Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Незалежно від того, почуваєтесь ви погано чи хочете почуватись краще в собі, є багато способів покращити свій зовнішній вигляд. Від вправи до стрижки, ця стаття допоможе вам здійснити деякі зміни, які ви хочете, і завоювати впевненість у собі.

Кроки

Частина 1 з 7: Загляньте в душу

1. 

   Вам цікаво, чому ви хочете покращити свою зовнішність? Ви робите це для себе чи для когось іншого? Чого ви сподіваєтесь досягти, покращивши свою зовнішність?
   • Якщо ви хочете змінити свою зовнішність, щоб залучити когось, пам’ятайте завжди бути чесним із собою, виконуючи наведені нижче дії. Робіть лише те, що підходить вам.

2. 

   
   
   Визначте речі, які вам подобаються і не подобаються у вашій зовнішності. Більшості з нас легше визначити, що нам у собі не подобається, але знайти свої сили також важливо.
   • Після того, як ви знайшли те, що вам найбільше подобається в собі, подумайте, як вам слід це підкреслити.

3. 

   
   
   Будьте реалістичні щодо того, що ви можете, а що не можете змінити. Можливо, корисно скласти список того, що вам подобається і не подобається, а потім реально побачити, що ви можете змінити в собі.
   • Наприклад, ви не можете зробити себе вище, але якщо хочете, ви можете зробити себе більш високим, одягнувши високі підбори (жінки) або взуттєві взуття (чоловіки чи жінки). Крім того, ви можете змінити своє вбрання та зачіску, щоб створити ілюзію свого зросту (наприклад, якщо ви низького зросту, вам слід уникати надто довгих волосся або одягати верхню подушку через це. може змусити вас виглядати коротко).

4. 

   
   
   Навчіться любити свої оригінальні моменти. Можливо, ви ненавидите свою зовнішність, але зовнішність - не єдиний фактор, який визначає вашу привабливість. Виконуючи наведені нижче дії, спробуйте перенести принаймні одну річ зі списку "не подобається" у список "подобається".
   • Можливо, ви ненавидите своє густе волосся, але, правильно підібравши зачіску, засіб для догляду за волоссям та укладаючи волосся, ви можете змінити ситуацію і по-справжньому полюбити те, що можете робити зі своїм волоссям.

5. 

   Будьте чесними із собою. В ідеалі покращити свій зовнішній вигляд - це дозволити вашій суті сяяти. Йдеться не про погоню за соціально привабливими стандартами. Пам’ятайте, коли ви покращуєте свій зовнішній вигляд.
   • Ви можете відчути себе найбільше завдяки натуральному волоссю та шкірі та носити нейтральний одяг. Ви можете почуватися так, коли яскраво фарбуєте волосся, проколюєте волосся і одягаєте унікальний, власноруч виготовлений наряд. Не дозволяйте суспільству нав'язувати вам те, що вони вважають найкращим. Ви - власний фахівець.

6. 

   Будьте ніжні з собою. Деяким людям, щоб почувати себе краще за зовнішній вигляд, потрібна лише стрижка; але для інших це може бути довшим і складнішим процесом. Знайте, що всі намагаються здобути впевненість і зберегти здорові звички. Головне тут - бути оптимістом, а головне - ставитись до себе доброзичливо.
   • Якщо ви визначаєте частину свого плану самовдосконалення як вправу, будьте реалістичні щодо того, що ви можете зробити, тобто ставитись до себе м’яко - наприклад, якщо ви не вправляєтесь. Тренуйтеся регулярно, починайте два дні на тиждень і наполегливо працюйте. Бути ніжним із собою також означає, що коли ви пропускаєте день занять або помиляєтесь, ви не сердитесь на себе; ви просто визнаєте, прощаєте себе і вирішуєте зробити це знову завтра.

7. 

   Сплануйте реалістичні дії. Чітке усвідомлення своїх цілей допоможе вам зосередитися і піти на правильний шлях. Плануючи свої дії, будьте обережні, щоб не ставити занадто багато цілей одночасно. Якщо ви внесете занадто багато змін одночасно, ви будете легко пригнічені і не зможете здійснити будь-які зміни.
   • Якщо ви вирішили схуднути, поліпшити стан шкіри і краще спати, вам, ймовірно, доведеться застосовувати ці зміни до свого способу життя поетапно.
     • Наприклад, ви можете почати з вправ двічі на тиждень і миття обличчя двічі на день правильним миючим засобом (тобто підходить для вашого типу шкіри - суха шкіра, нормальна шкіра, комбінована шкіра. дефекти шкіри) протягом перших одного-двох тижнів.

