Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Придивившись уважніше до себе
• Частина 2 з 3: Задайте собі важливі питання
• Частина 3 з 3: Дослідіть, як ви спілкуєтесь з іншими
• Поради
• Потреби

Бейонсе одного разу сказав: "Знання того, хто ти, є найбільшою мудрістю, якою може володіти людина. Знай, які твої цілі, що ти любиш, які твої моральні цінності, твої потреби, твої стандарти, що ти не будеш терпіти і де. ти хочеш померти. Це визначає, ким ти є ". Це правильно. Однак також майте на увазі, що хто ви є, коли ви старієте та маєте справу з різними типами людей та досвідом, з часом розвивається. Якщо у вас виникають проблеми з визначенням того, хто ви є, використовуйте саморефлексію, щоб виявити своє справжнє Я.

Крок

Частина 1 з 3: Придивившись уважніше до себе

1. Вирішіть, що вам подобається, а що не подобається. Люди часто концентруються найбільше на тому, що вони люблять. Хоча важливо визначити, що приносить вам задоволення чи радість, корисно також з’ясувати, що викликає у вас почуття нещастя чи незадоволення. Одним із перших кроків до саморефлексії є сісти, щоб перерахувати все, що ти любиш і ненавидиш.
   • Те, що вам подобається чи не подобається, часто є частиною того, як ви описуєте себе іншим. Це речі, які можуть виділити нас серед інших або створити стосунки з оточуючими. Розуміючи ці речі, ви дізнаєтесь, де ви хочете працювати у своєму житті, а де хочете триматися далеко. Знання ваших симпатій та антипатій може допомогти вам зробити вибір кар’єри, де ви хочете жити, свої хобі та яких людей ви збираєте навколо себе.
   • Використовуйте це, щоб з’ясувати, чи надто жорсткі ваші симпатії чи антипатії. Ви занадто обмежуєтесь? Щось, що ви хотіли б зробити чи спробувати, не відповідає тому, як ви бачите себе на папері? Наберіться сміливості, щоб спробувати щось абсолютно нове для вас. Хто знає, ви можете виявити іншу сторону себе.
2. Вивчіть свої сили та ті сторони себе, над якими потрібно попрацювати. Подібно до того, як ваші уподобання можуть дати вам особливо хороше уявлення про те, ким ви є, це також стосується того, що ви усвідомлюєте ті речі, в яких ви добре чи не дуже добре. Перелічіть свої сильні та слабкі сторони на іншому аркуші паперу.
   • Для більшості людей сильні сторони або таланти можуть збігатися з уподобаннями, а слабкі місця - з неприємностями. Припустимо, ви любите тістечка, печиво та пиріжки, і випічка - це одна з ваших сильних сторін - ці дві іде разом. З іншого боку, ви можете не любити спорт і мати проблеми з координацією тіла або витривалістю.
   • У багатьох випадках ваші слабкі сторони стануть речами, які ви ненавидите, оскільки за своєю природою ви не дуже в них вмієте. Це вам говорить чому вам щось подобається чи не подобається.
   • Просто знання цих речей має значення саме по собі. Але ви можете копати ще глибше і вирішити, чи хочете ви працювати над вдосконаленням однієї з речей, які вам здаються важкими, чи хочете вкласти свою енергію в речі, у яких ви вже вмієте.
3. Поміркуйте, що змушує вас почуватись комфортно. Ми можемо дізнатись багато нового про себе, коли почуваємося найкраще, але також можемо побудувати багато розуміння в ті часи, коли ми не почуваємось так чудово. Подумайте добре про те, коли в останній раз (або часи) ви відчували пригнічення чи напругу. Яке заспокоєння ви шукали в такий час? Що змусило вас почуватись краще?
   • Знання того, що вас заспокоює, багато говорить про вас як про людину. Ви завжди можете заручитися допомогою певної людини, щоб підсилити свій розум або змінити свою думку. Можливо, ви дивитесь улюблені фільми або уникаєте сторінок улюбленої книги. Їжа може бути вашим джерелом заспокоєння, поширеною причиною для людей, які переробляють свої емоції, приймаючи їжу.
4. Запишіть свої думки та емоції в щоденник. Чудовий спосіб дізнатися більше про себе - це спостерігати за власними думками та почуттями. Робіть це протягом тижня або більше, щоб отримати ширше уявлення про теми, які постійно спадають вам на думку, або сигналізуйте про стан настрою, який ви регулярно переживаєте. Ваші думки позитивні? Негативні?
   • Переглядаючи ваш журнал, можна виявити кілька тонких тверджень про напрямок, яким ви хотіли б рухатись у своєму житті, але якого ви не одразу усвідомлюєте. Хто знає, ви можете постійно писати про свою потребу в подорожах, про певну людину, яка вам подобається, або нове хобі, яке ви хочете почати.
   • Після виявлення тем, що повторюються у вашому щоденнику, знайдіть хвилинку, щоб подумати, що ці думки та почуття означають - і чи хочете ви діяти на них.
5. Зробіть тест на особистість. Ще один спосіб дізнатись більше про себе - це проходження особистого тесту в Інтернеті. Деякі люди ненавидять, щоб їх готували, тоді як для інших ярлики себе та власної поведінки створюють порядок у їхньому житті. Якщо ви людина, якій подобається краще розуміти себе, перевіряючи, наскільки ви схожі (або відрізняєтесь від них), тоді корисне проходження безкоштовного онлайн-тесту особистості.
   • Веб-сайти, такі як HumanMetrics.com, пропонують вам відповісти на низку запитань про ваші уподобання та про те, як ви бачите світ чи себе. Потім цей інструмент аналізує ваші відповіді, щоб надати вам тип особистості, який може допомогти вам зрозуміти, в яких сферах інтересів чи робочих місцях ви б процвітали, а також як ви спілкуєтесь з оточуючими.
   • Майте на увазі, що безкоштовні онлайн-тести не можна вважати повністю дійсними. Ці тести можуть дати вам загальне уявлення про те, ким ви є. Однак, якщо ви хочете глибокий аналіз своєї особистості, вам потрібно буде записатися на прийом до клінічного психолога.

