Автор:
Lewis Jackson
Дата Створення:
5 Травень 2021
Дата Оновлення:
25 Червень 2024
Зміст
СДУГ стає все більш поширеним явищем. До 2011 року близько 11% дітей шкільного віку в Сполучених Штатах були діагностовані СДУГ. Це дорівнює 6,4 мільйона дітей. З них дві третини - хлопці. Без особливого поводження та догляду ці діти ризикують стати безробітними, бездомними або ув'язненими. Це викликає занепокоєння. Однак багатьох батьків також турбує побічна дія ліків від СДУГ. Багато дітей також не люблять приймати ліки. Якщо вам не подобаються стандартні препарати, ви можете спробувати природні альтернативні методи лікування.
Кроки
Метод 1 з 4: Контроль СДУГ за допомогою дієти
Дайте дитині складні вуглеводи. У дітей із СДУГ часто рівень серотоніну та дофаміну нижчий за норму. Іноді зміни в раціоні можуть допомогти деяким чином поправити цей дефіцит. Дієта, багата на складні вуглеводи, може підвищити рівень серотоніну, поліпшити настрій, краще спати і краще харчуватися.- Запропонуйте складні вуглеводи, такі як цільні зерна, зелені овочі, крохмалисті овочі та бобові. Всі перераховані вище продукти вивільняють енергію повільно, не так швидко, як прості цукри.
Переконайтеся, що ваша дитина їсть багато білка. Дієта з високим вмістом білка може поліпшити здатність дитини зосереджуватися. Готуйте їжу з високим вмістом білка протягом дня, щоб підтримувати дофамін на високому рівні.- До білків належать м’ясо, риба та горіхи. Деякі продукти, багаті білком, такі як квасоля та бобові, мають подвійну користь від наявності складних вуглеводів.
Добавки цинку для дітей. Деякі дослідження показують, що цинк може допомогти боротися з гіперактивністю. Обов’язково додайте дитині багато з цих важливих мінералів.- Морепродукти, птиця та збагачені злаки є хорошими варіантами для збільшення споживання цинку. Добавки цинку також можуть бути ефективними.
Використовуйте корисні спеції. Деякі спеції також є корисними інгредієнтами. Зокрема, шафран (спеція, виготовлена з маточки шафрану) бореться з депресією, тоді як кориця покращує концентрацію.
Уникайте шкідливої їжі. Хоча деякі продукти допомагають контролювати СДУГ, інші можуть погіршити стан. Зокрема, уникайте таких продуктів:
- Однорядковий. Прості цукри, що містяться в цукерках та газованих напоях, можуть підвищувати енергію та підвищувати рівень серотоніну. Ви повинні пропонувати їжу, яка допомагає підтримувати стабільний рівень енергії, наприклад, складні вуглеводи.
- Погані жири. Уникайте давати трансжири та смажену їжу, бутерброди та піцу. Натомість вибирайте продукти, багаті омега-3 жирами, такі як лосось, волоські горіхи та авокадо. Ці жири насправді можуть зменшити гіперактивність, одночасно покращуючи організаційні навички.
- Фарбування в їжі. Кілька досліджень показали зв'язок між кольорами та симптомами СДУГ. Зокрема, червоний може викликати проблеми.
- Пшениця, молоко та перероблені продукти. Ці продукти входять у раціон харчування більшості американців, тому ви можете не вдатися повністю їх усунути. Однак деякі дослідження показують, що обмеження цих продуктів у раціоні вашої дитини може допомогти.
Метод 2 з 4: Використовуйте терапію та соціальну взаємодію
Знайдіть дитячого терапевта. Хороший терапевт може сильно змінити життя дитини. Незалежно від того, вдаєтесь ви до ліків чи ні, терапевт може допомогти вашій дитині краще впоратися з хворобою.
- Часто терапія починається з аналізу та реорганізації сімейних структур і процедур. Метою тут є створення сприятливого середовища для мозкової діяльності дітей. Це може полегшити дитині проходження.
