Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Біль у животі, перепади настрою та десятки інших неприємних менструальних змін, мабуть, дуже втомлюють. Якщо вам доведеться турбуватися про розливи, цей період часу буде занадто великим. Однак є маса підказок, якими ви можете переконатися, що менструація проходить комфортно без ризику пролиття.

Кроки

Частина 1 із 2: Забезпечення найкращого покриття

1. 

   Правильно використовуйте гігієнічні серветки. Спочатку ви дістанете тампон з футляра, відклеїте антипригарний папір зовні, а потім приклейте його в центр нижньої білизни, щоб тампон не відхилявся занадто вперед або назад. Якщо ви використовуєте крилату стрічку, відклейте антипригарний папір на крилах, а потім приклейте їх посередині нижньої білизни, щоб закріпити тампон. Закріпивши тампон, ви можете надіти нижню білизну, як зазвичай, м’яко стискаючи стрічку, щоб переконатися, що все на місці.
   • Не забудьте вимити руки перед використанням гігієнічної прокладки, а також після того, як обернути використаний тампон туалетним папером або шкіркою та покласти його у смітник.
   • Деякі жінки воліють використовувати тканинні тампони, а не звичайні. Хоча тканинні тампони не мають більшої вбираючої здатності, вони більш екологічні.

2. 

   
   
   Виберіть гігієнічну прокладку правильної довжини та товщини. Якщо ви схильні до розливів та сильних періодів, використовуйте суперпоглинаючі тампони максимальної довжини. Коли ви лягаєте спати, використовуйте нічну пов’язку щільну, але також довшу і навіть днем, якщо менструація занадто важка і часто переповнює. .
   • Спробуйте скористатися крилатим тампоном, щоб переконатися, що він прилипає до нижньої білизни і не надто збивається.

3. 

   
   
   Подумайте про використання додаткових тампонів для щоденного використання, щоб збільшити покриття. Деякі люди вважають за краще використовувати додатковий тампон щодня вище і нижче звичайного тампона. Це допоможе краще покрити ділянки, схильні до розливу. Ви навіть можете використовувати більш легку пов’язку, яка накладається перпендикулярно тампону внизу нижньої білизни для максимального покриття. Це може бути трохи незручно, особливо якщо додана прокладка або тампон вільні та зрушені, тому переконайтеся, що ви одягаєте щільну білизну та підкладку. Пологи склеєні міцно.
   • Якщо розлив поширений вище або нижче, ви можете нанести тампон з рідиною трохи вгору або вниз, залежно від місця поширення розливу.

4. 

   
   
   Носіть нижню білизну товщі. Інший спосіб запобігти розливу - носити товсту нижню білизну, яка рідше розливається. Незважаючи на те, що це не забезпечує абсолютного розливу, воно обмежить кількість менструальних пролив, і нижня білизна буде краще вбиратися, якщо пов’язка переповнена. Напевно, вам буде комфортніше, якщо ви надінете щільну та вбираючу білизну.
   • Переконайтеся, що ви не носите занадто вільну білизну. Розпущена нижня білизна зробить тампон більш відхиленим і, швидше за все, переллється.

5. 

   Подумайте про використання менструальної білизни. Якщо у вас багато менструацій і ви схильні до розливу льоду, подумайте про використання нижньої білизни для певного періоду. О ні, це не потворна стара білизна, яку ви носите лише коли настає менструація, бо вам все одно, як вони вийдуть; «Менструальна білизна» - це особливий тип нижньої білизни з унікальним тришаровим дизайном, який запобігає розливанню тампона. Перший шар має абсорбуючу дію, другий шар захищений від розливу, а третій - з бавовни. Ці три шари дихають, забезпечуючи вам комфорт і сухість, забезпечуючи найкращий захист.
   • Якісна менструальна білизна коштує від 80 000 до 250 000, вам потрібно придбати лише кілька, щоб носити їх окремо під час менструації, і це буде гідною інвестицією.
   реклама

Частина 2 з 2: Прийміть більше запобіжних заходів

1. 

   Найкращий спосіб запобігти розливу простий, вам просто потрібно використовувати прокладку, як зазвичай, а потім використовувати ще одну прокладку, наприклад, ви можете приклеїти прокладку посередині і нанести більше. ще одна деталь знаходиться на тильній стороні нижньої білизни. Принесіть зайві речі в сумку на випадок необхідності. Щоб безпечно пережити менструацію, візьміть із собою тампони, щоденні тампони, нижню білизну і навіть штани, щоб змінити їх, якщо потрібно. Якщо у вас є великі сумки або окремі висувні ящики, підготовка одягу до переодягання дозволить вам почуватися безпечніше. Хоча вони вам, мабуть, і не знадобляться, трохи менше турбує те, що вони там будуть легко доступні.
   • Якщо у вас закінчуються тампони або тампони, якими ви користуєтеся щодня, не бійтеся запитувати друзів чи навіть вчителів, пам’ятайте, що всі жінки переживають періоди, тому навіть якщо вони не можуть допомогти, вони це зроблять. співчувати тобі. Якщо у вас серед друзів перші менструальні цикли, попросіть допомоги у знайомих вам дорослих жінок.

2. 

   Обмежте рух порівняно зі звичайними днями. Незважаючи на те, що все ще можна робити все те, що ви зазвичай робите з тампонами, пам’ятайте, що він легко переллється, коли ви занадто швидко катаєтесь, біжите, стрибаєте або рухаєтесь.Під час менструації, особливо в дні, коли менструація рясна, потрібно бути обережним, пересуваючи її, щоб ваші тампони не вивихнулися або не стиснулися і не призвели до переповнення менструації.
   • Однак вам не потрібно кидати тренажерний зал або сидіти на місці цілими днями і страждати від менструації. Насправді фізичні вправи також можуть зменшити спазми!

