Автор:
Randy Alexander
Дата Створення:
4 Квітень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Поблажливий чоловік змусить вас почуватись нікчемними, пригніченими та сумними. Якщо інша особа принижує вас приватно або перед іншими, цю поведінку потрібно вирішити та змінити. Шлюб не може існувати, якщо одна людина завжди дивиться на партнера з висотою, тому швидко розпізнайте цю поведінку та знайдіть способи змінити ситуацію.
Кроки
Частина 1 з 3: Обличчя вашого подружжя
Визначте найкращий час для розмови зі своїм подружжям. Момент, коли пара перебуває в стресі, - не найкращий час для розмови, оскільки гнівний настрій може змусити когось із вас сказати щось, про що ви шкодуєте.
- Поговоріть якомога швидше після того, як відбувся акт зневаги. Якщо ви відпустите справи занадто довго, ви забудете, а деталі стануть нечіткими. Посидьте з подружжям кілька днів після інциденту, щоб прояснити проблему.
- Знайдіть тихе місце, де ви зможете поспілкуватися в приватній розмові. Розмова про цю проблему перед друзями призведе до того, що ти постраждаєш, а твій / її чоловік буде сприйматися смішно.
- Поговоріть, коли ваш партнер встиг відпочити та розважитись після роботи. Вам слід почекати, поки діти ляжуть спати і після того, як ви відпочинете зручно.
Говоріть ніжним тоном голосу. Не приймайте відповідальності за себе за поведінку іншого, натомість намагайтеся спокійно висловити свої почуття. Скажіть, що ви відчуваєте сум / злість / біль, коли інша людина вас не оцінює.- Наприклад, ви можете сказати: "Мені сумно, коли ти розмовляєш зі мною таким тоном". Або: "Я злюсь, коли ти недооцінюєш моє розуміння".
- Уникайте говорити ворога причина Як ви почуваєтесь, бо це може зробити їх захисними.
Використовуйте докази, щоб пояснити свою точку зору. Вам потрібно навести кілька конкретних прикладів, коли розмовляєте зі своїм подружжям про їх поведінку. Виберіть нещодавнє посилання та конкретну річ, яку вони сказали чи зробили.- Наприклад, ви можете сказати: "Вчора ввечері під час їжі я сказав зневажливе речення. Я сказав, що це марна трата часу, намагаючись пояснити тобі свій новий проект, бо ти не зможеш. чи ти розумієш ".
- Уникайте вибору посилання, за яким ви та / або інша людина були напідпитку, оскільки деталі, ймовірно, будуть неоднозначними.
Запитайте подружжя, чому вони на вас зневажливо дивились. Можливо, ваш партнер поводиться неповажно через відсутність впевненості в собі або почуття некомпетентності. Розуміння причин грубої поведінки вашого партнера полегшить вам співчуття їм і спонукає почати поводитися більш чемно.- Спробуйте попросити іншу людину сказати вам, чому, запитуючи: "Я відчуваю, що ти чомусь засмучений, а не через мене. У чому справа?"
- Наприклад, якщо інша людина сердиться і зневажається, коли ви запитуєте про її роботу, вона може почуватись менш впевнено в тому, щоб зробити роботу добре. Хоча звинувачувати їх поведінку, знання справжньої причини хамства допоможе вам знайти краще рішення бути разом.
Викладіть наслідки. Дайте зрозуміти, що ви не можете прийняти або терпіти зневагу до вас. Займіть позицію і не передумуйте, якщо інша людина продовжує сприймати вас легковажно або намагається ігнорувати ситуацію.
- Наприклад, у вас можуть бути наслідки на кшталт "Якщо ви поговорите зі мною таким тоном, я вийду з кімнати. Якщо ви будете дивитись на мене перед іншими людьми, я припиню їхні стосунки. я ".
Використовуйте гумор, щоб відпустити це. Не дозволяйте непристойності вашого подружжя заважати вам. Наступного разу вони будуть дивитись на вас з висотою, подумайте про щось смішне. Жартуйте або закривайте очі, роблячи вигляд, що думаєте, що інша людина жартує. Гумор допоможе зменшити вплив іншого, коли вони вас опускають.
