Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Вам важко робити домашнє завдання? Якщо у вас є проблеми з концентрацією уваги, ви можете навчитися правильно розробляти стратегію, щоб правильно виконати вправу. Навчіться готуватися до домашнього завдання, зосереджуватися на своїй роботі та ефективно виконувати домашнє завдання.

Кроки

Частина 1 з 3: Підготовка до домашнього завдання

1. 

   Знайдіть тихе місце для роботи. Це може бути важко зосередитися, якщо ви сидите у вітальні, де ваш брат грає у Xbox на повну гучність. Спробуйте знайти тихе місце, де ви зможете спокійно вчитися і зосередитись на тому, що вам потрібно робити.
   • Ваша кімната, як правило, найкраще місце, але може підійти будь-яке інше місце. Виберіть конкретне місце для домашнього завдання щовечора, наприклад, обідній стіл або стіл вітальні.
   • Якщо ви не можете знайти тихого місця вдома або у вас немає приватної кімнати, спробуйте залишитися в школі після школи, щоб закінчити домашнє завдання. Або ви можете піти в публічну бібліотеку вчитися.

2. 

   
   
   Візьміть з собою все, що вам знадобиться для виконання домашнього завдання. Перш ніж почати, зберіть усі необхідні матеріали та витратні матеріали та акуратно розкладіть їх на столі. Якщо у вас вже є все необхідне, ви зможете зосередитись на тому, що робите, не турбуючись про те, де знаходиться барометр або де можна знайти свої нотатки. Організованість дуже важлива, тому перед початком навчання почистіть безлад.
   • Принесіть склянку води або корисну закуску, щоб у вас не було приводу залишати роботу, коли ви жадаєте їжі. Твердо тримайте попу на стільці.

3. 

   
   
   Усуньте всі відволікаючі фактори. Вимкніть комп’ютери, Facebook, Twitter або щось інше, що вас відволікає. Якщо ви намагаєтеся зосередитися, позбудьтеся всього, крім вправи перед собою та всього, що безпосередньо з цим пов’язане.
   • Якщо ви боретеся з бажанням перевірити на своєму телефоні чи комп’ютері, залиште їх в іншій кімнаті або передайте їх матері на управління. Поверніть ці предмети лише тоді, коли ви зробите перерву.
   • Багато останніх досліджень свідчать, що прослуховування заспокійливої ​​невербальної музики може покращити концентрацію уваги під час виконання домашнього завдання. Це стосується не всіх, але експериментуйте з музикою і подивіться, чи допомагає вона.

4. 

   
   
   Запишіть список завдань для домашнього завдання. Перш ніж почати, запишіть усе, що вам потрібно зробити, щоб виконати завдання, у детальний список. Навіть якщо у вас вже є планувальник навчання або щось подібне, мати чіткий список перед собою та вдома, перш ніж почати працювати, це нормально, це допоможе вам позначити речі Я закінчив у процесі.
   • Запишіть назву теми та схеми того, що ви повинні робити у своєму завданні. Запишіть терміни подання та спробуйте передбачити, скільки часу вам знадобиться для виконання кожного завдання.
   • Розподіліть завдання, що виконуються, від найважчих до найпростіших, щоб спочатку можна було розпочати вирішення найскладніших завдань. Або ви можете запланувати завдання, виходячи з того, як довго вони повинні виконуватися, і ви можете зосередитись на найбільш трудомісткій роботі. Обидва ці методи працюють.

5. 

   Складіть графік. Коли у вас немає плану, іноді вам буде важко продовжувати працювати. Спробуйте розбити певні терміни для кожного, що вам потрібно виконати. Наприклад, ви можете робити домашнє завдання з природознавства з 4:00 до 5:00, а потім виконувати домашнє завдання з математики з 5:00 до 6:00. Це допоможе вам залишатися на правильному шляху і не вислизати від того, що ви робите. Терміни допоможуть вам виконати вправу з певною інтенсивністю, і ви не впадете в стан «води до ніг стрибати».
   • Знання термінів виконання завдань настільки важливо, що ви можете їх добре спланувати. Це може бути важко, якщо ви виконуєте 4 різних завдання одночасно вночі безпосередньо перед кінцевим терміном подання.
   • Також доглядайте за робочою зоною. Виконання математичних вправ між англійськими картками - не найкращий спосіб зосередитись на роботі.
   реклама

Частина 2 з 3: Робіть свою справу

1. 

