Зміст

• Кроки

Навіть якщо ви любите вчитися, ви все одно можете почуватись менш збудженими, коли доводиться робити домашнє завдання. Щоб подолати це відчуття, важливо ставити особисті цілі та знаходити натхнення, щоб допомогти вам діяти так само, як і на інших роботах. Ви також можете допомогти собі зосередитися, обмежуючи відволікання та дбаючи про свої потреби під час виконання домашнього завдання. Нарешті, заплануйте свій час належним чином і розбийте вправу на невеликі потужні шматки, щоб ви не почувались перевантаженими.

Кроки

Метод 1 з 3: Знайдіть свою мотивацію та натхнення

1. 

   Винагороджуйте себе, коли виконуєте домашнє завдання. Нагороди - це величезне заохочення! Кожного разу, коли ви досягаєте мети - навіть дуже невеликої суми - знаходьте трохи часу, щоб винагородити себе. Ваша винагорода не повинна бути чимось великим чи дорогим. Це можуть бути такі прості речі, як перегляд веселого 5-хвилинного відео після прочитання короткого документа.
   • Посилення себе, як правило, більше, коли ви досягаєте великих цілей. Наприклад, ви можете піти на піцу з друзями після подання важливого есе.

2. 

   
   
   Не забудьте мотивувати себе перед виконанням вправи. Вам не потрібно зберігати нагороди, поки квест не буде завершено. Винагорода іноді покращує ваш настрій раніше робити домашнє завдання. Тож витратьте кілька хвилин, щоб насолодитися улюбленою закускою або переглянути соціальні мережі.
   • Просто переконайтеся, що ви встановили для себе обмеження часу (скажімо, 10 хвилин), щоб не відволікатися і не витратити кілька дорогоцінних годин.

   Ви вже знаєте? Нещодавно дослідники в Японії виявили, що перегляд фотографій або відеороликів новонароджених тварин перед початком роботи може допомогти вам бути більш продуктивними. Тож наступного разу спробуйте переглянути на YouTube кілька милих відео про кошенят, перш ніж починати робити нудне домашнє завдання. Цей спосіб спрацює!

   
   

3. 

   Виконайте домашнє завдання з працьовитим другом. Спілкування з другом може зробити домашнє завдання приємнішим. Ви та ваші "товариші по команді" також можете мотивувати одне одного. Переконайтеся, що ваш партнер серйозно ставиться до виконання завдання, щоб ви не розігрувались і не відволікалися.
   • Виконання домашнього завдання з другом не означає спільне виконання завдання. Вам просто потрібно сісти разом, щоб виконати завдання кожної людини.
   • Зверніться до вчителя, перш ніж ви захочете виконати завдання з другом. Іноді ваш учитель захоче, щоб ви виконували домашнє завдання наодинці.

4. 

   
   
   Визначте, коли і де ви навчаєтесь найефективніше. Багато людей активні вранці, коли прокидаються, тоді як інші відчувають енергію в другій половині дня або ввечері. Ви також знайдете ряд навчальних середовищ, які можуть покращити вашу концентрацію. Тож спробуйте знайти той, який найбільше вам підходить.
   • Наприклад, якщо ви енергійні вранці, виконуйте домашнє завдання відразу після того, як снідаєте.
   • Якщо ви часто відволікаєтеся, сидячи за столом вдома, спробуйте виконати домашнє завдання в бібліотеці чи кафе.
   • Багато людей кажуть, що це допомагає їм час від часу змінювати свої звички. Якщо вам нудно, ви можете спробувати навчатися в інший час доби або знайти новий куточок для навчання.

5. 

   Визначити цілі Розумний для домашнього завдання. Встановлення конкретних цілей мотивуватиме вас і допоможе вам контролювати свою роботу. Для досягнення своїх цілей вам потрібно встановити конкретні цілі (Вимірювані), Досяжні, Практичні (Відповідні) та Обмежені у часі. -обмежений). Запишіть свою мету і не забудьте відзначити, коли досягнете своєї мети, навіть якщо вона дуже мала!
   • Незрозумілі цілі можуть розчарувати. Замість того, щоб сказати: "Я збираюся виконати всі домашні завдання цього тижня", спробуйте щось більш конкретне, наприклад, "Я буду проводити годину на день, виконуючи моє есе з англійської на цьому тижні".

