Гра в теніс

Зміст

Крок
Частина 1 з 4: Початок роботи
Частина 2 з 4: Вивчення основ
Частина 3 з 4: Гра в матчі
Частина 4 з 4: Практика передових технік
Поради
Попередження
Потреби

Ви завжди хотіли навчитися грати в теніс, але не знаєте, з чого почати? Ви любите бачити, як Рафаель Надаль та Марія Шарапова домінують на ігровому полі, і хотіли б ви бути такими ж добрими, як вони? Теніс може допомогти вам стати швидшими, міцнішими та підтягнутими. Це також чудовий спосіб провести час з родиною та друзями. Вивчіть схему тенісного корту, систему очок та всі ігрові прийоми, необхідні для того, щоб стати професіоналом тенісу!

Крок

Частина 1 з 4: Початок роботи

Знайдіть місце для гри. Ви можете грати в теніс у парку, спортивному залі або в тенісному клубі. Шукайте в Інтернеті або запитуйте друзів, де найкращі місцеві тенісні корти. У більшості парків ви можете безкоштовно грати в теніс, але вам, мабуть, знадобиться членство, щоб грати деінде.
- Ви можете навчитися основним прийомам удару на великій відкритій території, але найкраще проводити якомога більше часу на справжньому тенісному корті. Ви швидше дізнаєтесь, що таке тенісний корт, і обмежуєте ризик зламати щось ракеткою чи м'ячем!
Купуйте тенісне спорядження. Вам не потрібно купувати професійну тенісну екіпіровку відразу, але кожному новачкові знадобиться кілька речей, щоб розпочати. Деякі тренажерні зали або тенісні клуби мають стандартні матеріали для своїх членів, але якщо ні, то вам доведеться ходити по магазинах.
- Вам потрібна ракетка у власному чохлі. Новачкові потрібно лише перевірити, чи правильно його рука лягає на ручку. Ракетка не повинна відчувати себе занадто важкою, але також не такою, ніби вона нічого не важить. Існують також ракетки для жінок та чоловіків, але в більшості випадків важливіше, щоб ракетка вам підходила.
- Придбайте принаймні три тенісні м’ячі. Ви їх часто втратите!
Купуйте тенісний одяг. Перш ніж купувати тенісний одяг, запитайте у спортивного клубу чи асоціації, чи є якісь вимоги до одягу. Якщо ні, будь-який вільний спортивний одяг - це нормально.
- Суворіші асоціації можуть вимагати від вас тенісного взуття, тенісних шортів та трикотажу та жіночої тенісної спідниці. Однак це не завжди так.
- Взуття для тенісу найкраще підходить для тенісу, але якщо у вас його немає, підійде будь-яка пара низькокласних тренерів.
Виставити суперника. Після того, як ви вивчите ази, вам потрібен суперник, щоб займатися тенісом. Попросіть когось із знайомих, хто може пограти в теніс, допомогти вам. Якщо ні, запитайте друзів чи родичів, або шукайте в Інтернеті місцевий тенісний клуб.

