Як лікувати защемлений нерв на шиї: 14 кроків (з фото) - Чайові

Відеоролик: Эти 5 упражнений мгновенно уберут защемление нерва шеи

Зміст

Кроки
Порада
Увага

Термін "защемлений нерв" часто використовують для опису різкого, різкого болю в шиї або інших відділах хребта. Однак насправді спинномозковий нерв рідко фізично защемляється. Натомість вони в першу чергу подразнюються хімічно, стикаються або трохи розширюються в тілі, часто викликаючи біль, що описується як печіння, оніміння, поколювання та / або колючий біль. Більшість здавлень нервів спричинені здавленням, подразненням або запаленням хребетного суглоба, що спричиняє сильний біль та обмеження рухливості, але, як правило, не вважається хворобою. серйозний. Існує багато методів позбавлення від защемлення нерва в області шиї, включаючи деякі методи домашнього догляду та лікування від медичного працівника.

Кроки

Частина 1 з 3: Домашнє лікування защемленого нерва на шиї

Чекай і будь терплячим. Защемлений нерв на шийному відділі хребта (який часто називають жорсткою шиєю) зазвичай з’являється раптово і спричинений ненормальним рухом шиї або травмою (наприклад, травмою шиї). Якщо це пов'язано з ненормальними рухами шиї, біль у шиї зазвичай швидко проходить самостійно без лікування.) Якщо так, то терпляче чекайте від кількох годин до кількох днів, щоб досягти найкращого.
- Ризик травмування шиї вищий, якщо м’язи напружені та оніміли, тому не рухайте шиєю занадто сильно, поки м’язи не зігріються за нормальної циркуляції крові або, намотавши шарф (або одягнувши водолазку), якщо спека прохолодне середовище.
- Продовження нормальних рухів шиєю під час болю може природним чином вилікувати защемлений нерв.
Відкоригуйте робочі або фізичні вправи. Якщо проблема з шиєю зумовлена умовами праці, поговоріть зі своїм керівником про перехід на інший вид діяльності або про коригування умов роботи, щоб шия не затиснулася. Такі роботи, як зварювання та будівництво, мають відносно високу частоту болю в шиї, але можуть також зазнати офісні працівники, якщо шия постійно крива або зігнута. Якщо біль у шиї пов’язаний із фізичними вправами, можливо, ви тренувались занадто важко або ваша постава неправильна. На цьому етапі вам слід проконсультуватися зі своїм особистим тренером.
- Повністю уникати активності (наприклад, лежачи) не рекомендується при болях у шиї, оскільки м’язи та суглоби повинні рухатися і отримувати велику кількість крові, щоб зажити.
- Дотримуйтесь гарної постави на роботі та вдома. Переконайтеся, що монітор комп’ютера знаходиться на рівні очей, щоб запобігти перенапруженню шиї або розтягуванню.
- Оцініть свої умови сну. Занадто товсті подушки можуть викликати проблеми з шиєю. Уникайте спати на животі, оскільки голова та шия будуть сильніше кривими.
Приймати безрецептурні ліки. Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як ібупрофен, напроксен або аспірин, можуть бути тимчасовим рішенням болю або запалення в шиї. Пам’ятайте, ці препарати можуть завдати шкоди шлунку, ниркам і печінці. Тому не слід приймати препарат більше 2 тижнів поспіль. Абсолютно не приймайте більше рекомендованої дози.
- Дозування для дорослих зазвичай становить 200-400 мг кожні 4-6 годин і приймається всередину.
- Або ви можете взяти знеболюючі засоби, що продаються без рецепта, такі як ацетамінофен (тиленол), або міорелаксант, такий як Циклобензаприн, для полегшення болю в шиї. Однак абсолютно не приймайте з НПЗЗ.
- Будьте обережні, не приймайте його натщесерце, оскільки це може дратувати слизову оболонку шлунка та збільшити ризик розвитку виразок.
Використовуйте холодний компрес. Пакет з льодом є ефективним засобом для лікування майже будь-яких незначних травм опорно-рухового апарату, включаючи біль у шиї. Для зменшення набряклості та болю слід накласти холодний компрес на найбільш болючу частину шиї. Прикладайте лід на 20 хвилин кожні 2-3 години протягом декількох днів, а потім зменшуйте частоту, коли біль і запалення стихають.
- Накладання кубика льоду на шию еластичним бинтом може допомогти контролювати запалення.
- Завжди обмотуйте заморожений кубик льоду або пакет гелю тонким рушником, щоб запобігти опікам шкіри на холоді.
Подумайте про прийняття ванни з сіллю Епсома. Замочування верхньої частини спини та шиї у ванні з сіллю Епсома може значно зменшити біль та набряки, особливо якщо ви відчуваєте біль у м’язовій напрузі. Магній у солі допомагає розслабити м’язи. Не приймайте занадто гарячу ванну (щоб запобігти опікам) і не замочуйте більше 30 хвилин, оскільки солона вода буде забирати воду з вашого тіла і може спричинити зневоднення.
- Якщо шия здебільшого набрякла, слід приймати холодний компрес після прийняття теплої сольової ванни, поки шия не відчує оніміння (близько 15 хвилин).
Спробуйте обережно витягнути шию. Розширення шиї може допомогти в лікуванні проблем з шиєю (зменшити тиск на нерви або зменшити тиск на поверхню хребців), особливо якщо проблема виявляється рано. Рухайтеся повільно, рівномірно і глибоко дихайте, розгинаючи шию. Загалом тримайте шию розтягнутою протягом 30 секунд, а потім повторюйте 3-5 разів на день.
- Встаньте прямо і дивіться вперед, і повільно нахиліть шию вбік, щоб вуха були якомога ближче до ваших плечей. Через кілька секунд відпочинку перейдіть на інший бік.
- Вам слід розслабити шию відразу після прийняття теплої ванни або подачі вологого тепла, оскільки м’язи шиї тепер стануть більш гнучкими.
реклама

