Автор:
Laura McKinney
Дата Створення:
3 Квітень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Люди часто говорять "Слова вітру", але, здається, це не правильно. Коли хтось називає вас іменем, яке знущається над вами або принижує вас, ваші емоції будуть сильно страждати. Тому навчіться забувати важкі слова, зменшуючи їх силу, підвищуючи свою самооцінку та лікуючи свої емоції.
Кроки
Спосіб 1 з 3: Зверніться до твердих слів
Не звертай уваги. Слова іншої людини - це їхні справи, а не ваші. Іноді, коли хтось постраждав, він «розсердиться на різання обробної дошки», кажучи вам погані слова. Люди іноді будуть діяти так. Це часто робиться бездумно, і людина буде шкодувати про те, що сказав.
- Якщо хтось розмовляє з вами важкими словами, спробуйте подумати, що їм, мабуть, боляче. Будь ласка, співчувайте їм, замість того, щоб їх підводити.
Впізнайте того, хто завдає вам біль. Якщо людина говорить щось, що вам боляче, реагуйте м’яко, бачачи, хто вони, а не те, що вони говорять. Незалежно від того, скаже людина навмисно чи ненавмисно щось неприємне, ця реакція заспокоїть її, і вони можуть зупинитися і виявити, що їхні слова болять вас.- Наприклад, ви можете сказати: "О, я був справді вражений, почувши, як така приємна людина вимовляє таке складне слово".
Встановіть граничний термін, щоб згризти свій біль. Замість того, щоб знову і знову пережовувати чужі неприємні слова, встановіть обмеження, скільки болю ви можете терпіти. Це означає, що ви сумуєте лише за запланованим часом, а потім все забуваєте.- Наприклад, ви часто проводите кілька годин або днів, засмучені чужими негативними коментарями. Тепер знайдіть 10 хвилин, щоб подумати про те, як ви почувались, почувши коментар, і визнати ображені почуття. Коли час закінчиться, відпустіть ці думки і ніколи не повторюйте їх.
Запишіть тверді слова на папері, а потім знищуйте їх. Якщо ти хочеш, щоб все було зрозуміло, ти можеш зменшити вплив твердих слів, розбиваючи їх. Запишіть ці слова на папері. Потім ви розірвете папір, спалите або використаєте олівець або ручку, щоб закреслити написане.
Замініть позитивним коментарем. Використовуйте позитивну мову, щоб скасувати наслідки негативних слів. Це працює, оскільки ви відбиваєте негативні думки позитивною та натхненною мовою.
- Наприклад, якщо хтось критикує вашу зовнішність, ви можете замінити її, сказавши собі "Я унікальний, тому я завжди особливий і унікальний".
Метод 2 з 3: зміцнення впевненості
Сильніший через важкі слова. Якого уроку вам навчила ця ситуація? Оцініть це і перевірте, чи є щось, про що ви можете навчитися самі. Запитайте себе, чому слова болять і що з цим робити.
- Наприклад, якщо ви чуєте, як хтось каже: «Ти слабкий», ти можеш почуватись сумно або злитися. Однак, якщо ви проявите ініціативу навчитися захищати себе або подумки намотатись, ви більше не будете відчувати болю, почувши ці слова.
Використовуйте свій досвід та точки зору, щоб допомогти іншим. Важкі слова часто походять від болючого або невпевненого в собі. Подумайте, через що переживає людина, і подивіться, що ви можете зробити чи сказати, щоб допомогти. Ви також можете підвищити свою впевненість, звертаючись до людей, які постраждали від жорстоких або бездумних слів інших людей, і допомагаючи їм.
Розмістіть свої думки в пріоритеті. Ваша впевненість часто падає, коли ви дозволяєте іншим контролювати ваші емоції. Не ставте занадто сильно наголошувати на тому, що інші думають про вас. Натомість викладайте свої думки на перше місце.
- Наприклад, якщо хтось каже "Ви не досягнете успіху", але ви не вірите, нагадайте собі про свої думки. Ви можете сказати собі: «Це неправда. Я вірю, що доб’юся хороших речей ”.
