Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Депресію можна описати різними способами; В основному депресія - це коли людина переживає тривалий період нудьги або втрати інтересу. Для того, щоб найкраще описати людину, яка страждає депресією, ви повинні розуміти, як вона відчуває себе, що її викликає, а також різницю між ними у статі.

Кроки

Частина 1 з 3: Розуміння депресії

1. 

   Зрозумійте, що таке депресія за один день. Для депресивної людини життя - це серія страхів, за якими слідує відчуття тимчасової енергії. Однією з характеристик депресії є виснаження в кінці дня, тому люди часто сплять глибоко - хоча, як правило, погано сплять. Наступного ранку перше, що вони відчувають, - це страх і тривога, що заважає їм встати з ліжка. Цей страх і тривога стали для них тягарем, що робить вставання з ліжка надзвичайно важким завданням. Крім того, почуття страху також змусило їх потонути у депресії. Це величезний тягар.
   • Однак наведена вище послідовність може бути вибухом енергії, що дозволяє людині виконувати багато дій, поки енергія залишається. Після сплеску енергії наступним відчуттям буде втома, і цикл повторюється. Здається, що уникнути цього циклу дуже складно.

2. 

   
   
   Зрозумійте, що емоційні страждання можуть призвести до фізичного болю. Депресія може проявлятися у фізичному болі без певної причини, і біль також відсутній у будь-якому конкретному органі. Насправді іноді буває важко діагностувати депресію, оскільки пацієнт говорить лише про фізично незвичні симптоми.
   • Крім того, вони є постійним болем, який зазвичай виникає в різних частинах, тобто зазвичай триває досить довго.

3. 

   
   
   Пам’ятайте, що депресія ускладнює справи. Коли у людини депресія, кожна діяльність стає важким завданням. Для деяких практично неможливо виконати рутину. Навіть встати з ліжка стало набагато складніше. Здається, їм потрібно підготувати серйозний план, щоб просто пройти через кімнату - людям з депресією, можливо, доведеться вкласти всю свою енергію в таку просту справу.
   • Вести розмову також важко, оскільки вони майже втрачають потребу у самовираженні. Небажання робити що-небудь буває у багатьох формах - від небажання думати до мовчання.

4. 

   
   
   Відбувається зміна думок. На те, як ви дивитесь на речі навколо вас, впливатиме депресія. Коли реальність стає похмурою, людині важко зберігати оптимістичне ставлення. Навіть для них сонце стало тьмяним і набагато менш теплим. Все вкрите сірим. Люди з важкою депресією можуть відчувати явище «депресивного реалізму». Зазвичай люди схильні бачити світ і себе з оптимізмом, але депресивні реалісти цього не роблять.
   • Темні дні ставали дедалі похмурішими, а ранки переставали відчувати себе свіжими з приємними сюрпризами. Якими б оптимістичними вони не були раніше, цього зараз немає - незалежно від того, які позитивні речі відбувались.

5. 

   Зрозумійте, що вони втратили інтерес до того, що їм вже подобається. Це також відоме як явище "неможливість випробувати радість". Це означає, що те, що вони колись любили, дорожили і очікували робити, більше / або менше впливало на них.
   • Наприклад, любителі природи вже не відчувають спокою, коли гуляють із прекрасним краєвидом. Квіти вже не пахнуть, а музика стає погано чутною. Гроші, любов, вечірки - все це вже не так привабливо, як для депресивної людини.
   • Все було огорнуте депресією та неприємним відчуттям ваги. Здавалося, їх життя тривало більш млявим та млявим темпом, ніж усі інші. Все взагалі, здається, «втопилось».

6. 

   Зрозумійте важливість з’ясування того, що викликає у вас почуття дискомфорту. Для людей з депресією вони завжди почуваються безнадійно, і ніщо не може принести позитивних емоцій. Емоційний біль у поєднанні з відсутністю радості спричинить серйозне перевантаження для хворої людини. Емоційний біль, здавалося, посилювався і посилювався без причини.
   • Хвора людина може часто плакати без жодної причини. Вони можуть почуватись незручно від того, що часто роблять сім’я чи друзі, або від нормальної поведінки коханої людини.