8. 

   Запис. Дивлячись на свою мотивацію і плануючи покращити зовнішній вигляд, запишіть свої думки та почуття в зошит. Робіть активні нотатки, покращуючи свій зовнішній вигляд. Запишіть свій план дій, щоб ви могли переглянути його за потреби.
   • Продовжуйте робити нотатки, розвиваючи нові звички для покращення зовнішнього вигляду. Це допоможе вам оцінити, що корисно, а що ні.

9. 

   Будьте реалістичними і терплячими. Якщо ви дійсно не маєте величезних фінансових ресурсів і не готові піти на пластичну хірургію, ви не побачите негайного ефекту. Щоб покращити свій довготривалий зовнішній вигляд, вам знадобляться довгострокові зміни способу життя. Дайте собі час і простір, які вам потрібні. Ви повинні знати, що це буде по-різному для всіх, залежно від ваших особистих цілей та обставин. реклама

Частина 2 з 7: Ставати здоровішими

1. 

   Пийте достатньо води. Більшість з нас не п’є достатньо води. Вживання достатньої кількості води не тільки покращує вашу шкіру, але і допомагає залишатися зосередженим та під напругою. Крім того, це також може допомогти вам схуднути.
   • Існують різні поради щодо отримання достатньої кількості води, але в середньому слід випивати 8 склянок води на день (близько 2 літрів).
   • Якщо ви вживаєте достатню кількість рідини, колір сечі буде чітким і блідим. Темна сеча свідчить про те, що ви сильно зневоднені.

2. 

   Здорове харчування. Здорове харчування для кожної людини має різне значення, і це залежить від місцезнаходження кожної людини. Загалом, вам потрібно буде переконатися, що ви отримуєте достатню кількість білка (з нежирного м’яса чи інших продуктів, або горіхів), корисних жирів (оливкова олія, авокадо) та інших поживних речовин з фрукти та овочі. Також потрібно якомога більше уникати обробленої їжі та цукру.
   • Якщо ви не переносите лактозу, вегетаріанців, веганів, не переносите глютен або вам потрібна певна дієта, ви можете звернутися до зареєстрованого дієтолога, щоб з’ясувати, що правильно.
   • Зверніть увагу, що зміна дієти - це не те саме, що дієта. Якщо ви не поговорили зі своїм лікарем щодо схуднення, не зменшуйте калорій і не скорочуйте здорову їжу самостійно. Дієта часто виявляється неефективною. Коли ви голодуєте і виснажуєтесь від дієт, у вас буде менше сил і сили волі для підтримки.

3. 

   Зосередьтеся на своєму здоров’ї та почуттях замість ваги. Замість того, щоб щоранку стояти на вазі, подумайте, як у вас у кістках, як у вашому мозку, чи відчуваєте ви себе енергійним. Через деякий час, якщо вам не доведеться боротися зі своєю хворобою, ви побачите, як ваш стан покращується позитивними змінами.
   • Якщо у вас вже є медичний стан, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем і отримайте від нього схвалення перед тим, як змінювати спосіб життя.
   • Якщо ви зростаєте 1м60 і чули, що ваш кумир важить 43 кг, думайте реалістично. Зростання 1м60 і вага 43кг - це зовсім не здоровий відміток тіла. У вас будуть лише шкіра і кістки.

4. 

   Практика. Вибирайте вправи, які вам подобаються, і добре працюйте зі своїм тілом. Потім повільно застосовуйте їх у своєму житті. Якщо ви вже тренуєтеся двічі на тиждень, знайдіть спосіб отримати три заняття на тиждень. В ідеалі вам слід поєднувати вправи з кардіо, силою та витривалістю.
   • Було б чудово, якби ви намагалися робити вправи по 30 хвилин на день з більш важкими і тривалими вправами 3-5 днів на тиждень.
   • Коли ви обираєте вправи, які вам подобаються, це стає легшим і більше нагадує нагороду. Візьміть танцювальний клас або спортивну команду.
   • Якщо у вас проблеми з коліном, не вибирайте біг. Більше підійде плавання.

5. 

