Визнання симптомів синдрому апное сну - Чайові

Зміст

Кроки

Апное сну - це порушення сну, яке впливає на спосіб сну, коли ви спите. Люди з апное сну відчувають перерване дихання або апное, яке триває від декількох секунд до хвилин і може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Апное сну викликає поганий сон, що може призвести до повільних рефлексів, поганої концентрації уваги та сонливості вдень. Цей стан може призвести до більш серйозних проблем, включаючи діабет, хвороби серця, інсульт, ... Знання симптомів захворювання може допомогти вам визначити правильне лікування.

Кроки

Метод 1 з 3: Розпізнавання симптомів синдрому апное сну

Відстежуйте свій сон. Якщо ви підозрюєте, що у вас апное уві сні, слід стежити за своїм сном, щоб виявити симптоми. Професійне дослідження сну - основний спосіб визначити, чи є у вас захворювання. Також повідомте свого лікаря про ваші симптоми, щоб ви могли отримати більш точний діагноз.
- Попросіть свого партнера дізнатись про ваші звички сну, особливо якщо це заважає чужому сну.
- Якщо ви спите поодинці, ви можете записати, записати або записати щоденник сну, щоб побачити, як довго ви спите, чи прокидаєтесь ви посеред ночі, і яке відчуття прокидається вранці.
Враховуйте гучність хропіння. Гучний хропіння є одним з основних симптомів апное уві сні, особливо перевантаженого хропіння (через надмірне розслаблення горла). Гучне хропіння - це гучне хропіння, яке вражає того, хто спить в одній кімнаті або в одному будинку. Гучний хропіння може зробити вас втомленим і сонливим протягом дня, тоді як звичайний хропіння цього не робитиме.
Поміркуйте, як часто ви прокидаєтесь серед ночі. Люди з апное сну часто раптово прокидаються через утруднене дихання. Прокинувшись, вони часто задихаються, соплять або ахнуть. Можливо, ви навіть не знаєте, що у вас є ці симптоми під час сну, але прокидання з утрудненим диханням - це явна ознака того, що у вас апное уві сні.
Поміркуйте, як ви почуваєтесь протягом дня. Незалежно від того, скільки або багато спати вночі, люди з апное сну завжди втомлені, сонливі або сонливі вдень. Хвора людина може навіть заснути, роблячи такі важливі справи, як робота або керування автомобілем.
Подумайте, як часто ви прокидаєтесь і відчуваєте сухість у роті або біль у горлі. Люди з апное сну часто прокидаються і відчувають біль у горлі, сухість у роті через хропіння. Якщо такі симптоми часті, це ознака апное уві сні.
Враховуйте частоту головних болів після пробудження. Ранковий головний біль є загальним симптомом у людей з апное сну. Якщо ви прокинетесь і відчуєте головний біль, у вас може бути апное сну.
Враховуйте частоту безсоння. Люди, які страждають апное сну, часто зазнають труднощів зі добрим сном або не можуть заснути. Якщо у вас є проблеми із засинанням або добре висипаєтесь, це може бути ознакою хвороби.
Враховуйте своє психічне здоров’я протягом дня. Люди з апное сну часто забувають, відчувають труднощі з концентрацією уваги та примхливим станом. Якщо ви регулярно відчуваєте один або кілька із цих симптомів, це може бути ознакою того, що у вас апное уві сні.
Якщо сумніваєтеся, зверніться до лікаря. Синдром апное сну може спричинити багато серйозних проблем зі здоров’ям, тому вам потрібно якомога швидше пройти діагностику та лікування. Якщо ваш лікар підозрює, що у вас апное уві сні, лікар проведе дослідження сну або мультиграм сну, щоб поставити остаточний діагноз.
- Дослідження сну можна проводити в дослідницькій лабораторії для більш складних випадків або вдома для більш простих випадків.
- Під час вивчення сну ви будете підключені до моніторингового пристрою для реєстрації діяльності м’язів, мозку, легенів та серця під час сну.
реклама

