Зміст

• Кроки
• Порада

Чи є у вашому житті песиміст - той, хто думає про негативні сторони ситуацій, а не про позитивні сторони? Якщо ви самі щасливі оптимісти, вам може бути важко зрозуміти та розібратися з перспективою песиміста. Спосіб, яким вас не буде знеохочувати мислення "половина-половина", - це зменшити вплив песимізму на себе, ефективно спілкуватися з людьми з негативними поглядами та дізнаватися про песимізм.

Кроки

Частина 1 з 3: Зменшіть вплив песимізму на себе

1. 

   Зосередьтеся на собі. Іноді ми витрачаємо занадто багато часу, турбуючись про інших людей та їхні почуття, втрачаючи споглядання себе. Будьте відповідальними за свої почуття та реакцію на песимізм. Зосереджуючись на власному щасті, а не на інших, ви позбавляєтеся сили негативу.
   • Нагадуйте собі, що ви все контролюєте. Ви маєте право на те, якою мірою можна допускати почуття та думки інших людей.
   • Наприклад, хоча важко співчувати песимізму, зрозумійте, що песимізм інших людей - це їх власне мислення, і ви можете контролювати лише власні почуття. Ви маєте право вирішувати, що впливає на ваші почуття.

2. 

   
   
   Змініть свій спосіб мислення. Використання логіки як протидії завжди пов’язане з міцною волею. Залишатися позитивним. Дослідження показують, що оптимізм може допомогти підвищити вашу енергію. Це означає, що власний оптимізм може допомогти вам перемогти песимізм та наслідки негативу.
   • Знайдіть хороші моменти у всьому і нагадайте собі, що ви можете це зробити, вищипуючи волосся. Набагато складніше знайти рішення і діяти позитивно. Замість того, щоб намагатися усним чином переконати песиміста відповідними поясненнями, просто продовжуйте бути позитивними у житті, використовуючи свої дії та дії замість слів.
   • Якщо вам сумно з приводу песиміста, майте на увазі (навіть запишіть, якщо хочете) п’ять хороших речей у своєму житті. Подумайте про них як про «щит» проти негативу, на який ви реагуєте.
   • Активно розвивайте дружбу з оптимістичними людьми. Проводячи більше часу з позитивними людьми, ви можете покращити ваш настрій і запевнити, що емоція підходить саме вам.

3. 

   
   
   Зосередьтеся на добрих якостях людини. Спосіб бачення речей - не єдина особистість людини, але існує багато інших складних якостей, які складають характер цієї людини. Тож дивіться на їх добрі позиції, а не просто концентруйтеся на їх негативних рисах. Чи розумна ця людина? Вони вам допомагають? Чи вони настільки унікальні, що їм не доводиться турбуватися про те, що про них думають інші? Чи легко з ними працювати? Зосередьтеся на позитиві людини та знайдіть способи збалансувати негативи.
   • Перераховуючи п’ять хороших моментів у своєму житті, спробуйте перерахувати принаймні три позитивні позиції щодо песиміста і думайте про них, коли мати справу з ними стає важко. Ви також можете використовувати цей контрольний список, щоб нагадати песимістам про їх добрі позиції, якщо вони забули.
   • Знайдіть симпатію до песиміста, пам’ятаючи, що їх песимізм може бути наслідком нещастя або низької самооцінки. Почувши, як вони говорять щось негативне, скажіть собі, що вони, можливо, пережили щось надзвичайно важке, що зробило їх більш песимістичними.

4. 

   
   
   Відмовтеся від контролю. Зрозумійте, що ви не можете контролювати думки та поведінку інших людей. Нехай песимісти несуть відповідальність за свої песимістичні установки. Вони можуть бачити негативні речі, тож нехай інтерпретують самі про свої події та про життя загалом. Прийміть, що вони мають право вибирати свій спосіб мислення.
   • Нехай песиміст вирішить, з яким варіантом вони почуваються найбільш комфортно. Уникайте радити або примушувати їх бачити речі чи робити все по-своєму.

5. 

   Не намагайся бути героєм. Протистояти своєму інстинкту, щоб догодити песимісту. Потрібно уникати посилення негативних думок людини нагородами за песимістичні думки (увагу, здібності тощо).
   • Не намагаючись переконати песиміста, що все буде добре. Пам’ятайте, що ви не можете контролювати, як вони трактують ситуацію.

6. 

   Практика прийняття. Не поспішайте звільняти людей через їх песимізм. Навчитися мати справу з людьми, які не схожі на вас, є важливою частиною самозрілості та соціальної взаємодії.
   • Песимізм не завжди буває поганим. Деякі філософи та дослідники стверджують, що песимізм насправді робить людей щасливішими та ближчими до реальності, оскільки вони краще підготовлені та менш розчаровані, якщо передбачають погані речі. може статися найгірше Таким чином, коли трапиться нещастя, вони впораються з цим краще.
   реклама

Частина 2 з 3: Ефективна комунікація песимізму

1. 