7. 

   Зрозумійте, що депресія може змусити людину почуватися нечутливою. Депресія може залишити людину почуттям порожнім і без емоцій. Це може змусити людину почуватися самотньою навіть із родиною та друзями.
   • Також може трапитися відчуття, що ви потрапили в хмару або міхур далеко від усіх. Люди з депресією можуть відчувати, що ніхто не розуміє їхнього стану. Самотність ще більше погіршує депресію.

8. 

   Зрозумійте, як вони почуваються: смерть - це розумний вибір. Біль і трагедія, які приносить депресія, можуть бути настільки реальними і настільки стійкими, що смерть може здатися правильним вибором. Хвора людина може згадати або спробувати знайти смерть. Це тому, що не можна покінчити з почуттям самотності, нікчемності та нудьги, хіба що завдяки смерті.
   • Коли життя не має реального сенсу, смерть не буде великою справою. Це не тому, що людина хоче померти, а просто тому, що вона більше не хоче жити. Хвора людина може відчувати, що її більше нічого не цікавить у житті, тому життя безглуздо.
   • Якщо хтось почувається так, має суїцидальні думки та плани, будь то хтось із ваших знайомих чи ви самі, негайно зверніться за допомогою. Зателефонуйте на національну гарячу лінію із запобігання самогубствам за номером 1-800-273-TALK (8255). Якщо у В’єтнамі, ви можете зателефонувати на гарячу лінію 1900599930, номер 1, щоб зв’язатися з Центром психологічних криз та самогубств (PCP). Крім того, слід звернутися за допомогою до свого лікаря, друга, терапевта або родича.

9. 

   Зрозумійте різницю між депресією та сумом. Усім часом буває сумно, але депресія - це інший стан. Це не звичайний вид смутку. Натомість депресія включає:
   • Побачте життя песимістично і часто відчуваєте безнадію.
   • Втрата інтересу чи задоволення від життя. Те, що раніше викликало збудження у пацієнтів, більше не працює.
   • Проблеми з вагою. Пацієнти втрачають 5% і більше своєї нормальної ваги за короткий проміжок часу.
   • Проблеми зі сном, такі як безсоння або надмірний сон.
   • Проблеми ставлення, такі як гнів, роздратування або дратівливість.
   • Відчуває себе млявим і млявим, не в змозі виконати навіть найпростіші завдання.
   • Провина. Люди з депресією часто мучать себе або завжди звинувачують себе в тому, що, на їх думку, є їх виною.
   • Подумайте про самогубство чи необдуману поведінку. Думки про смерть постійні і мають бути звільненням. Відсутність уваги щодо цієї безпеки може призвести до необдуманої або дурної поведінки.
   реклама

Частина 2 з 3: Розуміння причин та наслідків депресії

1. 

   Зрозумійте причину своєї депресії. Хоча депресія не має однієї причини, і неможливо точно знати, що вона викликає, існує ряд факторів, які допоможуть вам передбачити чиюсь ймовірність захворіти, зокрема:
   • Родичі загинули.
   • Розлука з родичами.
   • Фінансові втрати.
   • Великі зміни змінюються на зразок переїзду в інше місто, виходу на пенсію чи зміни роботи.
   • Такі проблеми в приватному житті, як розлучення, конфлікти.
   • Обов'язки накопичуються, наприклад, народження дитини або догляд за хворими.
   • Наприклад, конфлікти на роботі, зміна позиції та відповідальності, хоча це не відповідає інтересам та можливостям.
   • Ви зазнавали фізичного, сексуального чи емоційного насильства.
   • Серйозні захворювання, такі як ВІЛ / СНІД, хвороба Паркінсона, хвороби серця або рак.
     • Однак нормально мати певний ступінь депресії, коли трапляється щось погане. Якщо депресія не зникне через півроку, це серйозна проблема.

