Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 7: Діагностуйте шум у вухах
• Метод 2 з 7: Поговоріть зі своїм лікарем
• Метод 3 з 7: Спробуйте акустичну терапію
• Метод 4 з 7: Спробуйте альтернативні методи лікування
• Метод 5 з 7: Спробуйте добавки
• Метод 6 з 7: Відкоригуйте свій раціон
• Метод 7 із 7: Зверніться за підтримкою
• Поради

Шум у вухах або дзвін у вухах - це «сприйняття звуку, коли фактичного зовнішнього звуку немає». Ці звуки зазвичай сприймаються як дзижчання, але можуть сприйматися як дзижчання, ревіння, хитання, клацання чи шипіння. Мільйони людей у ​​всьому світі страждають на шум у вухах. У США більше 45 мільйонів людей, або близько 15% населення, мають симптоми шуму у вухах, тоді як понад 2 мільйони людей мають екстремальний шум у вухах. Шум у вухах може бути симптомом більш серйозного стану, включаючи пошкодження вуха або втрату слуху (сенсорно та віково). Це може бути надзвичайно інвалідним станом. Лікування шуму у вухах, як правило, передбачає діагностику стану, спробу слухової терапії та відкритість до інших методів.

Крок

Спосіб 1 з 7: Діагностуйте шум у вухах

1. Зрозумійте шум у вухах. Шум у вухах може варіюватися від дуже гучних до дуже тихих звуків, може бути досить гучним, щоб перешкоджати нормальному слуху, і може відчуватися в одному або обох вухах. Ви можете почути дзвін, гудіння, рев, клацання або шипіння. По суті, існує два типи шуму у вухах: суб’єктивний та об’єктивний шум у вухах.
   • Суб’єктивний шум у вухах - найпоширеніший вид шуму у вухах. Це може бути спричинено структурними проблемами вуха (у зовнішньому, середньому та внутрішньому вусі) або проблемами зі слуховими нервовими шляхами, що ведуть від внутрішнього вуха до мозку. З суб’єктивним шумом у вухах ви єдиний, хто чує звук.
   • Об'єктивний шум у вухах набагато рідше, але його може побачити лікар під час огляду. Це може бути спричинено судинними проблемами, скороченням м’язів або станами, пов’язаними з кісткою внутрішнього вуха.
2. Визначте фактори ризику шуму у вухах. Шум у вухах, як правило, вражає чоловіків частіше, ніж жінок. Люди похилого віку частіше стикаються з шумом у вухах, ніж молоді люди. Серед основних факторів ризику шуму у вухах є:
   • Вік (піковий вік першого досвіду шуму у вухах становить від 60 до 69 років)
   • Секс
   • Військова служба (вплив сильних вибухів, пострілів, гучних машин)
   • Працюйте в гучному робочому середовищі
   • Прослуховування гучної музики
   • Люди, схильні до шуму, як через роботу, так і під час дозвілля
   • Історія депресії, тривожності та / або обсесивно-компульсивного розладу.
3. Візьміть анкету опису інвалідів щодо шуму у вухах (англійською мовою). Інвентаризація шуму у вухах - це опитувальник Американської асоціації шуму у вухах, який може бути гарним місцем для початку. Ця анкета пропонує вам оцінити рівень своїх слухових проблем, щоб ви могли визначити, наскільки ви страждаєте на шум у вухах. Це може бути гарним першим кроком у з’ясуванні, як лікувати шум у вухах.

