Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Кількість самогубств у світі величезна. Тільки в Сполучених Штатах самогубства є основною причиною смерті, в 2010 р. Зареєстровано 37 500 випадків. Одна людина здійснює самогубство кожні 13 хвилин у Сполучених Штатах. Однак цю ситуацію можна повністю запобігти. Люди, які замислюються про самогубство, часто виявляють уже існуючий ризик, і ви можете слідувати цим інструкціям, щоб виявити ознаки самогубства та знайти способи їх зупинити. Якщо ви або хтось із ваших знайомих намагається покінчити життя самогубством або здійснити самогубство, вам потрібно негайно доставити цю особу до лікарні.

• Якщо ви перебуваєте у В’єтнамі, ви можете зателефонувати на гарячу лінію 113, щоб запобігти самогубству.
• Якщо ви перебуваєте в США, ви можете зателефонувати за номером 911 в екстреному порядку або зателефонувати на гарячу лінію для самогубств за номером 800-SUICIDE (800-784-2433) або 800-273-TALK (800-273-8255).
• Якщо ви перебуваєте у Великобританії, ви можете зателефонувати за номером 999 або на гарячу лінію для самогубств 08457 90 90 90.

Кроки

Частина 1 з 6: Розпізнавання психічних та емоційних ознак

1. 

   
   
   Майте на увазі суїцидальний тип мислення. Люди з думками про самогубство часто виявляють деякі характерні думки. Якщо хтось повідомляє, що у них є одна або декілька з наступних проблем, будьте надзвичайно обережні. Наприклад:
   • Часто в голову спадають нав'язливі думки.
   • Надії вже не залишилось, і єдиний спосіб впоратися з цим болем - закінчити своє життя.
   • Відчуття того, що життя безглуздо, або не в змозі керувати ним.
   • Мозок часто плутається або не може сфокусуватися.

2. 

   
   
   Слід пам’ятати про свій суїцидальний емоційний стан. Люди з думками про самогубство часто переживають емоційні епізоди, які вимагають від них агресивних дій. Наприклад:
   • Настрій раптово змінився.
   • Часто розчаровані, надзвичайно розлючені або мають намір помститися.
   • Часті сильні стреси та тривожність. До того ж вони легко дратівливі.
   • Почувайтеся винними чи соромними, або відчуйте, що стаєте тягарем для інших.
   • Часто почуття самотності чи ізоляції, навіть коли оточують багатьох людей, супроводжуються соромом чи приниженням.

3. 

   
   
   Розпізнавати ознаки суїцидальних думок за допомогою слів. Люди, які переживають страждання, часто роблять незвичні заяви і мають намір закінчити своє життя. Наприклад, якщо людина багато говорить про смерть, то це явна ознака, тому що звичайні люди ніколи цього не роблять. Якщо людина говорить наступні твердження, потрібно бути дуже обережним.
   • "Це зовсім не добре", "Це життя не варто жити" або "Це вже не має значення".
   • "Вони більше не зможуть мені нашкодити".
   • «Вони мене пам’ятатимуть, коли мене не буде», або «Ви будете сумувати, коли мене не буде».
   • "Я не можу більше терпіти цей біль", або "Я не можу впоратися з усім. Життя для мене занадто важке ".
   • "Я почувався настільки самотньо, що просто хотів померти".
   • "Моєму другу / родині / друзям / дівчині чи хлопцю було б краще без мене".
   • "Наступного разу я прийму багато ліків, щоб вирішити проблему".
   • "Не хвилюйся, я не буду тут, зіткнувшись з цим".
   • - Я більше не буду турбувати вас.
   • “Мене ніхто не розуміє. Ніхто не знає, як я почуваюся ".
   • "Я відчуваю, що виходу немає", або "Я вже нічого не можу з цим зробити".
   • "Я б волів померти", або "Я би хотів, щоб я ніколи не народився в цьому світі".

4. 

