Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Зосередьтеся на сьогоденні та майбутньому
• Метод 2 з 3: Оцініть свої думки та почуття
• Спосіб 3 з 3: Вирішіть проблему

Кожні стосунки мають свої проблеми. Іноді ці виклики обертаються навколо вас або попередніх стосунків вашої дівчини. Якщо ви постійно думаєте про минулі стосунки вашої дівчини, працюйте над вирішенням цих проблем, щоб ви обидва могли рухатися далі. Це серйозна проблема, яку потрібно негайно вирішити, якщо ви хочете уникнути заподіяння шкоди або навіть втрати коханої людини.

Крок

Метод 1 з 3: Зосередьтеся на сьогоденні та майбутньому

1. Живуть в даний момент! Нагадайте собі, що ці стосунки існували в минулому і не спрацювали з причини. Натомість спробуйте зосередитись на сьогоденні. Використовуйте прийоми уважності, які допомагають навчити ваш мозок бути в даний момент. Це також допомагає вам перефокусувати свою увагу, коли ваші думки відходять у минуле.
   • Спробуйте сенсорну діяльність. Почніть із називання речей у даний момент, які ви можете бачити, відчувати, чути, торкатися, смакувати чи нюхати.
   • Повторіть твердження, щоб перефокусуватись на сучасному. Спробуйте “Зараз я щасливий у своїх стосунках. Я не слухаю своїх ревнивих думок ».
   • Практикуйте свідоме оцінювання. Шукайте 5 позитивних речей у ваших стосунках, які зазвичай залишаються непоміченими або недооціненими.
2. Змініть спосіб перегляду сьогодення. Переформатування - це спосіб змінити ваше ставлення до речей. Останнім часом ви зосереджуєтесь на її минулому, але ви є її сьогоденням. Визнайте, що у вас, або у вас двох, є щось, чого вона ніколи не мала у своїх попередніх стосунках. Вона обирає вас за свого колишнього, перебуваючи з вами. Виберіть її теж.
   • Запитайте її, що вона цінує у ваших стосунках. Зверніть увагу, якщо вона розмовляє з вами про майбутнє. Якщо так, ви знаєте, що вона інвестує у ваше майбутнє!
3. Спробуйте вправи на заміщення думок. Щоразу, коли у вас виникає думка про попередні стосунки чи колишню, спробуйте замінити це позитивною думкою. Є речі, які ви любите в ній та ваших стосунках. Подобається це нам чи ні, але її минуле є частиною цього. Пам’ятайте, все, що сталося в її минулому, сприяло тому, ким вона є сьогодні. Прийміть це як загальний пакет і спробуйте кілька вправ для заміни розуму, які допоможуть вам там.
   • Подумайте про позитивне уявлення про неї, приємний спогад про те, що ви робили разом, або про почуття ваших стосунків.
4. Зосередьтеся на створенні нових спогадів. Покладіть свою енергію на створення нових спогадів зі своєю дівчиною. Працюючи над тим, щоб залишити минуле, ви будуєте своє майбутнє за допомогою нових занять, фотографій та спогадів. Це допоможе вам зосередитись більше на вашому теперішньому та вашому майбутньому разом, ніж на її минулому.
   • Вирушайте у відпустку разом.
   • Сплануйте прогулянку туди, куди ви хочете поїхати.
   • Прикинься, що ти турист у своєму власному місті.
   • Дізнайтеся щось нове разом.