Метод 2 з 7: Поговоріть зі своїм лікарем

1. Нехай ваш лікар проведе діагностичний тест. Лікар, швидше за все, фізично огляне ваші вуха за допомогою отоскопа (легкого приладу для огляду вух). Ви також можете пройти тест на слух і, можливо, візуалізацію, наприклад, МРТ або КТ. У деяких випадках може знадобитися більш масштабне тестування. Загалом, ці тести не є інвазивними та болючими, але вони можуть викликати певний дискомфорт.
   • Ви можете відчути зміни в кістках внутрішнього вуха генетичного походження. Внутрішнє вухо містить три дуже маленькі кістки: молоток, ковадло та стремено. Ці три кістки з’єднані між собою і з барабанною перетинкою. Вони також пов’язані зі структурами, які перекладають звукові коливання в нервові імпульси, які ми сприймаємо як звук. Якщо ці кістки не можуть вільно рухатися через отосклероз, це може призвести до шуму у вухах.
   • Ви також можете відчути надмірну вушну сірку, яка може спричинити шум у вухах.
2. Поговоріть зі своїм лікарем про вікові стани. На жаль, точно визначити причину шуму у вухах часто не вдається. Часто це може бути просто через старіння, наприклад, за таких обставин:
   • Вікова втрата слуху (пресбікусис)
   • Менопауза: шум у вухах є одним з найбільш рідкісних симптомів менопаузи, і це часто пов’язано з самим віком, а не самою менопаузою. Часто шум у вухах зникає разом з іншими проблемами менопаузи. Замісна гормональна терапія синтетичними прогестинами також була пов'язана зі збільшенням шуму у вухах.
3. Поговоріть про вплив сильних звуків. Якщо ви працюєте в постійно гучному середовищі або якщо ви зазнали сильних звуків, вам слід повідомити про це свого лікаря. Це допоможе йому діагностувати ваш стан.
4. Попросіть свого лікаря про порушення кровоносних судин. Багато розладів, що впливають на кровотік, також можуть викликати шум у вухах. Поговоріть зі своїм лікарем щодо таких станів:
   • Пухлини в голові та шиї, що тиснуть на судини та змінюють кровотік
   • Атеросклероз або накопичення бляшок, що містять холестерин, що вистилають судини
   • Високий кров'яний тиск
   • Анатомічні зміни в сонній артерії на шиї, які можуть спричинити турбулентність у кровотоці
   • Неправильно сформовані капіляри (артеріовенозна вада розвитку)
5. Попросіть свого лікаря, чи сприяють ваші ліки шуму у вухах. Багато ліків можуть викликати або погіршити шум у вухах. Деякі з цих препаратів:
   • Аспірин
   • Антибіотики, такі як поліміксин В, еритроміцин, ванкоміцин та неоміцин
   • Діуретики (таблетки для води), включаючи буметанід, етакринову кислоту та фуросемід
   • Хінін
   • Деякі антидепресанти
   • Хіміотерапія, що використовує, серед інших, мехлоретамін та вінкристин
6. Запитайте про інші причини. Шум у вухах може бути викликаний багатьма різними станами, тому обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас є щось із наведеного нижче:
   • Хвороба Меньєра: Це захворювання внутрішнього вуха, спричинене підвищеним тиском рідини у внутрішньому вусі
   • Розлади скронево-нижньощелепного суглоба
   • Травми голови та шиї
   • Доброякісні пухлини, включаючи акустичні невроми: Зазвичай вони викликають шум у вухах з одного боку
   • Гіпотиреоз: Низький рівень гормонів щитовидної залози
7. Якщо у вас раптово з’являються симптоми, повідомте про це лікаря. Якщо симптоми інфекції шуму у вухах з’являються раптово і без будь-якої відомої причини після інфекції верхніх дихальних шляхів, або якщо ви відчуваєте запаморочення або втрату слуху разом із шумом у вухах, негайно домовтеся до лікаря.
   • Спочатку зверніться до лікаря. Він може направити вас до спеціаліста з горла, носа та вух (ЛОР-спеціаліста).
   • Шум у вухах може спричинити інші проблеми, такі як втома, стрес, безсоння, порушення концентрації уваги та пам'яті, депресія та дратівливість. Якщо у вас виникли будь-які з цих побічних ефектів, повідомте про це лікареві.
8. Подумайте про медикаментозне лікування основних захворювань. Лікування шуму у вухах значною мірою залежатиме від виявлення основної причини, але може включати наступне:
   • Видалення вушної сірки.
   • Лікування основних станів: Приклади включають лікування високого кров’яного тиску або артеріосклерозу.
   • Зміна ліків: якщо шум у вухах є результатом реакції на певний препарат, лікар може призначити інший препарат або змінити дозу.
   • Спробуйте ліки, спеціально призначені для шуму у вухах: Хоча немає спеціальних ліків для лікування шуму у вухах, деякі ліки використовуються з певним успіхом. Сюди входять антидепресанти та засоби проти тривоги. Однак вони також пов'язані з низкою побічних ефектів, включаючи сухість у роті, затуманення зору, запор, проблеми із серцем, сонливість та нудоту.
9. Запитайте про слуховий апарат. Слухові апарати можуть допомогти деяким людям. Ваш лікар може порекомендувати слуховий апарат після того, як ви пройдете огляд у ліцензованого аудіолога.
   • За даними Американської асоціації шуму у вухах, „втрата слуху спричиняє до мозку менше зовнішніх звукових подразників.У відповідь на це мозок зазнає нейропластичних змін у способі обробки різних звукових частот. Шум у вухах є результатом цих неадаптивних нейропластичних змін ”. В основному це означає, що при прогресуючій втраті слуху мозок намагається адаптуватися. Але іноді таке регулювання не працює добре, і результатом є шум у вухах. Взагалі, втрата слуху часто є більш вираженою, ніж сам шум у вухах.

