Автор:
Randy Alexander
Дата Створення:
2 Квітень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Хоча свідомість дуже цікава, підсвідомість ще більше надихає! Поки свідомість обробляє вибір чи дію, підсвідомість має справу з багатьма несвідомими виборами та діями одночасно. Після активації підсвідомі цілі, вибір та дії зберігаються доти, доки їх не буде виконано. Дослідження показали, що ви не можете контролювати свою підсвідомість. Однак все ще існують дії або вправи, які дозволяють проникнути або розширити підсвідомість.
Кроки
Метод 1 з 4: Тренуйтеся старанно
Тренуйтеся в позитивній бесіді. Замініть негативні слова твердженнями. Зміна мовлення змінить ваші думки і замінить негативні дії та думки у вашому підсвідомості. Замість того, щоб сказати "Я не можу це зробити!", Скажіть "Я можу це зробити!". Замість того, щоб сказати "Я зазнаю невдачі, що б я не зробив!", Спробуйте сказати "Я буду успішним!". Якщо ви занурені в негативні слова, зробіть паузу і глибоко вдихніть. Подумайте, чому ви говорите, що не можете досягти успіху. Визначте, що викликає у вас негатив. Зверніть увагу, що це фактори, які викликають і знову зобов’язуються заявити про себе.
- Ви не можете змінити слова деякий час. Вам потрібен час і послідовність. Зберігайте позитивне ставлення, намагаючись звільнитися від підсвідомості негативної поведінки та думок.
Подумайте про позитивний заклинання ''. Коли ви переживаєте стрес і переживаєте, зберігайте спокій і пригнічуйте негативні думки, повторюючи власні заклинання знову і знову. Регулярне застосування цієї терапії допоможе зменшити підсвідомо породжувані негативні думки та дії. Визначте свої негативні думки і визнайте, що ваше судження про себе безпідставне. Подумайте про зцілення заклинаннями з протилежністю до того, у чому ви звинувачуєте себе. Створення ще двох заклинань "заклинання" також виражає ідею змінитись при використанні. Виберіть положення на тілі, щоб практикувати позитив. Ви можете вибрати серце або живіт. Покладіть руку на серце або живіт і повторіть заклинання. Зосередьтеся на дії та будьте впевненішими.- Якщо ви відчуваєте, що недостатньо хороші, вам слід використовувати мантру «Я хороший», «Я заслуговую» та «Я заслуговую цього».
Практикуйте візуалізацію. Візуалізація або уявлення досягнення мети - це ефективний спосіб взаємодії та тренування вашої підсвідомості. Почніть із вправи на візуалізацію, яка використовує одне чи два почуття. Спробуйте візуалізувати кожну деталь фотографії чи знайомого предмета. Освоївши це, перейдіть до візуалізації цілої сцени з фільму або ваших спогадів. Запам’ятайте звуки, кольори та смаки. Як тільки ви зможете зосередитись і точно описати деталі, починайте візуалізувати свою досягнуту мету. Вам потрібно візуалізувати це як можна реально. Не дозволяйте собі потрапляти в негативні або невдалі візуалізації, уявіть собі, що ви досягаєте успіху та досягаєте своїх цілей! Наприклад, якщо ви передбачаєте виступ з промовою, подумайте про те, як подолати заїкання чи забути, замість того, щоб думати про те, що люди підуть.- Візуалізуйте конкретну мету. Будьте конкретні щодо того, чого ви хочете досягти. Місце, час і контекст для досягнення успіху. Будьте максимально конкретні!
- Не уявляйте себе суперменом, уявіть себе таким, як ви.
Метод 2 з 4: Займіться медитацією уважності
Підготуйтеся до медитації. Медитація допомагає зосередитись і використовувати свою підсвідомість. Перед медитацією вирішіть, коли медитувати. Якщо ви новачок, спробуйте 5-хвилинну медитацію. Носіть зручний одяг. Встановіть годинник і розміркуйте в тихому місці. Виберіть місце, яке ніхто не заважатиме. Ви можете медитувати на відкритому повітрі, на підлозі своєї квартири або на задньому ґанку. Розтягніть м’язи перед тим, як увійти в положення медитації. Торкніться пальців ніг, зніміть напругу шиї і розслабте лопатки.