   Поміркуйте. Медитація допоможе вам краще зв’язатися зі своїм розумом і тілом. Це не тільки допомагає вам більше зосередитись на своїй меті, але й відчуває себе спокійно і спокійно, тому ви будете більше сприймати себе, незалежно від того, де ви знаходитесь у подорожі.

6. 

   Висипайтеся. Коли ми не висипаємось, ми не зможемо зробити все можливе. Це проявляється у нашому настрої, мові тіла (горбатість, втомлені очі) та шкірі (темні кола, з набряками), і звідси ми виглядаємо менш привабливими. Намагайтеся спати від 7 до 9 годин на день і встановлюйте встановлений час для сну (наприклад, спати з 23:00 до 7:00.
   • Якщо у вас проблеми зі сном, тоді допоможе терапія м’язової напруги.
     • Ляжте на ліжко перед сном, закрийте очі і зробіть глибокий вдих, спрямовуючи свою увагу на своє тіло. Почніть з голови і перейдіть до решти тіла, напружте м’язи, а потім розслабтеся. Логічний порядок буде таким: лоб, брови, очі, щоки, ніс, рот, щелепа, шия, плече, біцепс, передпліччя, кисті, пальці (тримати руки), грудна клітка, верхня частина живота, живіт нижній, таз, сідниці, стегна, литки, щиколотки, стопи і пальці ніг. Закінчивши, перед розслабленням напружте м’язи і потримайте деякий час.
   • Людям, які працюють вдома, може бути дуже важко перейти від роботи до сну, особливо якщо у вашому домі мало місця / або немає окремого офісу. Якщо ви страждаєте безсонням, виділіть окремий простір просто для сну. Не приносьте роботу в цей простір. Зробіть своє ліжко спокійним місцем для відпочинку.
   • Масла та трави можуть допомогти вам розслабитися перед сном. Ви можете використовувати різні ефірні олії, такі як лаванда, неролі для таких трав, як валеріана. Якщо ви приймаєте добавки, поговоріть зі своїм лікарем або спеціалістом, щоб переконатися, що вони безпечні в поєднанні з тим, що ви приймаєте, або з хворобою, яку ви лікуєте.

7. 

   Побалуйте себе. Якщо ви плануєте покращити свій зовнішній вигляд, можливо, у вас виникнуть проблеми із утвердженням своєї впевненості. Навіть якщо це не так, ви все одно можете поліпшити свій зовнішній вигляд - важка подорож. Обов’язково знайдіть час, щоб побалувати себе після труднощів.
   • Ви можете придбати гарне вбрання або побалувати себе спа-сеансом, або придбати вподобану відеоігру (якщо це не забирає часу на вправи), або заощадити / витратити сплатити членський внесок у клубному / фітнес-класі, який вам все ще подобається.
   реклама

Частина 3 з 7: Покращення шкіри

1. 

   Купіть засіб для чищення обличчя, яке підходить саме для вашого типу шкіри. Більшість торгових марок вказують на упаковці / упаковці, що цей продукт підходить для типу шкіри.
   • Зазвичай ви бачите чотири типи: нормальну шкіру (іноді прищі, але ділянки без проблем), комбіновану шкіру (зазвичай поєднання сухих щік, жирної шкіри на лобі, носі та підборіддя), жирна шкіра / вугрі та суха / чутлива шкіра (потріскана шкіра, часто чутлива до ароматизованих миючих засобів).

2. 

   Мийте обличчя двічі на день. Умиваючи обличчя, будьте ніжні. Уникайте енергійного розтирання, оскільки це призведе до подразнення шкіри, почервоніння або погіршення стану.

3. 

   Після миття обличчя використовуйте зміцнюючий розчин. Вимивши обличчя, обережно масажуйте зміцнюючий розчин вашим обличчям ватою. Це рішення допоможе збалансувати рН вашої шкіри та зробити її шкіру більш свіжою. Уникайте алкогольних розчинів, оскільки це висушить і подразнить шкіру.

4. 

   Використовуйте зволожуючий крем після очищення та втирання розчину для підтяжки шкіри. Подібно до засобів для чищення обличчя, більшість брендів вказують, який тип шкіри підходить їх продукту на упаковці.

5. 

   Відлущуйте шкіру. Це видалить мертві клітини шкіри і скрасить шкіру. Якщо у вас важкі прищі, вам, мабуть, слід уникати відшарування, оскільки розтирання буде дратувати шкіру і поширювати бактерії з прища на інші ділянки шкіри.

