Автор:
Peter Berry
Дата Створення:
17 Липня 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Низький кров'яний тиск зазвичай визначають як менше 90 мм рт.ст. - систолічний тиск або 60 мм рт.ст. - діастолічний тиск. Це загальний стан захворювання з різних причин, таких як вагітність, хвороби серця, важкі інфекції або алергія, крововтрата і навіть зневоднення. Якщо у вас низький артеріальний тиск протягом тривалого часу без будь-яких симптомів, хвилюватися мало про що. Однак, коли артеріальний тиск раптово падає, необхідно звернутися за медичною допомогою.
Кроки
Спосіб 1 з 3: Змініть свій раціон
Пийте багато води. Низький кров'яний тиск може супроводжувати зневоднення, тому вживання більше води - один із способів підвищити кров'яний тиск. Випивайте не менше 8-10 250 мл склянок води на день. Вам слід пити більше, якщо ця вода не полегшує симптоми, або якщо вам доводиться багато займатися на відкритому повітрі.
- Напої з електролітами також можуть сприяти підвищенню артеріального тиску, але уникайте солодких напоїв.
Розділіть розмір порції на кілька невеликих прийомів їжі. Харчування кількома дрібними прийомами їжі замість лише двох-трьох основних прийомів їжі допоможе регулювати рівень цукру в крові та артеріальний тиск. Намагайтеся вибирати здорову їжу з низьким вмістом вуглеводів.- Коли ви хочете їсти вуглеводи, уникайте перероблених вуглеводів, таких як макарони та білий хліб. Натомість вибирайте складні вуглеводи, такі як овес, цільнозернові макарони, цільнозерновий хліб та ячмінь.
Збалансуйте свій раціон. Харчування здоровим та збалансованим - це чудовий спосіб регулювати артеріальний тиск і поліпшити загальний стан здоров’я. Збалансована дієта складається з м’яса, риби, цільного зерна, фруктів та овочів- Уникайте продуктів, які пройшли складну обробку та містять багато цукру та жиру. Вони не тільки містять багато натрію, вони також не є хорошим джерелом інших поживних речовин.
Збільште споживання вітаміну В12 та фолієвої кислоти. Цей вітамін сприяє хорошому кров’яному тиску і поліпшенню кровообігу. Збагачені вітамінами злаки містять обидва ці мінерали. Деякі інші джерела вітаміну В12 - це риба, молочні продукти, такі як сир, молоко та йогурт. Фолат міститься в темно-зелених овочах, таких як брокколі та шпинат.
Зменшіть споживання алкоголю. Алкоголь сприяє зневодненню, навіть якщо ви п'єте лише трохи. Якщо у вас низький кров'яний тиск, слід взагалі уникати алкоголю.
Пийте кофеїн. Кофеїн звужує судини і викликає високий кров'яний тиск. Помірне збільшення споживання кофеїну може сприяти підвищенню артеріального тиску.
Пийте трави. Доведено, що трави не допомагають артеріальному тиску, але з вуст в уста говорять, що вони пом’якшують наслідки низького кров’яного тиску. Прикладами є насіння анісу та розмарину. Включення цих трав у свій раціон може допомогти, але перед тим, як приймати будь-які добавки, слід проконсультуватися з лікарем. Однак при варінні з травами його наслідки будуть втрачені.
- Імбир справді скорочення Якщо у вас вже низький кров’яний тиск, не приймайте імбирні добавки.
- Кориця також діє на зниження артеріального тиску. Не використовуйте добавки з екстрактом коричного дерева, якщо у вас низький кров’яний тиск.
- Чилі також знижує артеріальний тиск.
Метод 2 з 3: Зміна способу життя
Міняйте позиції повільно. Рухайтеся повільно та обережно, щоб зменшити запаморочення, спричинене впливом артеріального тиску. Зверніть увагу, коли переходите з лежачого на сидячий або сидячого на стоячий.
