Зміст

• Крок
• Частина 1 з 4: Перш ніж почати
• Частина 2 з 4: Нехай діти до двох років починають плавати
• Частина 3 з 4: Навчання дітей 2-4 років
• Частина 4 з 4: Навчання дітей старше чотирьох
• Поради
• Попередження

Плавання є важливою навичкою для дітей. Це не тільки приємне заняття та хороші вправи, але вміння плавати може врятувати життя вашої дитини. При правильному підході ваша дитина може швидко почуватись комфортно у воді та оволодіти основними навичками безпечного плавання.

Крок

Частина 1 з 4: Перш ніж почати

1. Знайте, коли починати. Хоча ваша дитина, мабуть, не стане хорошим плавцем, поки їй не виповниться кілька років, ви можете почати брати її до басейну з декількох місяців. Між 6 і 12 місяцями вважається вдалим часом, щоб звикнути дитину до води, оскільки в цьому віці діти швидше освоюють цю навичку. Поки ви обережно ставитеся до дитини і дозволяєте їй звикати повільно поливати, можна починати вже з 6 місяців.
2. Оцініть стан здоров’я вашої дитини. Незалежно від віку, переконайтеся, що ваша дитина досить здорова, щоб почати плавати. Якщо у вашої дитини є проблеми зі здоров’ям, перед початком уроків плавання слід проконсультуватися з лікарем.
3. Дізнатися про СЛР для дітей. Якщо у вас є маленька дитина, яка тільки вчиться плавати, ви повинні бути знайомі з основами надання першої допомоги. Знання СЛР може врятувати життя вашої дитини.
4. Одягніть дитині спеціальну пелюшку для плавання. Якщо ваша дитина все ще носить памперси, використовуйте водонепроникну пелюшку для плавання, щоб запобігти витоку та захистити здоров’я інших плавців.
5. Уникайте заповнених повітрям предметів. Такі надувні предмети, як водяні крила, популярні, але не рекомендуються. Якщо хтось із них тече, поки ваша дитина плаває, він може потонути. Ці речі також можуть піти. Натомість використовуйте затверджений рятувальний жилет. Ви повинні мати можливість придбати їх у спортивних магазинах та магазинах для басейну.
   • Купуючи рятувальний жилет, зверніть увагу на його плавучість. Для маленьких дітей жилет повинен мати ремінці, які закріплюють його під ніжками, щоб запобігти ковзанню на голові дитини.
6. Закріпіть усі ворота, замки та сходи у вашому басейні. Якщо у вас є басейн, переконайтеся, що ваша дитина не може його дістати. На уроках плавання дитина може стати самовпевненою і спробувати плавати, якщо ви не дивитесь. Уникайте нещасних випадків, перекриваючи доступ до басейну, коли він не використовується.

