" Якщо ви підозрюєте, що це ви, вони, швидше за все, матимуть дуже складні моделі, про які ви навіть не підозрюєте.
3. Записуйте вільні моменти. Частина спонтанності є активною. Протягом дня робіть записи про те, коли вдома вам нічого особливо робити, або коли вам нудно. Що ти вирішив робити з тим часом?
   • Коли ви перераховуєте його, також занотуйте це дні мрії. Якби ви робили щось із тим часом, маючи необмежені ресурси та можливості, що б ви робили? Що подарує вам ідеальний вечір після робочого дня чи школи?
4. Виберіть змінну поведінку. Подивіться на свій список і вирішіть, що ви хотіли б змінити. Якась рутина хороша - маючи звички, ми можемо зробити нас продуктивними та комфортними. Але деякі звичні дії - це результат наших обмежених переконань та страхів, які змушують нас лінуватися і не дають нам відкриватися та переживати нові речі.
   • Обов’язково запишіть у своєму списку речі, яких вам соромно. Якщо ваша ідеальна ніч складається з танців, але ви проводите її в основному, граючи у відеоігри, і ви відчуваєте провину в цьому, це знак того, що цю рутину можна змінити. Якщо ви завжди замовляєте американську каву, тому що любите цю каву і тому, що вона найдешевша в меню, навіщо мінятись?

Частина 2 з 2: Зміна ваших процедур

1. Почніть повільно. Просто змішайте свої шаблони, виходячи зі списку змінних процедур. Ідіть іншим маршрутом на роботу. Принесіть свій обід замість того, щоб ходити до їдальні. Зателефонуйте другові та зустріньтесь за випивкою в центрі міста, замість того, щоб їхати прямо додому після роботи. Навчайтеся в бібліотеці замість кафе. Чи відчуваєш ти себе краще? Відчуваєш більше тривоги?
2. Приєднуйтесь до людей. Відсутність безпосередності часто призводить до відчуття самотності. Ми думаємо, що всі інші хочуть розважитися, а ви просто сидите вдома. Але коли ти думаєш про те, щоб будувати плани, ти йдеш сам.
   • Запрошуйте людей до простих речей. Якщо для вас випити кілька пива на ганку - це середня ніч, це може раптом стати великою подією, коли це буде зі старим другом із середньої школи. Наздоганяйте і будуйте плани робити більше разом.
3. Охопіть загадку. Спонтанність передбачає нехай люди гадають поки це продовжує вас розважати. Наступного разу, коли хтось запитає вас про ваші вихідні, спробуйте сказати щось на кшталт: «Це було дуже втомливо. А ваші вихідні? " Загадкові відповіді на запитання змусять людей цікавитися тобою та тим, як ти проводиш свій час, пропонуючи більше можливостей для спонтанних пригод та розфарбовування питань.
4. Слідуйте своїм бажанням. Якщо у вас з’являється бажання з’їсти піцу пізно ввечері або стати вегетаріанцем на вихідних, що вас стримує? Легко придумати причини того, що не робити. Замість того, щоб турбуватися про те, чи не врешті ти врешті-решт, чи не пошкодуєш, що з’їв після 22:00, просто зроби це.
   • Якщо ви виявите, що шкодуєте, що не відповіли на ці примхи, в першу чергу навчіться їх розпізнавати і реагувати на них.
5. Складайте негайні плани. Розмовляючи з друзями, неважко скласти туманні плани на майбутнє: «Підемо в похід» або «Давайте зустрінемось на обід найближчим часом». Замість того, щоб робити це, визначтеся та заплануйте дату та діяльність, змініть "Я сподіваюся, що щось зробимо за весняні канікули" на "Давайте замовимо рейс зараз".
   • Якщо ви, як правило, вже є складним планувальником, ви можете вирішити активно НЕ створювати план. Можливо, скажіть, що познайомитеся з ким-небудь пізніше, але поки не думайте про щось спільне. Зустріньтесь у незнайомій частині міста та відкрийте його разом.
6. Подорож. Іноді легко замкнутися в рутині, якщо ти постійно залишаєшся на одному місці. Особливо, якщо ви живете в середньому маленькому містечку, ви можете відносно швидко вичерпати варіанти діяльності.
   • Витратьте час на планування подорожі, але також не забудьте залишити кілька незаповнених днів між собою для нових планів та можливостей. Якщо найгірший сценарій - безцільне блукання новим містом цілий день, то у вас досить гарна форма.
   • Це не повинно бути дорого. Навіть гуляння в дешевому кафе сусіднього міста може стати новою сенсацією порівняно зі звичайним п’ятничним вечором у вашому рідному місті.

Поради

• Не потрібно перестаратися чи доводити речі до крайності, щоб бути спонтанним. Ви можете бути спонтанними, не їжте щовечора і не витрачайте занадто багато на новий гардероб. Це стан душі. Будьте спонтанними також може стати рутиною.