Автор:
Randy Alexander
Дата Створення:
4 Квітень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Саморізання - це форма самозловживання, але виконавець не має суїцидальних намірів. Люди, які багато разів шукають рішень для саморізання, часто є тими, хто впадає у самотність, без думки, має неспокійні або нестабільні стосунки.Люди, які відрізали себе, також можуть бути не в змозі впоратися зі стресом, не в змозі висловити емоції та почуття через відсутність комунікативних навичок, пережили травматичний досвід або могли бути знущані. в якійсь формі, будь то сексуальна, фізична чи емоційна в певний момент життя. Якщо ви думаєте, що ваш знайомий відрізає себе, є способи допомогти.
Кроки
Спосіб 1 з 5: Зв’яжіться з коханою людиною
Переконайтесь, що ви готові допомогти. Якщо ви дійсно хочете допомогти людині, поведінка якої саморізається, важливо, щоб ви були розумово та емоційно сильними перед початком. Коли ви допомагаєте людині, яка заподіює собі шкоду, можливо, вам доведеться вислухати і засвідчити деякі дуже важкі та болючі ситуації. Ви повинні взяти на себе зобов'язання з самого початку. Ви не можете вирішити відступити, коли половина закінчена. Ви погіршите для них ситуацію, якщо повернетесь спиною після того, як вони поділяться з вами усіма своїми болями та переживаннями.- Зрозумійте, що допомога тому, хто завдає собі шкоди, також може відчувати себе освіжаючим. Можливо, ви відчуваєте гнів на людину, виявляєте до неї симпатію або глибоко розчаровуєтесь. Випробовуючи ці почуття, обов’язково зберігайте спокій і контроль, щоб ви могли висловити мир та любов до них.
Підходьте до людини зі спокоєм і співчуттям. Якщо ви помітили, що у вашого друга поріз на руці, або якщо ви помітили, що він переодягався, щоб приховати шкіру, навіть коли спекотно, або якщо у вас є інші причини вважати, що людина така саморіз, вам слід спробувати допомогти. Наближаючись, проявляйте розслаблене, ніжне ставлення. Не намагайтеся звинуватити їх у тому, що вони щось приховують від вас, кричать або сваряться будь-якою ціною. Їм потрібна підтримка, розуміння та допомога, тому звинувачувати їх в агресивності чи агресивності не допоможе. Натомість підходьте до них з любов’ю та розумінням і дайте їм зрозуміти, що ви завжди поруч.- Якщо вони не бажають цього визнати, визнайте, що їм потрібно більше часу. Слідкуйте за ними та будьте готові допомогти іншими способами, даючи їм зрозуміти, що ви дбаєте і готові допомогти. Вони прийдуть до вас, коли будуть готові до розмови.
- Ніколи не надсилайте другові ультиматум. Завжди будьте підтримкою та позитивом.
Визнайте свої почуття. Оскільки більшість людей відрізають себе, щоб звільнити свої внутрішні почуття, це допомагає давати людині зрозуміти, що ви визнаєте і розумієте їхні почуття або, принаймні, співчуваєте їм. Вам потрібно зв’язатися з ними на особистому рівні, щоб ви могли допомогти, взаємодіяти та стати частиною їх відновлення. Скажіть їм, що ви розумієте емоції, які переповнюють вас, і що вас іноді вражають.- Ви також можете використати цей час для спілкування про те, як ви звільняєте свої емоції, не говорячи про те, як їх змінити. Це дасть їм позитивний натяк на вираження своїх емоцій, не відриваючи себе, але це не повинно бути образливою пропозицією змінити їхнє життя.
- Незважаючи на те, що ви хочете показати їм, що вам співчувають, ви ніколи не повинні відрізати себе, щоб показати їм таке розуміння. Це лише нашкодить вам і посилить поведінку, що заподіює вам шкоду.
