Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

На даний момент практично неможливо уникнути новин про вірус Корона (COVID-19) і, мабуть, дуже стурбований. Підтверджено, що цей вірус поширився у багатьох країнах світу, і тому ви можете задатися питанням, як би виглядала ваша спільнота, якщо цей вірус атакує її. Хоча ця епідемія лякає, пам’ятайте, що вам, мабуть, не потрібно надто турбуватися про вірус Corona, оскільки CDC та ВООЗ рекомендують кожному зробити кілька основних кроків для запобігання вірусу Corona, а отже, менше людей захворіє.

Кроки

Метод 1 з 4: Запобігання поширенню вірусу Корона

1. 

   Мийте руки протягом 20 секунд водою з милом. Незважаючи на свою простоту, миття рук - найкращий спосіб захиститися від хвороб. Змочіть руки під теплою проточною водою, а потім обережно помасажуйте долоні з милом. Протріть руки разом протягом 20 секунд, а потім промийте мило під проточною теплою водою.
   • Дезінфікуючий засіб для рук на спиртовій основі може допомогти запобігти вірусу Корона. Використовуйте цей метод як доповнення, але не як замінник миття рук водою з милом.
2. Практикуйте соціальну ізоляцію, залишаючись вдома якомога більше. Віруси більш заразні в групах, особливо в натовпі. На щастя, ви можете захистити себе та інших, залишаючись вдома. Покажіть вказівки, коли це потрібно, наприклад, покупки предметів першої необхідності. Крім того, знайдіть задоволення вдома.
   • Якщо у вас є великий ризик зараження, і хтось із вас у головній родині вашого будинку, проявіть максимальну обережність і спробуйте обмежити контакт з цією людиною, щоб захистити себе.
   • Якщо ви все-таки вирішили поспілкуватися, обмежте свою зустріч більш ніж 10 людьми. Пам’ятайте, що навіть молоді та здорові люди можуть переносити вірус та заражати інших. Зверніться до інформації про здійснення соціальної ізоляції у вашому місці проживання, щоб забезпечити вашу безпеку та безпеку вашої громади.
   • Існує так багато способів розважитися вдома! Ви можете грати в ігри, робити щось самостійно, читати книги або дивитися фільми.
3. Тримайтеся принаймні на відстані 2 метрів від інших на публіці. Можливо, вам доведеться вийти на вулицю, щоб зробити такі важливі справи, як покупки предметів першої необхідності. Тримайте дистанцію від інших, якщо хтось захворів. COVID-19 все ще може поширюватися навіть до появи симптомів, тому, щоб бути у безпеці, тримайтеся на відстані.

4. 

   
   
   Не торкайтесь рук і очей, носа або рота. Вірус корони зазвичай змушує вас хворіти, коли ви вдихаєте тілесні рідини від зараженої людини, коли вони кашляють чи чхають, або коли ваші руки забруднені їх рідинами в організмі, і ви торкаєтесь обличчя. Не торкайтесь обличчя, якщо не помиєте руки. Якщо ні, ви можете випадково прокласти шлях вірусу до вашого організму.
   • За допомогою серветки протирайте ніс або кашляйте, коли це можливо, оскільки руки можуть бути брудними.

5. 

   
   
   Уникайте рукостискання з іншими, незалежно від того, мають вони ознаки хвороби чи ні. На жаль, люди з вірусом Корона можуть поширювати мікроб, не проявляючи жодних симптомів. Щоб перестрахуватися, нікому не потискуйте руку, поки ця загроза не закінчиться. Натомість ви можете чемно відмовитись потиснути руку і пояснити, що працюєте над тим, щоб запобігти поширенню вірусу Корона.
   • Ви можете сказати: "Я також радий зустрічі з вами. Зазвичай я потисну вам руку, але CDC рекомендує не потискувати руку, поки переклад не припиниться".

6. 

   
   
   Тримайтеся подалі від людей, які кашляють і чхають. Хоча вони не можуть переносити вірус корони у своєму тілі, все ж найкраще захищати себе, якщо ви бачите, що хтось проявляє симптоми респіраторних інфекцій. Будьте ніжними з поважною віддаленістю від тих, хто кашляє і чхає.
   • Якщо ви розмовляєте з людиною, говоріть ласкаво, коли хочете дистанціюватися від неї. Ви можете сказати: "Я бачив, як ти кашляв. Сподіваюсь, ти скоро одужаєш, і я думаю, що мені слід тримати трохи дистанції, щоб я не захворів".