   Нехай вас не обманюють раптові вдосконалення. Пам'ятайте, що людина, яка збирається покінчити життя самогубством, не обов'язково виявляє надзвичайні емоційні переживання, натомість, як правило, виявляє більш позитивне, любовне ставлення.
   • Раптове поліпшення настрою може бути попереджувальним знаком того, що людина вирішила закінчити своє життя і, ймовірно, планує його.
   • Тож якщо людина проявляє ознаки депресії або має суїцидальні думки і раптом стає щасливішою, потрібно якомога швидше вжити заходів обережності.
   реклама

Частина 2 з 6: Розпізнавання поведінкових ознак

1. 

   Шукайте ознаки, які «усувають усі проблеми."Люди з думками про самогубство часто намагаються вирішити кожну проблему перед тим, як вжити заходів. Це серйозний попереджувальний знак, оскільки людина, яка намагається вирішити проблему, зазвичай планує самогубство. хочуть покінчити життя самогубством можуть зробити наступні дії:
   • Подаруйте цінне майно.
   • Фінансові домовленості, такі як заповіти про написання сюрпризів.
   • Попрощайтеся з коханими. Людина, яка планує самогубство, часто в різний час раптово прощається з емоціями.

2. 

   Слідкуйте за ризикованою та необдуманою поведінкою. Оскільки люди-самогубці не можуть знайти причину продовжити своє життя, вони часто вступають у небезпечну для життя поведінку, наприклад, необережне керування автомобілем. Ось кілька попереджувальних знаків, на які слід звернути увагу:
   • Вживання наркотиків (легальне чи нелегальне) та передозування алкоголю.
   • Їдьте необережно, наприклад, їдьте занадто швидко або керуйте транспортним засобом у нетверезому стані.
   • Вести незахищений секс, як правило, з кількома статевими партнерами.

3. 

   Поспостерігайте, як покінчити життя самогубством. Ви повинні знати, коли хтось нещодавно купив пістолет або має законне чи незаконне володіння ліками.
   • Якщо людина раптом запасається наркотиками або купує зброю, потрібно діяти швидко. Після завершення плану вони можуть у будь-який час покінчити життя самогубством.

4. 

   Зверніть увагу на відсутність соціального спілкування. Люди з думками про самогубство часто уникають друзів, сім'ї або колег, щоб тихо відмовитися від соціальних контактів.
   • Вживайте заходів, замість того, щоб просто сидіти там і слухати, як хтось говорить: «Я просто хочу бути на самоті».

5. 

   Зверніть увагу на екстремальні зміни у своєму розпорядку дня. Якщо людина раптово перестане грати в баскетбол щотижня або грати улюблену гру щовечора, це може бути попереджувальним знаком.
   • Припинення участі у повсякденних рекреаційних заходах може бути попереджувальним знаком, якщо людина відчуває себе нещасною, пригніченою або може мати самогубство.

6. 

   Зверніть увагу на аномально порушену поведінку. Люди з думками про самогубство та депресією часто виглядають неживими у своїх розумових та фізичних навантаженнях. Зокрема, слід стежити за наступними способами поведінки:
   • Важко приймати незвично прості рішення.
   • Немає інтересу до сексу.
   • Брак енергії, така поведінка, як пролежання у ліжку цілими днями.

7. 

   Слідкуйте за попереджувальними знаками у підлітків. Якщо суб’єкт неповнолітній, слідкуйте за загальними попереджувальними ознаками та подразниками в цій групі. Наприклад:
   • Є сімейні або юридичні проблеми.
   • Умови життя, як просто розрив стосунків з коханою, не потрапляння в коледж або втрата близького друга.
   • Не маєте друзів, не стикаєтесь із проблемами в соціальних ситуаціях або тримаєтесь подалі від близьких друзів.
   • Особисті проблеми, такі як відсутність їжі або їжі, недостатня гігієна або нехтування зовнішнім виглядом (наприклад, неповнолітній несподівано перестав покращуватися).
   • Намалюй сцену смерті.
   • Раптові зміни в звичній поведінці, такі як зниження оцінок, зміна особистості або непокірна поведінка, також є попереджувальними знаками.
   • Розлади харчування, такі як анорексія або запої, також можуть призвести до депресії, тривоги і навіть думок про самогубство. Підлітки, яких знущаються або знущаються над іншими, також мають високий ризик самогубства.
   реклама

Частина 3 з 6: Визначення факторів ризику самогубства

1. 