Частина 2 з 3: Задайте собі важливі питання

1. Копайте ще глибше, щоб з’ясувати, які ваші основні цінності. Ваші цінності - це основні стандарти, до яких ви прив’язані і які впливають на ваші рішення, поведінку та ставлення. Це переконання або принципи, за які ви відстоюєте або за які хочете боротися: сім’я, рівність, справедливість, мир, вдячність, надійність, чесність, доброчесність тощо. Якщо ви не знаєте, які ваші основні цінності, ви не можете перевірити, чи є Ваш вибір змушує їх узгоджуватися з ними. Ви можете визнати свої власні основні цінності за допомогою:
   • Подумайте про двох людей, якими ви захоплюєтесь. Якими якостями ви захоплюєтесь у цих людей?
   • Подумайте про час, коли ви справді пишалися собою. Як це сталося? Ви комусь допомогли? Досягли мети? Ви відстоювали свої або інші права?
   • Подумайте, якими темами ви найбільше займаєтесь у своєму суспільстві чи світі. Вони можуть включати, але не обмежуючись ними, уряд, навколишнє середовище, освіту, фемінізм, злочинність тощо.
   • Подумайте, які три предмети ви б врятували, якби ваш будинок горів (якщо припустити, що все живе вже в безпеці). Чому ви хочете врятувати ці три речі?
2. Запитайте себе, чи живете ви життя, яким пишаєтесь? У знаменитих словах Ф. Скотта Фіцджеральда: "Я сподіваюся, ви проживете життя, яким пишаєтесь. Коли виявите, що не пишаєтесь, я сподіваюся, що знайдете в собі сили почати все спочатку". Якби ти мав померти сьогодні, чи вважаєш, що залишив спадок, на який сподівався?
3. Запитайте себе, що б ви хотіли робити, якби гроші не були проблемою. У дитинстві ми часто маємо для себе особливо амбітні мрії. З віком ми змінюємо ці мрії під тиском суспільства. Поверніться у минуле, коли вам приснилася безпомилкова мрія щось зробити, мрія, яку ви відклали в сторону через те, що це був не самий час, або через те, що вам не вистачало грошей. Напишіть, як би ви хотіли проводити свої дні, якщо вам не доводилось думати про свій фінансовий стан. Як би ти прожив своє життя?
4. Визначте, яким було б ваше життя, якби ви не боялися невдач. Ми часто втрачаємо великі можливості або не наважуємося користуватися можливостями, бо боїмося впасти собі на ніс. Невпевненість у собі може керувати усім вашим життям, якщо ви не працюєте над її подоланням. На жаль, це також може мати сильний вплив на кількість моментів "що, якщо", коли ви старієте. Ось кілька способів подолати свій страх перед невдачею, якщо ви вважаєте, що це заважає вам стати тією людиною, якою ви хочете бути:
   • Помилка необхідна. Коли ми допускаємо помилки, ми можемо оцінювати свої дії та вдосконалювати наші методи. Ми зростаємо і вчимось через невдачі.
   • Візуалізуйте свій успіх. Одним із способів позбутися занепокоєння за результативність є постійно представляти себе, досягаючи своїх цілей.
   • Продовжуйте наполегливо. Продовжуйте рухатися до своїх цілей, незважаючи на невдачі. Часто буває так, що ми досягаємо найсміливіших мрій саме тоді, коли хочемо здатися. Не дозволяйте дрібним невдачам випускати з уваги загальну картину.
5. Запитайте інших, як їх тлумачать про вас як про людину. Задавши собі ці інші запитання, задайте кільком людям, які для вас багато значать, ким вони вас вважають. Їх оцінка може бути переліком рис або прикладом певних моментів, які, на їх думку, підсумовують вас як людину.
   • Запитавши думки кількох членів сім’ї чи друзів, розгляньте їх відповіді. Як вони описали вас? Ви були здивовані їх коментарями? Вас це розсердило? Чи відповідають ці погляди людині, якою ви хочете бути, чи тому, як ви бачите себе?
   • Якщо ви піклуєтесь про думку цих людей, ви можете запитати себе, що вам потрібно зробити, щоб їх погляд на вас став більш відповідним тому, як ви бачите себе. Можливо, у вас спотворений погляд на вас, і вам доведеться переглянути свою дію.