Будьте послідовними. Не соромтеся підійти до того, хто завдає собі шкоди. Не поводьтеся так, як ви сумніваєтеся в їх намірах, почуттях і поведінці. Якщо ви відчуваєте, що не можете їм повірити або тому, що вони говорять, не показуйте цього. Будьте поруч, щоб підтримати їх і повідомте їм, що ви там. Змусити їх повністю довіряти може зайняти час. Якщо ви підходите до них із готовністю допомогти в цей момент часу, то в інший час ви виявляєте своє ставлення мені всеодноЦе принесе більше шкоди, ніж користі.
Не бери під контроль. Не намагайтеся допомогти коханій людині чи другові, поводячись так, ніби ви контролюєте їхнє життя. Навіть якщо ви хочете змінити це самоповодження, вам не потрібно брати на себе відповідальність за все або контролювати їх. Не будьте занадто суворими і не берете під контроль. Це може налякати їх настільки, що їм буде важко з вами наблизитися.
- Це також може погіршити самоампутацію, особливо якщо вони використовують це як спосіб управління власним життям або тілом.
Навіть якщо ви дійсно хочете допомогти другові чи коханій людині, ви все одно не можете заспокоїти їх або змінити їхні погляди. Щоб справді зупинити саморізання, саме людина повинна знайти спосіб досягти цього сама.
Зберігайте посилання відкритим. Можливо, ви не можете зв’язатися зі своїм другом. Якщо вони насправді не хочуть допомоги, ви не можете змусити їх. Обов’язково залиште свій номер телефону під рукою і повідомте їм, що ви тут для них, але не змушуйте їх слухати вас, навіть якщо ви намагаєтесь поговорити з ними. Якщо ти занадто сильно натискаєш, ти можеш відштовхнути їх, і тоді ти вже не зможеш допомогти.
- Спробуйте стежити за людиною, якщо збільшується саморізання. У цьому випадку зверніться за професійною допомогою для управління поведінкою, яка спричиняє самопошкодження.
Метод 2 з 5: Допоможіть їм пройти саморізання
Заохочуйте активність. Постарайтеся заохотити кохану людину бути максимально активною. Коли вони відчувають розгубленість або хочуть відрізати себе, їм потрібно знайти більш активну, активну торгову точку, щоб полегшити себе. Рекомендуйте інтенсивні вправи, такі як біг, танці, аеробіка, плавання, теніс або бокс. Ці вправи можуть допомогти зняти смуток, агресію або нездорові емоції, що призводять до саморізання. Запропонуйте приєднатися до них і займатися разом.
- Щоб заспокоїти настрій, вони також можуть спробувати йогу, медитацію або тай-чи. Ці вправи допоможуть їм вести нове життя, з новим підходом, динамічністю та впевненістю.
- Вправи також виділяють в організм ендорфіни, хімічні речовини, які допомагають їм почуватись комфортно. Коли людина відрізається, ендорфіни осідають у зоні зрізу і кровоточать, викликаючи відчуття розслабленості, щастя та полегшення. Натомість фізичні вправи є активним способом вивільнення ендорфінів.
Допоможіть підвищити самооцінку. Низька самооцінка - одна з причин, чому людина вирізає себе. Вам потрібно допомогти їм зрозуміти, що саморізання не може поліпшити їх сприйняття свого образу себе, але досягнення та досягнення можуть. Допоможіть їм довести собі, що вони чудові і домогтися багато успіху. Успіх може бути завдяки навчанню, роботі, друзям чи волонтерству. Коли вони усвідомлюють свої досягнення, їх самооцінка підвищується, і вони почуватимуться комфортніше із собою. Це змусить людину більше не хотіти відрізати себе.
- Ви можете допомогти своєму другові зрозуміти, наскільки успішними вони є, поділившись із ними переліком своїх позитивних якостей та досягнень.