   Враховуйте свою історію народження та поточні обставини. Недавні або довгострокові особисті переживання також можуть спричинити у них думки про самогубство.
   • Людина може збуджуватися і мати високий ризик, коли кохана людина помирає, втрачає роботу, серйозні захворювання (особливо хронічний біль), жорстоке поводження та життя стресове.
   • Зверніть особливу увагу, коли у людини виникають думки про самогубство. Ці люди, як правило, спробують ще раз. Насправді, кожна п’ята людина, яка помирає від самогубства, часто визначається заздалегідь.
   • Сексуальне чи фізичне насильство в минулому також може підвищити ризик самогубства.

2. 

   Зверніть увагу на психічне здоров’я. Деякі проблеми психічного здоров'я, такі як біполярний розлад, депресія або шизофренія, або історія цих захворювань також сприяють підвищеному ризику. Насправді 90% суїцидів часто пов’язані з депресією чи якимись іншими психічними захворюваннями, а 66% людей із суїцидальними думками також страждають психічними розладами.
   • Тривожний розлад (наприклад, посттравматичний стресовий розлад) та відсутність імпульсивного контролю особистості (наприклад, біполярний розлад, розлад поведінки, фізичний розлад) також є чинниками. призводить до суїцидальних намірів.
   • Психіатричні симптоми, що підвищують ризик суїциду, включають сильний стрес, паніку, безнадію, втрату надії, почуття пригніченості, втрату інтересу та радості та марення.
   • Хоча досі немає точного зв'язку між суїцидом та депресією, більшість людей, які помирають від самогубства, зазнають важкої депресії.
   • Люди з множинними психічними захворюваннями частіше вживають самогубство одночасно. Наявність двох психічних захворювань подвоїло ризик самогубства, а три хвороби одночасно потроїлось у порівнянні з пацієнтом із лише одним психічним розладом.

3. 

   Дослідіть сімейну історію самогубств. Вчені ще не дійшли висновку, чи основна причина - екологічна, генетична чи і те, і інше, але самогубство часто трапляється в сім’ї.
   • Деякі дослідження дозволяють припустити, що причина самогубства пов’язана з успадкованими генами, тож якщо людина усиновлена ​​сім’єю, це може бути фактором ризику. Вплив домашнього середовища також може бути фактором.

4. 

   Огляд суїцидальної статистики. Будь-яка людина може мати статистичну спробу суїциду, але деякі групи людей мають вищий рівень самогубств, ніж інші. Якщо ви знаєте, що людина перебуває у групі ризику, слід пам’ятати про таке:
   • Чоловіки часто схильні до самогубства. Для всіх віків та рас рівень самогубств серед чоловіків у чотири рази вищий, ніж серед жінок. Насправді 79% самогубств зазвичай трапляється у чоловіків.
   • Незалежно від нормальної статі, ЛГБТ-спільнота (лесбіянки, геї, бісексуали та трансгендери) в чотири рази частіше схиляється до самогубства.
   • Люди похилого віку частіше покінчують життя самогубством, ніж молоді групи. У людей у ​​віці від 45 до 59 років рівень самогубств найвищий, а у людей старше 74 років другий за ризиком.
   • Також повідомляється, що корінні американці та кавказці мають більш високий ризик самогубства, ніж інші раси.
   • Ця статистика не означає, що вам не потрібно брати до відома тих, хто не входить до вищезазначених груп. Якщо у вашої людини, якій ви піклуєтесь, у якому віці є ознаки суїцидальних думок, чоловічої чи жіночої статі, ви повинні бути дуже обережними. Однак, якщо людина перебуває в одній із наведених вище груп, вона схильна до більшого ризику.
   реклама

Частина 4 з 6: Розмова з кимось, хто має думки про самогубство

1. 

