Автор:
Robert Simon
Дата Створення:
19 Червень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Дюкс із соком - це метод очищення організму від токсинів та сприяння схудненню. Це також більш здоровий спосіб детоксикації, вживаючи лише воду, особливо для тих, хто новачок у пості, адже ваше тіло все ще потребує великої кількості вітамінів та поживних речовин. Ця стаття допоможе вам безпечно та ефективно провести детоксикацію за допомогою соку. Однак перед початком процедури слід проконсультуватися з лікарем.
Кроки
Метод 1 з 4: Попередня детоксикація
Визначити цілі. Детоксикація соком може тривати до 3 тижнів, але якщо це ваш перший раз, ви можете скоротити час, досягнення легшої мети, скажімо, приблизно 3 дні. Процес детоксикації є важким як у фізичному, так і в психічному плані, тому вам буде легше розпочати з невеликого початку. Краще зробити хороше короткочасне очищення, ніж зупинятися посеред тривалого.
- Щоб завершити 3-денну детоксикацію соком, ви повинні дотримуватися 5-денного плану - приймати день до та після детоксикації, щоб розслабити своє тіло.
- Якщо це ваш перший раз детоксикація, корисніше буде, якщо хтось приєднається до вас. Ви вдвох можете вболівати один за одного, і цей невеликий конкурс допоможе вам уникнути спокуси!
Ходіть за покупками в продуктовий магазин. Для першої детоксикації соком вам знадобиться величезна кількість свіжих фруктів та овочів - безумовно, більше, ніж ви думаєте. Важливо купувати органічні продукти без пестицидів - головна ідея детоксикації соку полягає у виведенні токсинів з організму, а не у утворенні більшої кількості токсинів.- Купуйте апельсини, лимони, зелені лимони, помідори, шпинат, капусту, селеру, моркву, огірки, яблука, виноград, чорницю, ріпу, часник та імбир.
- Якщо можливо, купуйте мінеральну воду в пляшках із харчових пластикових або скляних пляшок. Під час детоксикації потрібно додати багато води.
Вкладіть гроші в хорошу соковижималку для овочів. Наявність хорошої соковижималки важливо в процесі швидкої детоксикації соку, оскільки це вичавить сік з овочів та заощадить час на підготовку та зусилля. Купіть соковижималку мінімальною потужністю 700 Вт, щоб вона могла видавити будь-який овоч, який ви поклали. Також варто придбати соковижималку із знімними деталями, оскільки вона швидше сочить.- Придбання нової соковижималки може бути досить дорогим, однак ці інвестиції того варті, особливо якщо ви плануєте регулярно проводити сокову детоксикацію. Щоб придбати хорошу соковижималку, вам доведеться витратити близько 3 мільйонів в’єндійських франків, але ви можете використовувати її протягом 15-20 років.
- Використання блендера замість соковижималки не дуже здійсненне. Якщо ви використовуєте блендер, ви отримаєте смузі, а не сік. Смузі все ще містить клітковину з фруктів та овочів - хоча, як правило, здорову, ви не хочете перетравлювати клітковину під час сокової дієти. Для перетравлення клітковини організм використовує багато енергії - енергії, необхідної для позбавлення від токсинів.
Вирішіть, коли починати швидкий детокс із соком. Час дуже важливий, коли ви проводите детоксикацію. Переконайтеся, що у вас є достатньо часу щоранку, щоб готувати соки, і щоб вам не потрібно було робити нічого енергоємного протягом 3-5 днів, особливо під час першої детоксикації. Багато нових людей планують провести детоксикацію за допомогою соку протягом вихідних, з п’ятниці по неділю, коли вони можуть залишатися вдома протягом тривалого періоду часу.- У багатьох людей болить голова і не вистачає енергії при проведенні детоксикації (хоча у багатьох більше енергії, ніж зазвичай), і вам потрібно подрімати, щоб накопичити енергію.
- Пам’ятайте, що детоксикація за допомогою овочевого соку прискорить виведення токсинів з організму, тому ви будете частіше виходити на вулицю. Під час детоксикації слід залишатися поруч з туалетом.
Розслабте тіло перед детоксикацією соку. Перш ніж розпочати детоксикацію, вам потрібен день, щоб розслабити своє тіло. Протягом цього дня їжте тільки фрукти та овочі. Якщо вам подобається, ви можете допомогти своєму організму звикнути до детоксикації, вживаючи сік на сніданок і обід, а потім вживаючи основну їжу з салатом або іншими овочами та фруктами.
