Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Станьте впевненішими
• Метод 2 з 3: поверніть собі впевненість у своїх стосунках
• Метод 3 з 3: Відновіть впевненість у собі на роботі
• Попередження

Здорова доза впевненості в собі може зробити вас успішнішими та щасливішими у вашому житті. Дослідження показали, що у вас менше шансів розвинути симптоми депресії, якщо ви маєте достатньо впевненості в собі, вірите в себе і маєте позитивне ставлення до себе. Відсутність впевненості в собі насправді може негативно позначитися на вашому психічному здоров’ї, стосунках та успішності в школі та на роботі. На щастя, ви можете повернути впевненість у собі різними способами; як загалом, так і в конкретних ситуаціях, наприклад у ваших стосунках і на роботі.

Крок

Метод 1 з 3: Станьте впевненішими

1. Погляньте добре на себе. Якщо у вас хронічно не вистачає впевненості в собі, ви, напевно, точно знаєте, що робите неправильно і які у вас недоліки, а як щодо ваших позитивів? Усвідомлення того, що ти робиш добре, для більшості людей набагато складніше. Дослідники виявили, що рівень вашої впевненості в собі залежить як від когнітивних факторів, таких як позитивні спогади про себе та свою поведінку, так і від самооцінки, тобто наскільки позитивно ви ставитеся до того, що ви робите і як ви поводитесь . Перелічіть все, що вам подобається в собі; іншими словами, про якості та навички, які роблять вас «тим, ким ви є».
   • Це може допомогти буквально сісти і перерахувати свої активи саме тоді, коли вони спадають на думку. Візьміть блокнот або щоденник і встановіть кухонний таймер на двадцять-тридцять хвилин. Ведення журналу - це хороший спосіб вести постійну відкриту бесіду з собою про те, ким ти є і ким ти хотів би стати. Це спосіб змусити себе двічі подумати про те, хто ти є, і пізнати себе ближче, і цілком може бути, що ти дізнаєшся про себе всілякі речі, про які ти сам не знав.
   • Подумайте також про те, що ви хотіли б покращити в собі, наприклад, навчитися відстоювати себе і стати більш впевненим у собі. Не дивіться просто на те, що відчуваєте, а й на це чому ти так почуваєшся. Почніть розуміти своє справжнє «Я» і дозвольте собі існувати. Якщо ви не такі хороші в одних речах, як інші? наприклад, ви можете почуватись впевнено у своїх стосунках або на роботі і досить добре, поки інші люди не втягнуться в ситуацію, перший крок до змін - це можливість розпізнати всі різні частини вас як особистість.
2. Погляньте на своє життя і те, чого ви вже досягли. Швидше за все, ви не віддаєте собі достатньо кредитів за все, що зробили у своєму житті. Приділіть хвилинку, щоб задуматися над цим і оглянути всі свої минулі успіхи, великі і малі, тобто все те, що ви коли-небудь робили і чим пишаєтесь. Це допоможе вам оцінити своє місце у світі та цінність, яку ви можете додати до життя оточуючих вас та до спільноти, та допоможе вам зміцнити свою впевненість. Дослідження показали, що для того, щоб отримати впевненість, дуже важливо, щоб у вас був чіткий графік позитивних спогадів про ваші минулі досягнення та таланти. Коли ви почнете сприймати, що в минулому ви завжди були сяючою, надію і впевненою людиною, вам буде легше повірити, що ви можете знову стати великим і робити ще чудові речі.
   • Одночасно складіть список усього, чого ви досягли до цього часу. Майте на увазі, що ви справді там все не тільки найбільших успіхів, яких ви досягли, але й найменших досягнень у вашому повсякденному житті. У ваш список можуть входити такі речі, як навчання водінню, навчання в коледжі, проживання самостійно, хороший друг, насолода їжею, отримання диплома чи диплому, перша «серйозна» робота, яку коли-небудь отримували тощо. Можливості безмежні! Час від часу захоплюйте список, щоб додати до нього речі. Ви побачите, що вам є чим пишатися.
   • Перегляньте старі фотоальбоми, альбоми з відпусток чи щорічники або подумайте, чи зможете ви зробити колаж із свого життя та всього, чого ви досягли до цього часу.
