Зміст

• Кроки
• Порада

Кожен третій чоловік повідомляє про передчасну еякуляцію або має коротший час статевого життя, ніж вони хотіли (та свого партнера). У деяких випадках це ознака еректильної дисфункції, але більшість людей відчуває сором і сексуальне незадоволення.Незважаючи на те, що стан можна вилікувати за допомогою ліків, існують шляхи поліпшення статевого акту без медичного лікування. Зміна режиму сексу, тренування в прелюдії та розслаблюючі кроки перед битвою - це способи, якими ви можете навчитися самостійно продовжувати секс.

Кроки

Спосіб 1 з 3: Підготуйтеся перед сексом

1. 

   Вправляйте м’язи ПК (лобкові м’язи). Спробуйте скорочення м’язів на ПК (pubococcygeus) - м’яз між анусом та сфінктером уретри. Щоб знайти його, затримайте його, поки ви мочитеся. Коли ви успішно утримуєте сечу, м’язом, який ви використовуєте для утримання сечі, є м’яз ПК. Проводьте час із цим скороченням м’язів протягом дня, тричі 15 скорочень одночасно - це вправа для зміцнення м’язів ПК та надання вам більшої впевненості у використанні, якщо вам потрібно уповільнити.
   • Подумайте про додавання інших подібних вправ для м’язів тазового дна, включаючи йогу, кегелі та пілатес. Ці вправи допоможуть побудувати м’язи ПК та дозволять краще керувати собою.

2. 

   
   
   Мастурбувати перед сексом. Приблизно за 1-2 години до статевого акту слід викликати еякуляцію. Чоловікам потрібен певний перерву між еякуляціями, тому мастурбація перед сексом може допомогти продовжити час.

3. 

   
   
   Попрактикуйтесь у методі запуску і зупинки. Інший спосіб продовжити секс - практикувати цю техніку під час мастурбації. Самостимуляція до майже еякуляції не припиняється і повільно повертається до нормального стану. Продовжуйте стимулювати і знову гальмувати.
   • Цей прийом допоможе вам зрозуміти свої межі та те, як далеко ви можете пройти, перш ніж дійдете до точки неповернення. Як тільки ви дізнаєтесь свою межу, ви отримаєте більше контролю над собою, перш ніж дійдете до точки, коли не зможете зупинитися.

4. 

   
   
   Припиніть секс на деякий час. Якщо ваша проблема психологічна, трохи відпочіть від сексу. Поговоріть зі своїм лікарем та партнером щодо припинення відносин на деякий час.
   • Це не означає, що ви вдвох перестанете бути поруч. Використовуйте цей час, щоб зосередитись на інших формах сексуального задоволення, які допоможуть вам навчитися створювати задоволення для себе та свого партнера, а також зняти тиск, пов’язаний із сексом знову.

Метод 2 з 3: Зменшіть швидкість відносин

1. 

   Тренуйтеся в прелюдії. Для чоловіків статевий акт часто важливий для досягнення оргазму, але жінкам потрібна стимуляція, щоб дістатися до них. Витрата часу на її передбійну прелюдію, як-от масажі, ласки, поцілунки та оральний секс, може допомогти підвищити її задоволення, затримуючи ваше задоволення.

2. 

   Змініть свою позицію у стосунках. Іноді ви та ваш партнер звикаєте до ритму кількох повторюваних слів, які приводять вас до місця призначення раніше. Примірка сексу в новій позі відверне вас і допоможе продовжити секс, оскільки ви зайняті думками про те, як відчувається нова поза.
   • Змінюйте положення під час сексу. Якщо ви відчуваєте близькість до місця призначення, зупиніться та перейдіть в інше положення.
   • Вам слід уникати собачого стилю, якщо ви хочете продовжити секс. Це хороша позиція, якщо ви хочете швидко і коротко, але більшість чоловіків будуть довше займатися сексом у таких позах, як традиційні пози або сидячі жінки.

3. 