- Маленькі діти з СДУГ зазвичай лікуються поведінковою терапією. Цей метод допомагає дітям краще регулювати свою поведінку та контролювати імпульси.
- Незалежно від того, дорослий він чи дитина, пацієнт із СДУГ отримує користь від кращого розуміння свого стану. Терапія також може допомогти пацієнтам зрозуміти, що вони не самотні у своїй боротьбі за адаптацію до цього світу.
Знайдіть собі терапевта. Виховання дитини з СДУГ може стати для вас великим випробуванням. Це вдвічі складніше, якщо ви намагаєтеся контролювати поведінку без прийому ліків. Знайдіть кваліфікованого терапевта, для обговорення ваших проблем та проблем.
- Терапія - це місце, де ви та інші члени сім’ї можете здоровим способом зняти розчарування. Він забезпечує основу для вирішення проблем за допомогою експертних вказівок.
- Терапевт також може допомогти вам навчитися складати щільний графік, який допоможе вашій дитині подолати.
Переконайтесь, що ваша дитина добре спілкується. Однією з найбільших проблем, з якою люди з СДУГ стикаються у дорослому віці, є те, що вони не навчились належного спілкування в дитинстві. Соціальна взаємодія важлива для створення нормального життя дітей, як зараз, так і в майбутньому.
- Заохочуйте дитину до спілкування з друзями шляхом організованих заходів. Деякі з них - це скаутські команди, спортивні команди, клуби та подібні групи.
- Знайдіть організацію, до якої можете долучитися ви та ваша дитина, наприклад, благодійну кухню.
- Організовувати вечірки. Заохочуйте своїх дітей брати участь, коли їх запрошують на вечірки, влаштовані батьками інших дітей.
- Якщо ваша дитина запрошена на день народження, поговоріть з власником вечірки. Поясніть, що вам потрібна відвідуваність, щоб доглядати за своєю дитиною. Вони оцінять вашу чесність і чесність, а ваша дитина також отримає користь від цього досвіду.
Метод 3 з 4: Створіть тиху домашню обстановку
Мінімізуйте електронні розваги. Діти з СДУГ мають труднощі з концентрацією уваги. Дітям дуже важко відфільтрувати стимули навколишнього середовища. Ви можете допомогти, спростивши оточення дитини. Мінімізуйте електронні розваги вдома.
- Вимкніть телевізор, якщо не дивитесь. Це особливо важливо, коли ви говорите дитині щось важливе.
- Не відтворюйте музику, коли ваша дитина намагається зосередитись на якомусь завданні.
- Тримайте телефон у беззвучному режимі, щоб не відволікатися на тони сповіщення про повідомлення тощо.
Налаштуйте світло. Незвичне освітлення також може відволікати пацієнтів із СДУГ. Намагайтеся підтримувати рівномірне та достатнє освітлення.
- Незвичні типи тіней і вогнів можуть відволікати увагу, а також блимати.
Обмежте сильні аромати. Навіть аромат ускладнює концентрацію уваги людям із СДУГ. Усуньте всі сильні домашні запахи.
- Ці продукти включають свічки, спреї для кімнат і навіть ароматизатори.
Організуйте свій будинок акуратно та організовано. Люди з СДУГ повинні постійно намагатися адаптуватися до навколишнього середовища. Батьки можуть підтримати, ефективно організуючи дім.
- Найважливіше організувати кімнату та ігрову зону дитини.
- Систематично зберігайте предмети, діліть їх на категорії та зменшуйте кількість предметів.
- Подумайте про використання кольорових контейнерів, настінних вішалок та полиць. Ярлик із малюнками або текстом, щоб нагадати дитині, що куди покласти.
- Зберігайте різні види іграшок та шкільного приладдя в окремих відділеннях. Позначте кожне відділення малюнками, що представляють предмети всередині. Відокремте одяг так, щоб усі шкарпетки знаходились в окремому відсіку з кресленням шкарпетки ззовні тощо.