Частина 3 з 3: Дослідіть, як ви спілкуєтесь з іншими

1. Дізнайтеся, ви інтроверт чи екстраверт. Якщо ви пройшли тест на особистість в Інтернеті, можливо, екстраверсія в інтроверсії була одним із факторів, про які ви відповідали на запитання. Це терміни, використані Карлом Юнгом, що описують, з чого ви черпаєте енергію у своєму житті - або з внутрішнього, або із зовнішнього світу.
   • Інтроверт описує людину, яка отримує енергію від вивчення внутрішнього світу думок, ідей, спогадів та реакцій. Ці люди насолоджуються відокремленістю і, можливо, воліють проводити час з одним або двома людьми, з якими у них є стосунки. Вони можуть бути світловідбиваючими або зарезервованими. Екстраверт описує людину, яка отримує енергію завдяки взаємодії із зовнішнім світом. Їм подобається брати участь у різноманітних заходах та взаємодіяти з різними людьми. Вони захоплюються, коли у них є люди навколо. Вони можуть вжити заходів до того, як повністю обдумають рішення.
   • Багато популярних інтерпретацій описують інтровертів як сором'язливих і замкнутих, тоді як екстраверти називаються товариськими та відкритими. Ці тлумачення є неправильними, оскільки більшість дослідників виявили, що ці властивості охоплюють певний спектр. Ніхто не є на 100% замкнутим або вихідним, але більшість випадків люди за певних обставин схиляються до тієї чи іншої сторони.
2. Визначте, який ви друг. Знання того, ким ви є, включає також знання ваших очікувань, почуттів та дій щодо дружби. Подумайте про давні дружні стосунки.Ви любите щодня розмовляти з друзями чи Синій понеділок? Ви часто організовуєте напої чи просто ви запрошені? Ви цінуєте приємне проведення часу з друзями? Ви ділитесь інтимними подробицями про себе з друзями чи ви дуже стримані щодо того, що говорите? Ви намагаєтесь підбадьорити / підбадьорити своїх друзів, коли вони почуваються пригнічено? Ти кидаєш усе для друга, що потребує? Чи маєте ви обґрунтовані вимоги до дружби (тобто не сподівайтесь, що ваші друзі завжди будуть поруч з вами або просто ваші друзі)?
   • Після того, як ви задали собі ці запитання, визначте, чи задоволені ви своїм типом друга. Якщо ні, поговоріть зі своїми друзями та попросіть поради, як стати кращим другом у майбутньому.
3. Оцініть людей, які вас оточують. Кажуть, що ви середнє серед п’яти найближчих вам людей. Ідея базується на законі середнього: результат даної події буде базуватися на середньому серед усіх можливих результатів. Відносини не є винятком із цього правила. Люди, з якими ви проводите найбільше часу, матимуть на вас сильний вплив - хочете ви цього чи ні. Погляньте добре на найближчі стосунки, оскільки ці люди також визначають, хто ви.
   • Звичайно, ти такий, яким ти є, здатний робити власний вибір і робити власні висновки. Тим не менше, люди навколо вас впливатимуть на ваше життя незліченними способами. Вони можуть познайомити вас з новою їжею, модою, книгами та музикою. Вони можуть направити вас на роботу. Вони можуть спати до пізнього вечора з вами. Вони можуть розплакатися на вашому плечі після розриву стосунків.
   • Чи можете ви впізнати щось про себе на основі людей у ​​вашому найближчому оточенні? Ви задоволені тим, що застрягло? Простіше кажучи, коли ти оточений позитивними, оптимістичними людьми, ти будеш почуватись і поводитись так. Якщо ви в основному оточені негативними, песимістичними людьми, таке ставлення також може затьмарити ваше життя. Якщо ви хочете знати, хто ви, подивіться навколо, щоб знайти відповідь.
4. Подумайте про те, що ви робите, коли ви на самоті. Те, що ви робите з іншими, багато про вас говорить, але те, що ви робите, коли ви на самоті. Часто наші соціальні групи дуже сильно впливають на те, щоб мислити, робити і відчувати певним чином. Однак, коли ми всі самі, ми наближаємось до нашого справжнього Я - в основному не зачеплені суспільством.
   • Коли ти на самоті, як ти проводиш свій час? Вам сумно, коли ви на самоті? Ти задоволений? Ти десь тихо читаєш? Ви граєте гучну музику і танцюєте перед дзеркалом? Ви фантазуєте про свої найсміливіші мрії?
   • Подумайте про ці речі і про те, що вони говорять про вас.

Поради

• Візьміть кілька днів або тижнів, щоб широко подумати про кожну з цих вправ, щоб ви могли відкрити своє справжнє Я. Не виконуйте всі ці вправи відразу.
• Обійми, хто ти, незалежно від того, що хтось говорить. Тільки ти можеш бути собою!

Потреби

• Блокнот / щоденник та ручка