2. 

   Визнати поширеність депресії. Депресія страждає від 6 до 7% усіх дорослих людей у ​​США. Більшість (70%) інфікованих - жінки, однак цього не можна остаточно підтвердити, оскільки жінки частіше почуваються комфортно при зверненні до лікаря та / або чоловіки частіше вживають самогубство. більше.
   • Суїцид (поведінка, пов’язана з депресією) - досить поширена поведінка. Це головна причина смерті, еквівалентна грипу та пневмонії.

3. 

   Слідкуйте за ознаками невпевненості, які не дозволяють людині знаходитись подалі від інших. Почуття власної гідності та самооцінки пацієнта падає через песимістичний тип мислення. Пацієнти часто думають, що вони недостатньо хороші, їх не люблять, не бажають чи не цікавлять. Пацієнти часто відчувають, що їх присутність потрібна не всім. Тому в їх свідомості вони відчувають, що хочуть дистанціюватися від інших, хоч би як близько вони були.
   • Депресія впливає на процеси мислення людини та здатність обробляти інформацію, і як наслідок, здатність людини мислити, реагувати та приймати рішення стає повільнішою. Це негативно впливає на їхню впевненість, змушуючи відчужувати сім’ю та друзів. Сюди входить триматися подалі від занять, якими вони раніше користувались.

4. 

   Визнати появу шкідливих звичок. Щоб забути про свою замкнутість, занепокоєння та самотність, слід шукати алкоголь, наркотики та шкідливу їжу з високим вмістом цукру та вуглеводів. Алкоголь, цукор та вуглеводи покращать настрій, але лише на короткий термін. Коли щасливе почуття минуло, залишилося лише жахливе почуття. На жаль, розлади харчової поведінки та тривожність завжди були пов’язані з депресією.
   • Деякі люди йдуть у зворотному напрямку і «не» їдять нічого. Людина більше не хоче їсти чи пити. Зверніть увагу на їх мінливу вагу та споживання їжі. Вони не сидять на дієті, просто вони думають: "Для чого?

5. 

   Чи можна передбачити зміну ефективності роботи? Здатність депресивної людини обробляти інформацію в поєднанні з почуттям самозниження призводить до відсутності концентрації уваги та зниження їх продуктивності та здібностей. Часто люди з депресією намагаються терпіти, працюючи або беручи участь у заходах, що вимагають концентрації уваги.
   • Люди, які перебувають у депресії, часто відчувають порушення сну, такі як недосипання або надмірний сон. Деякі інші проблеми зі здоров'ям, такі як головний біль, біль у животі, біль у спині, запор, діарея ... є загальними симптомами у людей з депресією. Ці симптоми можуть вплинути на результати роботи.

6. 

   Слідкуйте за зміною ваги. Депресія пов’язана із збільшенням або втратою ваги. Всі вони є наслідками депресії. Однак, чи є депресія наслідком зміни ваги чи навпаки, чітко не доведено. Наприклад, людина страждає ожирінням і страждає депресією через самооцінку свого тіла і стає відсутністю впевненості. реклама

Частина 3 з 3: Різниця між статями під час захворювання

1. 

   Чоловіки часто більше приховують свої емоції. Існує багато відмінностей між чоловіками та жінками, коли вони в депресії або в тому, як вони проявляють симптоми, а іноді навіть у гніві. Зокрема, чоловіки рідше виявляють депресію через почуття та емоції. Вони виражали менше словесного смутку, безнадії та почуття безпорадності.
   • Натомість вони демонструють депресію через гнів та розчарування найменшими агресивними способами поведінки. Вони часто представляють симптоми як дискомфорт. Чоловіки також частіше скаржаться на втому і безсоння, а також знижують інтерес до занять, які їм подобаються.

2. 

