Автор:
Lewis Jackson
Дата Створення:
11 Травень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Печінка є другим за величиною органом в організмі людини і одним з найважливіших, оскільки вона виконує функцію фільтрації токсинів з крові. Для детоксикації печінки запроваджено кілька медичних програм, але за допомогою простих, природних змін способу життя ви можете зробити печінку чистішою та здоровішою.
Кроки
Частина 1 з 4: Їжте здорові для печінки напої
Обмежте алкоголь і кофеїн. Алкоголь та кофеїн є двома найбільшими причинами токсичного накопичення печінки та нездатності нормально функціонувати. Очистіть печінку, зменшивши споживання алкоголю та напоїв з кофеїном. Однак останні дослідження показують, що кава без кофеїну може допомогти знизити підвищений рівень печінкових ферментів. Отже, слід замінити цей напій безалкогольними напоями, які сприяють регенерації печінки, вимиванню токсинів та нормальному функціонуванню. Крім того, вам слід прочитати далі, щоб з’ясувати, які напої корисні для печінки.
Пийте багато води. Детоксифікуйте печінку і виведіть токсини з організму, випиваючи щонайменше 2 літри води на день. Вживання великої кількості води не тільки забезпечує необхідну кількість води для організму, але й стимулює природну регенерацію клітин. Більше того, вода також допомагає печінці фільтрувати токсини та залишки, щоб ефективно функціонувати та забезпечувати організм енергією.
Додайте до свого раціону лимони. Пийте лимонний сік, змішаний з водою або чаєм, один раз на день. Лимонний сік стимулює вироблення жовчі печінки, щоб допомогти вивести токсини. Він також запобігає накопиченню каменів у жовчному міхурі та сприяє травленню та роботі печінки у шлунковому соку.
Пийте зелений чай. Зелений чай багатий катехінами, рослинним антиоксидантом, який покращує роботу печінки та зменшує накопичення жиру в печінці.
Випийте фруктовий смузі. Група фруктів, таких як полуниця, малина, чорниця та всі інші фрукти сприяють здоров’ю печінки. Група фруктів містить органічні кислоти, які знижують рівень цукру в крові, одночасно допомагаючи спалювати жир, зменшуючи ризик жирових захворювань печінки.
Дотримуйтесь вегетаріанської дієти з фруктовим соком. Голодування є ефективним способом очищення печінки. Концепція вегетаріанської дієти часто передбачає вживання лише фруктів та овочів або вживання лише фруктових та овочевих соків протягом певного періоду часу. Існує безліч різних варіантів очищення - ви повинні вибрати, який з них підходить для вашого тіла.
- Вам слід проконсультуватися з зареєстрованим дієтологом або лікарем перед початком процесу голодування.
Частина 2 з 4: Їжте здорову їжу
Уникайте продуктів, що пошкоджують печінку. Оброблена їжа та велика кількість консервантів, жирів та холестерину можуть спричинити закупорку печінки через залишки жиру. Вам потрібно очистити печінку, уникаючи обробленої або жирної їжі, щоб печінка більше не засмічувалася і сприяла регенерації клітин.
- Уникайте швидкого харчування. Особливо смажена їжа або консервоване м'ясо (наприклад, ковбаса, бекон, маринована яловичина тощо)
- Уникайте шкідливих жирів. Жирного червоного м’яса, смаженої їжі та перероблених жирів - усіх продуктів, яких слід уникати, оскільки вони можуть заважати роботі печінки. До перероблених жирів належать маргарин, хлібобулочні жири та гідровані олії.
- Уникайте штучних підсолоджувачів, барвників та консервантів. Найкраще йти природним шляхом, коли мова йде про очищення печінки.
Їжте овочі та фрукти. Деякі овочі містять такі поживні речовини, як бета-каротин, які допомагають стимулювати клітини печінки та захищають печінку від отруєння. Темно-зелені листові овочі, такі як шпинат, стимулюють ріст клітин і печінки, тоді як буряк захищає жовчні протоки печінки від токсинів. Слід з’їдати 5 порцій фруктів та овочів на день і їсти продукти, що містять підтримуючі печінку поживні речовини.
- До зелених овочів, що сприяють здоров’ю печінки, належать кульбаба, гірчак, кольрабі, зелень гірчиці, цикорій та шпинат.