Метод 2 з 3: Огляд факторів ризику

Враховуйте свою стать та вік. Чоловіки мають вищий ризик апное уві сні, ніж жінки, і ризик обох статей зростає з віком. Люди старше 65 років або жінки, які пережили менопаузу, мають підвищений ризик розвитку синдрому апное сну.
- У середньому віці у вас підвищений ризик розвитку центрального апное сну, коли мозок не може передавати сигнали активності м’язам, відповідальним за дихання.
- Ризик синдрому апное сну, особливо обструктивного, також вищий, якщо хтось із членів сім'ї хворіє на це захворювання.
- Чоловіки афро-американських та латиноамериканських та португальських чоловіків мають підвищений ризик розвитку синдрому апное сну.
Враховуйте вагу свого тіла. Надмірна вага або ожиріння може збільшити ризик апное уві сні. Люди, що страждають ожирінням, в чотири рази частіше мають обструктивне апное - приблизно чверть людей з обструктивним апное мають надлишкову вагу.
- Люди з товстою шиєю також мають більший ризик розвитку обструктивного апное. Чоловіки з окружністю шиї більше 43 см та жінки з окружністю шиї більше 38 см схильні до вищого ризику.
Враховуйте медичний стан (якщо такий є). Ризик апное уві сні вищий у людей із захворюваннями, включаючи:
- Діабет
- Метаболічний синдром
- Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ)
- Інсульт або серцеві захворювання
- Високий кров'яний тиск (високий кров'яний тиск)
- Застійна серцева недостатність
- Вагітна
- Хронічний закладений ніс
- Легеневий фіброз
- Збільшення статевих органів (високий рівень гормону росту)
- Гіпотиреоз (низький рівень гормонів щитовидної залози)
- Невелике звуження нижньої щелепи або дихальних шляхів
- Використовуйте знеболюючий знеболюючий засіб
Враховуйте свої звички куріння. У курців втричі частіше розвивається обструктивне апное, ніж у некурящих. Мало того, але куріння також негативно впливає на загальний стан здоров’я, тому поговоріть зі своїм лікарем про те, як кинути палити якомога швидше.
- Куріння електронних сигарет збільшує опір дихальних шляхів, ускладнюючи дихання. Використання електронної сигарети або «Vape» також збільшує ризик апное уві сні.
Враховуйте ризик у дітей. У маленьких дітей також може розвинутися апное сну. Як і дорослі, діти з надмірною вагою також мають підвищений ризик розвитку цього синдрому.
- У маленьких дітей може бути збільшена мигдалина, що збільшує ризик синдрому апное сну. Збільшена мигдалина може бути спричинена інфекцією. Це може бути безсимптомно, але часто спричиняє біль у горлі, утруднене дихання, хропіння або періодичну інфекцію вуха чи пазухи.
реклама

Метод 3 з 3: Лікування синдрому апное сну

Дотримуйтесь інструкцій щодо лікування синдрому апное сну від вашого лікаря. Ваш лікар може призначити безперервний респіратор із позитивним тиском (CPAP), пристрій, що допомагає регулювати дихання. Вам потрібно носити цей пристрій щовечора, щоб регулювати дихання під час сну. Крім того, лікар може скласти рекомендації щодо способу життя для усунення або принаймні полегшення симптомів.
Схудніть, якщо у вас надмірна вага. Причиною може бути надмірна вага, тому схуднення може допомогти лікувати синдром апное сну. Зверніть увагу, що перед початком програми схуднення вам слід проконсультуватися з лікарем і дотримуватися вказівок щодо безпечного схуднення.
Займатися не менше 30 хвилин на день. Симптоми обструктивного апное можна покращити, виконуючи 30 хвилин вправ середньої інтенсивності на день. Спочатку ви можете зробити коротку 30-хвилинну прогулянку і поступово підвищувати рівень вправ відповідно до своєї витривалості.
Скоротіть споживання алкоголю, снодійних та заспокійливих препаратів. Ці хімічні речовини розслаблюють горло і заважають диханню. Зменшення або припинення споживання цих хімічних речовин може допомогти поліпшити симптоми апное сну. Зверніть увагу, що вам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж припинити приймати будь-які відпускаються за рецептом ліки.
Кинути палити. Куріння збільшує затримку води та запалення в горлі та верхніх дихальних шляхах. Це може погіршити обструктивне апное. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб допомогти кинути палити та отримати додаткову інформацію про місцеву програму відмови від куріння.
Спіть на боці або на спині, а не лежачи на спині. Лежачи на боці або на спині зменшить або усуне симптоми синдрому апное уві сні. Лежачи на спині, язик і м’яке здивування легко перешкоджають дихальним шляхам і викликають апное сну. Спробуйте покласти подушку за спину або пришити тенісний м’ячик за нічну сорочку, щоб не спати на спині.
Поговоріть зі своїм лікарем про назальні спреї та ліки від алергії. Для деяких людей використання назального спрею або ліків від алергії може допомогти дихальним шляхам відкритися вночі та полегшити дихання. Тож ви можете поговорити зі своїм лікарем, чи правильно це вибрати. реклама