Автор:
Laura McKinney
Дата Створення:
9 Квітень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Хороші друзі завжди є цінним надбанням у житті кожного, але бувають випадки, коли ти озираєшся навколо і розумієш, що у тебе немає близьких друзів. Якщо це правильно описує вашу ситуацію прямо зараз, ви можете впоратися, потренувавшись любити себе та почуваючи себе комфортніше. Цей час може бути непростим, але розвиток позитивного світогляду та звернення за допомогою до інших можуть допомогти. Зрештою, не соромтеся вийти на вулицю, щоб познайомитися з новими людьми. Пам’ятайте, будь-хто може бути вашим потенційним другом!
Кроки
Метод 1 з 4: Справа з самотністю
Люби себе. Завжди люби себе, ставись до себе із співчуттям, повагою та добротою. Вам це здається важким? Зрозумійте, що ви не самотні. Самотність - це те, що майже кожен переживав у житті. Відчувати себе самотньою не означає, що у вас є вада або дивина. Насправді це прояв людини!
- Пам’ятайте, що самотність насправді така: це лише відчуття. Ці почуття не є частиною вашої особистості.
- Подумайте, як би ви ставились до когось, хто вам подобається, коли він засмучений. Потім, поводитись так. Почніть з того, що скажете собі приємні слова, ніби коханій людині.
- Подаруйте собі жест прихильності, як поплескування по спині або обійми. Це звучить дивно, але це дійсно заспокоює жестами.
Управління почуттями самотності. Самотність - це жахливий досвід. Однак важливо, щоб ви це розуміли та обробляли, а не намагалися придушити. Витратьте хвилинку, щоб відчути самотність, відчуйте, як стискає горло, стискає грудну клітку, а живіт порожній. Вам доведеться знайти спосіб подолати ці почуття.- Якщо вам хочеться плакати, нехай ваші сльози потечуть. Немає чого соромитись демонструвати свої емоції - насправді ви можете відчути полегшення після того, як зможете вільно плакати.
- Робота з почуттями не означає потурання цьому. Натомість не поспішайте вивчати свої почуття, щоб їх подолати.
Зосередьтеся на довгострокових цілях. Коли ви почуваєтесь самотніми, ви можете виявити, що вкладання енергії у досягнення довгострокових цілей може допомогти. Мрієте вступити до коледжу? Зосередьтеся на отриманні хороших оцінок та участі у шкільних заходах. Якщо ви мрієте поїхати до Європи, плануйте заощадити гроші.- Запишіть цілі та плани їх досягнення. Таким чином, ваші шанси досягти своїх цілей будуть вищими.
- Великі цілі можуть бути страшними, тому розбивайте великі цілі на менші повсякденні завдання. Якщо ви хочете написати роман, плануйте писати кілька сторінок на день.
Знайдіть час для занять, які вам подобаються. Насолоджуватися розвагами наодинці можна - просто витратьте трохи часу протягом дня, щоб займатися заходами, які вас цікавлять. Можливо, вам подобається писати, пікнікувати або малювати. Займатися улюбленими справами - це один із способів покращити настрій та допомогти краще пізнати себе.- Спробуйте піти на концерт артиста, яким ви самі захоплюєтесь. Займатися музикою наодинці може здатися трохи дивним, але, потрапивши туди, ви не будете самі. У будь-якому випадку, усіх там принаймні одна спільна риса - всі вони люблять виконавця або групу, яка виступає.
Створіть відео на YouTube. Якщо ви почуваєтесь самотніми, створення відео на YouTube - це чудовий спосіб звернутися до світу, щоб поділитися своїми ідеями та почуттями з людьми різного шару життя. Будь то виконання веселого монологу, співання пісні, демонстрація жонглювання чи демонстрація техніки макіяжу, ви можете зв’язатись з іншими людьми по всьому світу за допомогою відео YouTube.
- Спільнота YouTube повна потенційних друзів! Люди можуть полюбити ваше відео, вони залишатимуть чудові коментарі, від яких запалиться вогонь дружби. Або ви також можете завести друзів, переглядаючи та коментуючи чужі відео.
Створіть сторінку щоденника. Створення власного блогу - це чудовий спосіб поділитися своїми захопленнями з усім світом щодо якоїсь теми, дізнатися більше про свою тему та стати частиною спільноти, яка поділяє ваші власні інтереси. проблеми. Знайдіть щось, що вам подобається, наприклад, футбол, йога чи мода, і почніть писати!
- Багато блогерів поступово створювали спільноту друзів, коли інші читали їх дописи та спілкувалися з ними.
- Вам не потрібно розповідати іншим людям про свій блог, вам навіть не потрібно публікувати його публічно, якщо ви цього не хочете.
Приєднуйтесь до онлайн-класу. Відволікайтеся, намагаючись дізнатися щось нове! Ви можете знайти OpenCourseWare MIT або безкоштовні онлайн-курси інших університетів. Можливо, ви вже здобули науковий ступінь або вибрали предмет, але існує безліч курсів з будь-якої дисципліни - від мікроекономіки до історії Португалії - які можуть допомогти вам вивчити захоплюючі предмети. смак, який вам здається привабливим.
