Зміст

• Кроки
• Увага

Зараз все більше жінок хочуть знайти способи запобігти вагітності без необхідності приймати будь-які ліки або приймати будь-які форми ліків. Якщо ви намагаєтеся відстежувати свій цикл народжуваності та уникаєте статевих стосунків у періоди фертильності, ви можете запобігти вагітності, не використовуючи інші методи контрацепції. Використання природного контролю за народжуваністю дає вам краще розуміння свого тіла та кращий контроль над своїм статевим життям.

Кроки

Частина 1 з 5: Розуміння родючості

1. 

   Дізнайтеся про овуляцію. Овуляція відбувається, коли один із яєчників випускає яйцеклітину і вона починає свій шлях по матковій трубі. Ця яйцеклітина готова до запліднення протягом наступних 12-24 годин, якщо в ній трапиться сперма. Якщо ви зіткнулися зі спермою і запліднили, яйцеклітина імплантується в утробі матері, або іншими словами, ви завагітніли. Якщо яйцеклітина не запліднена протягом цього 12-24 годинного періоду, вона випускається в слизову оболонку матки, і у вас настає менструація.
   • У більшості жінок овуляція відбувається приблизно в середині менструального циклу. Середній цикл становить 28 днів, але діапазон може коливатися від 24 днів або менше до 32 днів або довше. Ваш період - це також час для перезапуску циклу.

2. 

   
   
   Як можна зачати? Під час статевого життя сперма потрапляє в організм, і вони можуть жити там протягом 5 днів. Ви завагітнієте, якщо будете мати незахищений секс за 5 днів до овуляції та протягом 24 годин після овуляції. Це вважається фертильним часом, і якщо ви хочете уникнути завагітніння, вам забороняється займатися незахищеним сексом протягом цього періоду.
   • Це звучить просто, але насправді нелегко точно визначити точний початок і кінець цього періоду, оскільки цикл кожної жінки різний.
   • Принцип методів контролю народжуваності, незалежно від того, природні вони чи ні, полягає у тому, щоб сперма не потрапляла до яйцеклітини, поки вона може зачати.

3. 

   
   
   Зрозумійте принципи природної контрацепції. Природна контрацепція, також відома як планування сім’ї, складається з двох частин. По-перше, вам слід уважно стежити за своїм циклом родючості, щоб визначити, коли починається і коли закінчується родючий часовий проміжок. По-друге, ви повинні уникати сексу, поки ви в змозі завагітніти. За ідеального застосування цей метод ефективний на 90%. Насправді ця цифра становить 85% (на 1% менше, ніж презерватив).
   • Для відстеження циклу народжуваності потрібно три завдання на день: вимірювання вихідної температури, перевірка вагінального слизу та запис результатів у календар. Поєднання цих трьох завдань відоме як метод виявлення родючості за температурними ознаками. З часом ви можете проаналізувати ці дані і знати, коли починається і закінчується термін зачаття.
   • Основна складність - точно визначити, коли можна, а що не можна займатися сексом. Більшість жінок використовують більш безпечний варіант, який полягає у тому, щоб уникати сексу за кілька днів до початку часових рамок та протягом декількох днів після закінчення часових рамок. Якщо ви хочете продовжувати секс, протягом цього часу ви можете використовувати презерватив або іншу форму контролю за народжуваністю.
   • Репродуктивний цикл не є абсолютно точним. Такі фактори, як збільшення або втрата ваги, стрес, хвороби та вік можуть різко змінювати ваш цикл від місяця до місяця. Для того, щоб ефективно застосовувати природну контрацепцію, ви повинні застосовувати всі види суворого спостереження та аналізувати дані з часом.
   реклама

Частина 2 з 5: Основний моніторинг температури тіла

1. 

   
   
   Купіть основний термометр. Базальна температура - це найнижча температура тіла протягом доби. Температура тіла трохи підвищується незабаром після овуляції. Основний моніторинг температури тіла з часом може допомогти вам знати, коли ось-ось почнеться найплідніший час. Основні термометри доступні в більшості аптек, а також добовий графік температури, який допомагає вам відстежувати температуру тіла.
   • Обов’язково використовувати цей тип термометра, оскільки він вимірює зміни температури тіла в невеликих амплітудах. Звичайний термометр для перевірки температури не дасть вам достатньо точних показників.

