Автор:
Robert Simon
Дата Створення:
15 Червень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Чи знали ви, що посмішка вважається найбільш позитивним смайликом для людей? Посмішки існують скрізь. Кожен розуміє їх значення як само собою зрозуміле. Посмішка може бути подякою; вибачення; Це може показати, що ви щасливі. Сміх - дуже цінний інструмент. Немає кращої причини, ніж спробувати максимально використати свою посмішку та усмішку справжнім і природним. Практикуючись і думаючи, куди б ти не пішов, інші побачать та відреагують на твою посмішку.
Кроки
Частина 1 з 3: Практикуйте свій стиль
Знайте, що викликає справжню посмішку. Більшості людей досить легко відрізнити вимушену посмішку від справжньої, яку іноді називають усмішкою Дюшенна, після того, як волонтер провів дослідження посмішки. Ця різниця обумовлена обома видами сміху з використанням різних м’язів та різних частин мозку.Але що саме сталося? Що робить посмішку справді "справжньою"?
- При щирій посмішці відбувається активне та мимовільне скорочення двох м’язів: великих вилиць та сфінктера століття, що тягне куточки рота та області навколо щік та очей.
- Однак примусова посмішка використовує лише ротові м’язи, оскільки ми не можемо природним чином скоротити сфінктер століття. Ось чому деякі люди кажуть, що посмішка насправді використовує все обличчя, особливо очі.
- Посмішки насправді пов’язані з певними відділами мозку. У той час як вимушена посмішка використовує рухову кору, посмішка насправді має відношення до межі мозку або емоційного центру.
Потренуйтеся сміятися. Як і решта тіла, м’язи обличчя працюватимуть краще, якщо регулярно займатися ними. Їх можна посилити та підтягнути, коли ви ними користуєтесь, полегшуючи посмішку. Вправи на обличчі та посмішка також можуть зробити вас здоровішими та молодшими.- Для простої вправи спробуйте простий сміх. Розтягніть куточки рота в сторони і затримайте 10 секунд. Потім трохи розведіть губи і потримайте ще 10 секунд. Повторіть, навіть розширюючи свою посмішку, якщо бажаєте.
- Спробуйте виконати цю вправу, щоб очистити зморшки навколо рота: смокчіть губи і смокче щоки, а потім спробуйте посміхнутися. Затримуйтесь у такому положенні, поки м’язи не почнуть втомлюватися. Робіть це один раз на день.
- Ще одна вправа - «дурний зайчик». Для цієї вправи максимально посміхайтеся, не відкриваючи рота. Потім спробуйте поворушити носом вперед-назад. Це призведе до руху м’язів щік. Потримайте 10 секунд і повторіть.
Навчіться посміхатися очима. З огляду на це, справжня посмішка не просто використовує губи та рот. Верхня частина обличчя також рухається, створюючи дрібні зморшки навколо наших очей. Насправді, це, мабуть, найочевидніша різниця між фальшивою посмішкою (використовуючи лише рот і зуби) та справжньою, повною посмішкою. Природна посмішка скрасить все ваше обличчя.- Не забудьте підняти щоки, коли посміхаєтесь. Ваші брови також активні і трохи підняті.
- Спробуйте потренуватися перед дзеркалом. Спробуйте додати прикриття рота, щоб бачити лише очі та брови. Ви можете сміятися очима.
- Якщо вас турбують тонкі лінії навколо очей, розгляньте способи їх зменшення, замість того, щоб чітко дотримуватися невиразного стану. Куріння, недосипання та перебування на сонці набагато більше винуватців, ніж усмішка. Позбудьтеся їх від свого розпорядку дня. Не варто жертвувати своєю посмішкою.
Потренуйтеся з дзеркалами. Сміятись цілком перед дзеркалом - чудова практика. Це допоможе вам дізнатися, як виглядає та відчуває ваша природна посмішка, а також як найкраще керувати та використовувати свою посмішку.- Коли ми діти, нас часто вчать говорити "сир!" при фотографуванні. Насправді, «сир» - це не найкраще слово для природного сміху. Звуки, що закінчуються на "а", як мокко або йога, краще відкривати рот, піднімаючи вилиці, і виглядати природніше. Вправляймось!