Частина 2 з 3: Отримання медичної допомоги

Зверніться до медичного працівника. Можливо, вам доведеться звернутися до такого медичного працівника, як ортопед, психіатр або ревматолог, щоб пройти обстеження щодо найбільш серйозних причин болю в шиї, таких як грижа диска, запалення. інфекція (остеомієліт), остеопороз, переломи хребта, ревматоїдний артрит або рак. Ці проблеми не є поширеною причиною болю в шиї, але якщо домашня допомога та традиційні методи лікування неефективні, потрібно розглянути більш серйозні проблеми.
- Рентген, сканування кісток, МРТ, КТ та нейромедіатори - все це методи, які спеціалісти можуть використовувати для діагностики болю в шиї.
- Ваш лікар може призначити дослідження крові на ревматоїдний артрит або запальні захворювання хребта, такі як менінгіт.
Розглянемо поверхневу ін’єкцію хребців. Біль у шиї може бути викликаний хронічним артритом. Поверхнева ін’єкція хребців проводиться за допомогою флюороскопічної (рентгенівської) голки в режимі реального часу через м’язи шиї та у запалений або роздратований хребетний суглоб, після чого ін’єкція анестезуючої суміші та Кортикостероїди допомагають швидко зняти місцевий біль, запалення. Невеликі ін’єкції суглобів можуть зайняти 20-30 хвилин, а результати можуть тривати від тижнів до місяців.
- Хребцевому суглобу слід вводити лише 3 рази протягом 6 місяців.
- Поверхнева ін’єкція хребцевого суглоба зазвичай забезпечує знеболення, починаючи з другого-третього дня після лікування. До цього біль у шиї може трохи посилитися.
- Потенційні ускладнення ін’єкції поверхні хребцевого суглоба включають інфекцію, крововилив, місцеву атрофію м’язів та подразнення / пошкодження нервів.
Поговоріть зі своїм лікарем або фізіотерапевтом щодо розтягування хребта. Розтягування хребта - це техніка розширення простору між хребцями. Витягування хребта може приймати різні форми, наприклад, терапевт буде рукою тягнути вас за шию або використовувати ножиці. Є також саморобні пристосування для витягування хребта. Завжди пам’ятайте, що повільно тягніть за шию. Якщо біль або оніміння поширюються на вашу руку, негайно зупиніться і зверніться до лікаря. Перш ніж використовувати пристрій для витягування шиї вдома, найкраще проконсультуватися з лікарем, мануальним терапевтом або фізіотерапевтом, щоб отримати допомогу у виборі найкращого варіанту.
Розглянемо хірургічне втручання. Хірургія болю в шиї є крайнім засобом, і її слід розглядати лише після того, як інші традиційні методи лікування неефективні або якщо причину потрібно усунути за допомогою неінвазивної хірургії. Причинами необхідності хірургічного втручання на шиї можуть бути відновлення або стабілізація переломів хребта (від травми або остеопорозу), видалення пухлини або відновлення грижі міжхребцевого диска. Якщо проблема стосується нервів на шиї, ви відчуєте болючість, оніміння та / або м’язову слабкість, а також слабкі руки та / або кисті.
- Операція на хребті може передбачати використання металевих стрижнів, шпильок або інших пристроїв для підтримки конструкції.
- Відновлення розірваного диска зазвичай передбачає з’єднання двох або більше кісток (хребців), часто зменшуючи обсяг рухів.
- Потенційні ускладнення операції на спині включають місцеву інфекцію, алергічну реакцію на анестетики, пошкодження нервів, параліч та хронічний набряк / біль.
реклама

