Зміст

• Кроки
• Порада

Екстраверсія є природною і здоровою рисою особистості. Однак екстраверти можуть бути додатково збагачені практикою споглядання. Якщо ви екстраверт, ви можете не знати, як насичене внутрішнє життя може принести користь собі чи коханій людині. Насправді, ви можете навчитися звикати до самотності та соціальних відносин, щоб сприяти більшій цінності для себе.

Кроки

Частина 1 з 2: Визначення інтровертованої особистості

1. 

   Інтроверсії не слід плутати з боязкістю. Зазвичай сором’язлива людина хочуть спілкуються, але не можуть, бо відчувають тривогу. Але інтроверт вибрати спосіб не спілкуватися з іншими іноді полягає в тому, що вони хочуть культивувати свою психологічну енергію (або "перезаряджатися") під час самотності.

2. 

   
   
   Майте на увазі, що більшість людей не є повністю екстравертами чи інтровертами. Відомий психолог Карл Юнг, який створив терміни "екстраверт" та "інтроверт", стверджував, що пересічна людина не має повної екстравертної або інтровертної особистості.
   • Насправді більшість людей включають екстравертні та інтровертні риси в свою особистість, але більше схиляються до однієї сторони.

3. 

   
   
   Розглянемо баланс між екстраверсією та інтроверсією. Загалом, ті, хто здатний висловити всі найщасливіші емоційні, психічні, фізичні та психічні риси - це ті, хто здатний збалансувати замкнутість та екстравертність у своїй особистості.
   • Наприклад, якщо ми хочемо вести самотнє життя і сприймати замкнуту природу, тоді ризик та нові пригоди, які включають взаємодію з групами людей, можуть збагатити. наше життя стає іншим і стає цікавішим.
   • Як і у випадку з екстравертами, якщо ми "любимо вечірку", ми все ще можемо насолоджуватися перевагами, щоб взяти перерву на медитацію, прогулянки або зобов’язання читати протягом 15 хвилин на день.
   реклама

Частина 2 з 2: Практика інтроверсії

1. 

   
   
   Написати щоденник. Хоча екстраверти в основному стурбовані тим, що відбувається зовні, інтроверти часто зайняті власним внутрішнім світом. Одним із способів змінити напрямок фокусування є ведення журналу; Ви можете поставити собі за мету ведення щоденного щоденника. Задайте собі такі питання, як:
   • Що я відчув? Чому?
   • Що я сьогодні дізнався? У кого я вчився?
   • Яка ідея на увазі? Про кого я думав сьогодні?
   • Чим сьогодні відрізняється від учорашнього? Порівняно з минулим тижнем? Минулого року?
   • За що я вдячний? Хто самотній у моєму світі? Чому?

2. 

   Виховуйте власну творчість. Уява та ідеї розвиваються завдяки спостереженню за зовнішнім світом. Чим більше ви спостерігаєте, тим більше уваги вам доведеться приділити увазі та пов’язати з поняттями, які можуть не поєднуватися природним чином.
   • Що ви помічаєте, коли ви самі? Яке враження справляє світ навколо вас? Творчість можна розглядати як «самообслуговування», але при цьому звертаючи увагу на зовнішню сцену.
   • Напишіть вигадану новелу
   • Створення мистецтва - живопис, скульптура, ескіз тощо.
   • Використовуйте художній журнал
   • Складайте музику
   • Писав вірші

3. 

   Насолоджуйтесь поодинокими роботами. Ці заняття навчать терпінню і зменшать стрес, а також нудьгу, коли ви проводите час «на самоті». Ось кілька ідей:
   • Читати книги
   • В'язання спицями
   • Програма
   • Слухайте музику наодинці
   • Грати на музичних інструментах
   • Прогулянка або похід поодинці

4. 

   
   
   Підвищення обізнаності. Незалежно від того, чи це означає вищі сили, медитацію або просто витратити час протягом дня на вивчення нових речей, будь-які зміни або вдосконалення в перспективі підживлять ваше внутрішнє життя.
   • Практика уважності та дзен-буддизм також корисна для вас. Споглядання таємниць науки (Всесвіт, квантова теорія) також сприяє формуванню сильного внутрішнього досвіду.

5. 

   
   
   Терпіння. Іноді спокій і спрямованість всередину можуть здатися екстраверту «нудними», оскільки ви звикли забирати енергію із зовнішніх подразників. Ви можете подумати про те, щоб навчитися цінувати самотність подібно до того, як почати новий вид спорту, в якому ви не мали досвіду тренувань. Спочатку я буду почувати себе незграбним і повторюваним до того, що мені буде нудно. Однак, засвоївши це, ви почнете насолоджуватися радістю, яку він пропонує.
   • Майте на увазі, що замкнутість - це не гора, яка чекає, поки хтось інший підніметься. Насправді, більшість інтровертів використовують “час на самоті”, щоб зарядитися енергією. Час сам може стати ефективним способом поповнити свою енергію після того, як ви витратили занадто багато зусиль на високі соціальні стосунки або когось із вихідною особистістю.
   реклама

Порада

• Як екстраверт, ви повинні взяти на себе окремі зобов’язання, щоб додати текстури та глибини вашому життю.
• Завжди будь собою. Інтроверти та екстраверти повинні захоплюватися один одним і доповнювати одне одного, але не повинні заздрити один одному. Поки ми завжди добре ставимось один до одного, у цьому світі є можливості обидва бути сяючим.
• Якщо ви природжений екстраверт, не намагайтеся перетворити себе на інтроверта, бо вважаєте, що ця особистість чудова - це просто дурна ідея. Важливо, щоб ви жили вірно собі, замість того, щоб бути фальшивими. Тим не менш, ви можете зробити перерву у спілкуванні, щоб у будь-який час витратити трохи часу на роздуми самостійно.