3. Намагайтеся якомога більше думати і вірити позитивним речам. Замість того, щоб занурюватися у негативні думки, спробуйте зосередитися на позитивних, надихаючих та конструктивних речах. Пам'ятайте, що ви особливий і неповторний тип людини і що ви заслуговуєте на любов і повагу; як від інших, так і від себе. Спробуйте наступні стратегії:
   • Говоріть і думайте позитивні речі. Будьте оптимістичними та не наводьте на себе негативних речей, будучи песимістичними. Якщо ви очікуєте негативних речей, вони часто трапляються. Наприклад, якщо ви заздалегідь думаєте, що ваша презентація не пройде добре, це, мабуть, не матиме успіху. Натомість завжди намагайтеся бути позитивними. Скажіть собі: "Це може бути величезним випробуванням, але я можу щось з цього зробити".
   • Думайте в термінах "я можу", а не "я дійсно повинен". Якщо ви говорите собі «я дійсно повинен ...», ви вказуєте, що в той момент (коли ви цього не робите) вам слід робити щось, що може тиснути на вас, якщо ви не відповідаєте цим очікуванням. може зустрітися. Натомість зосередьтеся на тому, що МОЖЕТЕ зробити.
   • Підбадьорюйте себе. У позитивному сенсі дайте собі мотивацію та вдячність за позитивні речі, які ви робите. Наприклад, ви можете займатися не стільки, скільки хотіли б, але за останні тижні ви провели зайвий день у спортзалі. Дайте собі позитивні відгуки, коли внесете хороші зміни. Наприклад, скажіть собі: `` Моя презентація, можливо, була не ідеальною, але мої колеги задавали питання і залишалися захопленими до кінця, а це означає, що я досяг своєї мети ''. З часом ти відчуватимеш по-іншому про себе, що Почніть думати і здобути впевненість.
4. Встановіть свої цілі та очікування. Складіть списки всього, чого б ви хотіли досягти, а потім працюйте над тим, щоб насправді досягти цих цілей. Наприклад, ви можете вирішити взяти більше волонтерської роботи, зайнятися новим хобі або провести більше часу з друзями. Просто переконайтеся, що ваші цілі та очікування реалістичні. Якщо ви завжди намагаєтесь досягти неможливого, ви отримаєте менше впевненості замість більшої.
   • Наприклад, не раптом вирішуйте, що ваша мрія - грати в хокей на професійному рівні або мати провідну роль у Національному балеті у віці 35 років. Це нереально, і, швидше за все, ваша впевненість вразить, коли ви дізнаєтесь, наскільки далеко і недосяжно ваша мета.
   • Натомість поставте перед собою реалістичні цілі, наприклад, рішучість докласти максимум зусиль з математики, навчитися грати на гітарі чи стати добрим у новому виді спорту. Якщо ви ставите цілі, над якими можна працювати свідомо і постійно, і які ви можете досягти рано чи пізно, ви зможете легше розірвати коло негативних думок, через які у вас не вистачає впевненості в собі. Ви побачите, що можете успішно ставити перед собою цілі і відчуватимете, що чогось досягли.
   • Ви також можете поставити перед собою цілі, які допоможуть вам побачити і відчути власні таланти та вміння. Наприклад, якщо ви хочете краще знати, що відбувається у світі, вирішіть читати газету щодня протягом місяця. Або, наприклад, ви хотіли б бути менш залежними від інших, тож ви дізнаєтесь, як самостійно виправляти шину. Досягнення цілей, які забезпечують речі, які змусять вас почуватися сильнішими та кориснішими, допоможуть вам почувати себе краще як людину.
5. Робіть вигляд, поки не зможете, тобто Підробляйте, поки не встигнете, як кажуть англійською. У цій давній приказці є трохи правди. Ви не отримуєте впевненості в собі сьогодні чи завтра, але тепер, коли ви добре уявляєте, хто ви і що хочете, ви можете прикинутися позитивним, що зрештою змусить вас почуватися впевненіше всередині . Просто будучи впевненим у собі враження Ви також можете справді набути більше впевненості, тому що починаєте помічати, як це впливає на людей навколо вас.