Їжте багато часнику. У часнику є сполуки сірки, які активують ферменти печінки для виведення токсинів з організму. Часник також містить алліцин і селен, два поживні речовини, які захищають печінку від пошкоджень, спричинених токсинами. Ці два поживні речовини також допомагають у процесі детоксикації.- Якщо ви не можете терпіти запах часнику просто тому, що він вам не подобається (або ви вампір), ви можете придбати добавки часнику в місцевому магазині здоров’я.
Їжте грейпфрут. Грейпфрут багатий вітаміном С та антиоксидантами, які сприяють очищенню печінки. Грейпфрут збільшує детоксикаційний фермент у печінці і містить флавоноїдну сполуку, відому як нарінгенін, яка спалює жир у печінці. Однак слід бути обережним, оскільки вживання занадто великої кількості грейпфрута може пригнічувати фермент печінки, який називається цитохром Р450, який впливає на перетравлення їжі та ліків в організмі.
Їжте авокадо двічі на тиждень. Авокадо має вишуканий смак і містить сполуки, що виробляють глутатіон. Ці сполуки допомагають запобігти накопиченню токсичних залишків у печінці.
Їжте пекан. Пекан містить багато l-аргініну (амінокислоти) глутатіону, а жирні кислоти омега-3 допомагають очистити аміак, який викликає захворювання печінки. Екстракт кори пекана використовується для формули очищення печінки. реклама
Частина 3 з 4: Використання трав
Вживайте функціональну їжу. Натуральні трави, такі як лопух та корінь кульбаби, не тільки допомагають вивести токсини з організму, але також захищають клітини печінки та сприяють здоровій роботі печінки. Всі вони випускаються у формі капсул або таблеток, а корінь кульбаби також присутній у деяких трав’яних чаях. Вам слід додавати добавки до свого щоденного раціону для очищення та регулювання роботи печінки.
Використовуйте соєвий лецитин. Гранули соєвого лецитину містять фосфоліпіди, які захищають печінку. Гранульований соєвий лецитин можна знайти в більшості магазинів здорової їжі.
Збільште споживання магнію. Магній стимулює вироблення жовчі, тим самим сприяючи очищенню печінки. Ви можете приймати добавку магнію для зміцнення здоров’я печінки.
- Одним із способів отримати магній є розчинення однієї столової ложки солі Епсома в теплій воді і випивання суміші один-два рази на місяць. Епсомова сіль містить велику кількість магнію.
Додайте куркуму у свій раціон. Куркума збільшує здатність печінки виробляти жовч - ключову частину процесу очищення печінки. Він також відомий своєю здатністю сприяти регенерації пошкоджених клітин печінки.
Візьміть добавку з пшоняної смоли. Пшоняна смола сприяє зростанню та здоров’ю клітин печінки. Пшоняний сік містить силімарини - речовину, яка бореться з окислювальним ураженням клітин печінки. Це також посилює синтез білка в печінці. реклама
Частина 4 з 4: Детоксикація печінки у повсякденному житті
Зменшіть стрес у своєму житті. Стрес викликає вироблення гормонів та ендорфінів у крові, що призводить до накопичення токсинів у печінці та перешкоджає роботі печінки. Слід мінімізувати стрес у своєму житті.
- Подумайте про такі дії, як зняття стресу, такі як йога та медитація.
Використовуйте натуральні засоби для чищення. Коли організм піддається хімічним речовинам, печінці доводиться додатково працювати, щоб залишатися здоровим. Вам потрібно зменшити хімічний вплив, використовуючи засоби для чищення, виготовлені з натуральних інгредієнтів. Також для особистої гігієни слід використовувати органічні та натуральні продукти.
Подумайте про використання очищувача повітря в приміщенні. Чим більше токсинів накопичується в повітрі, тим більше токсинів повинно виводитися з організму. Очищення повітря - особливо хороша інвестиція, якщо ви живете в місті чи поруч з шосе, оскільки повітря в цих районах містить багато шкідливих токсинів.
Займатися якомога більше. Заняття спортом допомагають підтримувати здорову масу тіла, тим самим зменшуючи ризик жирових захворювань печінки. Вправи також покращують роботу ферментів печінки. Однак надмірні фізичні навантаження збільшують ферменти печінки, тому припиніть фізичні вправи за 48 годин до проведення печінкових тестів. реклама
Увага
- Камінь у жовчному міхурі частіше розвивається у жінок із ожирінням та у жінок з високим рівнем тригліцеридів. Уникання продуктів з високим вмістом жиру та дотримання здорової дієти може зменшити цей ризик.