   Поради: Хоча вірус корони виник у Китаї, він не має нічого спільного з азіатами.Однак, на жаль, останнім часом багато звітів показують, що азіати страждають від дискримінації та інших агресивних вчинків з боку людей. Цей вірус циркулює по всій земній кулі, і будь-хто може захворіти або бути переносником, тож поводьтеся з усіма доброзичливо і справедливо.

7. 

   Дезінфікуйте поверхні, перш ніж торкатися їх, як у громадських місцях, так і вдома. CDC рекомендує всім утримувати свої будинки, робочі місця та громадські місця якомога чистішими. Нанесіть дезінфікуючий розчин на тверді поверхні або протріть паперовим рушником. По можливості використовуйте дезінфікуючий засіб, придатний для м’яких поверхонь.
   • Наприклад, ви можете розпорошити розчин лізолу на стільниці, поручні та дверні ручки.
   • Лізол також ефективний на м’яких поверхнях.
   • Якщо ви віддаєте перевагу натуральним миючим розчинам, білий оцет може стати чудовим варіантом.

8. 

   Використовуйте маску лише тоді, коли вам це запропонує лікар, або якщо ви захворіли. Хоча деякі люди носять маски для запобігання вірусу корони, CDC каже, що це не потрібно. Не турбуйтеся про те, щоб носити маску, якщо це не запропонує вам лікар або якщо ви хворі. Якщо ви захворіли, маска може запобігти виділенню крапельок, коли ви кашляєте і чхаєте, щоб оточуючі не підхопили від вас хворобу.
   • Не потрібно купувати хірургічну маску про всяк випадок. Насправді це може спричинити дефіцит товарів, і ті, хто їх справді потребує, більше не зможуть їх купувати.

   Поради: Хірургічна маска, яку ви придбали в аптеці не є захищає вас від COVID-19. Тільки кваліфікований респіратор N95 може захистити вас від цього вірусу, і вони продаються в обмеженому продажі. Респіратори N95 справді повинні виготовляти медичні працівники, які доглядають за хворими на вірус корони.

   реклама

Метод 2 з 4: Запасіться предметами на випадок надзвичайної ситуації

1. 

   Зберігайте їжу в кухонній шафі та морозильній камері два-чотири тижні. Вам доведеться залишатися вдома, якщо ви хворі або якщо ваша громада стикається з спалахом вірусу корона. Придбати або замовити їжу додому буде неможливо. Підготуйтеся зараз, купуючи продукти, що зберігаються, і зберігаючи їх у кухонній шафі. Крім того, тримайте швидкопсувні предмети в морозильній камері, щоб їх можна було розморозити, якщо це необхідно.
   • Купуйте консерви, рибні консерви та фасовані продукти з тривалим терміном зберігання.
   • Купуйте разом заморожені продукти, заморожуйте м’ясо, хліб та інші швидкопсувні предмети та розморожуйте їх за потреби.
   • Якщо ви використовуєте молоко, купуйте сухе молоко і тримайте його в кухонній шафі, оскільки деякий час у вас може не вийти купити свіже молоко.
   • Не потрібно відмовлятися від здорової їжі під час спалаху! Продукцію можна заморозити, а потім додати до варених продуктів, або купити консервовані або заморожені овочі з мінімальними добавками. Ви також можете запастися горіхами для приготування за потреби.

   Може ти не знаєш? Якщо у спільноті є спалах вірусу корона, CDC попросить усіх залишатися в приміщенні та уникати зустрічей з іншими. Це називається соціальною ізоляцією, і це може допомогти запобігти подальшому поширенню хвороби.

2. 

   Купуйте додаткові товари, такі як туалетний папір, мило та миючий засіб. Швидше за все, вам доведеться сидіти вдома протягом декількох тижнів, якщо хтось у вашому домі хворий або якщо в громаді спалах вірусу. У такому випадку купуйте предмети побуту, якими ви користуєтеся щодня, щоб вони не закінчились. Якщо це можливо, купуйте достатньо речей протягом місяця, щоб тримати їх готовими. Ось декілька товарів, які можуть вам знадобитися для придбання:
   • Тканина
   • Засіб для миття посуду
   • мило
   • Тканина
   • Туалетний папір
   • Пральний розчин
   • Сантехніка
   • Тампони або тампони
   • Засоби особистої гігієни
   • Підгузники для підгузників
   • Інструменти для домашніх тварин

   Поради: Переконайтеся, що у вас є багато серветок на випадок, якщо ви захворієте. Використання тканини під час кашлю, видування носа або чхання допоможе запобігти поширенню хвороби на інших.

3. 