- Зверніть увагу на кути огляду. Ваше обличчя та посмішка можуть виглядати краще під певними кутами порівняно з іншими. Потренуйтеся в дзеркалі. Знайдіть найкращу сторону свого обличчя. Тоді використовуйте цей кут у реальному спілкуванні.
- Деякі модні моделі також використовують таку підказку: торкаючись язика до піднебіння, відразу за передніми зубами. Цей рух відкриє вашу щелепу дуже легко і чіткіше визначить контури щелепи, коли ви посміхаєтесь.
Частина 2 з 3: Будьте готові сміятися
Створіть потрібний настрій. Всі посміхались, бо були щасливі. Але чи знали ви, що посмішка ще більше збільшує наше щастя? Це пов’язано з тим, що почуття емоцій не обмежується лише мозком, а також впливає тіло. Використання м’язів обличчя зміцнює і навіть збільшує щастя.
- Посмішка, природно, змусить вас більше сміятися. Вперше цю ідею запропонував Чарльз Дарвін, який більш відомий теорією відбору та природної еволюції.
- Спробуйте посміхнутися, навіть якщо це означає, що ви вдаєте. Використання лише цих м’язів допоможе вам почуватись щасливішими.
Пограйте з людьми, які ведуть щасливе життя. Подібно до використання м’язів обличчя, ми бачимо кілька речей, які змусять нас краще сміятися. Один з них - бачити інших людей, які посміхаються. Хоча причина досі незрозуміла, посміхатися заразно. Люди мають великий стимул сміятися, коли бачать, як інші роблять те саме.
- Щоб максимізувати цей фактор підтримки настрою, проведіть час із друзями щасливого життя або членами сім'ї. У вас є кумедна тітка? Проведіть з нею час, і нехай її настрій вас заспокоїть.
- Те саме з незнайомцями. Ми отримуємо однакові ефекти покращення настрою навіть у людей, яких ми не знаємо і не маємо стосунків. Спробуйте відвідати таке щасливе місце, як парк, зоопарк чи кінотеатр. Ви знатимете, де знайдете щасливих людей.
Веселих думок. Ще один спосіб поліпшити настрій - і здатність посміхатися - це думати про особливо щасливий момент у своєму житті або про кохану людину. Виберіть когось або щось, від чого вам буде тепло, сяяти. Це може бути пам’ять дитинства, це може бути ваша мати чи бабуся чи дідусь, або це може бути ваш чоловік. Це буде ефективно!
- Спробуйте візуалізувати людину чи подію. Якщо ви розмовляєте з кимось, робіть вигляд, що це той, кого ви любите.
- Цей прийом може бути ефективним, навіть коли ви розмовляєте по телефону або пишете електронний лист. Якось ми можемо здогадатися за голосом людини, щоб зрозуміти, що вона посміхається, навіть не бачачи її обличчя. Це також може стосуватися електронної пошти.
Станьте комфортними зі своєю посмішкою. Чи через сором’язливість, розгубленість чи інше, декому з нас важко посміхатися. Наприклад, чоловіки сміються менше, ніж жінки, оскільки це, мабуть, сприймається як соціально недоречне для них. Не дозволяйте цим вас стримувати.
- Потрібна лише невелика думка, щоб подолати страх перед посмішкою. Незважаючи на це, вам також потрібна певна практика. Подумайте, як зробити це по-своєму.
- Наприклад, якщо ви сором'язливі з іншої причини, як ваші зуби, ви все одно можете вжити заходів, щоб покращити свою посмішку і почуватися впевненіше в собі.
Частина 3 з 3: Вдосконалення вашої посмішки
Помістіть обличчя під найкращим кутом. Спостерігаючи за собою в дзеркалі, ви дізнаєтесь, що робить вашу посмішку найкраще. Експериментуйте з кутами, а також з шириною посмішки та аксесуарами. Ви також можете використовувати трюки освітлення, щоб покращити вигляд своєї посмішки.
- Посміхніться відповідно до вашої форми обличчя. Якщо у вас довше обличчя, вам підійде посмішка з ширшим ротом (мається на увазі, що більша порція зосереджена в роті). Якщо у вас квадратне обличчя, прагніть до широкої посмішки та більш широкого рота.
