Автор:
Robert Simon
Дата Створення:
18 Червень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Соціальна ізоляція може бути важким досвідом, особливо для дітей та підлітків. Багато людей пережили період маргіналізації; насправді ваш досвід є натхненням для багатьох найглибших віршів та фільмів авторів. Бойкот - це не ваша вина. Майте на увазі, що цей час пройде, і все налагодиться. На даний момент є кілька речей, які ви можете зробити, щоб вирішити соціальне відчуження.
Кроки
Метод 1 з 4: Справа із соціальним відчуженням
Поговоріть з коханими. Незважаючи на те, що це може бути важко, це допомагає, якщо у вас є підтримуючий слухач, такий як батьки, вчитель або хтось інший. Коли молоді люди відчувають горе через проблеми у стосунках зі своїми друзями, вони повинні поговорити з дорослим, якому довіряють.
- Поговоріть про те, як ви ставилися до остракізму.
- Відчуття почуття і розуміння змусить вас почуватись краще.
- Розмова з дорослим також допоможе вам зрозуміти, що ви не самотні.
Урізноманітнити соціальні відносини. Створіть велику мережу знайомства. Зазвичай, коли людину уникають у такій громаді, як школа, ця людина все ще вітається деінде, наприклад, у спортивному клубі. Участь у різноманітних середовищах збільшить ваші шанси завести друзів.- Участь у багатьох позакласних заходах, які вам подобаються, принесе багато можливостей завести друзів. Можливо, простіше завести друзів за допомогою позакласних занять, тому що ви знайдете людей зі схожими інтересами.
- Зосередьтеся на захопленнях. Приєднуйтесь до спортивної команди, реєструйтесь у театральному колективі, відвідуйте клас мистецтва, вирушайте в літній похід або знайдіть заняття, яке вам справді подобається.Після цього зосередьтеся на розвазі та вихованні своїх інтересів, замість того, щоб наполегливо працювати над створенням друзів.
- Підвищити самооцінку. Завдяки позакласним заняттям ви розвинете почуття пристрасті та цілі. Коли ви робите те, що любите, і стаєте досвідченим, ви відчуєте підвищення своєї самооцінки. Люди, які мають самооцінку, часто дуже привабливі для оточуючих, тому коли ви знаєте, як цінувати себе, легше заводити друзів.
- Подумайте про створення друзів в Інтернеті. У наш час легше, ніж будь-коли, знайти людей одного віку зі схожими інтересами. Знайдіть веб-сайти та клуби, пов’язані з вашими інтересами. Однак ви повинні переконатися, що відповідально користуєтесь Інтернетом під наглядом батьків.
Почніть повільно. На початку вам слід просто піти, щоб знайти нового друга. Показано, що наявність лише одного близького друга зміцнює прихильність дитини до школи та підвищує її самооцінку. Якість дружби важливіша за кількість друзів. Мати хорошого друга завжди краще, ніж мати 10 знайомих.- Коли ви зустрінете когось, гідного подружитися, починайте розмову з цією людиною. Запитайте людину про себе чи її інтереси, або поспілкуйтеся про діяльність, в якій ви обидва берете участь.
- Після того, як ви поговорили з вашим потенційним другом і стали досить знайомими, попросіть їх зробити щось із вами. Спочатку це може бути страшним, але це єдиний спосіб перетворити знайомих на друзів.
- Отримайте контактну інформацію особи, яка, можливо, зможе повідомити про план після запрошення.
- Прийміть запрошення від потенційних друзів.
- Продовжуйте планувати та спілкуватися разом, щоб зміцнити свою дружбу.
Зрозумійте, що кінець дружби - це не провал. Відносини постійно змінюються у житті кожного. Якщо дружба закінчується, особливо в дитинстві чи підлітковому віці, це сумно, але неминуче. Це не провал. Прийміть, що деякі друзі покинуть ваше життя, але це також можливість завести нових друзів.
Завжди серйозний і ввічливий. Хоча дружба закінчується нормально, дуже важливо те, як ви її закінчуєте. Дуже важливо, як ви поводитесь з людьми, які вже не є друзями, які зараз знущаються над вами. Будь більш зрілою людиною.
- Дотримуйтесь цього гасла: дистанціюватися від зрілості. Незалежно від того, чим займається ваш старий друг або як далеко їм стало холодно, уникайте гнівної реакції.