- Використовуйте гумор, який підходить для вашої конкретної ситуації, але найкраще уникати жартівливого самоуниження, тому що інша людина, швидше за все, буде дивитись на вас і образити вас.
Зміна фокусу. Передайте справу особі, яка робить грубий коментар, щоб закрити її.
- Для цього задайте питання щодо ситуації. Наприклад, якщо ваш чоловік / дружина ігнорує спосіб навчання вашої дитини, ви можете запитати: "Чи є у вас кращий спосіб?" або "Чи є у вас докази того, що я повинен робити це так, як ви хочете?"
Частина 2 з 3: Оцініть причину такої поведінки
Оцініть, коли ваш чоловік почав на вас дивитись з висотою. Двічі подумайте, чи не почав вас інший поважати нещодавно, чи не поважав вас під час спільного перебування. Задайте собі кілька запитань на кшталт: Ви вийшли заміж за когось, хто дивився на вас з того моменту, як познайомився, чи така зневажлива поведінка з’явилася після того, як ви одружилися? З самого початку визначте, чи це нова поведінка, чи ставлення іншого, тож ви знайдете найкращий спосіб боротися з їх вульгарною поведінкою.
- Чи повністю змінився партнер після одруження? Ви не розуміли, хто вони насправді, або що вони намагалися зробити вигляд, що ви одружені, перш ніж одружитися з ними?
- Чи впливає нова робота на поведінку іншої людини? Робочий тиск і нетерплячий настрій для підвищення - це наслідки роботи, які можуть навіть сильно вплинути на найспокійнішу людину.
- Хоча ця інформація може допомогти вам краще зрозуміти, чому ваш партнер не поважає вас, наприклад, коли ви стикаєтесь з ними, вам потрібно зосередитися на своїх поточних проблемах та подіях.
Визначте, чи є їх поведінка контекстуальною, і врахування, коли інша людина зробила неповажний коментар, допоможе вам зрозуміти, чи є їх поведінка неповажною, оскільки ти щось зробив Чи вони вимовляють ці слова лише у конкретних ситуаціях, наприклад, під час батьківської дискусії? Або це трапляється у багатьох інших випадках? Обмеження часу та конкретних ситуацій допоможе вам визначити поведінку чи контекст, який може збудити іншу людину. Однак майте на увазі, що іноді люди не знають мотивів своєї поведінки, тому, якщо ви не вважаєте це корисним, ігноруйте це.
- Якщо ваш чоловік / дружина дивиться на вас перед своїми колегами, чи зазвичай така поведінка відбувається перед їхнім начальником, однолітком чи підлеглим (або всіма в компанії)? Як вони коментують? Вони вас розчаровують, коли ви намагаєтесь скласти думку про те, що відбувається в компанії?
- Можливо, інша людина відчуває страх або навіть збентеження за ваші вчинки і переповнює їх справжні почуття різкими та грубими зауваженнями. Якщо це так, зосередьтеся на вказівці на їх образливу поведінку в цьому конкретному випадку.
- Чи завжди ви насторожені, коли ви з дружиною / дружиною перебуваєте з родиною та друзями? Чи завжди ви “дивитеся на вас” з боку іншої сторони, коли ви перебуваєте з їх сім’єю та друзями?
З’ясуйте, чи усвідомлює подружжя їх поведінку. У деяких випадках у вашого партнера склалася звичка дивитись на вас з висотою, і ця поведінка стала частиною їхньої особистості. Однак люди не завжди усвідомлюють свою поведінку. Можливо, інша сторона не знає, що вони поводяться грубо. Крім того, якщо вони намагаються подолати свою невпевненість, вони, можливо, захочуть затвердити свою впевненість аж до того, що не усвідомлюють, що їх поведінка вас ображає.
- Чи продовжує людина розмовляти з вами після того, як зробив вульгарний коментар і поводився так, ніби нічого не сталося? Якщо вони були, вони, мабуть, не розуміли, що коментар був грубим та недоречним.