Не ходіть на уроки. Індукція не змусить їх захотіти змінити свою поведінку, що заподіює собі шкоду. Не намагайтеся навчити когось лаючи і ходити на уроки протягом тривалого періоду часу. Ведіть короткі та прості бесіди. Нехай вони розуміють і сприймають те, що ви їм сказали. Дайте їм час на роздуми.
- Є маленькі слова заохочення в приємній, мирній, серед природи, без суєти, з приватністю, і ймовірність завадити мінімальна.Якщо вам не вдається десь вийти на вулицю, спробуйте знайти тихе місце у своїй квартирі чи будинку або відокремлену робочу кімнату в місцевій бібліотеці. Точне місцезнаходження не має значення, якщо це місце, де ви можете говорити чесно і постійно.
- Дайте їм достатньо часу, щоб поговорити з вами. Дайте їм час, який вони хочуть. Не підштовхуйте їх до поспіху і завжди вибирайте, де і коли вони почуватимуться комфортно.
Будь ласка, будьте терплячі. Ваша кохана людина не зупинить саморізання за ніч або просто тому, що ви сказали їй зупинитись. Для них це метод, який вони знають, щоб переробити свої емоції. Якщо сказати їм негайно перестати поводитися, це може їх налякати, оскільки вони звикли до механізму подолання та почуваються загубленими за відсутності альтернативних навичок подолання. Це також може погіршити їх почуття, тому що ви намагаєтеся позбавити їх того, як вони можуть впоратися з болем та травмами. Наберіться терпіння і прийміть, що це займе час. Не падайте духом і знаходьте час, щоб допомогти їм.
- Постановка ультиматуму без можливості допомогти або допомогти їм у пошуку безпечної альтернативи не є розумним вибором і може принести більше шкоди, ніж користі.
Пропозиції для читання. Люди, які відрізали себе, часто бояться спілкуватися, оскільки вони будуть зіткнутися з підозрілими поглядами та цікавістю з боку оточуючих. Щоб допомогти їм перестати думати про те, щоб порізати себе і уникнути незручних соціальних ситуацій, запропонуйте їм прочитати більше книг. Книги відкриють нові горизонти. Вони можуть виїхати за межі чотирьох стін кімнати, фактично не виходячи на вулицю. Вони також здатні розпізнати незліченну кількість способів, з якими багато різних людей стикалися з важкими часами та переживаннями.
- Книги також дають можливість зрозуміти, що існує багато прийнятних і позитивних стратегій подолання. Познайомте їх із деякими значущими заохочувальними книгами, такими як книги, які допоможуть зрозуміти їх нутрощі та оцінити їх особисте становище.
Подумайте про ведення журналу. Чудовий спосіб допомогти коханій людині прийняти вирізання - це ведення журналу. Попросіть їх вести щоденник щоденника, щоб вони записували всі думки, страждання, біль і радості. Письмо може розвіяти біль і залишити у них відчуття полегшення та спокою. Ви можете попросити їх написати будь-яку думку.
- Не радите їм конкретно ставитися до саморезекції, якщо вони не звернуться до спеціаліста чи консультанта. Ви ніколи не знаєте, в чому може бути проблема, тому не рекомендується просити друга зосередитися на обструктивній поведінці, щоб компенсувати травму, якщо тільки він не звернеться до фахівця. сім'ї за допомогою.
- Журнал також може допомогти психологу, психіатру або консультанту зрозуміти їх стан до діагностики та лікування.
Метод 3 з 5: Уникайте інших проблем
Усуньте деякі дратівливі предмети. Ризик відрізати себе вище, коли вони вдома і мають доступ до інструментів. Це можуть бути різні предмети, такі як бритви, ножі, ножиці або скляні пляшки. Вам потрібно заохотити їх вилучити ці предмети зі свого місця проживання, щоб вони не мали спокуси відрізати себе.
