Зміст

• Крок
• Частина 1 з 2: Підготовка
• Частина 2 з 2: Піст
• Поради
• Попередження

Сухе голодування - це форма посту, коли ви не їсте і не п’єте. Якщо ви м'який сухостій, ви приймаєте душ і все ще чистите зуби, тоді як якщо ви абсолютно сухостій (чорний стіл), ви взагалі не контактуєте з водою.

Крок

Частина 1 з 2: Підготовка

1. Виберіть дату, коли ви почнете голодувати! Деякі люди ходять сухим постом під час свят, повних місяців або сезонних змін. Виберіть, як довго ви хочете постити, і запишіть це в календарі. Сухе голодування більше 3 днів є смертельним, хоча деяким людям це вдалося.
   • Вирішіть, чи хочете ви сушити м’яко або абсолютно. Деякі люди практикують сухе голодування "спиною до спини", роблячи ковток води і шматочок фрукта лише один раз на 24 години або лише в певний час доби.
   • Вирішіть, чи готові ви швидко сушитися. Починаючи з фруктів, соків і особливо водного голодування, ви можете зрозуміти, чи готові ви до цього психічно та фізично. Якщо в організмі занадто багато токсинів, може виділятися величезна кількість токсинів, що може мати смертельні наслідки. Водне голодування - найкращий спосіб підготуватися до сухого голодування.
2. Почніть перехід до швидкого. До найпростіших форм посту спочатку підготуй своє тіло та розум. Дотримуючись дієти без кофеїну за тиждень наперед, ви зменшуєте ризик побічних ефектів. Ваше тіло детоксикується легше, заздалегідь вживаючи сиру веганську їжу, вживаючи рідкі салати та п’ючи очищаючі чаї. Також рекомендується щодня їсти трохи менше / зменшувати кількість споживаних калорій.
   • Пийте багато води; Ваша сеча повинна бути кристально чистою перед початком голодування. Деякі люди люблять заздалегідь промивати кишечник або солону воду, щоб переконатися, що травна система перебуває в стані спокою перед початком голодування.

Частина 2 з 2: Піст

1. Не поспішайте гальмувати з собою, бо ваше тіло оздоровлюється. Це гарний час для медитації, розслаблення та молитви. Щоденник, в якому ви пишете про свої почуття і виходите на природу, може мати дуже заспокійливий ефект. Для багатьох людей такі заходи, як Ці Гун і Тай-Чи на додаток до їжі - це спосіб отримати більше енергії. Дрімати ногами вище, ніж решта тіла, допомагає, якщо ви відчуваєте запаморочення, що є показником детоксикації.
2. Прислухайтеся до своєї інтуїції та свого тіла, щоб зрозуміти, що йому потрібно, зокрема, як завчасно припинити голодування. Справжній голод спричинить біль у животі, яка відчутно відрізняється від бурчання живота. Звернення уваги на слину та сечу також може допомогти вам визначити рівень дегідратації. Уникайте впливу високих температур та сонячного світла.
3. Закінчуйте пост так само, як ви його розпочали, але ще повільніше. Потягуючи воду, їжте соковиті фрукти та сирі овочі для салатів. Повільно, але впевнено збільшуйте кількість калорій та розмір і частоту прийому їжі протягом певного періоду, щоб травна система встигла «прокинутися». Продовжуйте слухати своє тіло та інтуїцію.

Поради

• Читайте статті та блоги та дивіться сухі пості відео для мотивації та підтримки.
• Знайдіть безпечне, тихе місце для швидкого голодування та розгляньте можливість відпустки з роботи.

Попередження

• Переїдання після швидкого голодування може спричинити ряд проблем, таких як проблеми з травленням, диспепсія, швидкий набір ваги та депресія.
• Якщо перед початком голодування ви не отримуєте достатньої кількості рідини, ви страждаєте від дуже серйозних фізичних проблем та болю.
• Якщо ви приймаєте ліки, тільки швидко під наглядом лікаря. Дозування слід коригувати або обмежувати протягом періоду відпочинку під час травлення, а також зниження калорій та ваги, пов’язане з голодуванням.
• Не сушіть швидко, коли ви просто тверезі. Почніть фрукти та соки натще протягом перших 2 років.