- Поставте коробку або кошик посередині будинку. Покладіть іграшки, рукавички, папір та інший мотлох у кошик, замість того, щоб розкидати його скрізь. Діти з СДУГ полегшують прибирання цього ящика, ніж змушують забрати все своє майно в кімнаті.
- Ви також можете домовитись, що предмет, який залишився у вітальні втретє, буде вилучений на тиждень. Або якщо дитина залишає кошик повним і не виймає його, кошик накриється і на деякий час зникне з усім цінним усередині. Це мотивуватиме вашу дитину пам’ятати про прибирання.
Метод 4 з 4: Створіть корисний розпорядок дня
Складіть графік. Процедура надзвичайно важлива для дітей із СДУГ. Створення розкладу, на який ваша дитина повинна покладатися, може бути ефективним. Розклад буде нагадувати вашій дитині про те, коли залишатися, що робити, і, отже, їхнє життя стане набагато легшим.
- У розкладі повинен бути вказаний час для домашніх справ та домашніх завдань. Це допоможе вашій дитині виконувати завдання. Це також може допомогти дітям зменшити стрес і досягти успіху. Це дозволяє їм формувати впевненість, що часто є проблемою для дітей із СДУГ.
- Чіткий графік також вирішує конфлікт між домашніми справами та домашніми завданнями.
- Намагайся залишатися послідовним. Графічні завдання повинні виконуватися в один і той же час і розміщувати кожен день.
Розділіть завдання на розділи. Дітям із СДУГ потрібно виконувати завдання невеликими кроками, які іноді називають «сегментами».
- Нехай діти проходять кожен крок або записують його. Ставте рутинні щоденні завдання у правильному напрямку. Попросіть дитину повторити ці вказівки.
- Хваліть кожного разу, коли ваша дитина робить крок.
- Наприклад, уявіть, що ваша дитина відповідає за порядок одягу. Ви можете доручити дитині так: спочатку знайдіть усі штани і покладіть їх у цю купу. (“Добре!”) Тепер покладіть сорочку в іншу купу. (Занадто добре! ») Потім навчіть дитину складати купи одягу і заносити їх до кімнати по одній стосі.
Використовуйте інструмент нагадування. Надайте нагадування, щоб допомогти вашій дитині дотримуватися режиму. Це ускладнює дітям забувати, що робити. Наприклад:
- Подаруйте своїй дитині щоденний планувальник із розкладом. Вони також можуть написати на ньому домашнє завдання.
- Придбайте календар або домашню дошку, щоб записати завдання, які потрібно виконати.
- Оглядайте та хваліть кожного разу, коли ваша дитина щось завершує.
Нагороджуйте досягнення вашої дитини. Діти з СДУГ часто відчувають, що весь час роблять це неправильно. Ви можете формувати самооцінку та заохочувати хорошу поведінку, винагороджуючи їхні успіхи.
- На додаток до похвали, ви можете дати дитині відчутні винагороди, такі як маленькі іграшки або наклейки.
- Деякі вважають систему балів дуже ефективною. Діти отримуватимуть бали за хорошу поведінку і можуть використовувати бали для обміну на деякі переваги, такі як відвідування кіно. Ви можете набирати бали за діяльність у щоденному графіку вашої дитини. Це зміцнить самооцінку вашої дитини завдяки багаторазовим успіхам, одночасно зміцнюючи порядок.
Покладіть вправи за розкладом. Зробіть вправи частиною щоденного розпорядку вашої дитини. Незалежно від того, чи це біг на кількох колах, чи заняття спортом, рух та фізичні вправи можуть допомогти у проблемах поведінки.
- Вправи посилюють кровообіг мозку. Це може допомогти поліпшити функції областей мозку, які контролюють поведінку, планування, мислення та емоції.
- Вправи також змушують мозок вивільняти такі нейромедіатори, як дофамін. Ці речовини допомагають контролювати спалахи. Вони схожі на речовини, які багато препаратів СДУГ стимулюють мозок виробляти.
