Стати без емоцій - Чайові

Відеоролик: Как выражать позитивные и негативные эмоции? Невербальная, вербальная форма. Управление эмоциями ч.3

Зміст

Кроки
Порада
Увага

Людей часто дратують оточуючі. Людина може бути охоплена зрадою, розчаруванням чи негативними емоціями, які змушують її почувати себе краще. Хоча бути без емоцій неможливо для здорових людей, іноді ви можете отримати користь від того, щоб бути без емоцій у конкретних ситуаціях. Якщо ви відокремите себе від сфери емоцій, уникаєте надто доброзичливості, ставите себе на перше місце, тоді інші не матимуть шансів скористатися вами або нашкодити вам на свою користь.

Кроки

Метод 1 з 3: Дійте без емоцій, щоб уникнути емоційного болю

Відпустіть минулі почуття. Термін "емоційний борг" стосується нездорових емоцій, і ми дозволяємо їм повторюватися знову і знову у нашому повсякденному житті. Будьте чесними із собою щодо своїх довготривалих емоцій, спробуйте зламати схеми, які ви розробили у відповідь на ці почуття, і вийдіть із зони комфорту. Це допомагає вам усвідомити наслідки своїх емоцій у минулому та відпустити їх.
- Можливо, ви думаєте, що ваша зона комфорту захищає вас від поганих емоцій, але якщо ви залишаєтеся там, ви змушуєте дискомфортні емоції стримувати вас. Коли ви вийдете звідти, ви зможете взяти під контроль свої негативні емоції.
Уникайте конкретних очікувань. Коли досвід чи людина працює не так, як ти очікуєш, ти постраждаєш. Позбудьтеся будь-яких сподівань у житті, і як тільки ви чогось очікуєте, тримайте своє бачення якомога ширшим і якомога меншим. Це запобігає вам переносити будь-який емоційний біль, коли справи йдуть не так, як ви хочете.
- Ви також можете змінити свої очікування на щось більш реалістичне. Наприклад, якщо ви очікуєте, що сьогодні погода буде прохолоднішою, ви будете менш розчаровані, ніж якби очікували, що погода буде рівно 23 градуси, вітряна і сонячна.
Будьте зайняті. Зайнятий допомагає вам покращити своє задоволення життям. Вибирайте заходи, які спонукають вас до ваших цілей або приносять користь. Виготовлення винагороди, яка мотивує вас, допоможе вам залишатися зайнятими.
- Це також допомагає витрачати енергію на роботу, фізичні вправи, прибирання тощо. а не шукати емоційних зв’язків.
Тримайте відносини під контролем. Не дозволяйте людям наближатися або контролювати вас обіцянками, благаннями або вибаченнями. Визначте кожен тип стосунків, в яких ви хочете бути, та контролюйте, скільки ви інвестуєте в ці стосунки.
Зверніться за професійною допомогою до терапевта. Якщо ви відчуваєте себе пригніченими травмами свого минулого і не можете дозволити своїм емоціям зникнути, можливо, вам знадобиться допомога професійного психотерапевта. Не слід ігнорувати такі питання, як хронічна депресія або тривога.Терапевт може допомогти вам визначити, які медичні варіанти / ліки підходять вам, щоб допомогти вам подолати цей емоційний борг. реклама

Метод 2 з 3: Дійте без емоцій, щоб уникнути того, щоб скористатися ними, і рухатися вперед