3. 

   Носіть вільний, темний одяг. Вам буде менше турбуватися про розливи, якщо ви вирішите носити одяг, який рідше виявить розливи. На темному одязі важко буде побачити плями, і вам не доведеться занадто турбуватися про забруднення світлого одягу та виникнення проблем зі змиванням. Носіння вільного одягу також не дозволить вам відчути, як ви користуєтеся тампоном, і можете бути більш активними.
   • Однак не потрібно одягатися занадто добре під час менструації, жінки повинні бути постійно красивими, просто якщо ви одягнете темніший одяг, ви менше будете турбуватися про те, що випаде льод. ніж.

4. 

   Ходіть частіше у ванну. Ще один спосіб переконатись, що тампон не розливається, - це відвідувати туалет більше, ніж зазвичай, можливо кожну годину-дві, щоб змінити пов'язку або перевірити, чи все в порядку. Це чудовий спосіб запобігти розливу льоду. Ви точно знатимете, коли вам потрібна зміна одягу, і почуватиметесь у безпеці постійно.
   • Не хвилюйтеся, що будете дратувати вчителя, якщо вам доведеться попросити вийти на вулицю під час уроку; Просто запитайте чемно, і якщо ви не будете виходити стільки разів на 30 днів, все буде добре.

5. 

   Спіть на темній ковдрі або старому рушнику. Якщо вас турбують розливи вночі, особливо коли ви засинаєте вдома, лягайте на ковдру або навіть на старий рушник, про який вам більше все одно. Роблячи це, вам не потрібно буде турбуватися про те, що ви забрудите бензин і зможете добре виспатися, не перевіряючи газ занадто часто через страх переповнення льоду.
   • Подумайте: найгірший сценарій - у вас аварія, менструація переповнюється, просочується в газ і хтось інший бачить видовище. Швидше за все, вас побачить лише ваша сусідка по кімнаті, і вона буде повністю розуміти, що сталося, тому не хвилюйтеся занадто.
   • Якщо батько або особа протилежної статі бачить кров на простирадлі, вони зрозуміють, чому. Тож не надто турбуйтеся про те, що може статися, і зосередьтеся на повноцінному сні.

6. 

   Пишайтеся своїм періодом. Ви не повинні соромитися своєї менструації, незалежно від того, чи є у вас кілька розливів, і ви продовжуватимете висипання чи ні. Ви повинні пишатися цією зміною свого тіла і розуміти, що це те, що проходять усі жінки; Прийміть це якомога швидше. Ви можете поговорити зі своїми друзями або жінками у вашій родині про свій період, щоб побачити, що це цілком природна фізіологічна проблема, і нічого не слід соромитись.
   • Звичайно, пролиття льоду в місцях, де багатолюдно, буде незручно протягом хвилини-двох, але не бійтеся відвідувати громадські місця під час менструації, бо ви переживаєте, що можете отримати лід у будь-який час. Нехай менструація не заважає вам насолоджуватися своїм життям.
   • Якщо ви дійсно не можете почуватись комфортно за допомогою тампона, ви можете спробувати тампон (тампонний тампон) або менструальну чашку, щоб перевірити, чи почувається він комфортніше. Хоча вам потрібно буде міняти тампони щонайбільше кожні 8 годин, а менструальна чашка - 10 годин, вони можуть допомогти запобігти проливанню менструації та є більш зручними, ніж використання тампонів.
   реклама

Порада

• Носити довгу сорочку корисно, якщо ви ризикуєте пролити бинт.
• Замість коротких спідниць одягніть джинси або штани, які мають промежину біля тіла, щоб утримувати тампони на місці.
• Обов’язково часто міняйте тампони або тампони і не напружуйтеся, якщо менструація забруднює штани, просто переконайтеся, що ви носите додаткову білизну та тампони, щоб змінити їх. Також не забудьте взяти з собою брудний мішок на випадок, якщо немає куди кинути свою гігієнічну серветку.
• Слід використовувати суперпоглинаючі тампони, оскільки вони забезпечують кращий захист. Навіть у менші місячні дні вам не доведеться занадто часто міняти пов'язку.
• Якщо менструація просочується в нижню білизну, не викидайте їх, просто виперіть і приберіть на наступний менструальний цикл, щоб використовувати знову. Ви можете надіти нижню білизну, яка трохи плямає, і якщо пов’язка продовжується, це не має значення.
• Ви можете випрати менструальну білизну холодною водою з милом, щоб плями крові не затримувалися назавжди.
• Ви повинні носити темно-коричневі або червоні штани / шорти / спортивні штани.
• Їжте більше продуктів, багатих кальцієм, щоб обмежити ризик спазмів.
• Якщо у вас немає гігієнічної прокладки, ви можете використовувати тимчасовий туалетний папір на дні, коли менструація менше.
• Якщо ви з дівчатами чи близькими друзями, запитайте її, чи є у неї гігієнічні серветки.
• Не панікуйте, коли лід проллється, будь ласка, спокійно візьміть запасне спорядження і йдіть в туалет, щоб впоратися з цим. Ви можете спробувати більш щільні тампони або тип «нічний час».
• Завжди носіть у рюкзаку запасну нижню білизну та штани.

Увага

• Обов’язково міняйте тампон часто або коли він майже «повний». Залишаючи брудні тампони надто довго, не змінюючи, ви не тільки ризикуєте розлитися, але і вплинете на ваше здоров’я. Найкраще міняти тампони кожні 6 годин, якщо менструація у вас низька або нормальна, і кожні 3 години, якщо у вас сильна менструальна втрата.