- Ваше життя також стане більш напруженим та змістовним, коли ви пройдете онлайн-заняття. Можливо, вам здається, що кожен день порожній без друзів, це ефективний і позитивний спосіб заповнити цей час.
Метод 2 з 4: Дотримуйтесь оптимізму
Побалуйте себе. Хороший режим самообслуговування може покращити ваш настрій та допомогти розслабитися. Відведіть хоча б раз на тиждень, щоб доглядати і розслабляти своє тіло.
- Бережіть себе чим завгодно, що живить ваш розум, тіло чи душу, наприклад, їсти здорову їжу, займатися спортом, висипатися чи перебувати на природі.
- Ви також можете побалувати себе такими заходами, як масаж, процедури з догляду за обличчям, манікюр або нова зачіска.
Практикуйте позитивні внутрішні монологи. Легко потрапити в самомучительний настрій через відсутність друзів. Ви можете подумати: "Я такий марний" або "Ніхто мене не полюбить". Такі думки не тільки помилкові, але й контрпродуктивні. Позитивний внутрішній монолог означає говорити собі приємні слова та протидіяти негативним думкам чимось позитивним.
- Якщо ви раптом у думках помітили, що "мене ніхто не любить", подумайте про членів своєї родини, що для них ви чудові! Ви можете сказати собі: “Зачекай, це не так. У мене є ціла родина, яка кохає мене від усієї душі ».
- Перелічіть якості, які можуть зробити вас хорошим другом, наприклад, бути поруч, коли людям потрібна допомога. Перечитуйте список кожного разу, коли починаєте відчувати себе нікчемними.
Побудуйте позитивний світогляд. Спочатку може бути важко, але навколо вас завжди є хороші речі. Люди часто бачать погані речі у цьому світі і часто мають негативні погляди. Будьте вдячні за те, що відбувається в цей момент, наприклад, за сонце чи здоров’я, яке у вас є.
- Напишіть щоденник подяки. Наприкінці дня напишіть у щоденнику подяки три добрі речі, які сталися цього дня. Через деякий час ви можете виявити, що справи йдуть не так погано, як ви могли подумати.
- Замість того, щоб просто звертати увагу на самотні думки, зосередьтеся на бажанні хороших речей для інших! Спробуйте яскраво посміхнутися людям, яких зустрічаєте на вулиці. Можливо, ви отримаєте посмішки у відповідь.
Написати щоденник. Ведення журналу - чудовий спосіб взаємодіяти зі своїми думками та зрозуміти їх вплив на ваші почуття та поведінку. Щоденний щоденник також дасть вам моменти, необхідні для уповільнення та роздумів про ваше життя та цінності. Журнал - це також чудове місце для того, щоб ви ставили цілі на майбутнє та способи їх досягнення.
- Кожні півроку намагайтеся перечитувати журнал, щоб відчути своє зростання та зміни.
Регулярно виконуйте вправи. Залишаючись фізично активними, ви можете почувати себе краще і допомогти вам почувати себе краще. Здоровий стан не тільки покращує ваш настрій та світогляд, але й надає вам більш збалансованого тіла. Вийдіть на вулицю, прогуляйтеся або просто насолоджуйтесь сонцем і свіжим повітрям кілька хвилин на день.
- Ви також можете записатися на заняття у тренажерному залі чи розважальному центрі. Таким чином ви можете як прикрасити своє тіло, так і зустріти нових друзів!
Будьте приємні з усіма. Доброта завжди приносить стійкі вигоди. Ви можете почуватись відкинутими і злими на життя, але таке ставлення лише відштовхне людей. Постарайтеся бути розуміючими, добрими та толерантними до людей, з якими ви зустрічаєтеся щодня. Якщо ви будете діяти доброзичливо і позитивно, у вас буде багато можливостей залучити до себе інших добрих людей.
- Посміхніться незнайомцям, тримайте двері за старою леді або допоможіть дитині знайти загублену кульку.
Спосіб 3 з 4: Отримати допомогу
Зверніться до консультанта. Іноді вам потрібна невелика підтримка, щоб відкрити нові дружні стосунки. Негативні думки та почуття можуть бути ознаками проблем, які потребують допомоги фахівця. Крім того, якщо у вас виникають труднощі в спілкуванні, це може бути симптомом соціальної тривожності, сором’язливості або проблеми. Консультант може допомогти вам вирішити проблеми, щоб ви могли стати впевненішими у знайомстві.
Проводити час з родиною. Можливо, ваші друзі живуть з вами під одним дахом - вони є членами вашої родини! Родина може бути чудовими друзями, навіть якщо ви так не думаєте. Проведіть час з батьками та братами та сестрами або відвідуйте їх, коли це можливо. Сім'я - це чудовий ресурс, який може допомогти вам пережити важкі часи, навіть якщо ви можете цього не думати.
- Створіть нову та захоплюючу сімейну рутину, наприклад, проводити ніч у грі щотижня або кожну п’ятницю, відвідуючи кінотеатр та ївши піцу!
