Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

У кожного своя мрія. Великі чи малі, вони відіграють важливу роль у нашому житті. Досягнення цих цілей пов’язане з нашим щастям та добробутом. Це спосіб підвищення впевненості в собі. Процес досягнення наших цілей також може допомогти нам стати кращими людьми. Тож, чи ваша мрія - заробити мільйони доларів, стати художником чи стати спортсменом світового класу, не чекайте. Потрібно почати працювати над своїми цілями вже сьогодні.

Кроки

Частина 1 з 3: Постановка цілей

1. 

   Визначтесь, що хочете. Перший крок - визначити, чого ви хочете досягти. Це може бути велика зміна або просто невелика, але, приділивши хвилинку думці про те, чого ви сподіваєтесь досягти, є важливим кроком до успіху.
   • Наприклад, ваша мета бути щасливішою людиною? Навчитися грати на інструменті? Хороший спорт? Здоровіше? Усі вони є реалістичними цілями. І все залежить від ваших побажань.

2. 

   
   
   Визначення часу. Як тільки ви загально уявляєте, чого ви хочете, вам слід почати думати про те, що ці цілі означають для вас самих. Визначення цілі однієї людини може бути самим різним.
   • Наприклад, якщо ваша мета - бути щасливішим, подумайте, що означає бути щасливим з вами? Яким буде щасливе життя? Що вас радує?
   • Це стосується і менш важливих цілей. Якщо ваша мета - грати на гітарі, що саме це означає для вас? Ви були б раді просто зіграти кілька пісень, щоб супроводжувати всіх, щоб заспівати на вечірці? Або ви намагаєтесь бути класичним гітаристом на концертах? Це різні визначення цілі, що вміє грати на гітарі.

3. 

   
   
   Питання чому. Вам потрібно витратити трохи часу на роздуми над тим, чому ви ставите обрані цілі. Якщо ви все ще дивуєтесь про свої мотивації, можливо, ви захочете переглянути ці цілі.
   • Наприклад, вважайте своєю метою навчитися грати на гітарі. Вам потрібно зупинитися і подумати, чому ви хочете навчитися грати на гітарі, і ви усвідомлюєте, що це тому, що ви думаєте, що всі гітаристи дуже популярні в школі. Ця причина насправді не дає вам відчуття відданості цій меті. Ось чому ви зупиняєтесь і продовжуєте запитувати себе, чи є інші причини навчитися грати на гітарі, є простіший спосіб отримати те, що ви хочете, тобто прийняти причину. більше соціальна причина - це музичні причини.

4. 

   
   
   Визначити доцільність. Важливо вирішити, чи реалістичні ваші цілі. На жаль, не всі мрії можуть здійснитися. Якщо ваша мета виходить за межі життєздатних меж, то настав час встановити іншу мету.
   • Уявіть, що ви вирішили, що ваша мрія - стати найбільшим баскетболістом у світі. Це складна мета для будь-кого, але для деяких вона здійсненна. Але якщо ваш зріст лише 1 м5, то ця ціль буде недосяжною. Це визначає для вас невдачу і приносить лише нудьгу. Ви все ще можете грати у веселу кулю з друзями. Але якщо ви хочете бути кращим в одному виді спорту, вам, мабуть, слід зосередитися на іншому виді спорту, який не має значення, де має значення зріст.
   реклама

Частина 2 з 3: Планування

1. 

   Запишіть усі свої ідеї. Як тільки у вас є загальна ціль, вам слід почати уточнювати та складати план для її досягнення. Перший важливий крок - це свобода записувати всі свої ідеї. Візьміть кілька аркушів паперу і запишіть все, що думаєте щодо таких тем:
   • Ваше ідеальне майбутнє
   • Якості, якими ви захоплюєтесь в інших
   • Що б ти міг зробити краще
   • Речі, про які ви хочете дізнатися більше
   • Звички, які ви хочете вдосконалити.
   • Цей крок призначений, щоб допомогти вам наочно уявити і уявити можливості. Перерахувавши декілька можливостей на папері, ви можете визначити, що для вас найважливіше.

2. 

   Отримати конкретні. Після того, як ви продумали цілі та зрозуміли їх, настав час визначитися з ними. Використовуйте нотатки у розділі „Мозковий штурм” та визначення цілей із попереднього розділу. Запишіть, чого ви хочете досягти чи зробити.
   • Нечіткий гол на кшталт: "Я хочу грати краще, тому я зроблю все можливе", не настільки ефективний, як ціль типу "Я хочу зіграти свою улюблену пісню протягом шести місяців". Чітко визначені або розмиті цілі "зроби все, що можеш" не настільки ефективні, як конкретні цілі.
   • Вийдіть за межі загальних цілей, таких як "Я хочу стати багатим", і зосередьтеся на конкретних досягненнях, які можуть принести результат. Замість "Я хочу розбагатіти", Вашою метою може бути "Я хочу добре володіти інвестиціями на фондовому ринку". Замість "Я хочу грати на гітарі", Вашою метою може бути щось на кшталт "Я хочу бути провідним гітаристом у рок-групі".
   • Краще писати тут якомога більше інформації, намагаючись якомога детальніше описати свої цілі.