- Не наклепуйте свого друга іншим людям і не робіть цього в Інтернеті. Це лише змушує вас і злякає ваших потенційних друзів.
- Насправді, не витрачайте сили на розірвану дружбу або людей, які бойкотують вас. Зробіть крок вперед і переключіть фокус на те, що відбувається в даний момент, наприклад, на нові дружні стосунки та заходи, завдяки яким ви відчуєте себе краще.
Проти синдрому FOMO - страх покинути Інтернет. Багато часу проводити в соціальних мережах, постійно читати оновлення інших людей і бути одержимим цікавими справами, які вони роблять, коли вас немає поруч, може спричинити FOMO (страх бути осторонь). ).
- Зрозумійте, що люди, як правило, полірують своє життя в Інтернеті. Ваші друзі можуть бути не такими щасливими. І навіть якщо вони це роблять, їхнє щастя не означає, що ви повинні почуватися нещасними.
- Усвідомте, що віртуальні "лайки" та "друзі" не можуть бути рівними справжній дружбі. Маючи лише кілька по-справжньому хороших друзів у житті, ти можеш бути набагато щасливішим, ніж той, у кого є тисячі підписників в Інтернеті.
- Відійдіть від негативних відносин у соціальних мережах, поки вам не стане краще. На деякий час припиніть стежити за вмістом своїх друзів на сайтах соціальних мереж. Натомість ви можете використати цей час, щоб зайнятися новими справами, зосередитись на хобі та завести нових друзів у реальному житті.
- Будьте обережні, що розміщуєте в Інтернеті. Все, що ви публікуєте в Інтернеті, буде там назавжди. Не публікуйте дрібниць про людей, які вас ізолюють. Будьте кращою людиною і зосередьтеся на нових інтересах та соціальних групах, а не на людях, які вас відчужують.
Не персоналізуйте речі. Люди часто надто зосереджені на власних проблемах та житті, тому вони не звертатимуть уваги ні на кого іншого, особливо у підлітковому віці.
- Люди, які вас ізолюють, можуть не усвідомлювати, що вони змушують вас почуватись покинутими.
- Якщо хтось навмисно не грає погано, не думайте, що всі намагаються з вами возитися. Іноді той факт, що вас не запрошують на захід, - це просто те, як вони його бачать.
- Можливо, людина, яку ви думаєте, що вони залишають вас, просто думає: ви не хочете з ними тусуватися. Якщо людина не намагається бути злими з вами, подружіться з нею. Можливо, ця людина стане вашим другом.
- Все буде краще. Більша частина ізоляції відбулася в дитинстві, і групи автоматично розпадуться до кінця середньої школи. Життя налагодиться, і вас більше не кинуть. Завжди проявляйте оптимізм і знайте, що ви не самотні.
Будьте чесними із собою. Не дозволяйте «популярним речам» заважати вам переслідувати свої пристрасті та виражати власну цікаву особистість.
- Справжні друзі поважатимуть вашу незалежність та індивідуальність.
- Нехай бажання подружитися затьмарює вашу здатність розрізняти добре і зло. Не робіть речей, від яких вам стає незручно, просто щоб хтось полюбив їх.
- Говоріть, коли ваші друзі роблять неправильно.
Будь хорошим другом. Ті, хто входить до групи "добрих і далеких", є хорошими друзями, незалежно від того, є у них один або сто друзів.
- Хороший друг - це той, хто поважний, справедливий, зацікавлений, надійний, чесний, турботливий і добрий до інших.
- Отже, якщо ви хочете мати багато друзів, станьте тим, кого ви хочете мати самі. Бути хорошим другом допоможе зберегти старих друзів та залучити нових.
Метод 2 з 4: боротьба із знущаннями
Визначте знущання. Залякування - це не просто видалити когось із групи або дражнити інших звичним способом, це серйозна проблема. Залякування - це злісно завзяті дражнилки.
- Залякування - це катування навмисно і може включати фізичні тортури, словесні зловживання чи психологічне насильство. Ця поведінка може варіюватися від побиття, штовхання, образи, залякування та висміювання інших, до пограбування їх грошей та майна, наприклад, забирання грошей на обід або спортивне взуття у людини. дитина
- Деякі діти знущаються над іншими, бойкотуючи та поширюючи погані чутки.