   Нехай це буде повільно. Подовжуйте секс, розтягуючи час між поштовхами, вам слід зачекати приблизно 3 секунди між вштовхуванням та витягуванням. Поступово збільшуйте швидкість протягом наступних 4-5 хвилин. Вам не потрібно штовхатись так швидко, як тільки зможете, оскільки чим швидше ви це зробите, тим раніше ви дійдете до фінішу.
   • Якщо ви відчуваєте, що збираєтесь досягти пункту призначення, припиніть натискання і утримуйте внутрішній член, поки не відновите контроль.
   • Інший спосіб придбати час - зосередитись на інших видах діяльності. Погладьте і досліджуйте тіло свого партнера, використовуйте руки та язик для дослідження.

4. 

   Відпрацюйте техніки 7 і 9. Секс-експерти вважають, що методи 7 і 9 можуть допомогти чоловікам з передчасною еякуляцією продовжити секс. Натисніть сім швидкісних натискань, потім дев'ять повільних натискань і повторюйте протягом сексу.

5. 

   Використовуйте техніку зупинки-стискання. Один із способів, яким ваша колишня допоможе запобігти передчасній еякуляції, - це використовувати техніку стоп-стискання, що означає, що їй доведеться стискати ваш пеніс. Коли ви збираєтеся еякулювати, попросіть її стиснути ваш пеніс на перетині голови та пеніса. Стисніть і потримайте кілька секунд, поки не зникне бажання еякулювати. Після звільнення зачекайте 30 секунд, а потім поверніться до прелюдії.
   • Ви також можете стиснути і втиснути в інші частини пеніса. Покрутіть великим і вказівним пальцями навколо основи пеніса і стисніть. Це допоможе підтримувати кров у пенісі, щоб зберегти ерекцію. Ви можете проштовхнутися в область між заднього проходу і основою яєчок. Це положення називається промежиною, і при натисканні потік сперми блокується і попереджається передчасна еякуляція.

Метод 3 з 3: Підвищення впевненості

1. 

   Думайте впевнено про себе та свої здібності. Тривога, як правило, розвивається поступово, а це означає, що турбота про власну енергію змушує вас еякулювати ще швидше. Тому вам потрібно впевнено думати про свої здібності у стосунках. Якщо ви відчуваєте занепокоєння, зупиніться і дихайте, подумайте про те, як вам і їй подобається секс, замість того, щоб боятися передчасної еякуляції.

2. 

   Вирішити психологічні труднощі. Деякі лікарі вважають, що передчасна еякуляція може бути наслідком особистих проблем або шкідливих звичок, які склалися в минулому у вашого теперішнього партнера та минулих коханців. Визнавши ці проблеми, ви можете їх вирішити, працюючи з нею або за допомогою терапевта.
   • Раніше ви, можливо, намагалися піднятися на вершину рано, щоб уникнути виявлення, або займалися сексом зі своїм статевим партнером, щоб уникнути почуття провини.

3. 

   Поговоріть зі своїм партнером. Бажання продовжити секс, як правило, полягає у збільшенні задоволення та близькості між вами двома. Якщо проблема з’явилася зовсім недавно або з наявним партнером, це можуть бути проблеми особистого характеру (між вами двома). Подумайте про те, щоб поговорити з нею про ваші стосунки та проблеми, які могли виникнути нещодавно.
   • Розмова з нею також покаже, що вам нема про що турбуватися. Напевно, вона не бачить жодних проблем із термінами вашого сексу. У той же час вона може також запропонувати кілька ідей для нових поз та прелюдії для покращення інтимності, емоцій, а також часу для сексу.

4. 

   Зверніться до терапевта. Ви можете розглянути підходи щодо консультування для вирішення проблем стосунків чи інших проблем. Чудовий консультант допомагає пацієнтам зменшити стрес та подолати тривогу щодо здатності до сексу. Якщо ви вважаєте, що ваша проблема стосується ваших стосунків, то зверніться до неї до терапевта або консультанта.
   • Сеанси консультування, як правило, найбільш ефективні в поєднанні з ліками, тому це не зовсім природне лікування. Звичайно, це також залежить від того, яка у вас проблема.

Порада

• Передчасна еякуляція - це стан, який можна діагностувати, і передчасне сім’явиверження не означає передчасне сім’явиверження. Якщо у вас іноді спостерігається передчасна еякуляція, змішана з набагато довшим статевим життям, це нормально і не потребує лікування.
• Середня тривалість сексу залежить від кожної людини, але більшість чоловіків займає близько 5 хвилин від моменту статевого акту до моменту еякуляції.