Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Не допускайте втрати свідомості самостійно
• Частина 2 з 3: Запобігання чужим непритомностям
• Частина 3 з 3: Якщо ви відчуваєте, що збираєтеся втратити свідомість
• Поради
• Попередження

Ви знаєте відчуття: запаморочення, запаморочення, тунельний зір і липкі руки. Загалом, чітка вказівка ​​на те, що ви скоро втратите свідомість. Ви коли-небудь замислювались, чи не могли б уникнути втрати свідомості? Загалом, це, безумовно, можливо. Якщо ви хочете уникнути втрати свідомості або допомогти комусь іншому, кілька простих дій можуть змінити світ.

Крок

Частина 1 з 3: Не допускайте втрати свідомості самостійно

1. Стабілізуйте рівень цукру та солі в крові. Простіше кажучи, мозок має цукор, а тіло потребує води. Щоб ваше тіло та мозок не кидали, рівень солі та цукру повинен бути стабільним. Швидкий спосіб зробити це - випити трохи соку і з’їсти кілька кренделів. Ймовірно, ви відразу почуватиметесь набагато краще.
   • Здається дещо парадоксальним, що організм потребує солі для гарного балансу вологи, але це правда. Вода йде там, де є сіль; Якщо у вашій системі немає солі, рідина не буде залишатися в кровоносних судинах.
2. Будьте в спокої. Ще однією поширеною причиною непритомності є те, що ваше тіло перегрілося. Якщо ви перебуваєте в теплому, погано провітрюваному приміщенні і у вас починає крутитися голова, ваше тіло хоче вказати, що вам потрібно рухатися. Щоб трохи охолодити, розгляньте наступне:
   • Зніміть кілька шарів одягу
   • Знайдіть тихіше середовище (щоб не впасти на когось іншого)
   • Сядьте / станьте біля відчиненого вікна чи дверей на свіже повітря
   • Полийте обличчя прохолодною водою і випийте чогось холодного
3. Питна вода. Хоча солодкі напої чудово працюють для заряджання мозку, все ваше тіло потребує здорового водного балансу у вигляді простої води без смаку. Ви, мабуть, знаєте, чи випиваєте ви цього достатньо. Якщо ви часто втрачаєте свідомість, можливо, це пов’язано з тим, що ви недостатньо п’єте.
   • Сеча в ідеалі повинна бути прозорою або майже прозорою. Якщо він дуже жовтий, пийте більше води. Якщо це трохи нудно для ваших смакових рецепторів, випийте чай або чистий, несолодкий фруктовий сік.
4. Ляжте і не вставайте занадто швидко. Якщо ви відчуваєте хоч легку непритомність, ляжте. Ляжте не менше 15 хвилин. Коли вам стане краще, вставайте ніжно. Якщо ваше тіло знаходиться у вертикальному положенні, вашій крові доведеться подолати силу тяжіння, щоб дістатися до мозку. Якщо ви встанете занадто швидко, кров негайно впаде, і ваш мозок буде вражений тим, що відбувається. Це може викликати у вас відчуття, що ви втратите свідомість. Якщо це винен, рухайтеся повільно, особливо коли встаєте з ліжка.
   • Це особливо актуально, якщо ви щойно втратили свідомість. Пересувайтеся повільно і м’яко, коли відчуваєте слабкість або запаморочення. Ваше тіло говорить вам, що темп занадто швидкий і не може встигати. Дайте йому можливість відновитись і спокійно лягти.
5. Перевірте своє дихання. Коли ми переживаємо, це природно, що ми швидше дихаємо і навіть гіпервентилюємо. Коли це виходить з-під контролю, ваш мозок не отримує достатньої кількості кисню; ви недостатньо глибоко дихаєте, щоб обробити те, що йому потрібно. Якщо ви думаєте, що можете втратити свідомість через нервозність, зосередьтеся на своєму диханні, щоб воно не відбулося насправді.
   • Підрахуйте вдихи: вдихніть 6 секунд, а видихніть 8 секунд. Через кілька раундів ви помітите, що менше хвилюєтесь.
   • Зосередження на вашому диханні також відверне вас від того, що вас нервує. Це ще одна причина, через яку легше заспокоїтись.
6. Уникайте причин. Низький рівень цукру та солі в крові, перегрів та зневоднення є частими причинами непритомності і в більшості випадків не є причиною для тривоги. Але є певні інші речі, які можуть змусити людину втратити свідомість. Якщо ви знаєте, що часто викликає у вас особисто, намагайтеся уникати цього. Це може бути через кілька речей, але ось найпоширеніші:
   • Алкоголь. У деяких нещасних людей вживання алкоголю призводить до непритомності. Це пов’язано з тим, що алкоголь розширює судини, що призводить до падіння артеріального тиску.
   • Голки. Деякі люди втрачають свідомість, коли бачать конкретний предмет, який змушує блукаючий нерв розширювати судини, сповільнювати серце і знижувати артеріальний тиск, що призводить до непритомності.
   • Емоції. Сильні емоції, такі як страх, можуть впливати на дихання та спричиняти падіння артеріального тиску, серед інших негативних наслідків, які можуть призвести до втрати свідомості.
7. Розглянемо інші ліки. Побічні ефекти деяких ліків можуть викликати запаморочення та непритомність. Якщо ви тільки починаєте приймати нові ліки і помічаєте, що у вас схильність до втрати свідомості, поговоріть зі своїм лікарем щодо інших ліків. Може бути, що ліки є винуватцем.
   • Непритомність, як правило, не турбує. Але ви можете отримати травму, знепритомнівши. Це головна причина переходу на інші ліки, якщо це можливо.