Домашня тварина. Хоча домашні тварини не можуть замінити людей, вони мають репутацію відданих і чудових друзів, допомагаючи вам зменшити стрес і бути щасливими. Ви можете піти в притулок для тварин, щоб усиновити собаку чи кота. Крім того, домашні тварини можуть допомогти вам завести нових друзів! У вас буде привід вийти на вулицю та поспілкуватися з іншими власниками домашніх тварин на вулиці чи в парку. реклама
Метод 4 з 4: Знайдіть друзів
Почніть розмовляти з іншими людьми. Скільки людей навколо вас можуть стати вашими друзями, але ви можете не знати, як зв’язатися з ними та зв’язатися з ними. У будь-якому випадку, розмова часом може бути досить страшною. Але не сумнівайся в собі - будеш! Глибоко вдихніть і запитайте незнайомця про себе або прокоментуйте оточення. Золотий ключ тут полягає в тому, що людям часто подобається говорити про вас та їхні інтереси, тому знайдіть підказки, які допоможуть вам змусити їх поговорити.
- Наприклад, коли ви стоїте в черзі в продуктовому магазині і бачите хлопчика, який стоїть спереду і грає у вашу гру на вашому телефоні, ви можете сказати: «Ви чудово граєте в цю гру. Яка мета цієї гри? "
- Спробуйте задати відкриті запитання, які вимагають від іншої людини детальних відповідей замість просто "так" чи "ні".
- Хорошим відкритим запитанням може бути: «Серфінг - це ваш улюблений вид спорту? То що вам найбільше подобається у цій темі? "
Потрапіть у соціальну ситуацію. Коли ви почуваєтесь самотніми або не впевнені у своїх дружніх навичках, це може бути природною реакцією, коли відмовляєтесь від запрошень на вечірки чи інші заходи. Однак такі заходи можуть бути надзвичайно цінною можливістю завести друзів. Хоча це може нервувати, ви можете набратися сміливості поговорити, піти на вечірку в компанію або відсвяткувати майбутню дитину свого кузена. Ваша пригода буде винагороджена новими друзями!
- Ви можете любити людей більше, просто бачачи їх навколо себе - це психологічне явище називається ефектом простого опромінення. Шукайте такі популярні місця, як кафе, і часто там заходьте. Можливо, ви будете дружити з персоналом або меценатами ресторану!
Будьте оптимістичними під час взаємодії з іншими. Людей часто приваблюють люди, які випромінюють позитивну енергію. Скажіть собі, щоб завжди добре говорили про інших. Пліткувати не так добре - навіть якщо це іноді просто для розваги - не зробить вас хорошими друзями. І не забудьте посміхнутися! Ви, природно, будете виглядати привітнішими та симпатичнішими.
- Люди часто люблять людей, які роблять їх щасливими, тож заохочуйте їх та робіть щирі компліменти.
- Ви можете сказати: «Я так захоплююсь тобою, ти щотижня ти йдеш у доброчинний будинок на волонтерство. Можете сказати мені про цю роботу? "
Займайтеся захопленнями з іншими. Ви можете бути бадьорішими і мати більш позитивний світогляд, коли ви поруч з людьми. Якщо ви вирішили займатися видом спорту чи хобі, відвідуйте клубні заходи, спортивні фестивалі та змагання. На цих заходах ви зустрінете людей з такими ж інтересами, як і ви. Почати розмову легко - просто починайте спілкуватися про речі, якими поділились усі!
- Не бійтеся вступити до клубу, який ви ніколи раніше не пробували, наприклад, клубу імпровізації чи клубу боулінгу. Можливо, ви зустрічаєте багато таких недосвідчених людей, як ви, і, можливо, ви можете зв’язати одне одного за допомогою «дурних» викликів та помилок.
- Спокійно, якщо ви все ще вагаєтесь. Тільки нехай ваш страх перед відмовою не заважає вам спілкуватися з великими друзями з однаковими інтересами.
Знайдіть потрібних людей, які вам подобаються в Інтернеті. Пошук друзів у вашому районі може зайняти деякий час, але в Інтернеті ви можете легко знайти багатьох людей, які діляться вашими думками, ідеями та пристрастями. Дружба в Інтернеті не така близька до реального життя, як вона, і часто не повністю позбавляє від самотності. Тим не менше, це все ще чудовий спосіб відчути зв’язок і наповненість часом.
- Тільки не дозволяйте вашим друзям в Інтернеті заважати вам заводити справжніх друзів, і будьте обережні, коли зустрічаєтесь або спілкуєтесь з кимось, кого ви зустрічаєте в Інтернеті.
Волонтер. Робота, яка допомагає вашому сусідству, наприклад, проекти громадських служб, - це чудовий спосіб зустріти людей і відплатити за життя. Допомога менш щасливим також допомагає вам вийти зі своєї оболонки і побачити все краще. Можливо, ви виявите ще більше вдячності за те, що маєте.
- Ви можете навчити дорослих та дітей вчитися читати у вашій місцевій бібліотеці, волонтерити на благодійній кухні чи прибирати парк біля вас.
