Зміст

• Кроки

Подекуди відчуття ревнощів цілком природне, воно може навіть стати мотивацією для нас до прагнення. Однак, якщо ви часто розчаровані ревнощами, коли бачите в соціальних мережах фотографії костюмів, роботи чи автомобілів інших людей, можливо, цю проблему потрібно вирішити. Також можливо, що ревнощі змушують вас поступово ставати параноїком і доставляють масу неприємностей між вами та людиною, яку ви кохаєте. Цю емоцію часто нелегко подолати, але більшість з нас повинні рухатися вперед, відчуваючи безпеку та впевненість. Подолайте свою ревнощі, знайдіть нову мету та вдосконалюйтесь. Ти можеш це зробити!

Кроки

Метод 1 з 3: Приборкайте миттєву ревнощі

1. 

   Зробіть кілька глибоких вдихів. Можливо, ви бачили, як ваш хлопець розмовляє з чужою дівчиною, або просто дізналися, що ваш друг придбав потрібну машину, про яку ви мріяли. Замість того щоб заздрити, спробуйте заспокоїтися. Зробіть глибокий вдих носом протягом 5 секунд, а потім повільно видихніть ротом. Продовжуйте дихати, поки знову не відчуєте спокій.
   • Якщо ви хочете вирішити проблему, робіть це лише тоді, коли ви спокійні. Наприклад, якщо ви бачите, що ваш хлопець розмовляє з дівчиною, спочатку заспокойтесь, а потім підійдіть до нього і привітайте вас обох. Можливо, інша дівчина є просто другом або навчається в тому ж класі, що і він.

2. 

   
   
   Тримайтеся подалі від соціальних мереж. У соціальних мережах повно зображень людей, які діляться одними моментами життя, які викликають у людей ревнощі. Однак, можливо, дівчина, яка цілими днями викладала фотографії квітів свого хлопця, може бути засмучена історією кохання. Люди зазвичай демонструють лише блискучі речі, щоб показати себе в яскравому світлі, тому тримайтеся подалі від соціальних мереж, коли намагаєтесь контролювати свою ревнощі.
   • Якщо ви не можете не залишатися в соціальних мережах, скасуйте підписку або скасуйте підписку на людей, які змушують вас почувати ревнощі.

3. 

   
   
   Уникайте критики та сарказму. Коли з’являється почуття ревнощів, ви можете закінчити прокляттями або спробувати знецінити роботу інших. Однак ці реакції лише свідчать про те, що вам бракує впевненості, а іншим стає незручно. Замість негативу хваліть їх або припиніть коментувати.
   • Наприклад, якщо одного разу ваша дівчина розповідає про нового колегу, не вимовляйте щось на кшталт «Ах, він такий розумний? Ви впевнені, що хочете вийти з ним? " Нехай ваш партнер комфортно розмовляє про все, не боячись вашої грубої реакції.

4. 

   
   
   Зізнайтеся, що ви відчуваєте, якщо людина є коханою людиною. Якщо протягом багатьох років ви неявно заздрили своєму братові чи сестрі, найкращому другові чи партнеру, скажіть їм. Вимова того, що міститься у вашому серці, допоможе вам позбутися негативних почуттів і розвіяти важку атмосферу.
   • Наприклад, ви можете сказати: «Це означає, що я знаю, що багато разів було трохи грубо до вас, але мені сумно, що я не вступив до коледжу, і ви здали валекторіана. Я заздрю, бо у вас є життя, про яке я мрію. Я знаю, що це не ваша вина. Я би хотів, щоб у мене не було цього почуття ".

5. 

   Зосередьтеся на тому, що у вас спільного, і кому заздрите. Відпустіть свою ревнощі, подивившись на подібність між вами та цією людиною. Чим більше у вас спільного, тим менше причин ви будете ревнувати!
   • Наприклад, можливо, ви заздрите дому свого сусіда, бо у них гарна машина. Але майте на увазі, що обидва живуть в одному районі, і, можливо, обидва будинки схожі. Можливо, вони обидва ходять в одній школі і мають спільних друзів.
   реклама

Метод 2 з 3: Зверніть увагу на інші аспекти

1. Визначте причину своєї ревнощів. Розуміння того, чому ви заздрите / заздрите, може допомогти вам подолати це почуття. Це тому, що у вас низька самооцінка та невпевненість? Вас коли-небудь зраджували? Або ви встановлюєте нереальні очікування у стосунках? Визначивши причини, подумайте, як їх можна покращити чи виправити.
   • Ведення щоденного журналу також може допомогти вам знайти джерело епізоду, який викликав у вас ревнощі.
   • Спеціалізовані методи лікування можуть допомогти в цьому процесі. Терапевт допоможе вам знайти корінь проблеми та подолати її.

2. 

   Хваліть інших за їх успіх. Ревнощі не наблизить вас до мети. Побачивши, що хтось досягає того, що ти хотів, похвали його. Ця ваша дія демонструє повагу та смирення.
   • Наприклад, якщо ваш друг має кар’єру мрії, скажіть “Хун, ваша робота виглядає чудово. Схоже, ви часто отримуєте бонуси та заохочення, так. Ви такі добрі! Дайте мені пораду ".
   • Якщо припустити, що ваш хлопець нещодавно був більш ласкавим до вас, скажіть ах, що ви дуже раді, коли він це робить.

