Зміст

• Кроки
• Порада

Якщо ви переживаєте, що надмірно контролюєте, ви очікуєте, що всі і все у вашому житті поводитимуться за певним стандартом. Ви можете розчаруватися, коли важлива людина, друг чи колега робить не зовсім те, що ви хочете, або випадкова зустріч, вечірка чи неділя вдень проходять не так, як планували. Рішуче. Якщо ви завжди відчуваєте необхідність керувати кожним дюймом усього, щоб переконатися, що воно ідеальне і те, як ви хочете, то тоді пора відпочити, зробити крок назад і визнати, що не можете. контролювати все. Зробивши це, ви виявите, що коли ви не намагаєтеся керувати, набагато легше бути комфортнішим, ніж просто намагатися бути залученим. Див. Крок 1, щоб стати менш контрольованою людиною.

Кроки

Частина 1 з 3: Зміна думки

1. 

   
   
   Перестань бути перфекціоністом. Однією з причин, по якій ви настільки контролюєте, є те, що ви хочете, щоб все було ідеально. Можливо, ви не хочете, щоб люди приходили до вас, якщо ваше майно не прибрано, ви можете витратити додаткові години, переглядаючи звіти на наявність помилок і все одно не знаходячи жодного. Зрештою, така поведінка не допоможе ні вам, ні комусь іншому. Насправді це просто шкодить тобі і витягує з життя. Пам’ятайте, що бути перфекціоністом недосконало, чим швидше ви відмовитесь від бажання бути досконалим, тим швидше ви зможете власною життя замість аналізу. все потроху.
   • Подумайте: якщо ви боїтесь людей, які приходять, бо ваш будинок не ідеальний, вони здебільшого будуть судити, що ви не хочете, щоб люди приходили, а не тому, що деякі подушки недоречні.
   • Перфекціонізм потягне людей назад. Хоча це може бути добре в цілому, це має негативні наслідки. Одноразове читання звіту для перевірки помилок - це відповідальність, але перечитування звіту двічі або тричі вимагає багато часу.

2. 

   
   
   Працюйте зі своєю самооцінкою. Люди, які занадто сильно контролюють, повинні працювати зі своєю самооцінкою, тому що там все лежить. Можливо, ви захочете взяти під контроль свої дружні стосунки та стосунки, тому що відчуваєте, що люди вам не сподобаються або не знадобляться часу, якщо ви не будете розповідати їм кожну дрібницю, яку вони повинні зробити. Ви можете відчувати, що у вас немає цінності, і якщо ви дозволите їм думати поодинці, вони виявлять, що ви їм зовсім не подобаєтесь. Вам потрібно перестати думати так і зрозуміти, що ви чудова, цінна людина, і все, що вам потрібно зробити, це трохи відпочити.
   • Розмова з терапевтом або близьким другом про ваші проблеми з самооцінкою, тривогу чи будь-яку основну причину вашої контрольної поведінки може бути вам дуже корисною. Можливо, ви зможете знайти корінь проблеми, яка змушує вас надто контролювати.

3. 

   
   
   Спробуйте контролювати свою тривогу. Ще однією причиною, якою ви можете керувати, є те, що ви занадто нервували, завжди думали про найгірше, що могло статися, або боялися зіткнутися з речами, про які ви навіть не знали. що. Якщо ви потрапили в таку ситуацію, вам слід розслабитися і зрозуміти, що спілкування з незрозумілими речами не схоже на кінець світу. Подумайте про все, що може статися в конкретній ситуації, а не про все найгірше, і ви поступово почуватиметеся краще.
   • Звичайно, вам потрібно багато часу, щоб контролювати своє занепокоєння за допомогою йоги, медитації, зменшення споживання кави та витрати часу на з’ясування першопричини проблеми також може допомогти. вдосконалити.

4. 