- Чи має інша людина подібний спосіб спілкування з оточуючими людьми чи просто з вами? Саркастична людина вважає, що зневага до інших є однією з їх "привабливості". Вони можуть не усвідомлювати, що їхні коментарі ранять та ображають інших, замість того, щоб бути жартівливими.
Частина 3 з 3: Внесення змін
Слідкуйте за ознаками психологічного насильства. Насильство може приймати різні форми, і нелегко визнати жорстокість людини. Ось декілька тонких ознак емоційного чи психологічного насильства:
- Скажіть те, що викликає у вас почуття провини
- Навмисне приниження вас
- Критикуйте вас часто
- Ігнорувати вас
- Перелюб чи флірт з протилежною статтю явно
- Розмовляти з тобою саркастичним голосом або глузувати з тебе
- Скажіть "Я люблю тебе, але ..."
- Спробуйте керувати вами, ізолюючи, використовуючи гроші або залякуючи вас
- Постійно надсилайте текстові повідомлення або телефонуйте, коли вас немає поруч
Захистіть своїх дітей. Якщо ваш подружжя також емоційно жорстокий і дивиться на ваших дітей зневажливо, проявіть ініціативу захистити своїх дітей на цьому чутливому етапі розвитку. Ви можете дотримуватися наведених нижче пропозицій:
- Щиро любити свою дитину, щоб компенсувати насильство, яке вона зазнала. Скажіть їм, як сильно ви їх любите і дбайте про них.
- Поясніть, що коли люди зляться, вони будуть говорити речі, про які насправді не думають.
- Допоможіть дитині зрозуміти, що те, що говорять про вас інші, не завжди відповідає дійсності, навіть якщо це те, що говорять ваші батьки. Головне, як ви ставитесь до себе.
- Зверніться за допомогою до закладу соціального захисту, якщо ви зазнаєте серйозних або стійких емоційних знущань.
- Скажіть іншій людині, що вони емоційно жорстокі, і це неправильно, і якщо вони не зупиняться, ви припините стосунки з ними, щоб самі піклуватися про дитину.
Спілкуйтеся з друзями та родиною. Друзі та сім'я можуть надати вам підтримку та поради в умовах кризи відносин. Спробуйте поговорити з друзями та родиною про те, що сталося. Попросіть їх поради, що робити і куди звертатися за допомогою.- Ви навіть можете залишитися з другом або членом родини, поки не знайдете рішення та не знайдете приватного житла. Мабуть, це найкраще, що вам потрібно зробити. Якщо у вас є діти, ви повинні тримати їх подалі від подружжя, що насильство.
Отримати консультацію фахівця. Скажіть подружжю, що хочете шукати терапію для пар. Ця терапія допоможе вам створити позитивні зміни у ваших неспокійних стосунках. Перебуваючи в безпечному місці, ви можете відверто сказати, що неповажна поведінка людини є неправильною і потребує змін.- Повідомте свого партнера, що важливо звернутися до консультанта, тому, якщо він не хоче спробувати це, ви припините стосунки.
- Щоб знайти фахівця з психічного здоров’я у вашому районі, відвідайте цю сторінку: http://locator.apa.org/
Поговоріть приватно з консультантом. Звернення до консультанта може допомогти вам стати наполегливішим і визначити, чи хочете ви продовжувати стосунки або рухатися далі. Якщо ваш партнер не бере участь у терапії вашої пари, вам слід поговорити з консультантом приватно.- Спробуйте знайти консультанта з досвідом вирішення подібних ситуацій, як у вас.
Порада
- Хоча ви можете захотіти бути тихим і мати справу з пасивною агресією, зробіть все можливе, щоб вести відкриту розмову.
- Зверніться до консультанта, якщо подружжю потрібно, щоб хтось втрутився, щоб вони могли відкритись і поговорити про свою поведінку.
Увага
- Коли особа вчиняє акт насильства, зателефонуйте за номером 911 або на гарячу лінію домашнього насильства 1−800−799−7233, якщо ви проживаєте в США. У В’єтнамі зателефонуйте на гарячу лінію поліції швидкого реагування.