Спи більше. Дослідження показали, що більше сну може лікувати СДУГ і зменшити стрес. Всього півгодинний сон може допомогти дітям менш активним у школі та покращити поведінку. І навпаки, менше сну може зробити дітей більш схильними до гніву, люті та розчарування ..
Завдяки підтримці в школі. Коли ваша дитина ходить до школи, ви не можете залишатися в школі, щоб допомогти їй дотримуватися режиму. Тому вам потрібно вжити заходів, щоб інші спостерігали за дитиною.
- Розмова з викладачами. Важливо, щоб вчителі розуміли стан вашої дитини. Їм потрібно співпрацювати з вами, щоб переконатися, що в школі триває рутина.
- Отримайте оцінку вашої дитини за спеціальну освіту. Будь ласка, напишіть запит, щоб ваша дитина пройшла оцінку. Окрім того, що дитині поставлять діагноз СДУГ, це допоможе вашій дитині отримати доступ до спеціальних служб, які можуть включати додатковий час на тести або навчання в приватних класах разом із навченими викладачами. створювати та мати спеціальну підтримку.
- Спільна робота з викладачами для створення індивідуального плану освіти (IEP). Після того, як ваша дитина отримає право на спеціальну допомогу, ви будете відвідувати семінар IEP. Школа та батьки спільно розробляють план, який визначає академічні, поведінкові та соціальні цілі для учнів, які потребують особливої допомоги. План визначає, як оцінюються результати та застосовуються втручальні дії для досягнення мети. IEP може допомогти створити зв'язок для вашої дитини під час навчання.
Використовуйте відповідну дисципліну. Якщо ваша дитина серйозно порушила правила, можливо, вам доведеться покарати її. Ось кілька порад щодо ефективної дисципліни, які можуть допомогти зберегти рутину:
- Послідовно. Обов’язково давайте однакові покарання кожного разу, коли ваша дитина їх порушує. Не дозволяйте своїй дитині проходити тест або благати вас знеохочувати.
- Своєчасно. Покарання повинно бути призначено негайно. Діти з СДУГ мають короткий час концентрації уваги. Діти можуть не зрозуміти, якщо покарання за погану поведінку призначено занадто пізно.
- Є сила. Переконайтесь, що покарання є достатньо сильним, щоб знеохотити вашу дитину. Занадто легке покарання не сприятиме зміцненню порядку.
- Спокійний Не гнівайтесь і не засмучуйтесь, коли дисциплінуєте свою дитину, адже це дасть їм зрозуміти, що вони можуть керувати вами поганою поведінкою.
Порада
- Пам’ятайте, що дитина з СДУГ - це не ваша провина і не ваше батьківство.
- Нехай ваша дитина ходить на прогулянку на свіжому повітрі хоча б раз на день, щоб дозволити їй виділити зайву енергію.
- Заспокойте і прийміть свою дитину. Не кричіть і не реагуйте емоційно, коли ваша дитина має напад або має проблеми.
- Існує багато груп підтримки батьків, які доглядають за дитиною з СДУГ. Наприклад, діти та дорослі із синдромом дефіциту уваги та гіперактивності (CHADD) був заснований у 1987 році та наразі налічує понад 12 000 членів. Ця організація надає інформацію, навчання та підтримку людям із СДУГ та тим, хто про них піклується.
- Журнал ADDitude - це безкоштовний Інтернет-ресурс, до якого Ви можете звернутися за порадами. Ця організація надає інформацію, стратегії та підтримку дорослим із СДУГ, дітям із СДУГ та батькам людей із СДУГ.
Увага
- Перш ніж вносити будь-які серйозні зміни в раціон своєї дитини, проконсультуйтеся з лікарем. Це особливо важливо, якщо ви плануєте давати дитині добавки.
- Діти з СДУГ, які не отримують належного лікування, стикаються з багатьма труднощами у своєму житті. Якщо будь-яке з вищезазначених методів лікування не допомогло вам або мало допомогло, зверніться до медичного працівника для обговорення розчину ліків.