   Приділіть хвилину, щоб «включити» свій розум. Перейти з повсякденного життя в режим навчання непросто, якщо просто увімкнути перемикач. Дайте мозку час перейти з радіоперегляду на режим читання та вивчення. Перед початком роботи перегляньте підручник, щоб ви могли поступово готуватися.
   • Запис ваших пам'яток може бути надзвичайно ефективним. Нотатки, які ви записали минулої п’ятниці вдень, не обов’язково закарбуються у вашій свідомості. Це простий спосіб навчитися та розпочати мозковий штурм.

2. 

   Спочатку виконайте найскладніші вправи. Багато людей виявили, що найефективніший спосіб підійти до домашнього завдання - почати з «найскладніших» вправ і вирішити їх усі спочатку. Якщо ви справді ненавидите математику, але вас дуже цікавить англійська, спочатку виконайте домашні завдання з математики, а потім легше винагороджуйте себе англійською. Ви будете відчувати втому після годин домашнього завдання, але робота також буде простішою.
   • Як варіант, вам може виявитись більш ефективним починати з найбільш трудомістких вправ. Вони також можуть бути найскладнішими роботами, але це не завжди так.

3. 

   Спробуйте говорити вголос, виконуючи домашнє завдання. Якщо ви намагаєтеся зосередитися, роблячи щось знову і знову, читайте текст вголос, щоб допомогти мозку крутитися на цьому. Це не дозволить вам відволікатися.
   • Якщо ви вважаєте, що говорити вголос трохи безглуздо, вам теж не потрібно говорити голосно. Потрібно просто пошепки. Коли ви намагаєтеся знайти спосіб вирішити проблему, говоріть вголос. Слухання своїх думок допомагає вашій творчості.

4. 

   Виконайте одну вправу, перш ніж переходити до іншої вправи. Не стрибайте від вправи до вправи. Натомість пройдіть один урок, перш ніж переходити до наступного. Згідно з останніми дослідженнями, виконуючи багато речей одночасно, тимчасово знижуватиметься ваш індекс інтелекту (IQ) та когнітивні здібності на кожному уроці, ускладнюючи завдання.
   • Будь ласка, позначте, що ви зробили в процесі. Як тільки ви закінчите урок, поставте його біля нього - у вас також може бути кілька галочок для кожного розділу. Можливість поставити галочку біля чогось і подумати: я це зробив, це справді чудово і мотивуватиме вас рухатися далі.
   • Якщо ви дійсно "застрягли" в певний момент, відкладіть це поки. Вдивляючись у марні речі, ви лише розчаруєтесь і витратите свій час. Початок чергового уроку змусить вас почуватись краще (адже, схоже, починати щось нове), і ви будете почувати себе набагато краще, виконуючи інший урок в інший час.

5. 

   Знайте, коли зупинитися. Пізня ніч із домашніми завданнями? Намагайтеся не працювати більше години або двох після звичного сну. Робіть як можна більше, і виконуйте це вранці, якщо у вас все ще бракує шматочків. Якщо ви не можете закінчити, плануйте краще наступного разу.
   • Робота погіршується, оскільки ви все більше і більше втомлюєтесь, і ви впливаєте на свою увагу наступного дня. Коли ви балуєтеся з робочим часом і часом сну, у вас виникають проблеми з плануванням, розподілом часу та оцінкою навантаження.
   реклама

Частина 3 з 3: Залишатися мотивованими

1. 

   Часто робіть короткі перерви. Замість тривалої перерви зробіть кілька перерв з короткими інтервалами між різними вправами. Наприклад, зробіть п’ятихвилинну перерву на закуски після того, як ви попрацювали 30-60 хвилин.
   • Витратьте п’ять хвилин на розтяжку, прогулянку або займіться чимось активним, замість того, щоб просто сидіти і дивитися Facebook. Переконайтеся, що ви не сидите за своїм столом багато годин поспіль, що дуже важливо.
   • Коли ви не робите перерви між годинами, ви відчуєте, що робота ніколи не припиняється.Продуктивність та концентрація страждають, оскільки ви в кінцевому підсумку витрачаєте час на інші речі, такі як відвідування соціальних мереж, різне фарбування або неякісна робота.

2. 

   Будьте обережні з кофеїном (кофеїном). Кофеїн дає "удар" кільком студентам, але невеликий, але надзвичайно важливий та ефективний для концентрації уваги. Для всіх інших це швидкий спосіб змусити себе постійно метушитися, як збуджена білка. Не пийте більше звичайного рівня кави або напоїв з кофеїном, які ви зазвичай пили б. Це ускладнить фокусування.
   • Краще, ніж кофеїн, переконайтеся, що у вашому тілі достатньо води. Пийте воду або сік, щоб переконатися, що ваш мозок працює на всіх рівнях.