3. 

   Подумайте про свої сильні сторони. Замість того, щоб звертати увагу на те, що роблять інші, зосередьтеся на собі! Витратьте трохи часу, щоб перерахувати принаймні три свої сильні сторони - від того, чи вмієте ви добре організовувати та готувати, до того, наскільки важко ви слухаєте чи працюєте.
   • Щодня робіть що-небудь на свої сили, щоб побудувати свою впевненість, наприклад, готуйте смачну їжу.

4. 

   Складіть список усіх хороших речей, які, на вашу думку, вам пощастило мати. Щоранку ви прокидаєтесь - це добре. Щодня згадуйте і думайте про те, за що ви вдячні. Це зменшить вашу ревнощі, бо ви цінуєте те, що маєте.
   • Можливо, у вас є чудова мама, яка вас любить і підтримує, або ви склали вступний іспит до престижного університету і незабаром підете до школи, щоб почати здійснювати свої мрії. Будьте вдячні за всі ці добрі речі!

5. 

   Займіться медитацією щодня. Медитація може допомогти заспокоїти ваш розум і зосередитися на важливих речах. Заздрісні думки можуть заплутати ваш розум, але ви можете дещо розвіяти їх, спокійно сидячи в непорушеному місці щонайменше 10 хвилин щоранку. У цей час концентруйтесь лише на диханні та відчуттях тіла.
   • Якщо ви новачок у медитації, ви можете завантажити таку програму, як Проста звичка або Спокій.

6. 

   Візьміть право вирішувати. Скажімо, у вас є багатий друг, який часто запрошує вас у розкішні ресторани або здійснює розкішні поїздки. Це може викликати у вас заздрість до їхніх грошей. Замість того, щоб дозволити ревнощам керувати вами, поверніть собі контроль! Виберіть правильні ресторани, і якщо ваш бюджет не дозволяє, ви можете поїхати кудись навколо району, замість того, щоб їхати на великі відстані.
   • Ви можете сказати: «Слухай Бао, я також люблю їсти з тобою у п’ятизірковому ресторані, але, чесно кажучи, це трохи дорожче порівняно з моїми можливостями. Якщо ви все-таки хочете, щоб мої брати ходили до ресторану раз на тиждень, я б визначив місце пріоритетом? Сподіваюся, ви мене розумієте ".

7. 

   Відволікайте ревнощі повсякденними задоволеннями. Ви не отримаєте стільки ревнощів, коли вийдете і насолоджуєтесь своїм життям! Заплануйте щодня щось на що чекати, наприклад, перегляд улюбленого шоу, насолоди смачним морозивом або покупки. Це життя дуже коротке, тому вам слід насолоджуватися ним щодня! реклама

Метод 3 з 3: Поліпшити життя

1. 

   Встановіть довгострокові та короткострокові цілі. Перетворіть почуття ревнощів на спонукання до вдосконалення себе. Виходячи зі своїх життєвих мрій, вам слід вжити заходів для досягнення цих мрій. Встановіть цілі, яких ви зможете досягти протягом наступних п’яти днів, і цілі, над якими слід працювати протягом наступних п’яти років.
   • Наприклад, можливо, ви мрієте влаштуватися на високооплачувану роботу. Поставляючи свою короткострокову мету, спробуйте отримати А з усіх предметів цього терміну. Вашою довгостроковою метою може бути пошук викладача або стажування, яке відповідає вашим спеціальностям.

2. 

   Знайдіть приємне проведення часу. Можливо, ви заздрите, бо здається, що всі навколо отримують задоволення. Створіть своє власне задоволення! Заплануйте веселу прогулянку на вихідних зі своїм коханим, відвідайте тематичний парк або прогуляйтеся по пляжу. Робіть все, що робить вас щасливими!

3. 

   Бувай здоров. Зосереджуючись на своєму здоров’ї, ви будете набагато менше уваги приділяти чужим справам. Формуйте впевненість, виконуючи вправи принаймні тричі на тиждень. Харчуйтесь здорово, харчуючись фруктами, овочами та нежирним м’ясом. Обов’язково висипайтесь щонайменше 8 годин щоночі.
   • Не забувайте пити більше води!

4. 

   Залишайтеся з позитивними людьми. Можливо, ваша ревнощі випливають із ваших товаришів з людьми, які навмисно змушують вас заздрити. Це зовсім не добре. Замість того, щоб грати з негативними людьми, проводьте більше часу з добрими, щирими та ніжними друзями!
   • Позитивні люди підтримують вас, чесні, добрі і готові вам допомогти. Негативні люди часто ображають, докоряють і вичавлюють вашу енергію.

5. 

   Подумайте про психотерапію, щоб подолати свою ревнощі. Якщо ревнощі не дають вам насолоджуватися життям, можливо, пора шукати сторонньої допомоги. Існують навчені терапевти, які допоможуть вам подолати почуття ревнощів чи потреб. Пам’ятайте, що нічого страшного в зверненні за допомогою немає! Буде набагато гірше, якщо ти будеш терпіти мовчки.
   • Зверніться в Інтернет, щоб знайти місцевого терапевта. Ви також можете отримати направлення від свого лікаря або страхової компанії.
   реклама