Робіть справи, щоб почуватися впевненіше. Те, як ви ставитеся до себе та своїх здібностей, тісно пов’язане з вашою впевненістю. Ви можете підвищити свою впевненість, приймаючи нові завдання. Подумайте про мету або місію, яку ви хочете досягти, а потім розбийте ці цілі на менші завдання, над якими можна працювати по одному.
- Наприклад, якщо ви хочете бути фінансово незалежним, спочатку шукайте роботу. Після цього вам потрібно знайти житло з вартістю, яка відповідає вашим доходам. Далі ви створите ощадний рахунок або інвестиції в акції для довгострокової фінансової віддачі.
- Постійний крок допоможе вам почуватися впевненіше і впевненіше, що ви зможете приймати нові виклики.
Глибокий вдих і повторіть своє спонукальне заклинання. Глибоке дихання - чудовий спосіб збільшити розслабленість. У поєднанні з позитивним заспокоєнням ця вправа може допомогти вам побудувати впевненість у собі та своїх силах.
- Наприклад, зробіть глибокий вдих носом і прошепотіть: «Я дихаю вірою і впевненістю». Затримайте вдих на кілька секунд, потім видихніть і скажіть собі: "Я видихаю негативні речі і сумніви".
Метод 3 з 3: Емоційне зцілення
Потренуйтеся любити себе повсякденні. Коли ви проігноруєте свої почуття, хворобливі відчуття знову з’являться.Протистояти негативним коментарям чи поведінці інших людей, ставлячись до себе з любов'ю. Це можна зробити різними способами, наприклад, скласти список позитивних занять, які вам найбільше подобаються. Після цього візьміть на себе зобов’язання виконувати кілька справ щодня.
- Наприклад, ви можете приготувати собі здорову їжу, прогулятися з собакою біля озера або розміркувати перед сном.
Вчіться на досвіді. Завжди чомусь навчишся з дебатів чи болісного досвіду. Після того, як ви подолали горе, знайдіть трохи часу, щоб оглянути те, що сталося. Деякі речі, про які слід подумати, включають:
- Що відбувається у житті людини або у ваших стосунках, і ця людина робить її без мови?
- Чи є якісь уроки, які принесуть вам користь із цих слів, хоча вони вимовлені гірко або зовсім не конструктивно?
- Якщо хтось скаже вам те саме в майбутньому, як ви будете реагувати?
Оточіть себе позитивними людьми. Позитивні люди випромінюють позитивну енергію, а негативні - навпаки. Подумайте про скорочення часу, проведеного з негативними людьми або зловмисними людьми, які критикують або принижують вас. Проводьте час з людьми, які завжди стоять з вами і цінують вас.
Робіть те, що вам подобається. Хороший спосіб вилікуватися від душевного болю - це займатися приємними справами. Виберіть собі хобі, приєднайтеся до нового клубу чи організації або поверніться до чогось, від чого ви довго кидали. Кожного дня або тижня приділяйте час тим, що роблять вас щасливими.
- Це може бути заняття пристрастю до навчання чи навчання інших навичкам, якими ви володієте, або просто вдосконалення ваших навичок у шитті чи садівництві.
Дайте більше. Швидко зцілюй свої емоції, роблячи багато добрих справ для інших. Спробуйте створити позитивні зв’язки з людьми у вашому житті чи громаді.
- Позитивно взаємодійте з людьми, яких ви любите, демонструючи їхню вдячність за них і даючи їм зрозуміти те хороше, що ви бачите про них. Наприклад, ви сказали б “Мінь, ти мені дуже допомогла. Не знаю, як би було без вас.
- Ви також можете зробити це за допомогою приємних справ, наприклад, допомогти чимось сусідові або запросити когось позаду вас в ресторан на обід. Ви також можете поширювати позитивну енергію у своїй громаді за допомогою волонтерської роботи чи благодійних пожертв.
Ведіть журнал, щоб краще зрозуміти свої почуття. Запис своїх думок може прояснити, що відбувається у вашому внутрішньому світі. Більше того, коли ви записуєте важкі коментарі, мука зменшується. Почніть щоденник, займаючи кілька хвилин, щоб писати кожен день.
- Ви можете писати про події дня, слідувати інструкціям у програмі журналу або писати щось, що вам подобається.