2. 

   Вимірюйте та фіксуйте вихідну температуру тіла щоранку. Щоб точно контролювати базальну температуру, ви повинні вимірювати температуру тіла щодня в один і той же час. Найточніший спосіб - виміряти температуру, як тільки прокинетесь, перед тим як встати з ліжка і почати займатися. Тримайте біля ліжка термометр і візьміть собі звичку вимірювати температуру, щойно прокидаючись щоранку.
   • Місце вимірювання базальної температури знаходиться у піхві або в роті. Вимірювання вагінальної температури дасть вам найбільш точні показники кожного дня. Незалежно від того, чи вимірюється ваша температура у роті або піхві, щодня проводити одне і те ж вимірювання, щоб забезпечити максимально послідовні показники.
   • Щоб виміряти температуру, дотримуйтесь інструкцій, що додаються до вас, коли готуєте термометр, а потім вставляєте його у піхву. Коли ви чуєте звукові сигнали через 30 секунд до однієї хвилини, зафіксуйте на графіку точну температуру за допомогою термометра або запишіть у блокнот. Не забудьте вказати дату із виміряною температурою.

3. 

   Знайдіть максимальні значення температури, що підтримуються протягом 7-12 днів. Перед овуляцією середня температура тіла коливатиметься в межах від 36,2 до 36,5 градусів Цельсія. Через два-три дні після овуляції температура тіла раптово зросте з 0,2 до 0,6 градусів. Ця більш висока температура зазвичай зберігається протягом 7-12 днів, перш ніж знизитися до нижчої температури. Моніторинг цієї температури протягом місяців покаже вам, як вона змінюється, і ви почнете здогадуватися, коли настане наступна овуляція.

4. 

   Слідкуйте за температурою тіла щодня не менше трьох місяців. Ви можете покластись на цей метод для отримання точної інформації про свій репродуктивний цикл, лише якщо ви вимірювали температуру тіла протягом трьох місяців і більше. Якщо ваш цикл регулярний, даних для трьох місяців має бути достатньо, щоб допомогти вам передбачити, коли найімовірніше завагітніти в наступні місяці.
   • Якщо ваш цикл нестійкий, можливо, вам доведеться вимірювати температуру тіла протягом шести місяців і більше, щоб ви могли загально дізнатися про те, як змінюється температура.
   • Зверніть увагу, що хвороби, стреси, алкоголь та інші фактори також впливають на температуру тіла. Ось чому ви повинні використовувати цей метод разом з іншими методами моніторингу, щоб бути більш безпечним, на випадок, якщо основна діаграма температури тіла з будь-якої причини зміниться.

5. 

   Проаналізуйте, як змінюється температура тіла, щоб передбачити овуляцію. Після трьох місяців щоденного або довшого моніторингу температури ви будете використовувати свої показники для прогнозування вашої наступної овуляції. Важко точно знати, коли у вас буде овуляція, але кількість даних за місяці може допомогти вам знайти загальний часовий проміжок, коли ваше тіло має більше шансів завагітніти. Інтерпретуйте дані таким чином:
   • Подивіться на діаграму, щоб знайти дату, коли температура вашого тіла найімовірніше пік кожного місяця.
   • Відзначте за два-три дні до підвищення температури, саме в ті дні ви, швидше за все, овулюєте. Пам’ятайте, що температура вашого тіла досягає піку лише через два-три дні після овуляції.
   • Щоб запобігти вагітності природними методами, потрібно уникати незахищених статевих контактів принаймні за 5 днів до овуляції та продовжувати протягом дня овуляції.
   • Використання вимірювання температури разом з іншими методами допоможе вам точно знати, коли вам легко завагітніти.
   реклама

Частина 3 з 5: Перевірте цервікальний слиз

1. 