   • Використовуйте мову свого тіла, щоб передати впевненість. Завжди тримайте спину прямо, сидячи і стоячи. Робіть відносно довгі, впевнені кроки, коли йдете. Здійснюйте достатньо зорових контактів при зустрічах з людьми, і якщо ви нервуєте, намагайтеся завжди посміхатися, замість того щоб дивитись убік.
   • Посміхайтеся більше. Дослідження показали, що просто посмішка може змусити вас почуватися більш позитивно до себе.
   • Розмовляйте більше (не менше) і з більшою впевненістю. Особливо це стосується жінок, оскільки жінки часто мають тенденцію говорити менше і менш напористо, особливо коли присутні також чоловіки. Зробіть справжні зусилля, щоб почути вас у соціальних ситуаціях; ваша думка має значення, і ви можете зробити важливий внесок у розмову. Коли ви говорите, говоріть чітко і добре формулюйте. Намагайтеся не бурмотіти і не класти руки чи пальці на рот.
6. Ризикувати. Пам’ятайте, що ви не можете контролювати все, що всі думають, відчувають чи роблять; Ви можете контролювати лише себе. Замість того, щоб боятися цього, спробуйте скористатися всією цією невизначеністю та відсутністю контролю. Прийміть, що навколишній світ - це величезне, незахищене місце, регулярно пробуючи щось нове. Ви будете вражені тим, як часто ви досягаєте успіху, якщо ви ініціативні, тобто "той, хто не наважується, не виграє". І якщо це не спрацює, ви побачите, що ваше життя продовжується, незважаючи на це. Однак ви подивитесь на це, трохи ризикуючи та пробуючи нові речі - це один із найкращих способів повернути втрачену впевненість.
   • Поспілкуйтеся з кимось в автобусі, надішліть фотографію чи історію, щоб дізнатись, чи буде вона опублікована, або збожеволійте і попросіть вас розчавитись. Виберіть щось, що вимагатиме від вас трохи вийти зі своєї зони комфорту, а потім просто заскочити в глибину, знаючи, що ваше життя все одно триватиме незалежно від того, чим воно закінчиться.
   • Спробувати нові заходи; хто знає, ви можете виявити таланти або навички, про які ви ніколи не знали. Можливо, ви можете піти на пробіжку і виявити, що ви дуже добре бігаєте на великі відстані, коли раніше ніколи цього не думали. Це може значно допомогти підвищити вашу впевненість.
   • Подумайте про те, щоб займатися більш художніми справами, такими як живопис, музикування, написання віршів та танці. Мистецтво та висловлювання часто допомагають людям навчитися кращому самовираженню і можуть дати вам відчуття "майстерності" у певній професії чи навиці. У багатьох громадських центрах або громадських центрах ви можете пройти всілякі курси, які є дешевими, а іноді навіть безкоштовними.
7. Допоможіть комусь. Дослідження показали, що люди, які займаються волонтерською діяльністю, зазвичай почуваються щасливішими та мають більше впевненості у собі. Можливо, не має сенсу, що для того, щоб почувати себе краще, ви повинні допомагати комусь іншому, але наука справді показує, що почуття соціальної приналежності, яке виникає разом із волонтерством або допомаганням іншим, змушує нас почуватись краще.
   • Є багато способів, якими ви можете допомогти іншим людям поблизу вас або далі. Волонтер у домі для догляду чи притулку для бездомних. Допоможіть церкві, служінню, громаді чи іншій установі у вашому районі, яка працює на хворих чи бідних. Пожертвуйте частиною свого вільного часу та сил на користь, яка працює на долю людей чи тварин. Станьте CliniClown і допоможіть розвеселити хворих дітей. Збирайте відходи під час прибиральної кампанії в лісі або в парку поблизу вас.
8. Бувай здоров. Витрата часу на себе також може підвищити загальну впевненість у собі. Чим здоровіші ваш розум і тіло, тим більше шансів бути задоволеними собою. Це означає, що ви робите все можливе, щоб здоровий що б це не означало для вас особисто. Кілька вихідних пунктів:
   • Їжте щонайменше три рази на день, що складається з здорової їжі, багатої на вітаміни та мінерали, такі як цільні зерна, нежирні білки (наприклад, курка та риба) та свіжі овочі, щоб забезпечити вам завжди енергію та дати своєму тілу все необхідне. потрібно. Пийте воду, щоб підтримувати організм у зволоженому стані.