3. 

   Подумайте про використання методу SMART. Одним із способів визначити та оцінити свої цілі є використання підходу SMART. Ось підхід до постановки цілей, при якому ви уточнюєте свої цілі, оцінюючи, чи є вони такими:
   • Конкретні
   • Вимірюваний
   • Досяжна
   • Відповідне бачення (Відповідне) і
   • Обмежений часом

4. 

   Ранжуйте свої цілі. Багато людей ставлять перед собою кілька цілей. Насправді, коли ти вільний записувати всі свої ідеї, ти виявляєш себе в надії досягти більше однієї мети. Якщо це саме для вас, найкраще спробувати ранжувати ці цілі за важливістю.
   • Рейтинг ваших цілей допоможе вам зосередитись на тих, які для вас найбільш важливі.
   • Наприклад, вам може знадобитися ступінь доктора філософії астрофізики, ви захочете навчитися грати на класичній гітарі, прочитати твори великого поета Толстого та пробігти трек. Намагатися зробити все одразу нереально. Вирішення, які цілі є найважливішими, допоможе скласти план на довгострокову та короткострокову перспективу.
   • Одним із факторів процесу ранжування є оцінка того, наскільки ви віддані кожній меті. Жорстка, довгострокова мета без жодних зобов'язань - це та, яку ви не зможете досягти. Якщо ви хочете отримати ступінь доктора філософії з астрофізики, ви, мабуть, не повинні сприймати це як пріоритет у своєму житті.

5. 

   Передбачте наслідки. Потратьте трохи часу на роздуми про те, як кожна з цих цілей вплине на ваше життя. Це допоможе вам визначити переваги досягнення кожної мети.
   • У цьому випадку, задумавшись, ви візуалізуєте прогрес до своєї мети. З цього моменту це також допомагає підвищити мотивацію.

6. 

   Ставте невеликі цілі. Більшість цілей можна досягти, якщо розбити їх на менші завдання. Ці менші робочі місця - це маленькі цілі - маленькі цілі, які сприяють великій цілі, яку ви сподіваєтесь досягти.
   • Наприклад, якщо ви хочете навчитися грати на гітарі, вашою малою метою може бути володіння гітарою. Далі - записатися на заняття. Далі ви захочете вивчити основні струни та шкали, а потім рухатись далі.
   • Складання плану для цих невеликих цілей може допомогти вам зосередитись на правильному шляху. У наведеному вище прикладі ви можете прагнути виділити достатньо грошей, щоб придбати гітару протягом трьох місяців. Ви можете спланувати реєстрацію на тиждень пізніше, потім вивчити основні акорди протягом двох місяців тощо.

7. 

   Визначте перешкоди. Інша важлива частина - виявлення перешкод, з якими ви можете зіткнутися на шляху до досягнення своїх цілей. Подумавши про це спочатку, ви отримаєте можливість запропонувати кілька ідей щодо подолання цих перешкод.
   • Наприклад, ви можете виявити, що зараз ви не можете дозволити собі уроки гри на фортепіано.Це змусить вас задуматися про способи заробити більше грошей для школи. Або ви можете подумати про самонавчання з навчальної книги чи відео.
   реклама

Частина 3 з 3: Дотримуйтесь плану

1. 

   Вкладайте свій час. Ви можете докласти зусиль, щоб полегшити процес прагнення і тримати себе зосередженим. Зрештою, ви досягнете всіх своїх цілей, якщо вкладете свій час та сили.
   • Подумайте, як довго ви очікуєте досягти своєї мети, і коли ви хочете, щоб вона була досягнута. Наприклад, ви передбачаєте витратити 40 годин на вивчення основ гри на гітарі, і якщо ви хочете навчитися за місяць, вам потрібно проводити більше години на день.
   • Немає іншого шляху, крім як вкласти час. Якщо ви справді віддані своїм цілям, то це те, що вам потрібно зробити.

2. 