- Посидьте з ними, коли вони переносять деякі предмети з житлової зони. Якщо вони не бажають від них позбутися, допоможіть покласти їх на високу полицю або в окрему кімнату вдома. Це дасть їм більше часу подумати про те, що вони роблять, перш ніж це зробити, і потенційно допоможе їм перестати відрізати себе.
Підніміть їм настрій. Виведення з голови неспокійних думок - чудовий спосіб допомогти другові не нашкодити собі. За їх згодою спробуйте змінити своє оточення та оточення, щоб їм стало легше. Подорожуйте, змінюйте порядок номерів та декор, змінюйте колір стін або тримайте цікаві, веселі або надихаючі плакати. Ви також можете допомогти їм вибрати деякі зміни, які вони хочуть для кімнати, і допомогти їм здійснити ці зміни. Це може бути зміна запаху, зовнішнього вигляду та відчуття кімнати.
- Завжди супроводжуючи процес від початку до кінця. Візьміть їх за покупками нових предметів для кімнати і не залишайте їх, поки проект не закінчиться. Допоможіть їм насолодитися процесом привітання змін у житті.
Надайте елемент відволікання. Боротися з бажанням відрізати себе важко, коли вони самі вдома або якщо вони занадто турбуються про себе і їм боляче. Попросіть їх зателефонувати вам або зустрітися одне з одним, коли їм хочеться відрізати себе. Спробуйте залучити себе до якихось заходів, які заважають їм думати про самозловживання. Подумайте, що їм подобається, їхні інтереси і що їм подобається, і спробуйте робити пов’язані речі.
- Якщо вони люблять природу, вирушайте в походи. Якщо вони люблять малювати, вам потрібно заохотити їх малювати. Це допомагає їм робити щось творче, наприклад, складати історії, грати на музичних інструментах або малювати картини. Вони також можуть дивитись фільми або телешоу, слухати музику, грати в ігри або що завгодно.
- Якщо ви будете займати їх заходами та захопленнями, вони часто будуть відволікатися від своєї поведінки та потреби відрізати себе.
- Якщо вони не надто ходять на вулиці, вам потрібно заохотити їх познайомитися з новими людьми, відкрити зв’язки та розвивати стосунки. Це може покращити самооцінку, самооцінку та допомогти їм побудувати довіру до інших.
Метод 4 з 5: Заохочуйте лікування
Просити про допомогу. Коли ви вперше дізнаєтесь, що друг чи кохана людина завдає вам шкоди, вам слід з’ясувати, чи готові вони звернутися за професійною допомогою до психіатра, психолога чи приватного фахівця. проблема чи ні. Ці фахівці проходять спеціальне навчання, щоб допомогти людям боротися зі шкідливою поведінкою в житті. Якщо ваш друг наполягає, що вони не втрачають розум, погодьтеся з ними. Скажіть їм, що люди зустрічаються з фахівцями з психічного здоров’я для багатьох життєвих проблем і багато разів для розвитку особистості. Якщо вони стурбовані соромом бачити спеціаліста з психічного здоров'я, попросіть їх побачити когось, хто не проживає в їхньому районі. Хороший та корисний сервіс дійсно допоможе їм вирішити проблему. Експерти мають кращі знання, щоб допомогти їм зрозуміти, чому вони завдають собі шкоди і що вони намагаються досягти такою поведінкою.
- Залучення спеціаліста з психічного здоров’я має важливе значення, якщо ви серйозно ставитесь до одужання коханої людини. Звернення за допомогою до спеціаліста з психічного здоров’я завжди пов’язане з соромом, але важливо переконати близьких людей звернутися за лікуванням.
- Якщо вони не готові до лікування, запропонуйте допомогти їм у проведенні досліджень щодо самопошкоджень та тригерів. Існує багато інформації на різні теми, і самозловживання (саморізання) не є винятком. Обов’язково знайдіть інформацію та матеріали із надійних джерел, таких як психологічна організація чи веб-сайт довіри. Деякий вміст потенційно вводить в оману та непродуктивний продукт, що заважає вам почувати себе другом чи коханою людиною.