- Деякі виконавці детоксикацій радять очищати організм ліками (проносними засобами) або клізмою перед початком детоксикації. Однак цього не потрібно.
Метод 2 з 4: Під час детоксикації
Щоранку вичавлюйте багато овочевого соку. Якщо у вас багато часу вранці, ви можете вичавлювати воду протягом дня. Потім охолодити в холодильнику, вийняти до використання. Або ви можете кожен раз розділити воду на кількість напою, покласти в застібку-блискавку і поставити в холодильник до необхідності!
- Спробуйте поєднання різних фруктів та овочів, щоб створити неповторний сік. Подумайте, які аромати збігаються - таким чином ви зробили пити сік задоволенням, а не щоденним завданням.
- При детоксикації соком слід вичавити фруктовий сік і овоч у співвідношенні 20:80. Фруктовий сік містить багато цукру, що ускладнює роботу організму, тому пийте фруктовий сік вранці, а в обід і вечерю пийте овочевий сік.
Пийте стільки соку, скільки вам подобається. Детоксикація соком не означає, що вам доведеться голодувати - ваше тіло потребує вітамінів та поживних речовин із соку, щоб ви залишалися активними та очищались. Отже, немає необхідності обмежувати кількість випитого соку протягом дня. Всякий раз, коли ви відчуваєте голод або спрагу, пийте сік. Пити сік слід не менше 4 разів на день.
- Якщо ви худнете, вживаючи детоксикаційний сік, вам також не потрібно обмежувати кількість соку.Організму не вистачає калорій, якщо обмежити кількість соку, ви перетворите організм у стан існування і не втратите вагу. Тому випивайте не менше 4 склянок соку на день.
Пийте багато води. Підтримка гідратації організму надзвичайно важлива в процесі детоксикації соку, вода допоможе вивести токсини з організму та допоможе відновити вологу після процесу детоксикації. Вживання води допомагає стримати апетит. Вам потрібно випивати близько 0,5 літра води кожного разу, коли ви п’єте сік, або розбавляєте сік у пропорції 1: 1, або випиваєте кожну склянку води, випивши склянку соку. Ви повинні залишатися зволоженими між соковими напоями.
- Вживання трав’яних чаїв - це також чудовий спосіб залишатись зволоженим - пити лише чаї без кофеїну.
Робіть легкі вправи. Щоденні легкі фізичні вправи змусять вас забути голод і прискорять процес виведення. Вийти на вулицю або займатися йогою - це гарна ідея, але уникайте напружених занять, оскільки це може втомити вас.
Вивести з організму відходи. Багато людей дозволяють цьому процесу проходити природним шляхом, але ви можете втручатися в клізму раз на день, бажано вранці. Це допоможе вивести токсини з кишечника. Вживання вранці 1 склянки теплої води, змішаної з лимоном і медом, корисно для травної системи.
Продовжуйте детоксикацію протягом наступних 2 днів. Інші 2 дні дотримуйтесь того ж графіка, вживаючи велику кількість соку та води. Можливо, вам доведеться купувати більше фруктів та овочів, якщо у вас закінчилися речі. Вам слід продовжувати експериментувати з новими рецептами, щоб зробити соки більш насиченими та привабливими.
Має бути сильним. Незалежно від рішучості, коли ви починаєте процес очищення, протягом 3 днів ви неминуче стикаєтеся зі спокусами та боротьбою. Ви будете більш чутливі до ароматів та їжі, які ви пропонуєте. Залишайтеся сильними і пам’ятайте, з якої причини ви вирішили очистити організм - адже організм накопичує багато токсинів протягом багатьох років. Тоді ви почуватиметеся краще - як фізично, так і психічно - і відчуватимете задоволення після успішного завершення процесу детоксикації соку.
- Багато людей проходять процес детоксикації та отримують найкращі результати. Сподіваюся, ти один із тих щасливчиків!
- Уникайте думок про процес детоксикації, розслабляючи або розмірковуючи, читаючи, розтягуючи або роблячи це вручну. Коли вам не потрібно планувати, що їсти, у вас є багато вільного часу.
Метод 3 з 4: Після детоксикації
Виділіть день, щоб розслабити своє тіло після детоксикації. Дата збігається з днем до початку процесу - ви будете їсти лише салати та фрукти. Їжте невеликими порціями, щоб уникнути перевантаження шлунка та перевантажити травну систему.