Частина 2 з 3: Запобігання чужим непритомностям

1. Змусьте їх сісти або лягти. В основному мозку потрібні кров і кисень, щоб нормально функціонувати. Якщо ви бачите когось, хто зблід і скаржиться на запаморочення та втому, переконайтеся, що він лежить на відкритому майданчику - він, швидше за все, втратить свідомість.
   • Якщо нема де лягти, нехай людина сідає, засунувши голову між колін. Це не так добре, як лежачи, але це повинно відвернути схильність до непритомності, принаймні наразі.
2. Переконайтеся, що вони отримують багато свіжого повітря. Нерідкі випадки, коли хтось падає в натовпі, тим більше, що там так спекотно і душно. Якщо ви з кимось, хто збирається втратити свідомість, виведіть їх на відкриту ділянку з великою кількістю кисню, трохи прохолоднішим і менш задушливим.
   • Якщо ви знаходитесь всередині без багатьох інших варіантів, підведіть людину близько до відчиненого вікна чи дверей. Лише трохи більше повітря може зробити величезну різницю, навіть якщо в кімнаті все ще занадто жарко.
3. Дайте людині трохи соку та сухарів. Мозок виникає, як тільки йому дають трохи солі та цукру. Велика ймовірність проблеми - волога та енергія, тому злегка підсолоджений напій та трохи солі найкраще, щоб мозок знову запустився. Допоможіть людині пити і їсти, якщо це необхідно; їм може бракувати енергії.
   • Сіль точно призначена для гідратації. Коли в організмі є сіль, організм направляє в неї воду. Без солі вода не зможе потрапити в ті клітини, де вона належить.
4. Допоможіть людині зберігати спокій. Той, хто втрачає свідомість вперше, швидше за все, трохи переживає з цього приводу. Можливо, поле зору розмито, або слух менш ефективний, і хтось не може стояти. Цей етап може зайняти кілька хвилин, перш ніж хтось насправді втратить свідомість або до того, як бажання зникне. Повідомте його / її про те, що він / вона втратить свідомість, але що все скоро закінчиться і добре.
   • Запевнити людину, що непритомність не небезпечна. Поки він не вдарить головою (про що ви подбаєте), все закінчиться за кілька хвилин.
5. Завжди залишайтеся з людиною і попросіть когось іншого отримати допомогу. Якщо людина збирається втратити свідомість, тримайтеся поруч, щоб зловити її, якщо вона впаде. Не залишайте когось одного на допомогу, якщо тільки зовсім немає іншого варіанту. Ви також потребуєте його для моральної підтримки.
   • Навіть якщо це незнайома людина на віддалі, попросіть когось отримати допомогу. Поясніть, що людина, з якою ви перебуваєте, втратив свідомість. Тоді інша людина може шукати менеджера чи співробітників і попросити води та їжі. Крім того, ви можете зв’язатись, який також повинен бути проінформований (батьки, лікар тощо).