   Перестань думати, що я завжди повинен бути правий. Люди, які надмірно контролюють, часто одержимі тим, що їм доводиться доводити, що вони мають найкращу ідею вирішити проблему або що їх думка про чіткі речі абсолютно правильна. Якщо ви хочете взяти менше контролю, вам доведеться навчитися інколи дозволяти іншим виходити правильно, і не думайте, що коли ви не знаєте відповіді, чи хтось досвідченіший або глибше розуміє проблему. погано.
   • Подумайте: що найгірше може статися, якщо ви не знаєте відповіді на щось? Це часто трапляється з усіма. Можливо, ви думаєте, що люди будуть судити вас або вважатимуть вас некомпетентними, але подібних речей не станеться. Насправді вони подумають, що ти помилився, якщо ти ніколи не визнаєш, що помилився.
   • Ще один спосіб не думати, що ти завжди маєш рацію - це бути готовим нашкодити. Ніхто не може сказати, що це приємне відчуття, але це спосіб довіритись людям і показати, що ти просто людина. Ви хочете, щоб люди могли з вами взаємодіяти, так?

5. 

   Дізнайтеся, як прийняти. Якщо ви хочете перестати керувати, ви повинні навчитися приймати все як є. Хоча чудово бачити речі в напрямку необхідності пристосовуватися до прогресу, існують інші способи управління деталями та внесення невеликих змін, поки вони не отримають саме те, що ви хочете. Прийміть загальний характер речей на роботі, вдома та у ваших стосунках.
   • Звичайно, інновації ініціюють люди, які бачать необхідність змін і намагаються це зробити. Але ми не говоримо про те, щоб бути героєм. Нам потрібно, щоб ви зберігали спокій у всьому, що відбувається навколо вас, замість того, щоб намагатися «виправити» проблему, яка насправді не існує.

6. 

   Усвідомте, що відсутність контролю може бути ефективною. Вам може здатися, що планування ваших дрібних деталей або бездоганно бездоганне планування весілля може змусити вас почуватись впевнено або навіть чудово. І звичайно, завжди є мотивація повністю контролювати ситуацію. Але тоді ти знаєш, як ти почуваєшся? Змучений. Стрес. Наче ти просто не можеш встати. Натомість нехай люди допомагають або надають їм можливості, можливо, найкращий результат для вас.
   • Замість того, щоб тиснути на себе, ви повинні навчитися насолоджуватися співпрацею з іншими для досягнення спільних цілей - або навіть дозволити їм працювати трохи більше, ніж ви, поки ви відпочиваєте.
   • Почнемо розумно. Вам не потрібно нести повну відповідальність за ключовий проект на роботі, як ніби це ваша робота. Натомість нехай ваш колега вибере місце для обіду для вас. Це все ще так складно? Якщо вам комфортно, зробіть крок далі, щоб дозволити собі відмовитись від контролю і подивитися, як ви почуваєтесь.
   реклама

Частина 2 з 3: Довіра до інших

1. 

   Навчіться довіряти іншим. Одне з найважливіших справ, яке вам потрібно зробити, - це усвідомити, що інші такі ж талановиті, розумні та працьовиті, як і ви. Звичайно, на жаль, не всі. Зрозуміло, чому ви не попросили свою брудну сестричку прибрати кухню або не попросили Дуонга Ледачого переглянути для вас звіт, деякі люди навколо нас можуть не допомогти Що я можу зробити? Але там є багато добрих, корисних людей, і якщо ви хочете жити щасливішим життям, вам доведеться навчитися їм довіряти, довіряти їм, що вам допоможуть, і дозволяти їм це давати самі. рішення.
   • Подумайте: якщо ви завжди будете говорити своєму хлопцеві, найкращому другу або співмешканцю, що саме їм потрібно робити, як вони почуватимуться? Вони відчують, що ви їм не довіряєте, тому що ви не вважаєте їх такими розумними / кооперативними / дивними, як ви. Це те, що ви хочете, щоб відчували люди, яких ви найбільше турбуєте?

2. 

   Авторитет. Якщо ви хочете припинити контроль, вам доведеться навчитися також розподіляти завдання іншим. Давно минули часи, коли ти збирав усе про себе і злився на інших з босоподібним обличчям, завжди злився - це та людина, якою ти став. Натомість навчіться розподіляти роботу іншим, будь то прохання колеги допомогти у проекті або прохання друга вибрати їжу для вечірки, якою ви відповідаєте. Довірившись іншій людині, ви можете попросити про допомогу.
   • Звичайно, потрібна смиренність, щоб просити про допомогу інших, але ти звикнеш. Кожен повинен просити про допомогу інших, і ви не повинні бути винятком.