   • Уникайте оброблених продуктів та продуктів харчування та напоїв, які містять багато цукру або кофеїну. Такі продукти можуть вплинути на ваш настрій, і якщо ви чутливі до перепадів настрою або негативних емоцій, вам слід уникати їх.
   • Вправа. Дослідження показали, що займаючись фізичними вправами, ви можете підвищити свою впевненість у собі. Це можна пояснити тим, що ваш організм виробляє "гормон щастя" ендорфіни під час фізичних вправ. З цим почуттям ейфорії ви часто також отримуєте більше енергії і починаєте мислити більш позитивно. Постарайтеся робити фізичні вправи протягом півгодини принаймні тричі на тиждень. Або, якщо потрібно, хоча б щодня гуляйте швидко.
   • Зменшити стрес. Складіть план зменшення стресу в повсякденному житті, виділивши час на релаксацію та те, що вам подобається. Поміркуйте, займіться заняттями йоги, в саду або займіться будь-яким іншим заняттям, яке змусить вас почуватись спокійно і оптимістично. Майте на увазі, що коли люди страждають від стресу, вони частіше надмірно реагують або дозволяють своїм негативним почуттям домінувати.
9. Позбудьтеся думки, що ви повинні бути ідеальними. Досконалість - це штучна концепція, створена та поширена суспільством та ЗМІ. Вони абсолютно не прихильно ставляться до більшості з нас, тому що вони пропонують вам МОЖЕТЕ стати досконалими, і проблема просто в тому, що ми не для цього створені. Ніхто не ідеальний. Зробіть це своїм девізом. У вас ніколи не буде ідеального життя, ідеального тіла, ідеальної сім’ї, ідеальної роботи тощо. Так само, як ти ніколи не зможеш бути кимось іншим.
   • Зосередьтеся на своїх зусиллях, а не на бажанні стати ідеальними. Якщо ви щось не спробуєте, бо переживаєте, що не зробите це ідеально, у вас немає шансів розпочати. Якщо ви ніколи не намагаєтесь приєднатися до баскетбольної команди через відсутність впевненості, ви можете бути впевнені, що ніколи не будете грати в команді. Не дозволяйте тиску, щоб бути ідеальним, стримувати вас.
   • Прийміть, що ви лише людина, а люди за своєю природою не ідеальні, і вони просто роблять помилки. Насправді наші вади роблять нас людьми, і наші вади дозволяють нам рости та вдосконалюватися. Можливо, вас не обрали для навчання, яким ви хотіли займатися, або вас відхилили на роботу. Постарайтеся не звинувачувати себе у своїх помилках, але сприймайте їх як можливості вчитися та рости та як речі, які ви можете виправити в майбутньому. Ви можете усвідомити, що вам потрібно більше думати про свою майбутню навчальну доріжку або що вам потрібно попрацювати над своїми навичками подання заявки. Пробачте себе за те, що пішло не так, і рухайтеся далі. Це непросто, але дуже важливо, щоб ви розірвали це коло жалості до себе та відсутності впевненості у собі.
10. Не здавайся. Щоб стати впевненішим, потрібен час, тому що кожен шквал впевненості в собі, який ви досягаєте, спочатку є тимчасовим. Щоб справді здобути впевненість, ви повинні продовжувати прикидатися впевненим і ризикувати.
    • Завжди пам’ятайте, що впевненість у собі - це не те, чого ви досягаєте за одну ніч; це процес. Протягом свого життя ви будете постійно працювати над побудовою та поверненням своєї впевненості, адже життя весь час кидатиме вам під ноги сюрпризи та перешкоди. Ви постійно розвиваєтеся, і те саме стосується вашої впевненості в собі.

Метод 2 з 3: поверніть собі впевненість у своїх стосунках

1. Бувай здоров. Єдиний спосіб, як ви можете стати впевненішими у своїх стосунках, - це почати відчувати себе впевненіше у собі. Виконайте дії, описані в Частині 1, і спершу спробуйте завоювати більше впевненості у собі. Віра в себе зробить вам крок до побудови більшої довіри у ваших стосунках. Крім того, намагайтеся продуктивно проводити час із собою та отримувати від цього задоволення та збагачуватись ним; прочитайте гарну книгу, приємно прогуляйтеся або займіться спортом. Таким чином ви дізнаєтесь більше про себе і про те, чого саме хочете. Потім ви можете використовувати ці знання у своїх стосунках з іншими.
