Зміст

• Кроки

Ви кашляєте вночі, навіть якщо не застуджуєтесь? Існує багато факторів, які змушують кашляти вночі. У цій статті wikiHow вчить, як лікувати кашель вночі.

Кроки

Метод 1 з 3: Налаштування звичок сну

1. 

   Спати з подушкою. Піднімайте голову перед сном і намагайтеся використовувати додаткові подушки для підтримки голови під час сну. Ця поза зупиняє задні виділення з носа і не дає слизу стікати назад по горлу, поки ви спите вночі.
   • Ви також можете розмістити дерев’яні блоки під узголів’ям, щоб підняти голову приблизно на 10 см. Цей кут допоможе утримати кислоти в шлунку і не дратувати горло.
   • Якщо можете, уникайте лежати на спині під час сну, оскільки це може ускладнити нічне дихання та кашель.
   • Спляча голова з додатковими подушками - найкращий спосіб зменшити нічний кашель від застійної серцевої недостатності. Вода накопичуватиметься в нижніх відділах легенів і не впливатиме на дихання.

2. 

   
   
   Прийміть гарячий душ або ванну перед сном. Сухі дихальні шляхи можуть посилити кашель вночі. Отже, прийміть ванну у спареній ванній кімнаті і зволожуйте своє тіло перед сном.
   • Якщо у вас астма, пара може змусити вас більше кашляти. Не використовуйте цю терапію, якщо у вас астма.

3. 

   
   
   Уникайте спати під вентиляторами, обігрівачами та кондиціонерами. Холодне повітря, що дме вам вночі в обличчя, лише посилить ваш кашель. Пересуньте ліжко, щоб не триматися подалі від кондиціонера або обігрівача. Якщо ви використовуєте вентилятор у своїй кімнаті вночі, поставте його навпроти ліжка.

4. 

   Використовуйте зволожувач повітря у своїй спальні. Зволожувач може допомогти підтримувати вологість у приміщенні. Пара допомагає відкрити дихальні шляхи та полегшує циркуляцію повітря. Волога допоможе зволожити дихальні шляхи і зменшить ймовірність кашлю.
   • Підтримуйте вологість від 40% до 50%, оскільки пилові кліщі та цвіль розмножуються у вологому повітрі. Ви можете купити гігрометр у домашніх магазинах.

5. 

   
   
   Прибирайте ліжко принаймні раз на тиждень. Якщо у вас постійний нічний кашель і ви схильні до алергії, підтримуйте своє ліжко в чистоті. Пилові кліщі - це крихітні організми, які поїдають мертві лусочки шкіри, живуть у ліжку та є загальним алергеном. Якщо у вас алергія або астма, пиловий кліщ є фактором ризику. Будьте обережні, щоб вимити простирадла та спробуйте використовувати їх.
   • Прати всі постільні речі та ковдри у гарячій воді раз на тиждень.
   • Ви також можете обернути свій матрац у поліетиленовий пакет, щоб уникнути пилових кліщів та забезпечити чистоту вашого ліжка.

6. 

   Тримайте чашку води на тумбочці. Таким чином, прокидаючись з кашлем вночі, ви можете пити воду, щоб прокашлятися.

7. 

   Спробуйте дихати носом під час сну. Перед тим, як лягти спати, подумайте про цю приказку: "Ніс дихати, рот їсти". Тренуйтеся дихати носом під час сну, навмисно дихаючи кілька разів носом. Це зменшить тиск на горло і, сподіваємось, допоможе полегшити нічний кашель.
   • Сядьте прямо в зручному положенні.
   • Розслабте верхню частину тіла і закрийте рот. Покладіть мову за нижні зуби, подалі від піднебіння.
   • Покладіть руки на діафрагму або низ живота. Слід намагатися дихати діафрагмою, а не грудьми. Дихання діафрагмою важливо, оскільки воно допомагає обмінюватися повітрям в легенях і масажувати печінку, шлунок і кишечник, виводячи токсини з цих органів. Це також допомагає розслабити верхню частину тіла.
   • Зробіть глибокий вдих носом і вдихніть приблизно 2-3 секунди.
   • Видихайте носом приблизно 3-4 секунди. Потримайте 2-3 секунди і знову вдихніть носом.
   • Багато разів вправляйтеся в диханні носом. Подовження часу на вдих і видих допоможе вашому тілу звикнути дихати носом, а не дихати ротом.
   реклама

Метод 2 з 3: Використовуйте спеціалізовану терапію

1. 

   Візьміть ліки від кашлю, що продаються без рецепта. Безрецептурні ліки від кашлю мають два ефекти:
   • Відхаркувальний засіб, такий як Mucinex DM, допомагає послабити слиз і мокроту в горлі та дихальних шляхах.
   • Ліки від кашлю, такі як Делсим, блокують кашльовий рефлекс і пригнічують напади кашлю.
   • Ви також можете пити звичайний сироп від кашлю або втирати масло Vick's Vapor Rub на нижню частину грудної клітки під час сну. Обидва вони допомагають зменшити нічний кашель.
   • Перед використанням уважно прочитайте етикетку. Попросіть свого фармацевта, якщо ви не впевнені, яке безрецептурне ліки підходить саме вам.

2. 

   Використовуйте пастилки від кашлю. Деякі пастилки від кашлю містять анестетичні інгредієнти, такі як бензокаїн, який може полегшити кашель на достатній час для сну.

3. 