3. 

   Слухайте та вчіться у інших. Окрім того, що ви довіряєте іншим і можете ділитися з ними своєю роботою, ви повинні навчитися по-справжньому вчитися у них. Можливо, вам здається, що ви єдині, хто має знання, щоб їх навчити, але якщо ви насправді слухаєте людей, то виявите помилку. Ви не фахівець у кожній галузі, завжди знайдеться хтось, хто розуміє або має більше досвіду, ніж ви у певних сферах. Коли ви піддаєтесь і готові слухати, ви виявите, що вам є чому вчитися.
   • Не перебивайте інших. Нехай вони скажуть все, що їм потрібно сказати, і будьте готові не поспішати, щоб добре подумати, перш ніж висловити свою думку.

4. 

   Нехай кожен буде собою. Хоча кожному є що вдосконалити, ви мусите припинити спроби змінити людей так, як ви хочете. Натомість намагайтеся бути собою і поводитись так, як вони хочуть, замість того, щоб слідувати вашому способу життя та мислення. Звичайно, якщо ваш хлопець робить щось, що зводить вас з розуму, поговоріть, але ви не можете сподіватися, що він буде зовсім іншою людиною, це наче він не може просити вас. в іншу людину.
   • Одна справа - говорити про речі, які потрібно виправити, і допомогти іншим стати кращими. Але спроба перетворити їх на когось іншого - це вже зовсім інша історія.

5. 

   З’ясуй, до чого ти ревнуєш. Є багато причин тримати все під контролем, включаючи те, чому ви заздрите. Ви можете заздрити, якщо ніколи не скажете своїй найкращій подрузі, куди ви їдете, а потім вона закінчується виїздом з іншими друзями. Ви можете заздрити, якщо ваш хлопець не телефонує вам щогодини, а це означає, що він з іншою дівчиною. Ви повинні навчитися цінувати себе і довіряти тому, що інші так само ставляться до вас. Якщо у вас є справжні причини для ревнощів, це одне, але якщо ви завжди сумніваєтесь, вам потрібно мати більш раціональне мислення і більш позитивний світогляд.
   • Запитайте себе, чому ви відчуваєте ревнощі. Вас зрадило минуле чи через власну невпевненість?
   • Якщо ви хочете здорових стосунків, які можуть бути взаємовигідними, ви повинні усунути цю ревнощі.
   реклама

Частина 3 з 3: Дія

1. 

   Якщо те, що ти робиш, не працює в конкретній ситуації, зупинись. Контроль, безумовно, хороший у багатьох ситуаціях. Якщо ваша дитина погано поводиться, вам потрібен воєнний стан. Якщо ваш хлопець завжди запізнюється на роботу, ви можете нагадати йому встановити будильник. Але якщо контроль явно не покращує ситуацію, можливо, час зупинитися. Зрозумійте, коли вам слід втручатися, і навчіться зупиняти контроль.
   • Наприклад, якщо ви продовжуєте уважно вивчати кожного зі своїх співробітників, але призводите до опору та зниження продуктивності, то час зупинитися. Якщо ваша найкраща подруга відчуває безнадію з приводу втрати роботи, і ви щодня телефонуєте їй, щоб перевірити, чи вона подала заявку на нову роботу, то це лише ще більше засмучує її, тоді зупиніться. .

2. 

   Поділіться своїми труднощами з друзями. Ви по-іншому поглянете на свою поведінку контролю. Поки хтось ділиться вашими почуттями і твердо налаштований на зміни, ви можете вдосконалювати свої дії. Якщо ви зробите це самостійно, важко буде мотивувати насправді змінити свою думку. Любов і підтримка ваших друзів допоможуть вам усвідомити, що ви можете змінитися, покращитись і відчути, що все поступово влаштовується.
   • Ви можете щотижня зустрічатися з друзями, щоб поговорити з ними про ваш прогрес. Якщо ви розповісте комусь про свої плани, ви можете відчути відповідальність за них і матимете більше мотивації до змін.

3. 