Частина 2 з 4: Нехай діти до двох років починають плавати

1. Перевірте температуру води. Немовлятам потрібна тепла вода, в ідеалі від 29 до 33 градусів. Якщо ваш басейн не опалюється, ви можете спробувати покриття басейну, яке поглинає тепло від сонця, щоб нагріти басейн.
2. Увійти у воду повільно, утримуючи дитину. Ви повинні привчати дитину до води повільно. Багато людей, дорослі та діти, тонуть, бо панікують у воді. Повільно виставляючи дитину на воду, ви допомагаєте їй подолати цей страх. Це допомагає йому зберігати спокій, оскільки він засвоює складніші навички плавання.
3. Зробіть це веселим досвідом. Вперше розважившись у воді, ви навчите дитину радістю плавання. Пограйте з іграшками, навчіть його плескатись, співати пісні та переконайтеся, що йому подобається.
4. Познайомте дитину з рухом плавання. Обніміть його руками на шиї, обличчям до вас, і потихеньку починайте ходити назад.
5. Використовуйте свої руки, щоб спрямовувати його ноги на удар. З практикою ваша дитина навчиться сама бити у воду.
6. Допоможіть дитині навчитися плавати. Найкраще він дізнається, як він плаває, лежачи нерухомо у воді на спині, але на цьому етапі йому неодмінно потрібна ваша підтримка. Найважливіша частина викладання цієї навички - це дати йому розслабитися.
7. Пограйте в гру "Супергерой", щоб показати йому, що він може плавати у воді. Ви акуратно тримаєте дитину під животом, а голову тримаєте над водою, обидва прикидаючись літаючим супергероєм.
8. Опишіть і продемонструйте водіння. Побачивши, що ви можете плавати, запевнитимете свою дитину, що це можливо. Вам слід взяти хвилинку, щоб описати, що різні частини тіла плавають краще за інші. Глибше дихання допомагає легеням плавати, а нижня частина тіла зазвичай опускається.
9. Поясніть принцип плавання за допомогою куль і повітряних куль. Тепер, коли ваша дитина трохи більше розуміє плавання, нехай відчує, як плавають інші речі. Нехай ваша дитина штовхає під водою іграшки та інші плаваючі предмети і сміється з ним, коли він робить бульбашки та бризки.
10. Тренуйтесь плавати на спині на боці. Діти часто відчувають незручність, почуваючись без підтримки, коли плавають на спині. Загальним рефлексом є підняття та згинання голови в попереку, внаслідок чого ваша дитина тоне.
11. Зробіть тандемний тест на поплавок. Поклавши голову дитини на ваше плече і міцно тримаючи його, ви можете потренуватися в плаванні разом. Співаючи розслаблюючу пісню разом, це може мати заспокійливий ефект на додаток до інших позитивних переваг контакту «шкіра до шкіри» з вашою дитиною.
12. Тримайте дитину під пахвами обома руками, перебуваючи у воді. Він повинен бути для вас на випадок, якщо він впаде в паніку. Зворотний відлік від трьох, злегка видихаючи і дуючи йому в обличчя в один. Це сигналізує вашій дитині про те, що ви збираєтеся перевернути його на спину, і запобіжить паніці.
13. На видиху обережно поверніть дитину на спину. Використовуйте свою не домінуючу руку, щоб підтримати його голову і тримати її над водою. Використовуйте іншу руку, щоб заспокоїти його та надати йому підтримку, якщо це необхідно. При повороті в це положення воно може згинатися. Продовжуйте підтримувати його, поки він не заспокоїться.
    • Коли він заспокоїться, крок за кроком припиніть підтримувати його тіло, тримаючи голову. Нехай плаває.
14. Реагуйте на паніку належним чином. Якщо ви емоційні, вам може здатися, що ви схвалюєте реакцію дитини на паніку. Використовуйте позитивні твердження, щоб повернути ясність і скажіть щось на зразок: "Я в порядку". Я тут. Не хвилюйся ". Посміхніться, щоб показати йому, що все йде добре.
15. Акуратно опустіть голову дитини у воду. Це звикне його перебувати під водою і зменшить страх перед нею.
16. Покладіть свою домінуючу руку на спину дитини, а іншу руку на грудях. Порахуйте до трьох і акуратно занурте його голову. Негайно знову підніміть його.
    • Використовуйте плавні рухи. Ривкові рухи можуть нашкодити дитині на шиї.
    • Нехай ваша дитина відпочине, перш ніж робити це знову.
17. Залишайся спокійним. Якщо ви явно нервуєтеся або боїтеся, ваша дитина подумає, що води - це те, чого потрібно боятися. На цьому етапі ви хочете залишатися позитивним і показати йому, що йому не потрібно боятися води.
18. Завжди контролюйте свою дитину. У цьому молодому віці ваша дитина не може самостійно плавати. На цьому етапі ви завжди повинні бути з ним у басейні.