6. 

   Купіть крем від вугрів. Ви можете придбати олію чайного дерева або крем, що містить саліцилову кислоту на випадок прищів. Не стискайте прищ, оскільки це погіршить стан.

7. 

   Лікуйте важкі вугрі. Якщо у вас важкі вугрі і у вас є проблеми з їх управлінням, зверніться до свого лікаря та / або дерматолога. Терапевт може допомогти вам визначити стан прищів і скласти план заходів щодо їх обмеження та лікування.
   • Ви побачите свого лікаря / дерматолога, який запропонує ліки, місцеві креми або їх комбінацію.
   • Якщо ви чоловік і багато голитесь, поголіть напрямок росту волосся на обличчі, щоб уникнути проривів через подразненої шкіри.

8. 

   Використовуйте сонцезахисний крем. Багато кремів для обличчя мають SPF від 15 до 30. Шукайте слова “SPF 15” або “SPF30” на етикетці. Купуючи сонцезахисний крем, особливо для вашого обличчя, подбайте про те, щоб він не забивав пори (термін є некомедогенним). Уникайте сонцезахисних кремів, що містять олії.

9. 

   Використовуйте коректор для обличчя. Якщо ви впевнені у своєму стані шкіри обличчя, подумайте про використання консилера. Цей продукт доступний для чоловіків та жінок. Купуйте безпористі типи, які підходять для вашого типу шкіри (нормальна шкіра, комбінована шкіра, жирна шкіра / вугрі, суха / чутлива шкіра).
   • Щоб приховати прищик або роздратування на обличчі, використовуйте синій коректор перед тим, як наносити коректор, який відповідає вашому тону шкіри.
   • Зверніть увагу, що макіяж може посилити прищі, хоча деякі бренди стверджують, що їх продукція виліковує їх.

10. 

    Має світлі очі. Виведіть свою прекрасну шкіру з яскравими очима. Зменште набряк очей і темні кола за допомогою кремів-кремів або засобів. Зменшіть червоні очі за допомогою очних крапель.
    • Якщо у вас є проблеми з очима, зверніться до лікаря перед використанням очних крапель.
    реклама

Частина 4 з 7: Випромінюючий аромат

1. 

   Щодня приймайте душ. Якщо ваша шкіра надзвичайно суха або іншим чином не хворіє, або ваші життєві обставини цього не дозволяють, вам слід приймати душ щодня. Зверніть увагу на промивання всього тіла, особливо ділянок, які сильно потіють (наприклад, пахв та статевих органів).
   • Вибираючи мило, вас можуть привабити продукти з сильним ароматом, але ці продукти можуть дратувати вашу шкіру. Краще вибирати мило, яке не має запаху або підходить для вашого типу шкіри (наприклад, якщо у вас жирна шкіра і на спині з’являються прищі, слід шукати мило спеціально для жирної шкіри та шкіри, що має вугрі).

2. 

   Чистіть зуби принаймні двічі на день. Якщо у вас вже міцні зуби і немає зношеної емалі, ви можете скористатися відбілюючою зубною пастою. Якщо ваші зуби виглядають трохи тьмяними, слід використовувати зубну пасту для чутливих зубів та відновити емаль.

3. 

   Зубну нитку не рідше одного разу на день. Це видалить з зубів їжу та наліт, збереже їх здоров’я та забезпечить хороший подих.

4. 

   Використовуйте дезодорант для тіла. На ринку існує багато дезодорантів для тіла для різних цілей. Якщо ви серйозно ставитесь до свого здоров’я, ви можете уникати антиперспірантів, що містять алюміній. Багато досліджень показують, що вони можуть викликати рак.

5. 

   Часто прати одяг. Переконайтеся, що ваш одяг чистий і, по можливості, рівний (для сорочок та штанів).
   • Існує золоте правило, яким ви можете користуватися: прати нижню білизну та вправляти одяг після кожного носіння (за винятком бюстгальтерів, які можна прати після декількох ношень); прати одяг після одного-двох ношень, залежно від кількості потіння тіла, прати штани після п'яти-шести ношень; і випрати куртку через один-два місяці.
   • Регулярне прання піжами (через три-чотири носіння) також може допомогти вам уникнути плям, якщо ваша піжама стикається з обличчям.

6. 