Частина 2 з 4: Вивчення основ

Дізнайтеся про елементи ігрового поля. Ознайомлення з різними частинами ігрового поля - це перший крок у навчанні грати. Кожна частина ігрового поля більше підходить для певного стилю гри, тому знайдіть час, щоб ознайомитись з ігровим полем, перш ніж фактично займатися.
- Ігрові поля розділені навпіл сіткою - вашої сторони та опонента. Ви можете не торкатися сітки і не вдарити по м'ячу.
- Найбільш віддалена від сітки паралельна лінія є базовою лінією. Тут ви стоїте перед першим збереженням (послуга).
- Існує ще одна більш тонка лінія між базовою лінією та мережею. Це лінія обслуговування. Ви зосереджуєтесь на торгівлі між мережею та лінією обслуговування.
- Тонка лінія в центрі базової лінії є центральною позначкою. Ви знаходитесь у магазині ліворуч або праворуч від цього маркера.
- Службовий відсік розділений на вертикальні половини, перпендикулярні сітці. Це ділить службовий відсік на лівий та правий відсіки.
- Дві лінії на кожній стороні поля, перпендикулярні сітці, позначають межі ігрового поля. Внутрішня лінія - для одинаків, а зовнішня - для парних.
Вивчіть основи забивання м’яча в тенісі. Гравець починає з подачі м'яча. Після подачі м’яча кожному гравцеві доступно одне очко. Очко присуджується, коли м'яч згасає, торкається сітки або пропускається гравцем. Гра закінчується, коли гравець набрав чотири очки, з перевагою не менше двох очок до програючого суперника. Наприклад, рахунок 4 - 2 означає, що матч закінчився, але рахунок 4 - 3 означає, що матч повинен продовжуватися.
- Тенісні поєдинки починаються з нуля очок на кожному боці. У тенісі нульовий рахунок називається "любов".
- Результати повідомляються на початку кожного збереження. Для оцінки один суддя або сервер вказує "п'ятнадцять". Оцінка в два бали називається "тридцять". Бал три називається "сорок". З рахунком чотири або виграшним рахунком вони називають "гру".
- Якщо гравець потрапляє в сітку, поза межами межі або відбиває м'яч двічі, очко присуджується іншому гравцеві.
- "Порушення сервісу" - це коли гравець, який не подає, виграє гру.
Грайте всі свої тренувальні матчі в наборах. В теніс грають в наборах - ти не граєш жодної гри, а після цього їдеш додому! Набори складаються щонайменше з шести ігор. Набір не закінчується, поки хтось із гравців не виграє шість партій, з перевагою у дві партії, виграні проти суперника. Наприклад, якщо один гравець виграв шість ігор, а інший п’ять, то вони повинні продовжувати грати, поки один з гравців не виграє на дві гри більше, ніж інший.
- Якщо обидва гравці виграли шість ігор, це називається тайбрекером.
- Тенісні поєдинки зазвичай складаються з трьох-п’яти сетів.
Потренуйтеся в ударі м’яча ракеткою. Перед тим, як насправді економити чи грати, потрібно звикнути до своєї ракетки та тенісного м’яча. Вправляйтеся піднімати м'яч і бити по м'ячу, доки не зможете кілька разів поспіль сильно вдарити по м'ячу. Спочатку не турбуйтеся занадто багато про точність - просто відчуйте свою ракетку та м’яч.
Дізнайтеся форхенд. Форхендом грають з ракеткою у вашій домінуючій руці, ніби ви стискаєте чиюсь руку. Потім поверніться так, щоб ви розмахували ракеткою за собою і вдаряли м’ячем зовні і вгору. Цей удар найкраще підходить для більш м’яких, вищих служб.
Вивчіть бекхенд. Бекхенд - це один з найпростіших для засвоєння ударів. Візьміть ракетку двома руками і тримайте її біля себе. Це повинно виглядати приблизно як удари бейсболіста. Коли м’яч наближається, сильно б’йте по ньому трохи під кутом вгору. Цей удар сильно б’є по м’ячу і є чудовим способом переконатись, що ваш м’яч потрапив на сервісний майданчик.
- Також є ударом від руки однією рукою. Ви використовуєте лише свою домінуючу руку, але решта пози залишається незмінною. Це більш хитра битва, яку потрібно опанувати.
Вивчіть залп. Волейбол - один із способів повернути нижчий сервіс. Існує дві форми залпу - форхенд і бекхенд. У волейболі від форхенду тримайте ракетку у своїй домінуючій руці тильною стороною кисті до базової лінії. Нахилитися і вдарити м’яч.
- Бекхенд-волей робиться таким же чином, за винятком того, що тильна сторона вашої руки спрямована до сітки. Рух бекхенд-залпом схожий на відштовхування когось вбік ліктем під час повзання.