   Поговоріть зі своїм лікарем, якщо кашель все ще зберігається через 7 днів. Якщо заклинання на кашель погіршуються вночі після багатьох процедур або не зникають через 7 днів, вам потрібно звернутися до лікаря. Причини нічного кашлю включають астму, застуду, гастроезофагеальну рефлюксну хворобу, інгібітори АПФ, вірусний синдром, хронічний бронхіт, бронхоектатичну хворобу або рак. Якщо у вас висока температура і хронічний нічний кашель, якомога швидше зверніться до лікаря.
   • Оцінка хронічного кашлю починається з історії хвороби та фізичного огляду. Ваш лікар може зробити вам рентген, щоб перевірити, чи є якась основна медична проблема. Також можуть знадобитися інші тести на гастроезофагеальну рефлюксну хворобу або астму.
   • На основі діагнозу лікар може призначити протинабрякові засоби або рекомендувати інші більш потужні методи лікування. Cheratussin з кодеїном є найбільш часто призначаються ліками від кашлю. Якщо у вас вже є серйозна проблема зі здоров’ям, яка викликає нічний кашель, такий як астма або постійний грип, поговоріть зі своїм лікарем щодо спеціальних ліків для лікування цих симптомів. Лікар може призначити такі ліки, як декстрометорфан, морфін, гуайфенезин та габапентин.
   • Скажіть своєму лікарю, якщо ви приймаєте інгібітор АПФ, оскільки кашель може бути побічним ефектом препарату.
   • Деякі кашлі, особливо коли вони постійні або хронічні, можуть бути симптомами більш серйозних захворювань, таких як хвороби серця та рак легенів. Однак ці стани часто супроводжуються іншими помітними симптомами, такими як відкашлювання крові або серцеві проблеми в анамнезі.
   реклама

Метод 3 з 3: Використовуйте природні засоби

1. 

   З’їдайте чайну ложку меду перед сном. Мед - чудовий природний засіб для заспокоєння горла, оскільки він покриває і заспокоює слизову в горлі. Мед також має антибактеріальні властивості завдяки ферменту, виготовленому бджолами. Отже, якщо кашель походить від бактеріальної хвороби, мед може допомогти боротися з шкідливими бактеріями.
   • Пити по 1 столовій ложці сирого часнику та меду 1-3 рази на день перед сном. Ви також можете змішати мед у чашці теплої води з лимоном і випити його перед сном.
   • Дітям давати по 1 чайній ложці меду 1-3 рази на день перед сном.
   • Ніколи не давайте мед дітям до 2 років через ризик ботулізму, який є нейротоксином.

2. 

   Пийте чай з кореня солодки. Корінь солодки - природний протинабряковий засіб. Це заспокоює дихальні шляхи і розпушує слиз в горлі. Це також допомагає зменшити запалення в горлі.
   • Купуйте сухий корінь солодки в магазинах здорової їжі. Ви також можете придбати сушений корінь солодки у формі чайного пакетика на чайних полицях продуктових магазинів.
   • Замочіть корінь солодки у гарячій воді на 10-15 хвилин або дотримуйтесь інструкцій на чайній коробці. Накрийте чай, щоб він просочився парою та олією з чаю. Пити 1-2 рази на день і перед сном.
   • Не приймайте корінь солодки, якщо ви приймаєте ліки, що містять стероїди або мають проблеми з нирками.

3. 

   Полоскати горло солоною водою. Солона вода може зменшити дискомфорт у горлі та допомогти змити слиз із горла. Якщо у вас закладений ніс і кашель, полоскання рота солоною водою може допомогти вивести мокроту з горла.
   • Розчиніть 1 чайну ложку солі в 8 унціях теплої води і розмішайте.
   • Полоскайте горло солоною водою протягом 15 секунд, обережно, щоб не проковтнути солону воду.
   • Виплюньте його і знову прополощіть рот залишковою солоною водою.
   • Після полоскання солоною водою прополощіть рот білою водою.

4. 

   Розпарити обличчя водою та натуральними оліями. Парова лазня - чудовий спосіб поглинати вологу через носові ходи та запобігати сухому кашлю. Додавання у воду ефірних масел, таких як масло чайного дерева та евкаліпт, може забезпечити вам противірусні, антибактеріальні та протизапальні переваги.
   • Закип’ятити достатньо води в посуді середнього розміру з кришкою. Налийте в миску води і дайте їй охолонути приблизно 30 -60 секунд.
   • Додайте в миску з водою 3 краплі олії чайного дерева і 1-2 краплі олії евкаліпта. Швидко перемішайте, щоб пара випарувалася.
   • Нахиліться головою до миски з водою і постарайтеся наблизитися до миски якомога ближче. Але не наближайтеся занадто, щоб це не обпекло вашу шкіру. Накрийте голову чистим рушником, як наметом, щоб схопити пару. Дихайте глибоко протягом 5-10 хвилин. Намагайтеся паритися на ефірних оліях 2-3 рази на день.
   • Ви також можете втирати ефірні олії на грудях і на грудях дитини, щоб запобігти кашлю вночі. Завжди змішуйте ефірні олії з органічною оливковою олією перед нанесенням на шкіру, оскільки ефірні олії ніколи не слід наносити безпосередньо на шкіру. Ефірне масло на грудях є таким же ефективним, як і втирання пари Vick, але воно не містить хімічних речовин і є абсолютно натуральним. При застосуванні дітям до 10 років перевірте етикетки на ефірних оліях щодо безпечного використання та застереження.
   реклама