   Людина з депресією може також уникати соціальної взаємодії. Через величезну різницю між тим, що вони відчувають, і тим, що суспільство “хоче”, щоб вони відчували, чоловіки часто намагаються мінімізувати час, проведений з друзями та родиною. Натомість вони будуть занурюватися в роботу або зловживати наркотиками та алкоголем, щоб зняти депресію.

3. 

   Зверніть увагу на зміни статевих звичок. Чоловіча депресія часто посилює сексуальні проблеми. Це призведе до втрати інтересу та сприятиме імпотенції.
   • Чоловіки часто використовують те, що суспільство вважає правильним і прийнятним, щоб приховати симптоми депресії. Вони часто припускають, що симптомами є стрес, а не депресія.

4. 

   Зрозумійте, що поведінка вбивства по-різному впливає на чоловіків і жінок. Хоча жінки частіше роблять спроби самогубства, чоловіки насправді вмирають від самогубства більше. Це пов’язано з тим, що чоловіки часто роблять швидше і поспішніше при спробі самогубства. Вони також часто використовують більш вбивчі методи, такі як зброя, щоб зробити трюк. Тим часом жінки, як правило, більш відкриті для своїх думок і часто вживають заходів самогубства з меншими шансами на успіх, наприклад, передозування.
   • Чоловіки рідше висловлюють свої наміри іншим. Коли ніяких попереджувальних знаків не видно, родичі та їхні сім'ї часто не можуть вчасно втрутитися.

5. 

   Зрозумійте, що депресія частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Однак може бути так, що жінкам легше висловити свій стан або тому, що чоловіки вважають, що вони не хворі, а жінки. У будь-якому випадку, є підстави зробити висновок, що жінки схильні до депресії більше, ніж чоловіки:
   • Гормональні зміни.
   • Вагітність.
   • Менопауза.
   • Гіпотиреоз.
   • Хронічні хвороби (Багато досліджень показують, що хвороби часто викликають депресію у жінок більше, ніж у чоловіків).

6. 

   Знайте, що гормони (гормони) можуть впливати на жінок. Гормони мають прямий зв’язок з речовинами, які контролюють настрій та емоції в мозку. Гормональні коливання часто виникають під час менструального циклу, менопаузи, вагітності або після пологів. Це може початися циклічно (тимчасово) і призвести до хронічної депресії (битва протягом усього життя).
   • На додаток до гормональних змін, обов'язки, покладені на жінку під час пологів, величезні, для когось це жахливо і може призвести до депресії - зокрема, післяпологової депресії. .

7. 

   Гіє розумів, як стреси, в яких переживають жінки, можуть призвести до депресії. Психосоціальні фактори також призводять до високого рівня депресії у жінок. Жінки можуть відчувати тиск на турботу про сім’ю, роботу неповний робочий день або повний робочий день, а також стрес від спроб розвивати міцні стосунки.

8. 

   Знайте, що погода також впливає на жінок більше, ніж на чоловіків. Депресія, яка зазвичай виникає протягом певного сезону, називається сезонним афективним розладом (SAD). Це зустрічається частіше у жінок, ніж у чоловіків. Цей тип депресії закінчиться в теплу пору року, як весна чи літо, але повернеться взимку. Хоча причини цієї депресії дуже різні, симптоми однакові - смуток, перепади настрою, занепокоєння, тяга до солодкого та вуглеводів та порушення сну.
   • SAD - це тип депресії, який виникає внаслідок зміни кількості світла між сезонами. Люди, які живуть у холодних регіонах, де зима довга, а сильний сніг випадає, більш сприйнятливі до цієї хвороби.
   реклама

Порада

• Якщо вам потрібно описати депресію у когось, запитайте когось іншого, хто страждав на депресію.

Увага

• Якщо ви намагаєтеся описати власну депресію і маєте намір покінчити життя самогубством, зателефонуйте на Національну гарячу лінію запобігання самогубствам за номером: 1-800-273-TALK (8255). Якщо у В’єтнамі, ви можете зателефонувати на гарячу лінію 1900599930, клавіша 1, щоб зв’язатися з Центром психологічних криз та самогубств (PCP).