Заохочуйте їх приєднатися до групи підтримки. Групи підтримки багатьох людей збираються, оскільки вони мають подібні проблеми, проблеми, стикаються з переживаннями та переживають подібний досвід. Незважаючи на те, що ви деякий час виступаєте в ролі однієї з груп підтримки, їм може знадобитися спілкування когось, хто точно розуміє, що вони переживають. Провівши з вами час, вони, можливо, поступово стали досить сміливими, щоб зустріти таких людей, як вони, щоб дізнатися про інші історії, розчарування, як вони успішно подолали саморізання та дізнатися. шляхи і чому вони зазнали невдачі.
- Вони будуть вагатись чи не бажати брати участь у групі саморізальної підтримки. Щоб підбадьорити їх, ви можете супроводжувати їх, щоб підбадьорити та підтримати, якщо потрібно, для проведення останнього кроку лікування.
Розглянемо діалектичну поведінкову терапію (DBT). Діалектична поведінкова терапія - ефективний спосіб лікування людей, які самоопір. Це зміна від когнітивно-поведінкової терапії.У DBT фахівці проводять всебічний аналіз того, хто має поведінку на саморезекції. Окрім роботи з людьми, які звертаються за лікуванням, психіатри також докладають зусиль для знайомства з родиною пацієнта, що допоможе їм зрозуміти та виявити ситуації та переживання, які мають ризик поведінки. . Лікар також намагається поєднати здорові та відповідні навички подолання людини.
Є втручання. Втручання проводиться під керівництвом кваліфікованого інтервента. Це один з найефективніших методів, щоб відкрити дискусію між людьми, які вирізають себе і які вважаються важливими в їхньому житті. Це важко, оскільки при втручанні хворобливі почуття та емоції, пов'язані з саморізанням, піддаються важливим людям у їхньому житті. Хоча це допомагає їм зрозуміти, не турбуючись про заподіяння собі шкоди, слухати це непросто.
- Втручання відіграють ключову роль в усуненні саморізання у коханої людини. Кваліфікований інтервент організує втручання для людини, яка ріже себе та кохану людину. Ви також можете бути одним з учасників, тому що ви також дбаєте про них.
Метод 5 з 5: Розмова про негативні наслідки
Поясніть шрами. Від саморізу залишаться фізичні сліди. Самостійне вирізання слідів і ран може збентежити кохану людину, що може поставити її під загрозу уникнути спілкування з друзями та родиною через страх і сором. Ця проблема також знижує їх самооцінку і змушує їх почуватися невпевнено, це спонукає їх знову порізатися. Поясніть це і дайте їм знати, що вони можуть зупинитися і без жодних шрамів чи шрамів.
Попередити їх про ризики для здоров’я. Може настати момент, коли різання поверхні не буде їм подобатися, з часом їм потрібно буде різати все глибше і глибше. Це може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, наприклад, інфекцію. Відкрита рана від незахищеного саморізу викликає інфекцію та низку інших серйозних проблем зі здоров’ям.
- Ваш коханий може відрізати себе в неналежному місці, спричинивши велику втрату крові або смерть.
Зверніть увагу на анемію. Постійне саморізання може порушити функції багатьох життєво важливих органів або органів в організмі. Це пов’язано з тим, що організм втрачає кров при багатьох саморізах, зменшуючи концентрацію гемоглобіну в крові, викликаючи анемію. Нелікована анемія може спричинити задишку, прискорене серцебиття, пітливість рук і ніг, біль у грудях, печію, пітливість і блювоту.
- У дітей та підлітків сильна анемія може вплинути на рухові та психічні навички. У них буде низька концентрація уваги, менша пильність і менше реакції.
- Дорослі з нелікованою анемією можуть відчувати проблеми з серцем і навіть мати інсульти та проблеми з серцем. Анемія також може погіршити пізнання.