- Також знущання включають використання соціальних медіа чи електронних текстових повідомлень для висміювання або заподіяння шкоди. Кібер-знущання - все більш поширене явище.
Зрозумійте причини знущань. Булінг має багато причин. Іноді хулігани висміюють інших, тому що їм потрібна жертва, щоб почувати себе важливою, популярною або контрольованою. Деякі діти знущаються над іншими, тому що їх самих знущаються рідні чи друзі. Вони можуть думати, що поведінка є нормальною, оскільки в їх сім'ях люди часто ображають одне одного або застосовують насилля. Іноді хулігани вивчають поведінку завдяки популярній культурі, думаючи, що це нормально або "круто". Деякі телевізійні програми або веб-сайти пропагують таку ж погану поведінку.
Звіт перед дорослими. Залякування - це не те, з чим вам слід боротися самостійно. Якщо над вами знущаються, скажіть комусь. Більшість шкіл та громад проводять політику проти залякування. Отримавши повідомлення від дорослих, вони вчасно вживатимуть процедурних заходів для боротьби з булінгом.Батьки, вчителі, тренери, директори, адміністратори кафетерії або інші дорослі можуть допомогти вам впоратися із знущаннями. Ти не самотній.
Поговоріть з коханими. Незважаючи на те, що це може бути важко, це допомагає, якщо у вас є підтримуючий слухач, такий як батьки, вчитель або хтось інший. Коли молоді люди відчувають горе через проблеми у стосунках зі своїми друзями, вони повинні поговорити з дорослим, якому довіряють.
- Поговоріть про те, як ви відчували знущання.
- Відчуття почуття і розуміння змусить вас почуватись краще.
- Розмова з дорослим також допоможе вам усвідомити, що ви не самотні і керуєте емоційним стресом.
Знайдіть надійний притулок. Визначайте принаймні п’ятьох дорослих за допомогою кожного разу, коли над вами знущаються. Знайдіть місце, щоб захиститись від хуліганів, таких як храми, громадські центри, сім’я тощо.
Тримайтеся подалі від хулігана і створіть групу, яка його супроводжує. Триматися подалі від хулігана та уникати самотності може бути корисним у короткостроковій перспективі. Не йдіть туди, де ви впевнені, що хуліган буде, і не будьте самі, коли хуліган з’явиться. Проведіть друга в автобусі, по коридорах, у відокремлених місцях або куди завгодно. Коли ти поруч із багатьма людьми, ти будеш у безпеці.
Завжди зберігайте спокій. Хулігани будуть ще більш агресивними, якщо ви будете сильно реагувати. Залишайтеся спокійними, коли над вами знущаються. Не реагуйте помстою чи знущанням. Це може швидко призвести до насильства, неприємностей та травм.
- Якщо ви заплачете або злитеся, хуліган почуватиметься могутнішим.
- Практикуйтесь не реагувати. Щоб потренуватися, потрібно багато практики, але знання того, як зберігати спокій у неприємних ситуаціях, може допомогти. Коли ви не реагуєте, хулігани можуть залишити вас у спокої.
- Заспокойтесь, підрахувавши до 10 або зробивши глибокий вдих. Іноді найкраще, що ви можете зробити, - це надіти беземоційне обличчя, поки воно не стане повністю безпечним.
- Посмішка або сміх можуть зробити хулігана більш агресивним, тому зберігайте нейтральне та спокійне ставлення.
Встановіть чіткі межі зі своїм хуліганом. Скажіть хулігану, що поведінка не є доброю. Скажіть такі речі: "Мені не подобається те, що ти робиш, і ти повинен зупинитись", або "це знущання і зовсім не добре".
Облиш це. Скажіть хулігану рішуче і чітко зупинитися, а потім відійдіть. Практикуйте ігнорування поганих коментарів, наприклад, робіть вигляд, що надсилаєте повідомлення іншим. Ігноруючи хулігана, ви надсилаєте сигнал, що вас не цікавить те, що людина говорить. Врешті-решт хуліган набридне і залишить вас у спокої.
Повідомте органи. Якщо хуліган нападе на вас або поранить вас, повідомте про це дорослу особу та органи влади. Напад на чуже тіло - це правопорушення. Коли ви розповідаєте іншим, хуліган обов’язково буде покараний і не зможе нашкодити комусь іншому.