Частина 3 з 4: Гра в матчі

Прокручуйте голови або хвости, щоб вибрати, хто може почати подавати. У тенісі гравець починає з першої подачі матчу. Більшість гравців обирають це головою чи хвостом, і в більшості випадків людина, яка не подає, повинна вибрати, на якій стороні ігрового поля стояти. Сервер буде продовжувати обслуговувати, поки гра не закінчиться. Тоді інший гравець може зберегти для наступної гри.
Розташуйте себе в куті базової лінії. Кожна гра починається з обох гравців на базовій лінії. Сервер вибирає один кут базової лінії для подачі, а інший гравець стоїть у протилежному куті вздовж задньої лінії. Отже, якщо ви подаєте з правого кута на вашій стороні поля, ваш опонент буде стояти в крайньому лівому куті з вашої точки зору.
- Встаньте так, щоб ви опинилися протилежним кутом. Помістіть одну ногу трохи вище базової лінії, а іншу - близько 18 дюймів (45 см) в ігровій зоні.
Тримайте ракетку подалі. Немає необхідного способу утримувати ракетку, поки ваша рука затиснута навколо ручки. Міцно візьміться за ракетку домінуючою рукою і тримайте руку витягнутою, доки вершина ракетки не буде приблизно паралельна вашій голові.
- Коли ви подаєте, ви можете тримати ракетку двома руками. Як правило, ви хапаєтеся за верх ручки домінуючою рукою, а за нижню - іншою, але немає необхідного положення, поки ваша рука чи руки залишаються навколо ручки.
Киньте м’яч у повітря іншою рукою. Коли ви починаєте з подачі, киньте м'яч у повітря до вашої ракетки. Добре кинути або відбити м'яч кілька разів, не використовуючи ракетки, перш ніж насправді вдарити. Ознайомтеся з м'ячем та його почуттями перед подачею.
- Якщо ви хочете потренуватися в метанні, не б'єте його ракеткою. Це зараховується як помилка, яка може заробити опоненту очко! Зберігайте практику подачі поза грою.
- Якщо ви не влучите, підготуйте ракетку і почекайте.
Подавайте м'яч у напрямку зони обслуговування. Коли м’яч наблизиться до рами вашої ракетки, вдаріть його сильно та по діагоналі у напрямку до корту для обслуговування іншого гравця. Наведіть на найближчу до нього частину сервісного ящика. Ідея полягає в тому, щоб змусити м’яч один раз відскочити, перш ніж інший зможе повернутися.
- Якщо м'яч потрапляє в сітку на шляху до іншого боку ігрового поля, це називається "нехай", і ви повинні повторити подачу.
- Якщо м'яч залишається на своїй половині, згасає або ви повністю пропускаєте подачу, це називається "фолом". Ви отримуєте ще один фол, але якщо ви два рази помилилися в сервісі, то очко присуджується супернику, і гра переходить до наступної точки.
Біжіть до іншого кута базової лінії і відбивайте м’яч у відповідь. Відразу після подачі м’яча біжіть на протилежну сторону базової лінії. Твердо вдари по м'ячу передньою частиною ракетки. Потрібна невелика практика, щоб навчитися успішно повертати послугу, тому не хвилюйтеся, якщо з першого разу ви не все зробите правильно.
Продовжуйте, поки очко не буде виграно. Очко дається лише тоді, коли м’яч виходить з гри, тому продовжуйте грати, поки хтось із вас не набере очко! Очко може зайняти десь від кількох секунд до декількох хвилин, але як для початківця, бали, швидше за все, призначатимуться швидко.
- Коли присвоєно очко, назвіть рахунок і подавайте ще раз, поки матч не виграний, а потім ще раз, поки не виграний сет.