   Купуйте безрецептурні ліки, що використовуються для лікування респіраторних інфекцій. Навіть якщо у вас немає ліків від вірусу, ви можете впоратися з типовими симптомами респіраторних інфекцій. Придбайте кожну з наступних таблеток: протинабрякові засоби, ацетамінофен (тиленол) та нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як ібупрофен (Advil, Motrin) або напроксен (Aleve), якщо ви захворієте. Ви також можете придбати сиропи від кашлю або таблетки для боротьби з кашлем.
   • Якщо у вас багато людей, ви можете придбати більше ліків, якщо більше людей захворіє. Спитайте у лікаря, скільки купити.

4. 

   Переконайтеся, що у вас вистачає ліків на 30 днів. Якщо вам потрібно приймати ліки щодня, поговоріть зі своїм лікарем та фармацевтом про те, щоб зберігати більше ліків у приміщенні, поки епідемія вірусу корона не закінчиться. Цілком ймовірно, що ви не зможете придбати добавку, якщо в громаді існує епідемія або якщо ви хворієте самі. Щоб бути в безпеці, зберігайте ліки на 30 днів.
   • Можливо, вам доведеться відвідувати свою аптеку щотижня або кожні два тижні, щоб поповнити рецепт. Таким чином, у вас завжди буде 30-денний запас.
   • Обговоріть рішення зі своїм лікарем та фармацевтом, щоб вони могли надати поради з урахуванням ваших потреб.
   реклама

Метод 3 з 4: Підготуйтеся до закриття роботи та школи

1. 

   Підготуйте план догляду за дитиною, якщо школи закриті. Якщо вірус корони потрапив у вашу громаду, існує ймовірність того, що школи та садочки доведеться закрити або покинути достроково. Це може бути стресом, якщо вам все одно доведеться працювати і шукати нянь. Дізнайтеся варіанти. Вам слід заздалегідь спланувати заходи обережності.
   • Наприклад, ви можете попросити родича подивитися, чи може він доглядати за вашою дитиною, якщо школа закриється. Крім того, ви можете поговорити зі своїм шефом про можливість роботи вдома або відпустки з роботи, якщо це трапиться.
   • Діти можуть більше, ніж зазвичай, дивитися телевізор та користуватися комп’ютером. Ви можете встановити новий графік і знайти відповідні програми або фільми для перегляду вашої дитини.

2. 

   Поговоріть зі своїм начальником про роботу вдома. Навіть якщо вам не доведеться турбуватися, ви не зможете працювати, якщо у вашій громаді спалахне спалах. Іншим підприємствам та організаціям, можливо, доведеться припинити роботу, щоб вірус не поширився. Щоб підготуватися до цього, запитайте свого начальника, чи можете ви в цьому випадку зробити це вдома. Поговоріть про завдання, які ви можете виконувати, наскільки віддані своїй роботі та скільки годин ви можете виконати.
   • Ви можете сказати: "Я бачу, що CDC може сказати людям залишатися вдома, якщо є спалах вірусу корона. Якщо це трапиться, я сподіваюся, я можу працювати вдома. Чи можемо ми поговорити?"
   • Працювати вдома може бути не всім. У будь-якому випадку, будьте готові до цієї ситуації, якщо зможете виконати частину роботи або всю свою роботу вдома.

3. 

   Дізнайтеся про організації допомоги у вашому районі, якщо ви можете втратити дохід. Вас може турбувати, як ви будете утримувати сім’ю, якщо не можете працювати вдома. На щастя, є організації, які можуть допомогти. Місцеві продовольчі банки також можуть допомогти вам придбати їжу, а інші некомерційні організації, такі як Червоний Хрест, можуть допомогти вам вирішити інші фінансові потреби. Складіть список місць, де ви можете отримати допомогу в громаді.
   • Місцеві релігійні організації також можуть допомогти.
   • Не хвилюйся. Кожен повинен пережити це, як і ви, і спільнота спільноти допоможе підняти тих, хто цього потребує.
   реклама

Метод 4 з 4: Будьте пильні, але спокійні

1. 

   Оновлюйте новини про вірус Корона лише раз на день. CDC та ВООЗ щодня оновлюють інформацію, і вам потрібно стежити за інформаційним бюлетенем, щоб захистити себе. Однак не дозволяйте страху взяти верх. Читайте бюлетень раз на день, замість того, щоб постійно оновлюватись.
   • Ви можете ознайомитись із оновленнями, які в прямому ефірі ВООЗ тут: https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd
   • Пам’ятайте, можливо, вам не доведеться турбуватися про цей вірус, намагайтеся зберігати спокій.

   Поради: Оскільки люди відчувають страх, нова неправдива інформація може домінувати в Інтернеті.Щоб уникнути непотрібної плутанини, отримуйте інформацію лише з надійних джерел. Також перевірте все прочитане, відвідавши веб-сайти CDC та ВООЗ.

2. 