Частина 3 з 3: Використання альтернативної терапії

Масаж шиї. Напруження м’язів відбувається, коли окремі м’язові волокна витягуються за межу напруги, а потім розриваються, що призводить до певного ступеня болю, запалення та захисних механізмів (м’язові спазми, щоб спробувати запобігти подальшому пошкодженню). . Отже, «защемлений нерв» насправді може бути напруженим м’язом шиї. Глибокий масаж тканин корисний при легкому та середньому напруженні, оскільки допомагає зменшити м’язовий спазм, боротися із запаленням та викликати розслаблення. Почніть з 30-хвилинного масажу, зосередивши увагу на шиї та верхній частині спини. Дозвольте терапевту робити вам масаж настільки глибоко, наскільки ви можете терпіти, не схлюпуючись.
- Завжди пийте багато рідини відразу після масажу, щоб вивести з організму запальні побічні продукти, молочну кислоту та токсини. Не вживання води може спричинити головний біль або легку нудоту.
- Як альтернативу професійному масажу, накрутіть тенісний м’яч або вібратор на м’язи шиї, а ще краще - попросіть когось іншого покататись. Повільно катайте м’яч навколо хворої області шиї протягом 10 - 15 хвилин, кілька разів на день, поки біль не вщухне.
Зверніться до мануального терапевта або ортопеда. Ортопеди та хіропрактики - це хіропрактики, які спеціалізуються на встановленні нормального руху та функціонування крихітних суглобових відділів хребта, що з'єднують хребці, які називаються мікрофлорою. Ручні регулювання суглобів можуть бути використані для зняття тиску або репозиції злегка перекошених суглобів шиї - причини запалення та пульсуючого болю, особливо при русі. Розтягнення шиї також може допомогти полегшити біль.
- Хоча одинарна корекція хребта іноді може допомогти повністю вилікувати затиснутий нерв, для отримання значних результатів зазвичай потрібно 3-5 процедур.
- Мануальні терапевти та мануальні терапевти також використовують різноманітні терапії, спеціально розроблені для лікування напруги м’язів, що може бути більш доречним для тканин шиї.
Фізіотерапевтичне лікування. Якщо ваша проблема з шиєю повторюється (хронічна) і викликана м’язовою слабкістю, поганою поставою або дегенеративними проблемами, такими як остеопороз, тоді вам слід розглянути певну форму реабілітації. Фізіотерапевт може навчити вас конкретному і специфічному для вас, поряд із силовими вправами на шию. Фізіотерапія зазвичай проводиться 2-3 рази на тиждень протягом 4-6 тижнів, щоб позитивно вплинути на хронічні проблеми хребта.
- При необхідності фізіотерапевт може лікувати біль у м’язах шиї за допомогою електротерапії, наприклад, терапевтичного ультразвуку або електростимуляції м’язів.
- Хороші вправи для шиї включають плавання, деякі пози йоги та тренування з обтяженнями. Однак важливо переконатися, що травма відновлена.
Розглянемо акупунктуру. Акупунктура - це процес введення дуже тонких голок у конкретні енергетичні точки шкіри / м’яза для полегшення болю та запалення. Голковколювання при болях у шиї може бути ефективним, особливо якщо це робиться при появі симптомів вперше. Спираючись на принципи традиційної китайської медицини, голковколювання діє, вивільняючи різноманітні активні інгредієнти, включаючи ендорфіни та серотонін, для полегшення болю.
- Акупунктура також допомагає стимулювати потік енергії.
- Акупунктуру виконують багато медичних працівників, включаючи лікарів, ортопедів, натуропатів, фізіотерапевтів та спеціалістів з масажу.
реклама

Порада

Уникайте читання в ліжку з більш ніж однією подушкою під головою, оскільки це призведе до надмірного розтягування шиї.
Уникайте носити сумки, які накладають на плечі нерівномірну вагу, наприклад сумки або гаманці з поперечним ремінцем, оскільки вони спричиняють перенапруження шиї. Натомість використовуйте сумку для інвалідного візка або традиційний рюкзак з м’яким ремінцем.
Киньте курити, оскільки куріння зменшує кровообіг, що призводить до нестачі кисню та поживних речовин до м’язів хребта та інших тканин.