   Перестаньте радити іншим. Одне, що контролюють люди, - це постійне «консультування» людей про все: від того, як вони повинні поводитися у своїх стосунках, до того, що вони повинні замовити на вечерю. Ваша "порада" насправді є покриттям нав'язування чи вимоги, і ви повинні уникати такої поведінки, якщо хочете менше контролювати себе. Коли іншим людям справді потрібна порада або ви думаєте, що ви дійсно можете допомогти, тоді вам слід дати пораду, але загалом слід уникати надання порад, особливо якщо про це не просять.
   • Якщо ви завжди будете говорити людям, що ваша «пропозиція» найкраща, вас прокличуть «знати все».

4. 

   Припиніть планувати кожну секунду дня. Контролюючі люди хочуть планувати, планувати і просто планувати. Вони точно знають, в який час прокидаються, кладуть кілька ложок цукру в ранкову каву, скільки часу сідають у машину на роботу, що одягатимуть кожен день тижня. Якщо ви хочете перестати керувати, вам доведеться навчитися відпускати їх. Важливо організувати речі і допомогти вам відчути себе на правильному шляху, але, дозволяючи речам змінюватися і приймаючи вас, ви не зможете передбачити, що відбуватиметься кожну секунду кожного дня заручин. Ваше життя також дуже важливо.
   • Спробуйте власне додаток. Насолоджуйтесь вихідними, не плануючи заздалегідь, тоді просто робіть те, що хочете. Якщо ви отримуєте в останню хвилину запрошення зробити щось цікаве, ви повинні погодитися.
   • Хоча багатьом людям подобається складати план, переконайтеся, що у вас є щонайменше десять вільних годин на тиждень без будь-якого планування. Потім поступово збільшуйте його до п’ятнадцяти, а то й двадцяти годин. Ви будете розслаблені і зрозумієте, що все добре, хоча не завжди точно знаєте, що станеться.

5. 

   Навчіться йти від природи. Контролюючі люди часто уникають миттєвої втрати контролю, уникають раптових поїздок або ніколи не роблять чогось, що хочуть зробити, і це абсолютно божевільно. У них був план, і вони вирішили його виконувати будь-якою ціною. Отже, пора відмовитися від цих звичок, насолоджуватися собою, зустрічатися з людьми, не знаючи, що буде далі.
   • Наступного разу, коли ви будете в групі, не говоріть, коли вам потрібно буде вирішити, що робити. Нехай вони вирішують. Ви виявите, що це не так погано, як ви думаєте!

6. 

   Будьте гнучкими. Якщо ви хочете менше контролювати себе, вам потрібно створити гнучке місце для вашого плану. Можливо, з вашим хлопцем виникають проблеми в останню хвилину, і вам доведеться змінити дату зустрічі на більш пізню. Це кінець світу? Можливо, офісна зустріч призначена на другій половині дня, можливо, вашій сестрі потрібна допомога по догляду за онуком, і ніхто не може. Будьте відкриті до всього, що вам підкидає життя, і будьте гнучкими, щоб не почуватись катастрофічно, коли тиждень проходить не так, як ви очікуєте.
   • Щоб бути по-справжньому гнучким, ви повинні усвідомити, що, перш за все, кілька незапланованих годин тижня або зміни в останню хвилину не матимуть занадто великого впливу на ваше життя. Як тільки ви це зрозумієте, ви почуватиметеся більш вільними та відкритими для можливостей.
   реклама

Порада

• Пам’ятайте, що життя прекрасне. Бережіть те, що вам дали. Ви будете менше відчувати страх втрати і менше контролю, коли будете вдячні.
• Життя буде солодшим, якщо відпустити його природним шляхом. Якщо хтось переслідує вас і розуміє, що любить вас пристрасно, і ви не можете цьому протистояти, це чудове почуття! Навчитися насолоджуватися і любити себе було чудовою подорожжю.
• Боріться за себе. Не намагайтеся виглядати неконтрольовано, зробіть це для себе. Якщо ви намагаєтеся змінити свою думку, ви все ще намагаєтеся контролювати. Прийміть той факт, що ви не можете керувати жодною людиною чи ситуацією, лише собою.
• Розкажіть усім про свою проблему.