   Створіть сімейний план на випадок спалаху вірусу корони, щоб почуватися спокійно. Ви можете переживати, що член вашої родини заражений. Щоб допомогти всім почуватися в безпеці та контролювати себе, влаштовуйте сімейні збори для обговорення плану на випадок спалаху. Ось кілька речей, які ви можете обговорити:
   • Переконайтесь, що усім вистачає їжі та запасів.
   • Скажіть дітям, що про них будуть добре доглядати.
   • Обговоріть ідеї проживання вдома під час спалаху.
   • Поділіться своїм списком екстрених контактів з усіма членами вашого будинку.
   • Визначте внутрішню палату на випадок, якщо хтось захворів.

3. 

   Виберіть здоровий спосіб життя, щоб підсилити свою імунну систему. Вірус корони поки не лікується, тому хороша імунна система є найкращим методом профілактики. На щастя, ви можете зміцнити свою імунну систему здоровим способом життя. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб він проконсультував вас щодо ваших унікальних потреб. Ось кілька речей, які слід спробувати:
   • Завжди їжте свіжі фрукти та овочі під час кожного прийому їжі.
   • Займатися 30 хвилин, 5 разів на тиждень.
   • Приймайте вітамінні добавки, якщо це дозволить ваш лікар.
   • Заспівайте від 7 до 9 годин щоночі.
   • Зняти стрес.
   • Курити заборонено.
   • Робіть щеплення від грипу, якщо раніше у вас його не було.

4. 

   Зателефонуйте своєму лікарю, якщо ви стурбовані тим, що у вас виникають симптоми. Хоча у вас може не бути вірусу корона, ви не повинні сприймати свої симптоми легковажно. Якщо у вас виникають такі симптоми, як лихоманка, кашель та проблеми з диханням, зателефонуйте своєму лікарю, щоб перевірити, чи є у вас вірус корони. Тим часом залишайтеся вдома, щоб обмежити поширення мікробів. Ваш лікар, ймовірно, зробить вам обстеження для постановки діагнозу.
   • Не звертайтеся до клініки, не повідомивши їх про те, що вас підозрюють у вірусі Корона. Вони можуть відокремити вас від інших пацієнтів. Або ж вони можуть попросити вас залишитися вдома або в машині.
   • Якщо у вас вірус корона, ви, мабуть, зможете лікуватися вдома. Якщо ваш лікар вважає, що у вас можуть виникнути ускладнення, він може навчити вас доглядати за собою.

5. 

   Перед від’їздом перевірте попередження про поїздки та уникайте зайвих поїздок. У березні 2020 року експерти рекомендували людям уникати зайвих поїздок, щоб допомогти обмежити поширення вірусу. Крім того, CDC також рекомендує уникати зайвих поїздок до Китаю, Ірану, Італії, Південної Кореї та більшості європейських країн. Однак це не єдині країни з важким статусом, тому, якщо вам потрібно поїхати туди, куди вам потрібно, перевірте попередження CDC або NHS про конкретні країни, до яких ви плануєте поїхати для оцінки ризику. .
   • Людям із групи з особливим ризиком слід уникати подорожей. Людям похилого віку, людям із історією захворювання чи імунодефіцитом слід уникати зайвих поїздок, щоб мінімізувати ризик зараження.
   • Якщо ви стурбовані, можете скасувати поїздку та отримати повне або часткове відшкодування. Зверніться до компанії, у якої ви бронюєте, щоб побачити ваші варіанти.
   реклама

Порада

• Без паніки. Боротися з пандемією - це жахливо, але вам, мабуть, не потрібно турбуватися.
• Пам’ятайте, ви повинні ставитись до інших доброзичливо. Не звинувачуйте інших у вірусі Корона лише тому, що вони з Азії. Пам’ятайте, цей вірус поширився в 67 країнах, тож вражає багатьох людей. Крім того, не слід вважати, що у когось із кашлем є вірус Корона.
• Якщо ви зберігаєте занадто багато предметів першої необхідності під час пандемії, ви можете повернути залишки тим, хто цього потребує.
• Ми фізично розділені, а не соціально. Залишайтеся на зв'язку з друзями та родиною за допомогою таких інструментів, як FaceTime та Zoom.

Увага

• Якщо ви думаєте, що захворіли, не виходьте з дому, якщо не підете до лікаря. Ви можете заразити інших, а також важливо захистити інших.
• Ніколи свідомо не кашляйте в обличчя іншій людині та не уникайте заходів боротьби з епідемією. Така поведінка не тільки сприяє поширенню COVID-19, але також призводить до штрафу або позбавлення волі.
• Якщо вам більше 65 років і у вас вже є стан, більшу частину часу карантинуйте.