Метод 2 з 3: Оцініть свої думки та почуття

1. З’ясуйте, коли і чому ви думаєте про її колишніх. Запитайте себе, чому ви думаєте про попередні стосунки своєї дівчини. Визначте, чи думаєте ви про це через її поведінку. Ваша дівчина постійно виховує своїх колишніх під час розмов? Або ви, можливо, створюєте собі цю проблему, порівнюючи себе з колишнім у своїй голові?
   • Щоб допомогти вам це зрозуміти, спробуйте скласти список того, що спадає вам на думку. Запишіть, що сталося раніше, що ви зробили в результаті і що могли зробити по-іншому.
2. Визначте теми у своїх думках чи розмовах. Якщо ви вже говорили про її давні стосунки в минулому або вас переповнювали думки про них, подивіться, чи зможете ви визначити закономірності чи теми. Визначення тем або шаблонів може допомогти вам визначити, чому це вас турбує або чому це постійно з’являється. Які звичайні теми, коли з’являються її попередні стосунки?
   • Чи часто це стосується її сексуального досвіду з колишніми? Можливо, є щось у ваших інтимних стосунках, над чим би ви хотіли попрацювати чи змінити.
   • Чи більше це пов’язано з тим, що вона відчувала або відчуває щодо своїх колишніх? Ви можете почуватись невпевнено у своїх стосунках, або вона може відчувати себе від’єднаною від вас і бажати близькості.
   • Мова йде про те, як її сім’я ставилася до попередніх стосунків? Можливо, вам незручно з її сім’єю, а вона - з бажанням познайомити вас із ними.
3. Дізнайтеся, що ви відчуваєте. Що ви відчуваєте, коли думаєте про минулі стосунки своєї дівчини? Емоції, які ви відчуваєте, можуть допомогти вам зрозуміти, в чому справжня проблема. Ось кілька прикладів того, як виявлення того, що ви відчуваєте, може призвести до глибшої проблеми.
   • Ви виявляєте, що порівнюєте себе з її колишніми? Можливо, ви недостатньо добре почуваєтесь про себе. Подумайте, чи може ваша впевненість допомогти підвищенню.
   • Вас турбує, що ваша дівчина "повернеться" до колишнього? Ви можете відчувати занепокоєння. Подумайте про довіру між вами двома і подивіться, чи зможете ви вирішити якісь потенційні проблеми.
   • Ти засмучуєшся чи злишся, коли чуєш про їхні стосунки чи речі, які вони робили разом? Ви можете відчувати заздрість. Подумайте, наскільки безпечно ви почуваєтесь у своїх стосунках, і поговоріть про будь-яку невпевненість, яку відчуваєте.
4. Оцініть вплив на ваші стосунки. Спробуйте оцінити, що ці постійні думки або розмови роблять у ваших стосунках. Ви досить стурбовані тим, що шукаєте шляхи вирішення проблеми. Швидше за все, вона знає, що щось сталося, навіть якщо ви ще не говорили про це. Поміркуйте, як ви можете змусити себе та свою дівчину почуватися.
   • Це змушує її почуватись винною? Пам’ятайте, що минуле - це минуле, і вона нічого не може зробити, щоб змінити те, що вже сталося. Як і ти.
   • Це створює суперечки чи ворожнечу між вами двома? Почуття гніву та образи можуть виникати внаслідок думок та ускладнень, які вони викликають у ваших стосунках.
   • Ви обоє задоволені поточними стосунками? Що ви обидва робите, щоб спробувати допомогти?

Спосіб 3 з 3: Вирішіть проблему

1. Знайте, що ви не самотні. Це поширена проблема у стосунках, спричинена невпевненістю, і така, що може вплинути і на вашу дівчину. Навіть якщо ваші відносини йдуть добре, це може статися. Знайте, що зрештою для ваших стосунків буде краще бути відкритими, ніж тримати їх прихованими, якими б складними вони не були.
2. Висловіть свої почуття щодо ситуації. Переконайтесь, що ви не пригнічуєте те, що почуваєте. Якщо ці почуття та думки справді відволікають вас або викликають у вас проблеми, не намагайтеся просто забути про них. Важливо бути відкритим, чесним і мати справу з тим, що ви відчуваєте у своїх стосунках. Ви хочете мати можливість почуватись повністю комфортно і впевнено зі своєю дівчиною.
   • Придушуючи або ігноруючи свої почуття, ви ризикуєте повернутися пізніше. Не відкриваючись перед своєю дівчиною та вирішуючи проблему, ви виключаєте її та створюєте більше потенційних проблем між вами двома.
3. Будьте відкритими, говорячи про це. Після того, як ви визначите, що шаблони, фокус і поведінка спричинені вами, ви можете виявити бажання розповісти своїй дівчині. Виховання цього дає вам можливість повідомити їй, про що ви думали і як ви почуваєтесь. Спробуйте бути відкритими і подумайте, що ваша дівчина скаже про ситуацію.
   • Поділіться, як ви почуваєтесь і що вас турбує. "Гей, я нещодавно про щось думаю, і це мене справді турбує, чи можна про це поговорити?"
   • Поговоріть з нею про щось у минулому, що може сприяти вашій реакції на ці проблеми. "Це може мене турбувати, тому що раніше ..."
   • Подивіться, яка її думка. "Як ти гадаєш?"
   • Попросіть її допомоги. “Я відчуваю, що мені може знадобитися трохи більше любові та підтримки, щоб відкласти це позаду. Мені б справді допомогло, якщо ... »
4. Знайдіть рішення. Якщо ви виявили, що хвилювання викликані тим, що ваша дівчина піднімає цю тему, тоді саме час поговорити. Повідомте її, як ви почуваєтесь, коли вона виховує свого колишнього, і дайте їй можливість пояснити. Не поспішайте розмовляти і крок за кроком просувайтесь, як ви можете змінитись і як рухатись вперед.
   • Підніміть тему. "Я щось помітив, і мені справді допомогло б, якби ми могли про це поговорити, щоб я це краще зрозумів".
   • Визнайте, що ви розумієте, що вона сказала, повторюючи це їй і кажучи: "Добре, я розумію".
   • Виступайте за себе і за те, що ви відчуваєте. "Коли ви виховуєте своїх колишніх або минулих стосунків, я відчуваю ..."
   • Знайдіть компроміс. "Що ми можемо зробити, щоб ми могли рухатися далі?"