Налаштуйте свою позу. Знайдіть стійке сидіння. Сядьте на стілець зі спинкою, ноги на підлозі або зі схрещеними ногами на підлозі. Сидячи вертикально - демонструє природний вигин хребта. Біцепси розташовані паралельно тілу. Лікті трохи зігнуті, а руки злегка спираються на коліна. Злегка опустіть підборіддя і подивіться на підлогу. Тримайте поставу, знайомтеся зі своїм тілом перед початком.
Зосередьтеся на диханні та мисленні. Закрийте очі і починайте стежити за своїм диханням. Зосередьтеся на вдиху та видиху. Коли ви розслабляєтесь, ваш розум також відволікається. Думка перейде від підсвідомості до свідомості. Зверніть увагу на ці думки, але не оцінюйте їх. Нехай ця думка існує. Коли ви помітите, що ваш розум відволікається, зосередьтеся на своєму диханні. Щоразу, коли ваш розум відволікається, продовжуйте фокусувати увагу на ритмі дихання. Повторюйте вищевказаний процес, поки час не закінчиться. реклама
Метод 3 з 4: Потренуйтеся писати потік свідомості
Підготуйся. Підготуйте олівець або кулькову ручку та папір. Знайдіть таймери: таймери для варених яєць, таймери або телефони працюють - таймер 5-10 хвилин. Сядьте в тихому і не порушеному положенні. Встановіть телефон у беззвучний режим. Уникайте використання комп’ютерів або планшетів, оскільки це вас відволікає!
Почніть писати. Сядьте в зручну позу, зробіть глибокі вдихи, щоб зосередити свої думки. Таймер запуску та запис. Не наближаючись до потоку свідомості зі списком справ, нехай ваші думки випливають самі. Всякий раз, коли у вас є думка, запишіть її. Записуйте буденні думки, не уникаючи при цьому дивних, це може бути ваша підсвідомість. Не судіть думок і не зупиняйтеся, щоб проаналізувати їх. Просто запишіть. Продовжуйте записувати свої думки, поки годинник не вимкнеться.
Проаналізуйте статтю. Коли час закінчиться, перечитайте написане. Роздумуй над словами, щойно написаними. Визначте думки, що повторюються, або химерні фрази. Спробуйте знайти зв’язок між двома різними ідеями. Зверніть увагу на будь-які думки, які можуть виходити з вашої підсвідомості. Продовжуючи цю вправу, перечитайте свої думки з попередніх вправ. Відстежуйте прогрес потоку свідомості та оцінюйте, чи не пробуджується підсвідомість самостійно. реклама
Метод 4 з 4: Відпрацюйте аналіз сновидінь
Запис мрії. Перед тим, як лягти спати, тримайте біля свого ліжка ручку та щоденник. Запишіть свої сни у щоденнику, коли прокидаєтесь вранці або посеред ночі. Запишіть, що ви пам’ятаєте. Записуйте щохвилини деталі, навіть якщо вони лише на мить. Після періоду запису своєї мрії ви повинні помітити поняття, букви або предмети, які з’являються багато разів.
- Ваша підсвідомість може з’являтися у снах. Отже, запис снів та дослідження дадуть вам підсвідомий доступ.
Визначте, чи має сновидіння значення, і класифікуйте його. Сон без сенсу часто включає елементи вашого оточення; ваші мрії можуть включати аромати, звуки та дії, що відбуваються навколо вас; значущий сон, що походить з підсвідомості - це не звичайний сон, а трохи дивний, заплутаний і просвітницький. Якщо ваша мрія має сенс, вирішіть, яка вона. Це провісний сон про майбутні події? Або попередження? Це реально, чи підтверджує те, що ви вже знаєте? Ця мрія надихає чи виконує ваші бажання? Мрія виконує ваше бажання або прагнення бути в гармонії з кимось чи чимось?
- Яскраві сни часто мають важливе значення.
Розшифровка мрії має сенс. Не потрібно бути експертом, щоб аналізувати свої мрії! Вам потрібно лише трохи зусиль і розвідки.У бібліотеці є безліч інтернет-ресурсів та довідників! Аналізуючи мрії, зробіть загальну оцінку. Кожна деталь, яку ви запам’ятовуєте, є значущою і допоможе одночасно розшифрувати ваші мрії та зрозуміти вашу підсвідомість. Якщо словник сновидінь визначає неповний символ, спробуйте підійти до своєї мрії відповідно до свого життєвого контексту. Дізнайтеся самі, чи є якась причина для того, щоб зображення, людина чи предмет з’явилися у вашому сні. реклама