Частина 3 з 4: Навчання дітей 2-4 років

1. Познайомте дитину з водою, якщо вона для нього нова. Ви можете зробити це так само, як описано для дітей до двох років. Допоможіть йому подолати свій страх на початку і дайте йому почувати себе комфортно у воді. Коли він почуватиметься комфортно, ви зможете переходити до декількох просунутих уроків.
2. Навчіть дитину правилам басейну. У цьому віці ваша дитина повинна мати змогу зрозуміти, що можна, а що не можна в басейні. Загальновизнані правила пулу включають:
   • Не працюють
   • Не грайся
   • Немає занурень
   • Плавати з приятелем
   • Тримайтеся подалі від зливних кришок та фільтрів
3. Не забувайте, що ваша дитина повинна попросити вашого дозволу перед тим, як увійти в басейн. Багато випадків утоплення у віці до п’яти років є наслідком неадекватного нагляду.
4. Чітко поясніть зайняття плаванням перед практикою. У цьому віці ваша дитина може розуміти описи занять плаванням. Коли він готовий до чогось нового, він, швидше за все, засвоїть урок, якщо заздалегідь мав коротке пояснення.
   • Покажіть рухи для занять плаванням збоку перед входом. Можливо, ви могли б обговорити нові відчуття, такі як плавучість, яку ви відчуваєте в грудях, коли плаваєте, тиск на вуха або приглушений звук під водою.
5. Удуйте бульбашки у воду. Дозвольте дитині лише занурювати губи і пускати бульбашки. Це допоможе йому контролювати своє дихання і не дасть йому проковтнути воду, коли він навчиться заходити під воду.
   • Якщо ваша дитина вагається, спершу продемонструйте це. Виймаючи рот з води, обов’язково посміхніться. Це допоможе вашій дитині зрозуміти, що боятися нема чого.
6. Пограйте в гру, що видуває бульбашки. Скажіть дитині поговорити з рибою, видати шум, як трактор, або подути якомога більше бульбашок. Це робить урок веселим, навчаючи дитину цінної навички плавання.
7. Навчіть дитину плавати ногами. Обличте свою дитину. Витягніть руки перед собою. Потім ви йдете назад, поки ваша дитина б’є ногами. Такі словесні підказки, як «удар, удар, удар», можуть допомогти вашій дитині запам’ятати цей рух.
8. Навчіть дитину плавати руками. Це спрощена версія повзання лише на руках, коли ви веслуєте руками, б’ючи ногами. Нехай ваша дитина починає з кроку у воді або драбині, щоб вода сягала приблизно до грудей.
9. Нехай він починає з занурених обох рук і на стегнах. Він повинен взяти одну руку прямо з води і підняти її над головою.
10. Нехай він тримає руку прямо над головою. Він повинен повернути руку у воду рухом, що рухається вниз, і тримати пальці разом, коли він штовхає руку в воду та крізь неї.
11. Нехай він потягне руку назад до стегна, коли рука знову зайде у воду. Повторіть цей рух з іншою рукою. Скажіть йому, щоб він використовував руки так, ніби він насправді плавав.
12. Вправляйтеся в плаванні таким чином, граючи в "Лови рибу". Прикиньтесь круговими рухами руки, що він ловить рибу донизу і тягне її до кошика на стегні. Слідкуйте, щоб він тримав пальці разом, щоб риба не втекла.
13. Проведіть дитину до сходів чи сходів. Постоявши трохи у воді, тримайте дитину однією рукою на грудях, а однією - навколо талії. Порахуйте до трьох і посуньте його по воді до східців або сходинок.
    • Коли ви це зробите, попросіть його дути бульбашки, бити ногами і поєднувати плавання руками. Це допоможе йому розпочати всі рухи, необхідні для самостійного плавання.
14. Заохочуйте дитину користуватися стіною. Тримаючись за стіну, це хороший спосіб повернутися до мілини, а також вчить його пересуватися самостійно. Це показує йому безпечне місце для використання, якщо він хоче утриматися на воді, якщо впаде у воду, втомлиться або злякається.
15. Візьміть дитину під воду. Замість того, щоб просто закривати йому голову, спробуйте затримати його на кілька секунд. Це вчить його затримувати дихання під водою. Обов’язково скажіть йому закрити очі та рот і затримати дихання.
    • Не забудьте пояснити, що ви збираєтеся робити, щоб запобігти переляку своєї дитини.
    • Ніколи не штовхайте дитину під водою несподівано. Це його лякає і може змусити боятися води.
16. Порахуйте до трьох і плавно занурте його. Підтягніть його через дві-три секунди. Ви можете повільно подовжувати це, коли ваша дитина звикне до цього.
    • Якщо він здається нерішучим, спробуйте порахувати до двох-трьох, щоб показати йому, що він буде перебувати під водою лише дуже короткий час.
    • Це може зробити вашу дитину комфортнішою, якщо ви спершу підете під воду. Не забудьте посміхнутися, коли підійдете, щоб він знав, що нічого боятися.
17. Нехай ваша дитина самостійно плаває із рятувальним жилетом. На цей момент він має всі основні навички, необхідні для початку плавання, йому просто потрібно почати все поєднувати. Рятувальний жилет дає йому свободу, яка йому потрібна, щоб поєднувати все і плавати сам.
18. Продовжуйте наглядати за своєю дитиною, коли вона перебуває в басейні. Пам’ятайте, що навіть якщо ваша дитина вміє плавати, не тримаючи їх, ви ніколи не повинні залишати їх у спокої.