   Використовуйте парфуми. Знайдіть свій власний унікальний аромат. Кожна група ароматів підійде для різних місць: вам слід піти до косметичного прилавку чи торгового центру, щоб спробувати, поки не знайдете потрібний аромат. Переконайтеся, що запах залишається на вашому тілі принаймні годину, оскільки він буде змінюватися з часом.
   • Запахи часто класифікують на кілька груп: ароматний аромат (аромат трав і трав), кіпрський аромат (мох, пачулі, бергамот), цитрусовий аромат (м’який кислий запах, як грейпфрут або мандарин), квітковий аромат свіжозібраний - зверніть увагу, що квіткові та фруктові аромати взаємовиключні), шкіра (злегка тепла і м’яка, часто асоціюється з квітковими або кислими ароматами), східна (мускус, ваніль, каніфоль, дерево асоціюється з квітковими та трав’яними запахами), а також деревне (сандал, кедр, теплий і м’який, часто поєднується з насиченими ароматами та цитрусовими нотами).
   • Зверніть увагу, не використовуйте занадто багато духів. Використання занадто великої кількості парфумів матиме протилежний ефект. Якщо ви не знаєте, скільки вам слід використовувати, почніть з кількох крапель / спреїв. Ви можете розпорошити духи в простір перед собою і пройти через них.

7. 

   Здійснює свіже дихання. Якщо ви збираєтеся з кимось познайомитися і стурбовані вашим диханням, використовуйте м’ятну цукерку або спрей для рота. Якщо ви вибираєте жувальну гумку, обов’язково виплюньте її перед тим, як входити на важливу зустріч, оскільки багато людей вважають, що жувальна гумка є неввічливою та / або дратує - деякі вважають це навіть. дуже відсутність рівня. реклама

Частина 5 з 7: Добре одягайся

1. 

   Визначте свій стиль. Ви, напевно, вже знаєте, хто ви і як хочете висловити себе. Якщо ви ще не знаєте, ви можете скористатися журналом стилів або створити онлайн-каталог, щоб зберегти стилі, які вам подобаються. Визначаючи свій стиль, зверніть увагу на одяг та зачіски (і макіяж, якщо такий є), який найкраще представляє ВАС.
   • Ти проникливий чи лагідний? Ви екстраверт і любите, щоб вас помічали? Або ви хочете, щоб вас помічали, але ви любите носити нейтральний одяг і дивувати інших своєю індивідуальністю?
   • Іноді вам просто потрібно прийняти, що знайти правильний стиль для вас неможливо, будь то з фінансових чи ділових причин. Наприклад, якщо ви медсестра, вам потрібно носити форму, але ви можете виразити свою індивідуальність за допомогою візерунків / аксесуарів на цьому одязі.

2. 

   Визначте форму свого тіла. Знання вашої форми тіла допоможе вам визначити правильний тип вбрання, а також на якій частині тіла слід наголосити. Чоловіки та жінки матимуть багато різних форм тіла.
   • Взагалі, самки мають чотири форми тіла: яблукоподібну (велика верхня частина тіла, велика грудна клітка і маленькі ноги), прямокутну форму (майже рівні стегна і груди, "чоловіча"), грушоподібну (велику дно велике, а стегна значно більше грудей), форма пісочного годинника (скриня з рівними стегнами та маленькою талією)
   • Загалом, чоловіки також мають чотири форми тіла: нормальну форму (широкі плечі і звужуються до талії), форму перевернутого трикутника (спортивна форма, висока до помірна м’язова маса), прямокутна (струнка або маленька, з рівною талією і плечима), або трикутна форма (відносно великий середній відділ і вузькі плечі).

3. 

   Сукня підходить за формою фігури. Вибирайте одяг, який виділяє ті моменти, які вам подобаються у вашому тілі. Для жінок це, як правило, пелюшки, груди, спина або ноги; Для чоловіка це, як правило, широкі плечі, міцні груди або хороша спина.
   • Якщо ви жінка і тіло у формі яблука, носіть одяг, який лестить вашим струнким ногам і відволікає увагу від ваших великих плечей або грубої верхньої частини тіла.
   • Якщо ви чоловік і ваше тіло трикутне, спробуйте одяг, завдяки якій плечі здаються ширшими, а середня частина меншою; вам найбільше підійдуть прості сорочки та стояча поза.

4. 