Поверніть впевненість. Коли над вами знущаються, ваша самооцінка може нашкодити. Пам’ятайте, що у вас немає проблем; проблема криється в хулігані.
- Проводьте час із друзями, які змушують вас почуватися впевненими в собі.
- Приєднуйтесь до клубів, занять спортом або занять, які вам подобаються, щоб підвищити свою впевненість у собі, уникати зосередження на негативних почуттях та створювати позитивні дружні стосунки.
- Зосередьтеся на позитивних речах у своєму житті та поговоріть з ними про них.
Спосіб 3 з 4: Зверніться за допомогою
Розмова з дорослими. Якщо над вами знущаються або ви відчуваєте невдоволення з приводу того, що вас відкине суспільство, скажіть дорослому, якому довіряють. Це допоможе вам висловити свої почуття, а дорослий дізнається, як допомогти вам висловити свої почуття та запобігти знущанням.
Подумайте про приєднання до програми життєвих навичок. Якщо у вас виникають труднощі з розумінням соціальних підказок, заведення друзів, вирішення конфліктів чи будь-яких інших соціальних навичок, попросіть батьків записати вас до класу. Життєві навички.
Шукати лікування. Якщо у вас депресія, стурбованість, у вас є труднощі в школі, у вас проблеми зі сном, ви постійно сумуєте або нещасні, або особливо, коли вам хочеться нашкодити собі чи іншим, повідомте про це дорослому. негайне консультування / терапія. Справитися з депресією та знущаннями - це не те, що ви повинні робити самі. реклама
Метод 4 з 4: з’ясуйте, чому відбувається ізоляція
З’ясуйте, чому ізоляція шкодить вам. Люди за своєю суттю є соціальними істотами. Велика частина людського успіху походить від його здатності співпрацювати та взаємодіяти з іншими. З еволюційної точки зору випадки соціального відчуження та ізоляції є негативним особистим досвідом.
З’ясуйте, чому відбувається ізоляція. Є багато причин для ізоляції інших, тому корисно, якщо ви запитаєте себе про це. Бути ізольованою - це не ваша вина, але якщо ви розумієте, що задумали інші люди, можливо, ви знаєте, як залучити більше друзів. Існує чотири загальноізольовані групи людей:
- Людина заважає діяльності групи. З еволюційної точки зору групи прийматимуть тих, хто щось принесе до групи. Людей, які заважають діяльності групи, можуть уникати. Іноді людей цураються, бо вони поводяться занадто жорстко. Однак бувають випадки, коли людей уникають лише тому, що вони різні, і люди часто бояться заплутаних речей. Група повинна навчитися бачити відмінності позитивно.
- Хто приносить небезпеку групі. Суспільство часто уникає агресивних людей, загрожує основним цінностям групи, неблагонадійним людям тощо. Це спосіб захистити групу.
- Особа не надає групі особливої вигоди. Іноді група може відчувати, що у них достатньо членів, тому додавання людей взагалі не приносить користі. Це не має нічого спільного з окремими людьми, просто група не має наміру збільшувати кількість членів.
- Люди, які змушують інших заздрити. Якщо у вас є якості, яких немає у інших, наприклад, розумність, атлетичність, красивість, музичність, впевненість у собі чи будь-яка інша позитивна риса, ваша присутність. може змусити їх пам’ятати, чого їм не вистачає. Це може викликати ревнощі. Це їхня проблема, а не ваша.
Знайте, що соціальне відчуження може завдати шкоди. Соціальна ізоляція пов’язана з депресією, занепокоєнням, звиканням, відчуженням, низькою успішністю, самогубством та навіть масовою різаниною. Соціальне відчуження також може спричинити зміни у роботі мозку та призвести до поганого прийняття рішень.
Знаючи, що соціальна ізоляція також може бути корисною. Недавні дослідження показують, що соціальна ізоляція також іноді є позитивною.
- Для незалежних людей, які пишаються своєю унікальністю, відчуження від інших посилює їхнє відчуття різниці. У таких випадках соціальна ізоляція може посилити творчі здібності незалежного мислителя.
- Бути частиною групи може бути не завжди весело. Групи можуть бути досить клаустрофобськими і завжди контролювати зовнішній вигляд члена, спосіб мислення, одяг та поведінку. Коли ти не належиш до групи, ти можеш бути чесним із самим собою і знаходити справжню дружбу з людьми, які не задушують твою творчість та незалежність.