- У вас пухка верхня губа? Спробуйте трохи показати зуби, коли посміхаєтесь. Якщо ваша верхня губа тонка, спробуйте посміхнутися так, щоб низ верхніх зубів торкався нижньої губи.
- Щоб зуби трохи блищали при фотографуванні, змочіть їх невеликою кількістю води.
- Додавши трохи кольору, ваша посмішка може виділитися ще більше. Наприклад, червона або рожева помада може зробити ваші зуби яскравішими, тоді як кораловий або оранжевий колір змусять їх виглядати жовтуватими.
Регулярно чистіть зуби і використовуйте нитку. Щоб отримати ідеальну посмішку та розвіяти будь-які неприродні почуття, обов’язково дотримуйтесь гігієни порожнини рота. Чистіть зуби щодня. Змити антибактеріальною рідиною для полоскання рота. Також відвідуйте стоматолога принаймні раз на рік, щоб підтримувати рот здоровим.
- Не забувайте свої ясна. Здорові ясна - важлива частина здорової посмішки. Обов’язково використовуйте зубну нитку принаймні раз на день.
- Подумайте про те, щоб носити з собою невеликий комплект для роботи або на відпустці, у сумочці, рюкзаку чи великій сумці.Ви можете почистити зуби або просто видалити наліт з зубів після їжі.
Уникайте використання ботокса. Можливо, ви коли-небудь думали зробити ін’єкцію ботоксу, щоб розгладити зморшки. Звичайно, таке рішення вимагає консультації медичного працівника. Однак слід пам’ятати, що ботокс може жорсткість м’язів обличчя. Це може погіршити вашу здатність посміхатися.
- Ботокс-насоси навколо очей мають такі ж погані наслідки, як і навколо рота, оскільки очі відіграють важливу роль у справжній посмішці.
- Кілька досліджень свідчать про 50% більшу частоту нещастя та депресії у споживачів ботоксу. Хоча причина незрозуміла, це може бути пов’язано з тим, як ботокс заважає природному вираженню емоцій.
Відбілювання зубів. Якщо маленькі вади вашої посмішки змушують вас почуватися менш впевнено, ви можете їх виправити. Натуральні зуби мають деякий сірий або жовтий колір і вони темніють з віком. Вони також можуть бути забарвлені від інтенсивного вживання тютюну, кави або чаю. Хоча зуби не зовсім білі, багато людей використовують відбілюючі засоби для яскравіших посмішок.
- Відбілювач поверхні - це абразив, який допомагає видалити плями. Ви можете придбати ці продукти в місцевій аптеці. За умови, що ця речовина містить багато інгредієнтів, що містяться у звичайній зубній пасті, регулярне вживання не призведе до зносу зубів.
- Відбілювання зубів є більш потужною формою відбілювання. Перед цим слід проконсультуватися зі своїм стоматологом, особливо деякі методи лікування, які не підходять для кожної зміни кольору зуба. Наприклад, відбілювання може бути неефективним для пацієнта з надмірною кількістю кореневих каналів, пломб, коронок або фарбуванням. Відбілювання слід проводити лише під контролем стоматолога.
Подумайте про стоматологічне втручання. На жаль, деякі люди не можуть добре доглядати за порожниною рота або не навчились належної гігієни порожнини рота. Втрачені зуби, криві зуби або погані ясна можуть бути дуже незручними. Ортодонтична робота полягає у вирішенні цих проблем.
- Щоб отримати більш серйозні проблеми, ви можете проконсультуватися зі своїм стоматологом щодо виконання реконструктивних етапів. Ваш стоматолог лікуватиме вас самостійно або направлятиме до хірурга порожнини рота.
Порада
- Окрім створення посмішки, яка має вашу власну особистість, ці методи можуть допомогти покращити ваш настрій та подарувати довге, освіжаюче відчуття.
- Ще одна річ, яка може допомогти вам мати «задумливу посмішку», - це фраза чи коротка сцена, які вам часто здаються забавними. Наприклад, ви можете подумати про кумедну сцену з телевізійного шоу. Вони можуть вам знадобитися, якщо це необхідно.