   Використовуйте правильний тон голосу. Якщо хтось із ваших знайомих демонструє ознаки самогубства, важливо поговорити з ним про свої висновки з доброзичливим і не засуджуючим ставленням.
   • Слухається. Регулярно здійснюйте зоровий контакт, приділяйте велику увагу та реагуйте ніжним голосом.

2. 

   Згадайте проблему безпосередньо. Ви можете розпочати, сказавши щось подібне: «Я відчуваю, що ти дуже впав, і я справді переживаю. Ти намагаєшся вбити себе? "
   • Якщо ця людина скаже "так", вам потрібно задати наступне запитання: "Чи маєте ви план самогубства?"
   • Якщо відповідь так, негайно зателефонуйте на номер 113! Ця людина потребує термінової допомоги. Завжди залишайтеся поруч з ними, поки не прийде підтримка.

3. 

   Не погіршуйте ситуацію. Є речі, які, на вашу думку, є корисними, але коли вони кажуть це, це робить людину, яка намагається покінчити життя самогубством, більш винною чи соромною. Наприклад, слід уникати вимови таких типових речень:
   • “Завтра новий день. Все стане краще ».
   • “Справа може погіршитися. Вам має пощастити з тим, що у вас є ”.
   • "У вас так багато речей, які хочуть інші / у вас є найкраще для себе".
   • "Не хвилюйтесь. Все / з тобою буде добре ».

4. 

   Уникайте недооцінки. Є кілька слів, які говорять, що ви не сприймаєте почуття людини серйозно. Не кажіть щось подібне:
   • "Все було не так погано".
   • "Ви не наважитеся нашкодити собі".
   • "Раніше я був у цій ситуації, а потім пройшов через це".

5. 

   Не тримайте це в таємниці. Якщо особа довіряє вам, що вона намагається здійснити самогубство, ви не повинні погоджуватися тримати це приватно.
   • Цій людині потрібна допомога якомога швидше. Зберігання цього в таємниці лише затримує необхідну підтримку.
   реклама

Частина 5 з 6: Заходи щодо запобігання самогубствам

1. 

   Телефонуйте 113. Якщо ви вважаєте, що людина має високий ризик самогубства, вам слід негайно зателефонувати за номером 113.

2. 

   Зателефонуйте на гарячу лінію самогубства. Ця гаряча лінія призначена не лише для людей, які хочуть покінчити життя самогубством, але й для тих, хто хоче зупинити чужий план самогубств.
   • Поки ви знаєте, що робити, гаряча лінія самогубств може вам допомогти. Вони навчать вас виправляти ситуацію та вживати більш рішучих заходів. Крім того, вони також зв’яжуться з лікарями та консультантами по всій країні.
   • У США ви можете зв’язатися з 800-SUICIDE (800-784-2433) або 800-273-TALK (800-273-8255).
   • У Великобританії ви можете зателефонувати за номером 08457 90 90 90.

3. 

   Зверніться до фахівця служби підтримки з кимось, хто робить спробу самогубства. Вам потрібно якомога швидше звернутися до психіатра. Кількість «гарячих ліній» для самогубств вище допоможе вам знайти психолога чи психіатра, або ви зможете знайти фахівця у цій галузі в Інтернеті.
   • Ви можете зупинити самогубство та врятувати життя, завжди наставши людину та звернувшись до лікаря.
   • Не витрачайте час. Іноді зупинка самогубства може зайняти дні чи години, тому вам потрібно якомога швидше підтримати людину, яка робить спробу самогубства.

4. 

   Повідомлення для членів сім'ї. Вам слід зв’язатися з батьками, опікунами чи іншими родичами когось, хто планує самогубство.
   • Це зменшить тиск на вас, оскільки вони можуть брати участь у відповідальності цієї людини щодо запобігання самогубству.
   • Звернення за допомогою до них також допомагає людям з думками про самогубство зрозуміти, що хтось про них піклується.