Повільно починайте їсти нормальну їжу. Після розслаблюючого сеансу ви можете повернутися до свого щоденного меню з такими продуктами, як яйця, молочні продукти, цільні зерна, крупи та нежирне м’ясо. Не слід їсти оброблену їжу, щоб уникнути контрпродуктивного виведення токсину.
- Їсти піцу чи інші оброблені продукти відразу після завершення процесу очищення - це не гарна ідея, це також може викликати почуття дискомфорту.
Подумайте про те, щоб робити 24-годинну процедуру очищення як звичку. Очищення організму раз на тиждень допоможе вам підтримувати рівень детоксикації, якого ви досягаєте під час швидкої детоксикації. Ви можете розділити 24-годинний період на 2-денний. Почніть з вечері напередодні, а потім нічого не їжте. Спіть 8 годин, пийте сік під час сніданку та обіду наступного дня. Того вечора можна перекусити.
Спробуйте наступний раз довший процес. Після завершення 3-денної детоксикації ви можете спробувати продовжити її, якщо хочете, 7-14 днів. Хоча це може здатися страшним, багато сезонних детоксикантів кажуть, що детоксикація легша, якщо ви не їсте тверду їжу. Організм буде привчений не відчувати тяги, він буде отримувати поживні речовини з соку.
- Однак будьте обережні. З більш тривалим процесом детоксикації організм почне вимивати токсини через шкіру та легені, і ви можете помітити неприємний запах, що виходить із вашого тіла.
- При більш тривалому детоксикації, можливо, ви захочете додати до соку білок та залізо, щоб забезпечити більше енергії та уникнути анемії. Ви можете знайти ці добавки в магазинах здорового харчування.
Метод 4 з 4: Спеціальний рецепт соку
Сік грейпфрута вранці. Вичавіть 1/2 очищеного грейпфрута, 15 червоного винограду або розколотого зеленого винограду та півтори склянки чорниці, щоб створити смачний сік, який почне ваш день.
Сприяє травленню вранці. Вичавіть 2 яблука, 1 очищений апельсин, 1 огірок, 4 промиті листя капусти та 1/4 очищеного лимона. Цей стакан соку розбудить вашу травну систему.
Сік редьки на обід. Вичавіть половину ріпи, половину огірка та 5 морквин для отримання яскравого, енергійного обіду.
Томатний сік в італійському стилі. На обід вичавіть 2 помідори, 1 або 2 зубчики часнику, 1/4 очищених лимонів і трохи базиліка.
Синій автомат на вечерю. Вичавіть 4 промиті листя капусти, 2 склянки шпинату, 2 яблука, 2 палички селери, 1 моркву та 1 шматок імбиру, щоб повноцінно повечеряти вітамінами та корисними речовинами.
Вечірній захід сонця. Вичавіть 1 скибочку редьки, 1 моркву, 4 листя капусти, 1 зелене яблуко, 1/4 очищеного зеленого лимона і 1/4 очищеного жовтого лимона. реклама
Порада
- Коли ви починаєте повертатися до свого щоденного раціону, добре його пережовуйте, щоб ваша система травлення працювала краще.
- Якщо органічних продуктів немає, очистіть фрукти від шкірки і помийте овочі безмитним миючим засобом, який часто продається в магазинах здорової їжі.
- Якщо вам подобається детоксикація - інший тип дієти, хоч і важкий, ви можете дізнатись про цей метод через статті про детоксикацію питної води в Інтернеті.
Увага
- Поширені побічні ефекти детоксикації соком включають головний біль, втома, гіпоглікемія, запори, вугрі, неприємний запах тіла та неприємний запах з рота.
- Переконайтеся, що коли завгодно виконуючи процес очищення, вас консультує і контролює лікар. Не очищайте організм під час вагітності. Люди, які страждають на рак, цукровий діабет, хвороби серця та туберкульоз, не повинні поститись. Уникайте голодування у разі психічних захворювань, низького кров’яного тиску, виразкової хвороби, особливо пацієнтів з раком печінки або підшлункової залози. У деяких випадках голодування може покращити дисбаланс, однак пацієнт повинен перебувати під наглядом лікаря. Таким чином, якщо виникають проблеми або ускладнення, лікар може негайно їх вирішити.