   Носіть кольори колір шкіри. Існує безліч кольорів між "теплими" та "холодними" тонами шкіри, але визначення тону шкіри - дуже гарна відправна точка.
   • Якщо у вас теплі відтінки шкіри, ваша фонова шкіра буде жовтою. Теплі відтінки шкіри зазвичай мають зелені судини. Людям з теплою шкірою підійдуть такі відтінки землі, як палений оранжевий, кремовий, яскраво-жовтий, коричневий, темно-зелений, червонувато-коричневий.
   • Якщо у вас холодні тони шкіри, ваша основна шкіра буде рожевою. У холодних відтінків шкіри зазвичай є сині кровоносні судини. Тим, у кого холодна шкіра, підійдуть такі холодні кольори, як чорний, синій, фіолетовий, сірий.

5. 

   Почистіть шафу. Визначившись із стилем та типом одягу, який вам підходить, перегляньте гардероб та приберіть недоречні предмети. Сюди входить тренувальний одяг та одяг для сну, якщо ви можете собі це дозволити.
   • Покращення зовнішнього вигляду багато в чому пов’язане з вашою впевненістю, тому переконайтеся, що ви добре почуваєтесь, як ви виглядаєте - навіть у піжамі.
   • Якщо ви не знаєте, що подарувати, а що залишити, запросіть кількох друзів, щоб вони порадили вам. Ви можете зробити цей приємний вечір, запросивши їх на вечерю в обмін на їх допомогу.

6. 

   Купуйте лише одяг, взуття та аксесуари, які дозволять вам почувати себе добре. Знижки чудові, але ви можете заощадити гроші, купуючи лише потрібні речі.

7. 

   Допоможи мені. Попросіть кількох друзів взяти участь у покупках нового одягу. Якщо у вас виникають проблеми з припущенням, що вам підходить, і якщо ви можете собі це дозволити, ви можете найняти консультанта по стилю.

8. 

   Не забувайте про дрібні деталі. Поєднуйте його з годинником, сонцезахисними окулярами, краваткою, намистом ... Вам потрібно тримати нігті в чистоті / порядку, а якщо хочете, можете намалювати їх відповідно до вашого вбрання. Ці дрібні деталі можуть лестити вашому стилю.
   • Наприклад, можливо, ви завжди носите чорний колір, але аксесуари повинні виділятися. Для жінок це може бути велике, яскраве намисто. Для чоловіків це може бути яскрава краватка зі старовинними ґудзиками.
   реклама

Частина 6 з 7: Гарної зачіски

1. 

   Купуйте правильні засоби по догляду за волоссям тип волосся ваш. Ваше волосся густе чи тонке? Сухий або олійний, або друга половина? Ваше волосся пофарбоване? Це кучеряво? Це прямо? Ці деталі вплинуть на тип товару, який потрібно придбати, і, на щастя, бренди (будь то косметика чи спеціальні товари) матимуть тип волосся, який відповідає їх продукту на упаковці. .

2. 

   Мийте волосся якомога менше. Визначте, скільки разів потрібно мити волосся, щоб підтримувати їх у чистоті (волосся потрібно мити, коли вони жирні, грудкі та потерті), і дотримуйтесь цього тижня - не виходьте за межі ворсу, щоб висохнути.

3. 

   Визначте форму свого обличчя. Форма обличчя складається з квадратного або круглого (довжина дорівнює ширині, якщо обличчя квадратне, тоді буде квадратний підборіддя), овального (довжина більше ширини), форми серця (загострений підборіддя, лінія волосся на лобі буде бігти дивитись на букву V).

4. 

   Виберіть кілька зачісок, які відповідають формі вашого обличчя. Шукайте в Інтернеті або придбайте у магазині журнал про перукарні, щоб знайти зачіски, які вам подобаються, та відповідати вашому обличчю.
   • Квадратні обличчя підійдуть до гострих кутових зачісок, таких як боб довжиною до підборіддя. М’які шаруваті волосся також будуть добре поєднуватися.
   • Овальне обличчя виглядає більш збалансовано з багатошаровою зачіскою, неважливо, скільки вона триває. Чубчик також допоможе овальному обличчю виглядати більш врівноваженим.
   • Обличчя у формі серця зазвичай має красиві високі вилиці. Підкресліть цю красу коротким підстриженим волоссям або довгою чубчиком.

5. 