Частина 4 з 4: Практика передових технік

Збережіть повернення накладних витрат. Повернення накладними - це повернення, коли інший гравець стріляє у кулі (де м'яч грається високо над головою), а ви сильно б'єте його (розбиття) по його боці поля, що майже неможливо повернути. Зачекайте, поки ви отримаєте дуже високий м'яч назад, щоб спробувати це - це не буде працювати на звичайній подачі.
- Тримайте ракетку за головою так, щоб вона майже торкалася вашої спини.
- Коли м’яч майже над головою, розбийте його ракеткою над сіткою, як і подачею. Націльтесь на протилежну сторону поля від тієї, де знаходиться ваш опонент.
- Ви також можете розмістити розбивку, виконавши те ж саме, що і при збереженні.
Помістіть топспін у свої штрихи. Додаючи топспін до своїх пострілів, ви можете відбивати м'яч вище і швидше. Не б’йте м’ячем по центру вашої ракетки, як би в іншому випадку.
- Вдарте ракеткою по боці м’яча.
- Відразу після удару в бік м’яча піднесіть ракетку вгору і влучіть у верх м’яча. Це призводить до того, що куля обертається вгору по дузі, замість того, щоб йти прямою дорогою.
Навчіться пасти м’яч. Фрагмент - це техніка, при якій ви перенаправляєте м'яч і уповільнюєте його настільки, що він втрачає достатній оберт, щоб зупинитися на майданчику суперника до того, як він отримає шанс дістатися до нього.
- Ви починаєте зріз, натискаючи м’яч знизу.
- Потім негайно виведіть ракетку вперед до поля вашого суперника. Це уповільнює м’яч, коли він наближається, збільшуючи шанс того, що ваш суперник пропустить.
Навчіться грати на різних поверхнях. Існують різні типи поверхонь, на яких можна грати в теніс, і кожна з них по-різному впливатиме на вашу швидкість гри та здібності. Навчившись грати на різних типах поверхонь, ви можете значно покращити свою гру.
- Тверді поверхні, такі як асфальт і акрил, дуже поширені. Вони часто корисні для початківців, оскільки ця поверхня краще відскакує, але вони часто стресують для суглобів гравців.
- У Європі та Латинській Америці багато використовують гравій, і ця поверхня має тенденцію трохи уповільнити гру. Крім того, м’яч відбивається найвище на гравії.
- У Вімблдоні використовують траву. Трава особливо швидка, тому що м’яч відскакує менше, і гравець частіше промахнеться.
Навчіться розпізнавати стратегію опонента. Покращуючись у тенісі, ви дізнаєтесь, як зрозуміти супротивника та використовувати його стратегії та уподобання. Це вміння, яке розвивається довго, тому не хвилюйтеся, якщо ви не зможете це зробити відразу.
- Багато гравців, особливо початківці, почуваються найбільш комфортно при певному пострілі. Якщо ви помітили, що ваш суперник хоче вдарити м'ячем високо форхендом, ви можете навчитися давати йому м'яч низько, щоб суперник мав використовувати бекхенд.
- Багато гравців або воліють грати близько до мережі, або ненавидять її. Враховуйте перевагу опонента мережі. Якщо гравець більшу частину часу висить на базовій лінії, подайте м’яч близько до сітки, щоб змусити його вийти вперед.
- Познайомтесь із сервісом вашого опонента. У кожного гравця свій стиль подачі. Якщо ваш опонент завжди подає м'яч в одному напрямку і на одній висоті, будьте готові повернути цю послугу!
- Вивчіть психічний стан вашого опонента. Напружений або розлючений супротивник - вразливий супротивник. Якщо інша людина реагує сердито, пропускає легкі постріли або насправді не звертає уваги на гру, ви можете скористатися цим і перетворити це на прибуток, розмістивши різноманітні постріли, щоб заплутати іншого.
Навчіться грати в дублі. У парному розряді по два гравці з кожного боку поля. Ви використовуєте лінії більшого поля, але решта балів і правила залишаються незмінними. Великий виклик у парному розряді для початківців - навчитися працювати разом із товаришем по команді. Попросіть інших тенісистів навчити вас найкращим стратегіям парного розряду.
- Існує ще один варіант, який називається канадським парним розрядом, коли одна команда складається з двох гравців, а інша - лише з одного. Зазвичай це грають у тих ситуаціях, коли одиночний гравець набагато кращий за двох інших.

Поради

Будьте терплячі до себе, навчаючись цього виду спорту. Гравці проводять все життя, удосконалюючи свою техніку та стратегії. Просто продовжуйте вдосконалювати свою гру.
Коли ви впевнені у своїх базових навичках, ви можете почати шукати тенісну лігу у своєму районі. Потім ви зустрічаєтеся з іншими людьми, які люблять цей спорт так само, як і ви, і можете зрозуміти, наскільки ви добрі в порівнянні з конкурентами.
Після того, як ви вдосконалили свою базову техніку, ви можете навчитися лобіти, розбивати та кататись волейболом.
Переконайтесь, що ваш опонент знає, що ви новачок. Деякі суперники навіть люблять уповільнювати гру, щоб допомогти вам розвинути свою подачу та віддачу.
Теніс на спортивному взутті або тенісному взутті. Балетні туфлі, підбори або босоніжки не підходять для гри в теніс.

Попередження

Якщо після гри в теніс болять лікоть, передпліччя або зап’ястя, покладіть мішок з льодом на хворобливу область для болю. Припиніть грати в теніс на кілька днів, щоб дати сухожилам час відновитися.