   • Завжди пам’ятайте, що формування здорової дози впевненості в собі є важливою частиною успішного кохання. У ході дослідження, проведеного серед 287 молодих людей, дослідники виявили, що ті, хто був більш впевнений у собі і позитивно думав про свою зовнішність та характер, частіше мали успішні любовні стосунки.
   • Якщо ваша самооцінка нещодавно зазнала удару внаслідок поганих або розірваних стосунків, знайдіть хвилинку, щоб відновитись. Багато досліджень показали, що розлучення або побачення, що закінчуються, можуть негативно позначитися на вашому психічному та фізичному здоров'ї. Наприклад, після такого досвіду ви можете відчути більший стрес і занепокоєння, і, можливо, у вас буде проблема з алкоголем, або ви страждаєте на цукровий діабет або серцеві захворювання. Коли ваші стосунки закінчуються, ніколи не буває легко, але ви можете відновитись після розірваних стосунків, витративши час, щоб емоційно допомогти собі в цьому, а потім знову взяти нитку свого життя.
2. Подумайте про своє минуле. Ми не можемо змінити минуле, але можемо змінити погляд на минуле, як на добре, так і на погане. Спробуйте подумати про свої минулі стосунки і про те, як ці стосунки впливають на те, як ви зараз бачите майбутнє. Таким чином ви можете навчитися приймати своє кохане минуле, не дозволяючи своєму минулому визначати, хто ви.
   • Наприклад, ви, можливо, коли-небудь мали стосунки з кимось, хто вас обдурив. Замість того, щоб звинувачувати себе або нести тягар цих стосунків із собою протягом усього життя, спробуйте подумати про те, як цей досвід ускладнив вам довіру до потенційного партнера зараз і як ви якось завжди чекаєте, що поганого відбудеться далі. Просто знання, які сфери ваших стосунків змушують вас почуватись невпевнено, допоможе вам подолати ці перешкоди.
3. Не втрачайте з виду свою майбутню перспективу. Як тільки ви `` оплакуєте '' розірвані стосунки і витрачаєте достатньо часу, щоб відновитись і налагодити ситуацію, вам буде легше позитивно мислити про майбутнє і бачити, що кінець чогось завжди є і початком чогось іншого. Подумайте про той величезний широкий світ і про всіх тих людей, які ходять по ньому; це означає нові можливості, а не те, чого боятися. Зрештою, кришка підходить до кожної банки!
   • Ви також зрозумієте, що ваша історія кохання відображає не те, ким ви є, а більш широкі ситуації, пов’язані з іншими людьми та чинниками (наприклад, третіми особами, великими відстанями, тим, що ви були несумісні тощо). Відносини - це не те, ким ти є, а те, чим ти є. Якщо це не спрацює, ви можете відчути, що виною тому є ваша вина, але трохи часу та перспективи ви виявите, що між вами було багато причин, і це не спрацювало перш за все ваша вина.
4. Ризикувати. Спробуйте щось нове, де ви зможете познайомитися з новими людьми та підвищити свою впевненість. Зареєструйтесь на веб-сайті знайомств або просто вийдіть і спробуйте познайомитися з новими людьми на вечірках, заходах, ярмарках чи курсах. Будьте впевнені в собі, не боячись бути відкинутими. Ви здивуєтеся, як легко розпочати розмову з кимось, з ким ви щойно зустрічалися.
   • Зокрема, жінкам часто страшно розмовляти з чоловіками, оскільки це не традиційний спосіб, яким зазвичай починалися стосунки в минулому. Але ми живемо сьогодні у 21 столітті! Якщо ви жінка, яка не любить проявляти ініціативу, все-таки спробуйте. Це дає вам шанс підвищити свою любовну впевненість! Скористайтеся цією можливістю, і результат вас, швидше за все, здивує! Завжди пам’ятайте, що якщо ви не спробуєте, ви ніколи не дізнаєтесь, як би все склалося.