Уникайте схрещування ніг сидячи. Перехрещення ніг може обмежити кровообіг, тому для підтримки хорошого кровообігу слід сидіти з такими природними ногами, а коліна приблизно на ширині плечей.
Регулярно виконуйте вправи. Регулярні фізичні вправи корисні для загального стану здоров’я, але також допомагають регулювати кровотік. Просто прогулянка 20-хвилинною ходьбою на день також може принести користь вашому психічному та фізичному здоров’ю.
- Уникайте вправ, які вимагають важкого підйому, якщо артеріальний тиск неправильний, оскільки ви можете травмувати.
Носіть компресійні панчохи. Часто носять шкарпетки під тиском, щоб зменшити набряк або обмежити кровотік нижче тіла та поліпшити кровообіг. Носіння легких еластичних шкарпеток під час щоденних занять допоможе регулювати артеріальний тиск завдяки хорошій циркуляції крові по венах.
Уникайте тривалих ванн у гарячій воді. Гаряча вода від душу або ванни може розширити кровоносні судини і спричинити глибше зниження артеріального тиску, що може призвести до запаморочення та непритомності. Приймайте душ з теплою (не гарячою) водою і уникайте гідромасажних ванн. Встановіть поручні або використовуйте крісло для душу під душем у разі раптового запаморочення. реклама
Метод 3 з 3: Знайти лікування
Негайно зверніться за лікуванням, якщо у вас спостерігається раптова зміна артеріального тиску. Якщо у вас нормальний або високий кров'яний тиск, а потім раптово впаде кров'яний тиск, вам слід негайно звернутися за лікуванням. Різке падіння артеріального тиску може бути попереджувальним знаком серйозної хвороби, особливо для людей з діабетом.
- Навіть якщо є лише один симптом гіпотонії, слід звернутися до лікаря.
Прохання змінити препарат або дозу. Деякі ліки мають побічний ефект зниження артеріального тиску, тому поговоріть зі своїм лікарем про будь-які ліки, що знижують артеріальний тиск, і якщо зміна ліків може допомогти знову підвищити артеріальний тиск.
Пройдіть перевірку на потенційні проблеми. Низький кров'яний тиск може бути ознакою іншого захворювання, такого як діабет, хвороби серця, нестача кортизону або проблема в роботі щитовидної залози. Зверніться до свого лікаря, якщо вам не вдається подолати низький кров’яний тиск після змін у дієті та способі життя.
Знайдіть інформацію про ліки, що підвищують артеріальний тиск. Флудрокортизон та мідодрин - це препарати, що сприяють підвищенню артеріального тиску. Попросіть свого лікаря, чи підходять вони вам.
- Ліки зазвичай не призначають для лікування низького кров’яного тиску, оскільки це не викликає занепокоєння, якщо не супроводжується іншими симптомами.
Знати попереджувальні симптоми. Якщо низький артеріальний тиск супроводжується іншими симптомами, або якщо артеріальний тиск нормальний або високий, але артеріальний тиск раптово падає, слід негайно звернутися за медичною допомогою. Якщо у вас спостерігаються будь-які з наведених нижче симптомів, пов’язаних із зниженням артеріального тиску, слід звернутися за медичною допомогою:
- Запаморочення
- Непритомність
- Труднощі з концентрацією уваги
- Затуманений зір
- Нудота
- Мокра або бліда шкіра
- Коротке і поверхневе дихання
- Втомився
- Затухати
- Спраглий
Увага
- Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж припиняти прийом ліків або додавати до своєї дієти ліки або добавки, що відпускаються без рецепта, щоб переконатися, що вони не взаємодіють між собою або не викликають побічних ефектів.
- Будьте обережні, якщо хочете вивчити інші методи лікування. Деякі люди хочуть приймати добавки або приймати домашні засоби для підвищення артеріального тиску, але перед початком роботи бажано проконсультуватися з лікарем. Добавки не є безпечними, якщо їх приймати з будь-якими рецептурними препаратами.