Метод 3 з 7: Спробуйте акустичну терапію

1. Використовуйте заспокійливий фоновий шум. Маскуйте шум у вухах, увімкнувши фонову музику або інші звуки. Ви можете використовувати касети або компакт-диски з "білим шумом" з океану, лепет, струмок, дощ, тиху музику або щось інше, щоб допомогти заблокувати та замаскувати звуки у вухах.
2. Слухайте заспокійливі звуки, поки засинаєте. Білий шум або інші заспокійливі звуки також можуть бути використані, щоб допомогти вам заснути. Це може бути важливим, оскільки багатьом людям із шумом у вухах важко спати. Вночі дзвін у вухах може бути єдиним звуком, який чути і може ускладнити засинання. Фоновий шум може діяти як заспокійливий звук, який допоможе вам заснути.
3. Спробуйте прислухатися до коричневого або рожевого шуму. "Коричневий шум" - це сукупність випадково сформованих звуків і, як правило, сприймається набагато глибше, ніж білий шум. "Рожевий шум" використовує нижчі частоти, а також сприймається як глибший звук, ніж білий шум. Для полегшення сну часто рекомендується використовувати як рожевий, так і коричневий шум.
   • Шукайте в Інтернеті приклади як рожевого, так і коричневого шуму. Виберіть шум, який вам найбільше підходить.
4. Уникайте сильних звуків. Однією з найпоширеніших причин, що викликають шум у вухах, є наявність сильних звуків. Уникайте цих якомога більше. Декого не турбують гучні звуки. Але якщо ви почуваєте погіршення або погіршення шуму у вухах після того, як почули гучні звуки, ви знаєте, що це може стати причиною для вас.
5. Погляньте на музикотерапію. Німецьке дослідження з музичної терапії шуму у вухах показало, що музична терапія, яка застосовується у ранніх випадках шуму у вухах, може запобігти хронічному шуму у вухах.
   • Ця терапія означає, що ви слухаєте улюблену музику з частотою, зосередженою на дзвін у вухах.