   
   
   Напористий. Залиште відгук і допоможіть своєму другові-песимісту зрозуміти їх вплив на інших. Будьте зрілими, спілкуючись з ними.
   • З повагою чесний. Якщо песиміст дратує вас або впливає на вас негативно, повідомте їх про це. Скажіть, що ви шкодуєте, що вони сприйняли це так, але у вас інша перспектива.
   • Використовуйте речення з підметом від першої особи «Я». "Я відчуваю ______, коли ти _____". Зосередьтеся на тому, як ви почуваєтесь, а не на тому, що робить людина.
   • Уникайте маркування. Казати песимісту, що вони песимісти, марно і може призвести до конфлікту.

2. 

   
   
   Виправте негатив. Одне, що ви можете зробити, це спробувати придумати різні точки зору на проблему. Однак пам’ятайте, що ви не рятуєте їх від песимізму і не радуєте. Ви просто висловлюєте свою думку і не погоджуєтесь з їхніми поглядами на ситуацію.

3. 

   
   
   Встановити межі. Можливо, вам доведеться відокремитись або триматися на відстані від людини. Встановлення меж щодо питань, які ви обговорюєте з людиною, і кількості часу, який на вас вплинули, може бути корисним способом допомогти вам подолати дискомфорт від їхньої присутності.
   • Не просто ігноруйте їх; Ця дія вважається пасивною агресивною комунікацією.
   • Обмежте взаємодію, якщо це необхідно. Однак якщо це член родини, колега чи друг, якого ви не можете або не хочете уникнути, то обмеження часу, проведеного з ними, може бути для вас корисним.

4. 

   Майте ніжне ставлення. Виявляйте симпатію, маючи справу з людьми, які думають інакше, ніж ви.
   • Якщо песиміст не хоче робити те, що ти все ще робиш, співчувай їх турботам або стражданням. Це добрий і ніжний спосіб виділити те, про що у них негативні думки - зосередитися безпосередньо на них і виявити співчуття до їх турбот і страждань.
   • Зрозумійте і допоможіть, не заохочуючи негативу.
   • Наприклад, коли песиміст відмовляється приєднатися до вас у якійсь діяльності і каже, що вони можуть повернутися додому / не прийти, сказати, що ви йдете і робите те, що вам подобається, скажіть щось на кшталт: «Я На жаль, вам це важко. Робіть все, що вам зручніше (їдьте додому / не приходите / залишайтесь тут / легше виконуйте завдання тощо) ».
   реклама

Частина 3 з 3: Визначте та зрозумійте песимістичне мислення

1. 

   Знати песимістичні ознаки. Спочатку через ваш оптимізм ви можете не бути настороженими до песимістичних тенденцій інших людей. Це також може допомогти дослідити ці закономірності, щоб виявити песимізм для себе. Ознаки песимістичного мислення включають:
   • Думаючи, що це не піде добре. Це також відомо як трагедія або думка, що станеться найгірше.
   • Повірте, що погані результати, які трапляються, є постійними і їм не уникнути.
   • Ви можете звинуватити себе чи інших у помилках.

2. 

   
   
   Зрозумійте потенційну проблему. Однією з можливих причин негативного мислення є депресія. Якщо це так, песимісту може знадобитися психологічне або наркотичне лікування.
   • Див. Розділ Лікування депресії щодо симптомів.
   • Якщо ви стурбовані тим, що у члена сім'ї чи друга є психічні проблеми, ви можете поговорити з ними про свої проблеми та запропонувати лікування. Просто скажіть: «Останнім часом я помічав, що ти здаєшся сумним (або злишним, або маєш негативне ставлення). Я думаю, це може допомогти ". Будьте обережні, щоб не штовхнути їх, інакше ви їх відлякаєте.

3. 

   
   
   Продовжуйте дізнаватися про песимізм. Чим більше ти знаєш, тим менше особистої критики ти можеш відчути, що може статися, коли на твій бік з’являються песимістичні думки. Навчання приносить розуміння та підвищує здатність справлятися.
   • Один із варіантів - читати Навчений оптимізм (навчіться бути оптимістом) Мартін Селігман. Доктор Селігман є психологом та експертом у галузі активної психології. Він пропонує методи, які допоможуть вам визначити, чи налаштовані ви на оптимізм чи песимізм, і вчить, як стати більш оптимістичним.
   реклама

Порада

• Маючи справу з людьми з песимістичними тенденціями, виберіть час, коли вони здаються щасливими. Це збільшує ймовірність того, що ваш виступ буде сприйнятий позитивно.