   • Не потрібно виходити з усіма або пробувати все. Швидше будьте виборчим. Насолоджуйтесь компанією та увагою людей, які вас приваблюють та цікавлять, і нагадайте собі, що ви ще можете зробити багато, щоб внести свій внесок у стосунки.
5. Будь собою. Не прикидайтеся кимось іншим, не надягайте маску перед іншими або не виступайте на сцені, щоб приховати частини себе. Кожна людина є людиною і має вразливі місця та помилки. Покажіть ці слабкі сторони у вашій взаємодії з іншими і не прикидайтеся кращим, ніж ви є. Наприклад, якщо вам хтось подобається, намагайтеся не діяти «круто», граючи важкодоступно і роблячи вигляд, що вам нецікаво. Швидше підійдіть до нього чи їй і скажіть, що вам подобається бути поруч із ними в той момент. Звичайно, бути щирим, чесним і самим собою - це РЕАЛЬНА впевненість. Крім того, це допоможе вам побудувати справжні, природні стосунки з людьми.
   • Також навчіться говорити про свої проблеми та невпевненість. Якщо ви намагаєтеся боротися з невпевненістю, з якою стикаєтесь у стосунках, і хочете щось з цим зробити, завжди слід бути чесним із собою, а потім із партнером. Чесність є абсолютно найкращою, коли справа стосується стосунків. Висловіть те, що відчуваєте, і дайте йому назву. Бути відкритим і чесним - це те саме, що бути впевненим у собі.

Метод 3 з 3: Відновіть впевненість у собі на роботі

1. Подивіться на всі факти. Якщо на роботі трапляється щось негативне, часто можна думати ні про що інше, або про те, що сталося до або після інциденту. Незабаром усе, що ви відчуваєте, - це гнів і спрага помсти. У такій ситуації спробуйте зробити крок назад і поглянути на ситуацію з менш емоційної точки зору. Наприклад, якщо хтось інший отримав підвищення, яке б вам сподобалося, спробуйте подумати над фактами ситуації, замість того, щоб просто думати: "Мій начальник повинен мене ненавидіти" або "Я зробив помилку, тому це моя вина, що я не зробив цього не заходь далі ». Натомість спробуйте подумати, чому інша людина була хорошим кандидатом на цю роботу, і над чим би ви могли попрацювати, щоб наступного разу вас не передали.
   • Завжди намагайтеся тримати огляд. Замість того, щоб негайно захоплюватися емоціями, коли співробітник ображає вас або не схвалює вашу роботу, завжди намагайтеся подумати, чому він так розмовляє з вами. Позбудьтеся думки, що це буде через те, що ви зробили, а також враховуйте такі речі, як стрес та его-думка іншої людини.
   • Спробуйте також згадати конкретні успіхи, яких ви досягли в минулому. Наприклад, якщо вас підвищили або отримали оплески ваших колег після презентації, нагадайте собі і спробуйте згадати, чому ви в першу чергу отримали це поплескування по спині. Таким чином ви можете підвищити свою впевненість, не покладаючись на звичайні розмови, бо замість цього ви використовуєте власний досвід та навички, щоб мотивувати себе та ставати впевненішими!
2. Знову зосередьтесь на самій роботі. Іноді певні практики на роботі або проблеми з колегами можуть погіршити вашу впевненість у собі на роботі. Можливо, вас експлуатує скупий бос, вам дали нижчу посаду або менше годин, або вас перевели в інший відділ без консультації. Якою б не була проблема, найкращий спосіб впоратися з нею і рухатися вперед - це зосереджуватися на своїй роботі. Для початку, саме тому вони найняли вас і те, у чому ви добре працюєте в компанії. Ігноруйте плітки та чутки, не відволікайтеся і не витрачайте свій час. Таким чином ви показуєте компанії, що ви цінний працівник, і відразу нагадуєте собі про це.
   • Якщо приниження чи проблеми, з якими ви стикаєтесь на роботі, насправді є зловживанням або дискримінацією, запишіть, що відбувається, і зв’яжіться з відділом кадрів або незалежним агентством (залежно від ситуації). Ви маєте право працювати без зловживань, дискримінації чи будь-якого загрози з боку інших працівників.