Частина 4 з 4: Навчання дітей старше чотирьох

1. Визначте, що ваша дитина добре володіє усіма базовими навичками. Якщо йому комфортно у воді і він може плавати на рівні або вище рівня, описаного протягом 2-4 років, тоді ви можете переходити до більш досконалих технік плавання.
2. Навчіть свою дитину собачому інсульту. Це весела і проста техніка плавання, яку часто використовують маленькі діти, які навчаються плавати. Ідеальна глибина води для собачого удару - це глибина грудей.
3. Скажіть дитині, щоб вона спершу зайшла у воду шлунком і зробила чашки руками. Йому доводиться черпати пальцями, «копати» воду, б’ючи ногами, подібно до того, як собака чи кінь плавали б.
   • Веселіться під час вивчення собачого інсульту, шукаючи відео про плавання собак в Інтернеті.
4. Скажіть йому, щоб він штовхав трохи нижче поверхні води. Швидше за все, він намагається витягнути ноги до кінця, але маленькі швидкі удари дають більше сили. Щоб поліпшити поставу, нехай він витягує пальці ніг, коли б’є ногами.
5. Нехай ваша дитина тримає голову над водою, підборіддя на поверхні, коли він веслує та б’є ногами. Йому може знадобитися підтримка, коли він навчиться координувати свої руки і ноги, але як тільки він набереться впевненості, вам слід спостерігати за плаванням самостійно.
6. Навчіть його видувати повітря через ніс під водою. Щоб правильно плавати обома руками, ваша дитина не може тримати ніс під час плавання. Почніть гру, щоб побачити, хто може зробити найбільше бульбашок, просто видуваючи повітря з носа!
7. Заохочуйте його дути під водою, контролюючи видування з носа. Спочатку ваша дитина може випустити все повітря відразу, бо боїться попадання води в ніс. Будьте поруч, якщо він випадково проковтне трохи води і потребує вашої допомоги.
   • Якщо у нього є неприємний досвід потрапляння води в ніс, реагуйте належним чином. Запропонуйте йому тепле підбадьорення, сказавши такі речі, як: "Це трапляється іноді". Нічого страшного! "
8. Вправляйтеся в русі під водою з технікою видиху на носі. На даний момент ваша дитина може бути не найбільш злагодженою під водою, але дозвольте їй відчути рух під водою, не тримаючи ніс закритим. Це полегшує перехід до правильного плавання.
9. Навчіть дитину дихати обома сторонами між ударами, виконуючи повзання спереду. До цієї вправи слід підходити терпляче, оскільки це складна техніка, яка може зайняти деякий час.
10. Нехай ваша дитина сидить на сходах або стоїть на мілководді. Він повинен знаходитися у воді приблизно до грудей або талії. Пам’ятайте, що очі вашої дитини можуть бути чутливими до хлору.
11. Поєднуйте удар лише руками, як описано для дітей молодшого віку, з коротким швидким ударом під поверхнею води. Потренуйтеся на мілководді і дайте йому відчути, як руки та ноги працюють разом, не занурюючи голову. Нехай він періодично повертає голову, щоб потренуватися в русі виведення з води, щоб дихати. Він повинен чергувати напрямок, в який повертає кожні три удари.