3. 

   Спробуйте виконати домашнє завдання з іншими. Зосередити увагу може бути важко, якщо ви знаходитесь наодинці в маленькій кімнаті, де є лише книги та ручки. Іноді робота на відкритому просторі з іншими або навчання у великій групі може бути корисною. Вони можуть тримати вас відповідальними за роботу. Якщо ви скажете, що пишете есе, і вони бачать, як ви дивитесь Tumblr, вони підкажуть вам і не дадуть вам впасти.
   • Якщо ви не поділитесь своїми відповідями, спільне виконання домашнього завдання - це не обман. Це насправді лише питання управління часом та розумних навичок навчання.

4. 

   Винагороджуйте себе, коли закінчите. Після кожної вправи, яку ви виконуєте, важливо винагородити себе чимось за важку роботу, яку ви робите. Робота в напрямку приємного заняття, невеликого частування чи вільного часу спонукає вас швидше робити справи, тобто вам доведеться зосередитися.
   • Спробуйте цю пораду: виріжте кілька кольорових аркушів паперу на смужки або квадрати і запишіть усі вправи, які ви виконуєте протягом дня. Покладіть їх на стопку. Створіть інший стос паперу з такою ж кількістю нагород. Ви можете писати нагороди, такі як перевірка телефону чи персональної сторінки у Facebook, гра в гру протягом 10 хвилин, перегляд нового епізоду в ефірі або що завгодно, або ви будете робити у вільний час.
   • Завершивши колоду, виберіть одну зі стоси нагород. Це чудовий спосіб зробити щось і насолоджуватися тим, що ви любите робити. Не надто захоплюйтеся нагородами. Лише один епізод на телебаченні, а не весь сезон.
   реклама

Порада

• Носіть зручний одяг. Це не дозволить вам свербіти або відчувати скутість під час роботи.
• Якщо у вас є настрій для домашнього завдання, подумайте про цікаві речі, які ви можете зробити, коли закінчите.
• Зосередьтеся на роботі, а не на друзях. Якщо вам зателефонують, скажіть, що ви передзвоните їм пізніше.
• Не витрачайте час, намагаючись зосередитись на домашньому завданні, просто виконуйте його.
• Переконайтесь, що ви перебуваєте в чистій кімнаті, щоб не брати привід «прибирати» замість домашнього завдання.
• Не працюйте в місцях, де є телевізор, кулінарія або неприємні запахи.
• Перш ніж сідати за роботу, спробуйте вправи, як біг підтюпцем або стрибки. Потренуйтеся кілька хвилин, щоб ваша кров могла добре циркулювати.
• Деякі дослідження говорять, що природні пейзажі підвищують вашу продуктивність та концентрацію уваги. Зробіть вигляд будинку з вікна назад, але переконайтеся, що ніщо не відволікає зовні. Кілька малюнків на стіні або ваза з квітами також можуть допомогти.
• Складіть графік виконання домашніх завдань. Наприклад, у вас є 15 хвилин перегляду радіо, якщо ви виконаєте всі математичні та природничі вправи. Нагороджуйте себе.
• Деякі вважають, що музика допомагає їм працювати швидше, а інші кажуть, що музика відволікає увагу. Багато в чому це залежить від людини.
• Вимкніть сповіщення на телефоні та / або вимкніть сповіщення з груп обміну повідомленнями. Це заважатиме вам постійно перевіряти телефон.
• Перш ніж виконувати домашнє завдання, позбудьтесь усіх відволікаючих факторів (наприклад, телефону, комп’ютера, книги, їжі), щоб ви могли зосередитись на своїй роботі.

Увага

• Не затримуйся; все це робить тиск на вас, роблячи вас все менше і менше готовими робити домашнє завдання! Наслідки будуть дуже поганими, і ви розсердитесь на себе за те, що не виконали домашнє завдання, коли у вас є час. Крім того, ви створюєте для себе ще більше роботи, тому що тепер у вас є як домашні завдання, так і домашні завдання, подані пізно.
• Примусьте себе зосередитися і сконцентруватися. Якщо ви не звернете уваги і не зробите домашнє завдання, швидше за все, ви погано наберете результати на курсовому тесті!