6. 

   Згадайте, чому вам потрібно ходити до школи. Навіть якщо вас не цікавлять ваші поточні теми, це може допомогти заглянути в перспективу та встановити деякі особисті цілі. Подумайте, чого ви досягнете в майбутньому, коли будете добре вчитися в школі.
   • Наприклад, можливо, ви хочете добре вчитися в школі, щоб вступити до університету, який ви завжди хотіли, або, можливо, ви працюєте над створенням перспективної кар’єри.
   • Хороші успіхи на уроці - це також нагорода - ви будете впевненішими, коли виявите, що наполегливо працюєте і досягаєте успіхів.
   реклама

Метод 2 з 3: Будьте уважні та уважні

1. 

   Перш ніж робити цю вправу, пам’ятайте про потреби свого тіла. Важко буде зосередитись на своїх вправах, коли ви втомилися, зголодніли або вам незручно. Намагайтеся висипатися, коли знаєте, що наступного дня вам доведеться робити багато вправ, і не докладайте сил, коли ви голодні або сечите!
   • Якщо ви відчуваєте дещо напругу у тілі, перед вправою слід займатися йогою або м’якими розтяжками.
   • Виконання дихальної вправи також допомагає почувати себе комфортніше та пильніше.
   • Якщо ваш наряд не відчуває себе комфортно, перед роботою перейдіть на інший. Ви можете вибрати вільний спортивний одяг, піжаму, шорти, домашній одяг або все, що вам зручно.

2. 

   Знайдіть тихий та зручний навчальний куточок. Навколишнє середовище може сильно вплинути на ефективність вашої концентрації у навчанні. Перш ніж виконувати домашнє завдання, знайдіть тихе, добре освітлене та просторе місце, де ви зможете з комфортом навчатися.
   • Вам потрібно знайти місце, де ви зможете зручно розташуватися, але це вас не вражає теж зручний. Якщо ви вирішите робити вправи в ліжку або в зручному кріслі, ви легко засните!
   • Навчаючись вдома, дайте знати всім в будинку, щоб вони могли мовчати, поки ви виконуєте домашнє завдання.

3. 

   Стільникові телефони та відволікаючі фактори. Якщо ви постійно переглядаєте Facebook або перевіряєте сповіщення в Instagram, вам буде важко виконати завдання. Помістіть пристрій у місці, де його не видно легко, наприклад у портфелі або ящику. Вимкніть сповіщення, якщо вони вас відволікають.
   • Якщо ви не можете втриматись від використання телефону або перегляду трудомістких веб-сторінок на комп’ютері, спробуйте встановити програму або розширення браузера, щоб заблокувати спокусливі програми та веб-сайти.
   • Не вмикайте телевізор або радіо під час навчання. Якщо ви хочете слухати музику під час виконання домашнього завдання, виберіть щось ніжне і не надто активне, наприклад, заспокійливу класичну музику.

4. 

   Пийте воду і їжте корисні закуски, щоб підтримувати організм енергією. Під час навчання вам слід випити пляшку води та кілька закусок. Залишаючись гідратованою та здоровою їжею ви можете не спати, бути зосередженими та під напругою. Вибирайте продукти для мозку, такі як:
   • Цільного зерна
   • Корисні білки, такі як риба, квасоля, горіхи
   • Чорниця
   • Зелені овочі

5. 