5. 

   Видаліть інструменти, що використовуються для самогубства. Якщо можливо, приберіть небезпечні меблі з дому людини, яка намагається покінчити життя самогубством. Сюди входять вогнепальна зброя, наркотики або будь-яка інша зброя та отрута.
   • Грунтовно видаліть інструменти, що використовуються для самогубства. Люди можуть схвалити своє життя речами, про які ви ніколи не думали.
   • Такі речі, як отрута для щурів, засоби для чищення та навіть палички для їжі можуть стати фатальними.
   • Близько 25% усіх самогубств відбувається через повішення. Тож вам потрібно почистити такі речі, як ремені, ремені, мотузки та постільна білизна.
   • Повідомте цій людині, що ви будете зберігати ці предмети, поки їм не стане краще.

6. 

   Постійна підтримка. Навіть якщо небезпечна ситуація закінчиться, ви повинні залишатися з цією людиною. Люди, які перебувають у депресії чи ізоляції, часто не просять про допомогу, тому важливо постійно бути з ними. Телефонуйте, запитуйте і регулярно стежте за ними, щоб побачити, як це відбувається. Ось кілька способів, як ви можете допомогти людині:
   • Переконайтеся, що вони проходять лікування. Запропонуйте взяти їх до лікаря, щоб переконатися, що він / вона слідкує за лікуванням.
   • Обов’язково приймайте всі призначені ліки.
   • Не дозволяйте людям, які мають намір покінчити життя самогубством, вживати алкоголь або вживати наркотики.
   • Допоможіть скласти план безпеки на випадок, якщо у людини все ще є думки про самогубство. Є кілька заходів, які ви можете зробити, щоб уникнути самогубства, наприклад, зателефонувати коханій людині, побути з другом або звернутися до лікарні.
   реклама

Частина 6 з 6: Робота зі своїми думками про самогубство

1. 

   Телефонуйте 113. Якщо у вас вище виникають думки про самогубство і ви вірите, що збираєтеся покінчити життя самогубством (мається на увазі, що у вас є план і підготувати засоби для самогубства), вам слід негайно зателефонувати за номером 113. Вам терміново потрібна допомога.

2. 

   Зателефонуйте на гарячу лінію самогубства. Очікуючи на вашу підтримку, ви можете зателефонувати на гарячу лінію запобігання самогубствам 043-627-5762. Це допомагає швидкому проходженню часу та зменшує ризик самогубства, поки ви не звернетесь за допомогою.

3. 

   Зверніться до психіатра. Якщо у вас є думки про самогубство, але ви ще не запланували свого життя, зверніться до терапевта або консультанта.
   • Якщо ситуація погіршується під час очікування звернення до лікаря, і ви плануєте самогубство, слід негайно зателефонувати на номер 113.
   реклама

Порада

• Не чекайте, поки хтось підійде і скаже вам: «Я хочу вбити себе». Люди, які планують покінчити життя самогубством, ніколи нікому цього не розкривають. Якщо вони поводяться дивно, вам потрібно негайно допомогти.
• Інші не показують багато. Тому важливо звертати пильну увагу на тих, кому загрожує суїцид, таких як нещодавні важкі травми, зловживання наркотичними речовинами, психічні захворювання в анамнезі, щоб бути в курсі будь-яких попереджувальних ознак. .
• Зверніть увагу, що не всіх з думками про самогубство добре видно. Насправді близько 25% жертв самогубства не мають жодних попереджувальних знаків.

Увага

• Якщо ви намагалися з усіх сил, але людина все ще дотримується плану самогубства, не звинувачуйте себе.
• Не вживайте жодних дій без допомоги. Якщо хтось інший робить спроби самогубства, не допомагайте їм пережити цей важкий час самостійно. Таким людям потрібна допомога експертів.