   Зробіть це щоденною звичкою. Один із способів полегшити вкладання часу - це зробити ці зусилля щоденною рутиною. Складіть план так, щоб цільовий час став щоденним заняттям.
   • Наприклад, ви можете витратити півгодини з 6:30 на тренування на вагах. А інші півгодини - між 6:30 та 7 годиною, щоб навчитися грати певну пісню. Якщо ви будете вчитися так щодня (або навіть колись), ви все одно зможете навчитися основам гри на будь-якому інструменті дуже швидко!

3. 

   Слідкуйте за своїм прогресом. Починаючи працювати над своєю метою, відстежуйте свій прогрес. Вам слід вести журнал, користуватися програмами або користуватися настільним календарем та робити записи про час, який ви інвестуєте, про маленькі цілі, яких ви досягли, тощо.
   • Відстеження вашого прогресу також тримає вас мотивованими, коли ви бачите свої успіхи. І відчувати відповідальність за цей розпорядок дня.
   • Щоденник про ваш щоденний прогрес - це також чудовий спосіб зменшити стрес, який може виникнути під час досягнення мети.

4. 

   Завжди залишайтеся мотивованими. Одне з найскладніших речей у дотриманні мети, особливо якщо це довгострокова мета, - це залишатися мотивованим. Це допомагає ставити невеликі досяжні цілі та відстежувати прогрес. Але, вам все одно потрібно підкріпитися.
   • Посилення означає, що ви створюєте результати для своїх дій. Існує два типи самопідсилення.
   • Позитивне підкріплення означає додавання чогось у ваше життя. Наприклад, ви можете побалувати себе ювілейним десертом для досягнення невеликої мети.
   • Негативне підкріплення - це коли щось забирають. Якщо це щось, що ви не хочете робити, це можна вважати винагородою. Наприклад, ви можете дозволити собі тиждень не робити домашніх справ як нагороду за досягнення невеликої мети. Ця клопотна робота "вилучена" з вашого життя на той тиждень.
   • Підкріплення є більш ефективним, коли воно стимулює вас, а не як покарання. Запобігання собі насолоджуватися чимось або покарання себе за невдачу може допомогти, якщо застосувати достатньо. Але отримуйте винагороди, коли зможете.

   

   Трейсі Роджерс, Массачусетс

   Тренер з питань життя Трейсі Л. Роджерс - тренер із життя та астролог, який живе в центрі Вашингтона, округ Колумбія. Трейсі має 10-річний досвід тренінгу та астрології. Її роботи розміщувались на національних радіостанціях, а також на онлайн-платформах, таких як Oprah.com. Вона сертифікована Інститутом життєвих цілей та має ступінь магістра міжнародної освіти в Університеті Джорджа Вашингтона.

   

   Трейсі Роджерс, Массачусетс
   Тренер з життя

   Типовою помилкою людей є бажання досягти своїх особистих цілей за одну ніч. Зміни непрості, але ми хочемо, щоб це відбулося швидко. Це може деморалізувати, коли це відбувається не так швидко чи легко, як очікувалося. Щоб залишатись мотивованим, вам потрібно дати цьому процесу тривати необхідний час, доки ви все ще будете прогресувати.

   реклама

Порада

• Вірте в себе.
• Будь собою. Ваша мета не буде такою солодкою, якщо ви її досягнете, роблячи речі, якими не пишаєтесь.
• Не забувайте вчення Лао-цзи: "Подорож у тисячу миль починається з першого кроку".
• Запишіть все це на папері. Запис зміцнить ваше мислення. Навіть якщо ви єдиний, хто переглядає те, що ви пишете, написання мети все одно може підвищити ціль.
• Люди, які мають цілі, подобаються вам чи ні, можуть стати чудовим джерелом підтримки. Розмовляйте з ними щодня. Якщо ви не можете особисто зустрітися, спробуйте звернутися до інтернет-спільноти, де люди ставлять цілі та несуть відповідальність.
• Не дозволяйте негативу оточувати вас. Завжди думайте позитивно!
• Ніколи не здавайтеся лише тому, що страх не допоможе вам досягти поставлених цілей. Завжди залишайтеся натхненними і продовжуйте намагатися.

Увага

• Не завжди все відбувається відповідно до того, що ви запланували. Вам потрібно дотримуватися своїх цілей, але також бути гнучкими. Часто все трапляється не так, як ви очікували, але не завжди погано. Вам слід думати відкрито.
• Не намагайтеся робити круглі качалки. Якщо щось не працює або ви відчуваєте себе неправильно, скористайтеся іншим підходом.
• Намагайтеся підтримувати себе у формі. Зазвичай спочатку, коли люди ставлять нову мету, вони вкладають багато часу та сил, але повільно вони втрачають цей ентузіазм. Первинний ентузіазм має дуже поважну нову мету. Але не встановлюйте стандартів, яких би ви самі не змогли дотримуватися в першу чергу.