   Виділіть трохи часу, виконуючи домашнє завдання. Якщо ви намагаєтеся робити вправу тривалий час, не роблячи перерви, ви швидко знесилитесь і розсеятесь. Зосередьтеся на навчанні протягом 1 - 1,5 годин, а потім зробіть 15-хвилинну перерву. Це дозволить вашому втомленому мозку відпочити та зарядитися енергією.
   • Під час перерви ви можете гуляти, перекусити, кілька хвилин медитувати або навіть подрімати за робочим столом.
   • Скористайтеся перервою, щоб винагородити себе, переглянувши смішне відео або зігравши гру на своєму телефоні.

   Ви вже знаєте? Ходьба може покращити ваші навички мислення. Якщо ви відчуваєте, що щось застрягло, швидка ходьба або вправи на біговій доріжці будуть дуже ефективними!

6. 

   Змініть вправи, щоб допомогти вам залишатися мотивованими. Якщо ви дійшли до того моменту, коли не можете витримати перегляду есе, зробіть перерву та перейдіть на деякий час до іншого завдання. Таким чином, ваш мозок відпочине (і відчує різницю) і все одно буде ефективно функціонувати.
   • Наприклад, якщо ви писали есе протягом 1-2 годин, зробіть перерву і переходьте до домашнього завдання з математики.
   • Однак не намагайтеся робити кілька речей одночасно. Коли ви робите багато речей, ваша концентрація страждає і зробить вас більш схильними до помилок.
   реклама

Метод 3 з 3: Ефективно організуйте свій час

1. 

   Плануйте заходи та навчайтесь щодня. Коли ви навчаєтесь у школі, важко буде виконати всі свої зобов’язання. Регулярний графік для себе може допомогти вам виконувати завдання і не відчувати себе пригніченим. Щодня виділяйте встановлену кількість часу на навчання, виконання домашніх завдань і дотримуйтесь свого розкладу.
   • Планування також полегшить уникнення зволікань.
   • Не забудьте запланувати перерву та відпочинок у своєму календарі!

   Порада: Ви можете уникнути несподіваних сюрпризів, записавши важливі дати та терміни у своєму календарі. Наприклад, запишіть дату здачі іспиту чи тесту або термін подання есе.

2. 

   Розставляйте пріоритети в есе і заздалегідь виконуйте завдання завчасно чи важко. Ви, мабуть, хочете відкласти довгі та важкі есе до останньої хвилини і спочатку виконайте прості речі. Однак, уникаючи важливих частин, ви будете нервувати, розчаровуватись і запізнюватися у своєму поданні. Перегляньте все своє завдання та оцініть, які частини є найважливішими, або їх потрібно зробити раніше, а які можна домовитись пізніше.
   • Складіть список справ по порядку. Розмістіть пріоритети у справах, які потрібно зробити рано, мають великий вплив на успішність або здаються дуже складними.
   • Внизу списку розмістіть есе, що не мають термінів або які можна швидко і легко виконати.

3. 

   Поділіть своє есе на невеликі потужні шматки. Довгі або складні нариси можуть вас переповнити, намагаючись їх закінчити за деякий час. Натомість розбийте своє есе на менші розділи та заповнюйте кожен розділ один за одним. Це створює відчуття, що великі вправи простіше виконувати - крім того, ви можете винагородити себе, виконавши частину вправи!
   • Наприклад, якщо вам доведеться написати довгий есе, ви розкладете процес на невеликі кроки, такі як пошук інформації, написання змісту, написання конспекту, складання вступу тощо

4. 

   Спробуйте використовувати додатки, що підвищують продуктивність, щоб допомогти організувати все. Якщо у вас виникають проблеми із виконанням завдань, що виконуються, і плануванням часу, програма для підвищення продуктивності допоможе вам. Спробуйте завантажити такі програми, як Todoist, Hours або Any.do, щоб допомогти вам відстежувати терміни подання заявок, складати списки справ та відстежувати, скільки часу витрачається на кожне завдання.
   • Хоча додатки для підвищення продуктивності є корисними, не всі є настільки ефективними, наскільки можуть бути. Переконайтеся, що ви не витрачаєте занадто багато часу на турботи про програму, щоб не заважати виконанню завдання!
   реклама