12. Накажіть йому дихати і допоможіть вашій дитині знайти ритм плавання. Зробіть це, підрахувавши його удари, повернувши голову і зробивши глибокий вдих при третьому ударі. Чергуючи сторони, тримає його позу симетричною.
13. Тримайте його у воді, опустивши живіт, ногами від дна і підтримуючи руками. Попросіть його опустити обличчя у воду і відпрацювати два удари плавання, повертаючи голову, щоб дихати кожним третім ударом. Йому доводиться змінювати сторони з кожним вдихом.
14. Слідкуйте за ним, якщо він спробує цей крок самостійно. Як тільки йому буде зручно, він може продовжувати плавати у рятувальному жилеті, а якщо зможе, починайте плавати самостійно під наглядом.
15. Нехай ваша дитина перепливе на інший бік басейну. Якщо у нього достатньо досвіду, ви можете спробувати це без рятувального жилета. Якщо ні, то нормально починати із рятувального жилета.
16. Нехай він стоїть або плаває збоку басейну і відштовхується ногами. Якщо після зльоту він перестає рухатися вперед, він повинен почати бити ногами і плавати руками, поки не дійде до іншого боку.
    • Переконайтеся, що тримаєтесь поруч із ним, особливо якщо він не одягнений у рятувальний жилет.
17. Навчіть дитину скачуватися зі спини. Це допоможе, якщо ваша дитина впаде у воду на спину.
18. Нехай ваша дитина почне плавати на спині. Скажіть йому опустити одне з плечей на дно. Він повинен розкотити решту тіла, щоб стежити за рухом цього плеча.
    • Коли він перевернеться на живіт, нехай плаває біля басейну.
19. Навчіть дитину топтати воду. Водяний ступінь - важлива навичка, необхідна вашій дитині, щоб тривалий час плавати у воді. Це буде тримати його вертикально у воді і дозволить йому взаємодіяти з іграшками та друзями, поки він плаває.
20. Навчіть його повертатися до сходів, якщо він в них впаде. Зробіть це, змусивши його стрибнути зі сходів у центр ванни. Як тільки він опиниться у воді, він повинен негайно розвернутися і підплисти назад до сходів. Ця основна навичка може врятувати життя вашої дитини.
21. Слідкуйте, щоб ваша дитина завжди стрибала до центру басейну. Таким чином він дізнається, що можна стрибати лише до центру, де це безпечно, а не вбік, де він може постраждати.
22. Навчіть дитину більш вдосконаленим плавним ударам. Тепер, коли ваша дитина досвідченіша, вона може починати вчитися справжнім плавальним ударам. Нижче наведено деякі з найвідоміших плавальних ударів, які може вивчити ваша дитина.
    • Переднє повзання
    • Брас
    • На спині
    • Бічний удар

Поради

• На кожному рівні ви можете брати своїх дітей на уроки плавання, щоб доповнити ваші власні уроки.
• Ігри, згадані тут, - лише пропозиції. Звичайно, ви також можете придумати власні ігри, щоб навчитися цим технікам!

Попередження

• Ніколи не дозволяйте дитині плавати без нагляду.