   Щоранку перевіряйте наявність цервікального слизу. Почніть перевіряти слиз після того, як місячні почали спадати. Цервікальний слиз, також відомий як вагінальний слиз, залишає тіло різної консистенції, кольору та запаху протягом репродуктивного циклу. Перевіряючи кожен день, ви будете характеризувати зміну рідини, щоб передбачити, коли можна завагітніти.
   • Ось як це перевірити: вимийте руки і вкладіть два пальці у піхву, щоб протерти рідину.
   • Або ви можете використовувати ватяну паличку для розповсюдження рідини, але вам все одно доведеться доторкнутися до неї руками, щоб відчути її консистенцію.

2. 

   Оцініть консистенцію та колір. Характеристики слизу змінюються з кожним днем, коли рівень гормонів коливається. Поява певного типу слизу є ознакою того, що ваше тіло ось-ось має овуляцію або овуляцію. Ось деякі властивості слизу в різний час циклу:
   • Через 3-5 днів після закінчення менструації у вас може бути мало або взагалі відсутність слизу. У цей час дуже важко зачати.
   • Після сухого періоду рідина починає виглядати каламутною і злегка липкою.Відносини в цей час навряд чи можна зачати (але не неможливо).
   • Після цього термін рідина починає біліти або жовтуватий, рівною, як лосьйон для тіла. Завагітніти легше, якщо в цей час ви займаєтеся сексом, але найбільш родючий час ще має настати.
   • Після того, як виділення стануть рівними, ви побачите, що рідина рідка і липка, з однорідним кольором яєчного білка. Ви можете розтягнути рідину між пальцями, не розбиваючи її. Овуляція відбувається в день або після того дня, коли ви востаннє бачили цей слиз. Коли ця слиз з’являється, зачати її дуже просто.
   • Згодом рідина повернеться до похмурої та злегка липкої фази на кілька днів.
   • Цикл закінчується, коли ви починаєте менструацію знову.

3. 

   Точно фіксуйте властивості слизу. Зверніть увагу на колір і послідовність перекладу щодня. Вам слід використовувати його разом із діаграмою, яку ви використовуєте для запису температури вашого тіла, тому всі дані зосереджені в одному місці. Обов’язково запишіть дату тестування. Ось приклад, як скласти діаграму:
   • 22 квітня: Рідина липка і біла.
   • 26 квітня: Рідина злегка біла і рідка, як яєчний білок.
   • 31 квітня: Починаються менструації, багато періодів.

4. 

   Запис і інтерпретація різних видів слизу. Дані про цервікальний слиз матимуть більше сенсу, якщо ви будете відстежувати, як вона змінюється протягом місяців, бажано трьох місяців і більше. Почніть з’ясовувати, як зазвичай змінюються рідини, щоб передбачити, коли ви зможете завагітніти протягом наступних кількох місяців.
   • Ви найплідніші, коли слиз однорідна і еластичного кольору. Щоб бути в безпеці, уникайте статевих контактів за кілька днів до цього, доки кілька місяців після того, як будь-який слиз має ці властивості, щомісяця. Вам слід припинити статеве життя, коли слиз змінюється з липкого на гладкий.
   • Порівняйте ці дані з тим, як змінюється температура тіла. Слиз, швидше за все, стане пружною і виділиться за кілька днів до піку температури тіла. Яйця зазвичай падають між часом між змінами слизу та піковою температурою.
   реклама

Частина 4 з 5: Відстеження циклів у календарі

1. 

   Знайте свій менструальний цикл. Окрім вимірювання температури тіла та перевірки слизу, ви можете використовувати календар менструального циклу, щоб підсилити прогнози про те, коли це може бути фертильним. У більшості жінок зі стабільною менструацією зазвичай термін становить 26-32 дні, хоча бувають випадки коротші або довші. Перший день циклу - це день початку менструації, а останній день - дата початку наступного періоду.
   • Для багатьох жінок цикл може дещо змінюватися щомісяця. Стрес, хвороби, збільшення або втрата ваги та інші фактори також змінюють цикли.
   • Щоб зробити календарний метод більш корисним, слід використовувати його разом з іншими методами відстеження.

2. 