Метод 4 з 7: Спробуйте альтернативні методи лікування

1. Отримайте корекцію мануальної терапії. Проблеми скронево-нижньощелепного суглоба, які можуть спричинити шум у вухах, успішно лікуються за допомогою мануальної терапії. Вважається, що проблеми із скронево-нижньощелепним суглобом сприяють шуму у вухах через близькість м’язів та зв’язок, прикріплених до щелепи та слухових кісток.
   • Лікування мануальної терапії полягало б у мануальних маніпуляціях з метою вирівнювання скронево-нижньощелепного суглоба. Мануальний терапевт також може маніпулювати хребцями шиї, щоб зменшити симптоми шуму у вухах. Налаштування хіропрактики не є болючими, але вони можуть викликати тимчасовий дискомфорт.
   • Мануальна терапія може також включати застосування тепла або льоду та спеціальні вправи.
   • Хіропрактика також може допомогти при хворобі Меньєра, ще одній порівняно рідшій причині шуму у вухах.
2. Зверніться до акупунктуриста. Недавній огляд досліджень про успіх акупунктури при шумі у вухах дійшов висновку, що на це є підстави для надії. Методи акупунктури залежать від основної причини шуму у вухах. Ці методи часто включають також традиційні китайські трави.
   • Потрібні додаткові дослідження для оцінки ефективності голковколювання в поліпшенні шуму у вухах.
3. Попросіть свого лікаря про альдостерон. Альдостерон - гормон в наднирниках, який регулює натрій і калій у крові. В одному дослідженні було встановлено, що у пацієнта з шумом у вухах із втратою слуху бракує альдостерону. Коли пацієнт отримував біоідентичний альдостерон, слух пацієнта відновлювався і шум у вухах зникав.
4. Спробуйте персоналізовані процедури звукової частоти. Це відносно новий підхід, який може бути корисним для деяких. Ідея полягає в тому, щоб знайти частоту конкретного звуку у вухах і замаскувати цю конкретну частоту спеціально розробленими звуками.
   • Ваш ЛОР або аудіолог може мати рекомендації щодо цих методів лікування.
   • Ви також можете знайти ці процедури в Інтернеті за окрему плату на таких веб-сайтах, як Audionotch та Tinnitracks. Ці послуги допоможуть вам перевірити конкретну частоту шуму у вухах та скласти протокол лікування.
   • Проведено обмежену кількість досліджень цього підходу, але вони виглядають перспективними.

Метод 5 з 7: Спробуйте добавки

1. Візьміть CoQ10. Ваше тіло використовує CoQ10, або кофермент Q10, для росту та підтримки клітин. Це також антиоксидант. CoQ10 також можна знайти в м'ясних органах, таких як серце, печінка та нирки.
   • Одне дослідження показало, що добавки CoQ10 можуть бути корисними для певних пацієнтів з низьким рівнем CoQ10 у сироватці крові.
   • Спробуйте приймати по 100 мг тричі на день.
2. Спробуйте добавки гінкго білоба. Вважається, що гінкго білоба збільшує приплив крові до мозку і застосовується для лікування шуму у вухах з різними результатами. Це, ймовірно, тому, що шум у вухах має багато відомих і невідомих причин.
   • Недавнє дослідження зробило висновок, що недостатньо доказів, що підтверджують використання гінкго білоба для лікування шуму у вухах. Однак в іншому недавньому звіті було зроблено висновок, що стандартизований екстракт гінкго, EGb 761, є ефективним засобом лікування. EGb 761 - це стандартизований екстракт листя гінкго білоба, який має антиоксидантні властивості, а також поглинач вільних радикалів. Стандартизований екстракт листя гінкго білоба є чітко визначеним продуктом і містить близько 24% глікозидів флавону (в основному кверцетин, кемпферол та ізорамнетін) та 6% терпенових лактонів (2,8-3,4% гінкголідів A, B і C та 2, 6 - 3,2% білобаліду).
   • На ринку ця конкретна добавка продається як Tebonin Egb 761.
   • Дотримуйтесь інструкцій виробника під час використання цієї добавки.
3. Збільште споживання цинку. В одному дослідженні майже половина хворих на шум у вухах покращувалась за допомогою 50 міліграмів (мг) цинку щодня протягом 2 місяців. Це насправді досить висока доза цинку. Рекомендована добова доза для дорослих чоловіків - 11 мг, тоді як для жінок - 8 мг.
   • Не приймайте цю дозу цинку перед тим, як поговорити зі медичним працівником.
   • Не приймайте таку кількість цинку більше 2 місяців.
   • Збалансуйте споживання цинку з добавками міді. Високе споживання цинку пов’язане з дефіцитом міді та мідно-дефіцитною анемією, і використання додаткової міді допомагає запобігти цьому. Приймайте 2 мг міді щодня.
4. Спробуйте добавки з мелатоніном. Мелатонін - гормон, який впливає на цикл сну. Одне дослідження показало, що у чоловіків без депресії в анамнезі з шумом у вухах в обох вухах 3 мг мелатоніну вночі був найбільш ефективним.