   Будь реалістичним. Якщо у вас тонке і пряме волосся, і вам потрібна стрижка на густе і кучеряве волосся, подумайте ще раз. Професійний перукар - це не фокусник. Вони не можуть змінити якість вашого волосся.

6. 

   Володіння красивою зачіскою. Поцікавтеся та / або шукайте в Інтернеті авторитетних перукарів у вашому районі. Принесіть фотографію обраної вами зачіски, щоб перукар точно знав, чого ви хочете. Скажіть їм, що ви задумали, і переконайтеся, що ви обоє розумієте, що відбувається.

7. 

   Подумайте про фарбування волосся. Загалом, ваш природний колір волосся за своєю суттю добре підходить для вашого тону шкіри, але фарбування волосся також може бути чудовим способом виділити волосся та зробити ваш вигляд цікавішим. Так само, як і колір вашого вбрання, ви повинні вибирати колір волосся, виходячи з відтінку вашої шкіри (теплого або холодного).
   • Якщо ваша шкіра холодна, вибирайте темні і «холодні» відтінки, такі як чорний або синій - якщо ви наважитеся.
   • Якщо у вас теплі відтінки шкіри, вибирайте відтінки землі, такі як червоний, сепія або теплий коричневий.
   • Якщо у вас достатньо грошей, пофарбуйте волосся у професіонала. Таким чином, ви можете поговорити з експертом про те, який колір волосся, на їхню думку, вам найбільше підходить, крім того, якість продукту там буде кращою, а волосся менше пошкоджені.

8. 

   Підстригти вуса / брови. Якщо ви жінка, вам може знадобитися підстригти брови та видалити волосся з інших ділянок вашого обличчя (наприклад, волосся, що росте від родимок, вусів, бороди на підборідді). Якщо ви чоловік, це буде ще складніше, включаючи підстригання брів, гоління та підстригання вусів та бороди.
   • Для чоловіків форма обличчя буде більш вирішальною. Наприклад, люди з серцеподібним обличчям будуть виглядати краще з козлиною бородою або бородою, оскільки вони додають більш врівноважене обличчя.

9. 

   За бажанням обробіть інші волосся на тілі. Деякі жінки та чоловіки голять ноги та пахви та принаймні підстригають статеві органи. Якщо вам не комфортно і / або ви не хочете цього робити, це нормально. Ви докладаєте всіх зусиль, щоб покращити свій зовнішній вигляд, і якщо вам подобаються ваші волохаті ноги, немає необхідності їх міняти. реклама

Частина 7 з 7: Випромінююча впевненість

1. 

   Практикуйте самомотивацію позитивно. Багато з нас часто мають негативний внутрішній голос, кажучи, що ми недостатньо хороші, ми дурні або непривабливі. Не дозволяйте їм знеохочувати вас. Запишіть їх і поставте їм позитивні мотиви.
   • Можливо, одного ранку ти раптом відчуваєш, що твій одяг трохи тісний, і думаєш: «Я занадто товста. Я потворний. Не можу повірити, що знову набрала вагу. Я ні до чого ". Подумайте про себе: «У мене негативні думки щодо цього тісного одягу. Так, їм трохи тісно, ​​але це ще не кінець світу. Я не став потворним через це. Я не дурний. Я не марний. Мій одяг просто трохи тісний. Ось так". Після цього використовуйте слова заохочення "На вчорашньому засіданні я чудово впорався" або "Я пишаюся зусиллями, які докладаю для покращення своєї зовнішності".

2. 

   Переконайтеся, що у вас є стандартна поза. Стандартна поза означає, що ви можете встати прямо (але не витягуватись), трохи підставивши підборіддя. Ви можете практикувати стандартну позу, сидячи вертикально за столом, уникаючи горбистості.

3. 

   Використовуйте позитивну мову тіла. Коли ви розмовляєте з іншими, ось що ви можете зробити, щоб показати, що ви готові говорити з ними та активно слухати:
   • Посміхніться. Не смійтеся занадто іронічно, просто посміхніться м’яко, досить розслаблено, щоб показати своє задоволення, розмовляючи з ними.
   • Подивіться на них підборіддям донизу, а не надувайтесь, так ви не будете здаватися «недооцінюючими».
   • Уникайте стояти безпосередньо з ними; замість цього, стояти трохи збоку, щоб уникнути непосильних.
   • Уникайте закритих або згорблених жестів - долоні розкриті, очі широко розкриті, брови підняті, губи відкриті (не стиснуті).