   Слідкуйте за циклами в календарі. Ви можете обвести перший день циклу в кожному місяці, поставити йому оцінку або по-іншому відрізнити перший день вашого періоду. В кінці циклу ви підраховуєте кількість днів у циклі.
   • Ви повинні відстежувати мінімум вісім циклів, щоб отримати точні дані про тривалість кожного циклу.
   • Запишіть загальну кількість днів для кожного циклу та знайдіть спільні риси.

3. 

   Використовуйте ці дані, щоб передбачити, коли у вас більше шансів завагітніти. По-перше, знайдіть найкоротший період, який ви можете помітити. Відніміть 18 від кількості днів у цьому циклі та запишіть результат. Далі знайдіть першу дату поточного циклу в календарі. Використовуючи знайдений результат, починайте відлік з першого дня поточного циклу до попереднього. День, який ви дізнаєтесь, буде днем, коли ви зможете спочатку зачати.
   • Щоб знайти останню плідну дату, шукайте найдовший із будь-якого подальшого циклу. Відніміть 11 від кількості днів у цьому циклі та запишіть результат. Знайдіть першу дату поточного циклу і почніть відлік звідти з результатами, знайденими у відніманні, згаданому вище. День, коли ви це дізнаєтесь, буде днем, коли ви зможете востаннє зачати.

4. 

   Не повністю залежать від цього методу. Можливо, ви захочете відмовитися від вимірювання температури та перевірки слизу, але лише метод відстеження календаря недостатньо надійний, щоб передбачити, коли ви можете завагітніти. Використовуйте календарний метод, щоб підкріпити висновки, отримані з інших методів.
   • Існує стільки факторів, які можуть вплинути на тривалість циклу, неможливо повністю залежати від цього підходу.
   • Якщо менструація у вас нестабільна, тоді цей спосіб отримання інформації не дуже корисний.
   реклама

Частина 5 з 5: Застосування результатів

1. 

   Дізнайтеся, коли ви найплідніші. Терміни родючості починаються з того моменту, коли всі методи вказують на те, що ви збираєтеся овулювати. Використовуючи кожен метод моніторингу протягом декількох місяців, ви досить чітко зрозумієте, як довго ви зможете зачати. Ви можете завагітніти, коли:
   • Дані показують, що базальна температура буде найвищою протягом найближчих 3-5 днів, оскільки зараз відбувається овуляція.
   • Шийний слиз білий або жовтий і гладкий, безпосередньо перед тим, як він починає виходити назовні, еластичний і тягучий, схожий на яєчний білок.
   • Календар показує дату першого народження.

2. 

   Приймайте розумні рішення щодо того, коли займатися сексом. Теоретично цей часовий проміжок повинен тривати приблизно шість днів: день овуляції та попередні п’ять днів. Деякі люди, які хочуть бути в безпеці, повинні уникати сексу як мінімум за тиждень до прогнозування овуляції та протягом днів після. Інші перестають займатися сексом рівно за п’ять днів до того, як вони думають, що вони овулюють. Коли ви зібрали достатньо даних, це вирішувати вам.
   • Спочатку слід бути дуже обережним, бо ви тільки звикаєте до природних засобів контрацепції. Приділіть більше часу на пізнання свого тіла, перш ніж виходити на вулицю.
   • Після того, як ви використовуєте метод симптоматичної температури протягом 6 місяців до року, ви можете відчути, що добре розумієте свій репродуктивний цикл. Потім ви можете звузити кількість часу, необхідного для того, щоб уникнути стосунків, оскільки ви можете бути впевнені, що можете розраховувати на детальну базу даних отриманих деталей.

3. 

   Покладайтеся на інші методи контролю народжуваності, якщо ви пропустите спостереження. Якщо ви забули виміряти температуру під час відпустки або забули перевірити вагінальний слиз сьогодні вранці, не слід покладатися на природну контрацепцію, поки у вас не буде достатньо 2-3 місяців даних, щоб обґрунтувати це. Іди туди. У цей час слід використовувати презерватив або інші методи контролю за народжуваністю. реклама

Увага

• Ці методи не захищають вас від венеричних захворювань. Для профілактики захворювань, що передаються статевим шляхом, потрібно використовувати презерватив.
• Жоден інший контрацептив не є абсолютно ефективним, але утримується від сексу.