Метод 6 з 7: Відкоригуйте свій раціон

1. Уникайте солоної їжі. Зазвичай рекомендується уникати солоної їжі через їх зв’язок із високим кров’яним тиском, який може спричинити шум у вухах.
2. Їжте здорову їжу. Розумною рекомендацією є дотримання здорової дієти з низьким вмістом солі, цукру та насичених жирів та збільшення кількості фруктів та овочів у раціоні.
3. Спробуйте скоротити кількість кави, алкоголю та нікотину. Одними з найпоширеніших збудників шуму у вухах є кава, алкоголь та нікотин. Уникайте цих якомога більше. Ми насправді не знаємо, чому це є тригерами для певних людей. Оскільки шум у вухах є симптомом цілого ряду різних потенційних проблем, причини, що викликаються, можуть різнитися в індивідуальному порядку
   • Невикористання цих речовин не повинно покращити ваш шум у вухах. Насправді одне дослідження показало, що кофеїн взагалі не асоціюється з шумом у вухах. Інше дослідження показало, що алкоголь насправді може полегшити шум у вухах у літніх людей.
   • Принаймні, враховуйте, що відбувається, коли ви вживаєте каву, алкоголь або нікотин, особливо якщо ви знаєте, що відбувається з вашим шумом у вухах після прийому будь-якого з них. Якщо шум у вухах погіршується або з ним важче боротися, можливо, ви захочете повністю уникнути цих причин.

Метод 7 із 7: Зверніться за підтримкою

1. Спробуйте когнітивно-поведінкову терапію та терапію перенавчання у вухах. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) - це підхід, який використовує такі методи, як когнітивна перебудова та розслаблення, щоб змінити реакцію людини на шум у вухах. Терапія перевчання у вухах - це додаткова вправа, яка десенсибілізує вас до дзвону у вухах.
   • Терапевт навчає вас різним способам боротьби з шумом. Це процес, відомий у CBT як звикання, коли ви можете навчитися ігнорувати шум у вухах. Терапевт навчить вас про речі, пов’язані з вашим шумом у вухах, і навчить різноманітним методам розслаблення. Він чи вона допоможуть вам прийняти реалістичне, ефективне ставлення до шуму у вухах ".
   • Недавня доповідь про техніку вказувала, що вона не впливала на рівень шуму, а впливала на реакцію людини на шум. Результат після CBT включав менше депресії та тривоги, з вищим рівнем задоволеності життям.
   • Нещодавній великий огляд терапевтичних підходів до шуму у вухах показав, що поєднання звукової терапії (фоновий шум) та КПТ дають найкращі загальні результати.
   • В іншому дослідженні розглянуто дев'ять високоякісних досліджень ефективності терапії перекваліфікації шуму у вухах та когнітивної поведінкової терапії. У кожному дослідженні використовувались різноманітні стандартизовані та перевірені анкети. Дослідники виявили, що як перекваліфікаційна терапія у вухах, так і когнітивна поведінкова терапія однаково ефективно полегшують симптоми шуму у вухах.
2. Приєднуйтесь до групи підтримки. Можливо, вам буде корисно приєднатися до групи підтримки шуму у вухах, особливо якщо ви відчуваєте депресію або тривогу, пов’язані з шумом у вухах.
   • Ця група підтримки може допомогти вам розробити ресурси для управління вашим станом.
3. Зверніться до фахівця з психічного здоров’я. Тривога і депресія можуть бути пов’язані з шумом у вухах і навпаки. При появі таких симптомів слід звернутися за допомогою до фахівця. Зазвичай депресія та тривога існують ще до шуму у вухах, але ці стани можуть розвиватися одночасно з шумом у вухах. Чим швидше ви пролікуєтеся від шуму у вухах, тривоги та / або депресії, тим швидше ви зможете почуватись і працювати краще.
   • Шум у вухах також може ускладнити концентрацію уваги. Тут когнітивна поведінкова терапія може бути дуже корисною, використовуючи різні інструменти для боротьби з нею.

Поради

• Експериментуйте з тим, що вам підходить. Оскільки шум у вухах є симптомом, а не хворобою, він може бути викликаний різними факторами. Різні підходи працюватимуть краще для одних, ніж для інших. Іноді поєднання підходів буде працювати ефективніше, тому не опускайте руки. Спробуйте різні підходи, поки не знайдете, що найкраще вам підходить.