3. Розвивайте себе професійно. Робіть усе можливе, щоб працювати там, де ви можете отримати найкраще з себе. Ніколи не забувайте, що у вас є сильні сторони, важливі та корисні для компанії та вашої кар'єри.Тренінги та курси можуть значно допомогти вам розпочати, коли мова заходить про підвищення вашої впевненості у собі на роботі. Чим ширші ваші знання у вашій галузі та на рівні управління, тим впевненіше ви станете впевнені в тому, наскільки добре ви зможете робити свою роботу. Поки ви продовжуєте зосереджуватися на своїй роботі, ви можете досягти успіху у своїй галузі, що повинно зробити вас набагато впевненішим у роботі. Якщо ви залишаєтеся на одному рівні занадто довго і продовжуєте робити те саме занадто довго, з часом ви занудьгуєте і відчуєте застрягнення. Натомість спробуйте розширити свої знання!
   • Для професіоналів доступні різноманітні безкоштовні ресурси, якими ви можете ознайомитись та розвиватися в нових сферах свого бізнесу. В Інтернеті є книги та безкоштовні курси, які допоможуть вам бути в курсі своєї роботи та різних професійних навичок, таких як управління та робота в команді. Відділ кадрів вашої компанії також повинен мати доступ до ресурсів підтримки та навчання, і це теж може стати прекрасним способом професійного просування. Зрештою, важливим є те, що ти використовуєш інструменти, якими ти користувався для навчання та розвитку. Просто вживаючи заходів для зростання, ви часто отримуєте більше впевненості в собі.
4. Вивчайте нові навички. Зосередьтеся на своїх практичних навичках. Замість того, щоб концентруватися виключно на своєму внутрішньому «я», розгляньте навички, які більше зосереджені на виконанні певних завдань, а не на своєму характері. Навчіть себе нових навичок і намагайтеся вдосконалювати їх, навіть якщо спочатку ви не впевнені в певних завданнях або вам страшно починати. Визнайте свої професійні слабкі сторони та спробуйте над ними попрацювати. Страх може бути сильним супротивником, і єдиний спосіб його подолати і стати впевненішим у роботі - це робити саме те, чого ви боїтесь, і таким чином ставати сильнішими та стійкішими.
   • Ви завжди можете нервувати, коли вам доведеться виголосити усну презентацію на роботі. Тоді спробуйте співпрацювати з роботодавцем та колегами, щоб покращити ваші навички в цій галузі заохочуючим способом, який не загрожує. Як тільки ви зможете виголосити усну презентацію, не нервуючись, ви, природно, створите необхідну професійну впевненість.
5. Випромінюйте впевненість. Почуття впевненості - це одне, але це не те саме, що вміння передати цю впевненість у собі на роботі. Задайте собі питання, як ви виглядаєте на роботі, і завжди намагайтеся зробити так, щоб ви справляли професійне враження (у спосіб, який відповідає вашій професії) і виглядали доглянуто; Є маленькі, прості прийоми, які ви можете застосувати, щоб почувати себе впевнено і сильно, щоб бути впевненими, що готові до дня.
   • Також враховуйте свої результати на зустрічах. Ви вступаєте в зоровий контакт і створюєте враження, що звертаєте увагу? Ви просто сидите там, або робите все можливе, щоб справити враження на зацікавлену та віддану людину, киваючи в потрібний момент або задаючи питання? Постарайтеся виглядати зацікавленим та зацікавленим і мати відкрите, запрошувальне ставлення (наприклад, не складати рук), щоб показати іншим, що ви впевнені та захоплені, коли справа стосується роботи.
   • Не намагайтеся постійно вибачатися, особливо якщо щось не з вашої вини. Якщо ви це зробите, ви вказуєте, що у вас мало впевненості в собі і що ви залежні від підтвердження інших.

Попередження

• Існує різниця між відсутністю впевненості в собі та психічними розладами, такими як депресія та хронічна тривога. Якщо ви відчуваєте, що не можете контролювати, як ваш настрій або стрес, який ви переживаєте, впливають на вас, домовтеся про зустріч із лікарем і запитайте, чи може він або вона направити вас до терапевта чи психолога.