Знай, що хочеш. Здається, ти знаєш, чого не хочеш у житті. Потім вам потрібно визначити власні інтереси та працювати над тим, щоб точно визначити, чого ви хочете у житті. Чим чіткіше ви хочете бути без вагань, тим більше ви зможете ефективно досягти того, що хочете.
- Якщо ти знаєш, чого хочеш, іншим буде важче дістати тебе. Це має вирішальне значення для успіху і не витрачати час та сили на інших.
- Іноді почуття провини і стресу змусять вас піти проти того, що ви хочете. Знання того, чого ви хочете, зробить вас сильнішими, коли зіткнетеся зі складними ситуаціями.
Повідомте свої побажання. Як тільки ви точно знаєте, чого хочете, є великий шанс, що вам доведеться поділитися чимось, щоб інші зрозуміли. Спілкуйтеся саме з тим, що ви хочете і чекаєте від оточуючих вас людей. Не йдіть на компроміс із власними побажаннями.
- Ймовірно, вам доведеться витратити трохи часу та сил, щоб люди навколо вас були правильними. Але пам’ятайте, що потрібно підкреслити лінію і не дозволяти нікому використовувати ваші побажання проти вас.
Скажіть "Ні" тим, що не на вашу користь. Коли ви погоджуєтеся зробити щось на вашу користь, ви марно витрачаєте час. Не віддавайте час так легко. Займайтеся лише діяльністю, яка допомагає досягти ваших особистих цілей, і ввічливо відмовляйте в незадовільних пропозиціях чи запрошеннях.
- Будь відвертим. Скажіть "Ні, я не можу (або не хочу) це робити". Якщо ви хочете пояснити більше, ви можете сказати “у мене немає часу взяти на себе зобов’язання”, але це не обов’язково.
- Цей крок може бути складним, особливо якщо вас легко засудити. Такі речі, як благодійність, яку ви не підтримуєте, друзі, які потребують допомоги, і навіть ваша родина, яка вимагає занадто багато часу, можуть перешкодити вам досягти успіху. Скажіть "Ні".
Подумайте про співпрацю з іншими. Будь то вам самим чи вашій компанії, вашій організації, вашій громаді тощо, часто важко прийняти той факт, що робота з іншими може принести вам користь, але це правда. Співпраця - це здоровий та ефективний спосіб досягнення ваших цілей. Переконайтесь, що стосунки є взаємовигідними та щоб жодна зі сторін не скористалася ними.
- Відносини повинні йти з двох сторін. Коли ви працюєте з іншими, ви повинні дати еквівалент повернення. Це допоможе побудувати міцніші професійні та соціальні стосунки.
Вивчіть мотиви інших. Вас часто попросять якимось чином допомогти людям. Зрозумійте, чому вони просять вас і на що вони сподіваються, коли просять вас. Зрозумійте, навіщо комусь щось від вас потрібно, а потім визначте, чи це принесе вам якусь користь, якщо ви готові це зробити. реклама

Метод 3 із 3: Дійте без емоцій, щоб уникати людей

Уникайте пліток. Технології полегшили уникати пліток. Прикиньтесь, що зателефонуєте або навмисно похизуєтесь, одягнувши гарнітуру, щоб не дати незнайомим людям або знайомим підійти. Ви також можете весь час переривати розмову, кажучи щось на кшталт «Я занадто зайнятий, щоб говорити».
- Наприклад, коли ваш колега зустрічає вас у торговому автоматі із закусками, ви можете просто перервати їх реченням «Я не можу зараз говорити. Є термін сплати ”.
Відхиляти запрошення на зустрічі. Не потрібно насильно відмовлятись. Однак слід прийняти тверде і рішуче рішення. Якщо ви використовуєте слабкий привід не брати участь, голова засідання буде просити вас прийти.
- Хороший спосіб уникнути майже будь-якої події - сказати важкі заяви на кшталт «Вибачте. У мене є інші плани.
- Вам не потрібно пояснювати, якщо ви відхиляєте запрошення. Просто скажіть "Вибачте, я не можу прийти".
Відмовити у допомозі. Іноді здається, що допомагати іншим - це правильно робити. Натомість виберіть відмовити і впевнено скажіть «Ні». Знову ж таки, вам не потрібно бути грубим, щоб інші зрозуміли.
- Якщо друг просить вас стежити за будинком, просто скажіть: «Вибачте. Не можу допомогти ". Ви можете пояснити більше, якщо хочете, але зазвичай це не так.
Подумайте про створення нової системи підтримки. Якщо ви відчуваєте, що друзі та родина є проблемою, можливість побудувати нову систему підтримки - здоровий спосіб відрізати цих людей. Спробуйте познайомитися з новими людьми, які поділяють ваші інтереси. Знайдіть людей, які тусуються в місцях, де ви часто буваєте, працюють в тій же галузі, що і ви, або взагалі подобаються речі, які вам також подобаються. реклама