Частина 3 з 3: Якщо ви відчуваєте, що збираєтеся втратити свідомість

1. Напружте м’язи рук і ніг. Непритомність зазвичай спричинена відсутністю припливу крові до мозку. Напруження м’язів кінцівок підвищує кров’яний тиск, що може допомогти вам відбитися від нападу. Це можна зробити до нападу і, як правило, просто для того, щоб переконатися, що у вас немає низького кров’яного тиску.
   • Сядьте в положення присідання (і врівноважте до стіни, про всяк випадок) і напружуйте ноги кілька разів.
   • Покладіть руки разом перед собою і неодноразово підтягуйте м’язи рук.
   • Спробуйте кілька разів - якщо, здається, не виходить, ляжте.
2. Подумайте про тренування нахилу, якщо це необхідно. Люди, які регулярно втрачають здоров’я, іноді виявляють, що можуть навчитися боротися з цим бажанням. Поширеним методом є "тренування нахилу", коли ви спираєтесь на стіну, п’ятки розташовані на відстані приблизно 6 дюймів. Ви тримаєте цю позицію близько 5 хвилин, не рухаючись. З якихось причин це допомагає запобігти «короткому замиканню мозку», яке може запобігти непритомності.
   • Практикуйте це довше, поки ви не зможете протриматися приблизно 20 хвилин за раз, не відчуваючи млявості. Це одне, на чому слід вправлятися, щоб уникнути втрати свідомості - це не повинно використовуватися у найвищий момент.
3. Їжте щось солоне, наприклад, сухарики. Якщо у вас є енергія, захопіть солі, щоб з’їсти. Якщо потрібно, попросіть когось із району і спочатку дайте йому зрозуміти, що у вас слабке почуття. Якщо непритомність для вас досить нормальна, перекушуйте з собою постійно, про всяк випадок.
   • Трохи соку або води теж не зашкодять. Твоєму тілу потрібна рідина, для цього найкраще підходять солоні закуски і сік або вода.
4. Якщо схильність до втрати свідомості не зникає, переконайтеся, що навколо немає нічого, що могло б вам зашкодити. Можливо, ваше тіло приблизно за хвилину (залежно від непритомності) попередить вас про те, що ви знепритомнієте. За цей час спробуйте поїхати кудись, де вам вистачає місця і можете полежати.
   • Що б ви не робили, тримайтеся подалі від сходів. Якщо ви потім втратите свідомість, наслідки можуть бути дуже серйозними. Те саме стосується столів і столів з гострими кутами.
5. Попросіть когось про допомогу. Якщо ви навчаєтесь у школі чи на публіці, повідомте найближчій людині, що збираєтеся втратити свідомість і потребуєте допомоги. Тоді лягай. У кращому випадку, хтось принесе вам щось з’їсти та випити і допоможе вам розібратися в ситуації, коли ви повернетесь.
   • Це може бути серйозною справою в певних місцях, оскільки платоспроможний клієнт, що втратив свідомість, може свідчити про те, що заклад робить щось не так (занадто мало вентиляції, впускає занадто багато людей одночасно тощо). Ви можете бути впевнені, що якщо навколо вас є люди, хтось прийде вам на допомогу.
6. Що б не сталося, лягай. Навіть якщо ви пропустите всі наведені вище кроки, принаймні ляжте, і у вас все буде добре. Якщо ви зробите це вчасно, ви не отримаєте травм. Якщо ви зачекаєте занадто довго, ви врешті-решт автоматично впадете, завдяки чому не тільки ви, але й інші люди можуть нашкодити собі. Викладання - це правило номер 1.
   • Яке було найголовніше правило? Точно: Лягай. Це позбавить вас від потенційних травм, і ваша поведінка, швидше за все, попередить оточуючих про те, що щось не так. Крім того, коли ви лягаєте, ви почуватиметесь набагато спокійніше.

Поради

• Непритомність часто спричинена тимчасовою відсутністю кровопостачання мозку.
• Вам слід звернутися за медичною допомогою, якщо ви повторюєте непритомність або схильність до непритомності.
• Непритомність зазвичай спричинена занадто швидким вставанням, зневодненням, прийомом ліків або екстремальними емоціями.
• Смоктання кубика цукру збільшує кількість глюкози в організмі людини. Подумайте про проведення будь-якого заходу, де ви очікуєте втратити свідомість.
• Ви все ще можете запаморочитися, навіть спробувавши деякі попередні поради. У такому випадку полежте на підлозі кілька хвилин, піднявши ноги в повітря. Ще один хороший спосіб - це стати на коліна, схрестивши ноги і поклавши голову між ніг.
• Добре повернути трохи кольору на обличчя. Спробуйте зробити це природним шляхом.

Попередження

• Якщо у вас є інші симптоми - головний біль, біль у грудях, біль у спині, задишка, біль у животі, слабкість або порушення функції організму, негайно зверніться до лікаря.
• Якщо ви сідаєте за кермо і помічаєте, що збираєтеся втратити свідомість, відкладіть машину в безпечне місце.
• Часто люди, які втрачають свідомість у ванній пізно ввечері, отримують серйозні травми. Можливі причини - низький кров'яний тиск і, у чоловіків, закупорка блукаючого нерва при сечовипусканні. Переконайтеся, що у ванній кімнаті є нічник, завжди вставайте з ліжка і сідайте, ніби в туалет.