4. 

   Зоровий контакт. Не перестарайтеся з тим, що ви дивитеся на них грубо, просто встановіть з ними зоровий контакт та / або коли вони з вами розмовляють. Не забувайте моргати!

5. 

   Спілкуйтеся розумно. Розумне спілкування означає бути впевненим у собі (але не самовдоволеним), цікавим, оптимістичним та слухати.
   • Під час розмови інтелектуальне спілкування означає розповідання добрих історій, наявність почуття гумору, і перш за все, можливість зосередитись на іншій людині. Попросіть їх поради і задайте керівні запитання, коли вони розповідають історію. Приймайте їхні думки і не критикуйте їх.

6. 

   Говоріть сильним голосом. Дослідження показують, що високі та слабкі тони часто асоціюються з полохливим вдачею, тоді як низькі - з вищою аурою. В ідеалі - говорити з діафрагми сильно і впевнено.
   • Існує багато різних рівнів голосу, і кожен рівень впливатиме на різних слухачів: носовий голос (висока та низька талія), усний голос (видаючи звук, але не сильний, легко ігнорується), голос на грудях (використовується багатьма чоловіками та жінками, легко чути, здатний підтримувати найбільший інтерес і природний).
   • Щоб допомогти вам навчитися говорити з діафрагми, потренуйтеся глибоко дихати (уявіть собі, що дихаєте повним шлунком), а не поверхневе (просто дихайте грудьми). Це не тільки допомагає вам мати кращий голос, але і змушує вас почувати себе більш розслабленими та зосередженими.
   • Якщо у вас справді виникають проблеми із створенням впевненості через свій голос, ви можете інвестувати в найм тренера з вокалу або принаймні подивитися кілька музичних відео в Інтернеті.

7. 

   Приємної посмішки. Коли ви посміхаєтесь, люди почуватимуться доброзичливими та доступними. Запорукою красивої посмішки є чесність, а це означає усмішка очима.
   • Те, як ви посміхаєтесь, буде залежати від ситуації - наприклад, ви можете відкрити зуби, коли фотографуєтесь або спілкуєтеся з людьми на вечірці, але посміхаєтесь, коли привертаєте увагу когось з іншого боку. кімнати.

8. 

   Знай, хто ти, і залишайся незмінним. Будьте комфортні із собою і не змінюйтесь. Впевнені в собі люди почуваються комфортно, будучи собою, і в них є потяг, який не має собі рівних за доглядом або балансом тіла.
   • Коли люди знають, що ти стабільний і що ти доставиш, вони захочуть бути з тобою більше. Якщо вони знають, що ти гіркий, вони будуть дещо неспокійними, коли підійдуть до тебе.
   • Працюючи над покращенням свого зовнішнього вигляду, ви можете виявити, що рухаєтесь до прикладу для наслідування чи значка, яким хочете стати. Це не обов'язково погано, якщо ви постійно не порівнюєте себе з ними та / або намагаєтесь бути схожими на них. Ви прагнете бути найкращою версією себе, а не зразком для наслідування інших.
   реклама

Порада

• Ставтеся до інших так, як ви хотіли б, щоб до вас ставились інші. Доброта і співчуття є одними з найцінніших якостей людини.
• Відвідуйте стоматолога принаймні кожні 6 місяців.
• Обов’язково одягайтеся в одяг і робіть те, що вас радує. Поки ти будеш щасливий і впевнений у тому, що ти сам, твоя краса буде сяяти.
• Не використовуйте багато косметики та інших косметичних засобів. Доглядайте за шкірою за допомогою натуральних інгредієнтів.У косметиці можуть міститися хімічні речовини, шкідливі для вас чи навколишнього середовища.
• Спробуйте натуральні продукти замість хімічних речовин. Ви можете дізнатися про домашні та саморобні методи.
• Якщо вам сумно, спробуйте щось просте, наприклад, допомогти іншим. Це може допомогти вам почувати себе краще та продуктивніше щодо себе.
• Не намагайтеся бути схожими на когось. У вас є своя краса.

Увага

• Турбота про свою зовнішність є важливою і може підвищити вашу самооцінку, але шалені спроби та надмірна увага до того, щоб бути кращими, можуть зробити вас нещасними і в довгостроковій перспективі ви будете менш привабливими.