Зміст

• Кроки

Деякі загальні процедури гігієни потрібно проводити регулярно. Навіть якщо ви вважаєте, що провели належне прибирання, є кілька речей, які ви можете пропустити. Виконання цих простих кроків допоможе вам уникнути типових гігієнічних помилок, мати здорове, пахне тіло і відчувати себе краще з кожним днем.

Кроки

Спосіб 1 з 3: Очистіть тіло

1. 

   Чистити зуби. Чистити зуби слід кілька разів на день. Більшість гігієністів зубів рекомендують чистити зуби двічі на день, після сніданку та перед сном. Це допоможе запобігти появі порожнин, захворювань ясен та неприємного запаху з рота. Не забувайте щодня використовувати зубну нитку, щоб найкраще робити загальну гігієну порожнини рота.
   • Спробуйте фторну зубну пасту, яка допомагає зміцнити та зміцнити зуби. Ви також можете використовувати фторовані ополіскувачі для рота.
   • Чистячи зуби, не забувайте про решту рота. Без язика, піднебіння або внутрішньої щоки шкідливі бактерії можуть накопичуватися і призвести до проблем із гігієною зубів. Поводьте щіткою по всіх поверхнях у роті і натирайте язик щіткою кожного разу, коли чистите зуби.
   • Міняйте щітку кожні три місяці. В результаті щітка може забезпечити найефективнішу гігієну порожнини рота.
   • Регулярно відвідуйте свого стоматолога. Більшість стоматологів зазвичай рекомендують двічі на рік. Однак ваш стоматолог, швидше за все, порекомендує персональний прийом, який вам підходить.

2. 

   
   
   Щодня використовуйте зубну нитку. Окрім чищення зубів, зубну нитку слід робити щодня. Завдяки цьому він сприяє відбиттю неприємного запаху з рота та карієсу. Кожного дня ви повинні протягувати нитку через кожну проміжку, по всіх краях, включаючи моляри.
   • Не чистіть ниткою ясна - це може кровоточити, і ніхто цього не хоче.
   • Якщо ваші ясна кровоточать ниткою, можливо, у вас є основна стоматологічна проблема, і вам слід звернутися до стоматолога.

3. 

   
   
   Використовуйте ополіскувач для рота. Один із способів мати свіжий подих протягом усього дня - це засіб для полоскання рота. Це допомагає запобігати бактеріям і одночасно бореться з карієсом. Полощіть рот кожного разу, коли чистите зуби. Після їжі, якщо ви не можете почистити зуби, ополіскувач для рота також можна використовувати для позбавлення від запаху, що залишився в роті.
   • Не використовуйте ополіскувач для рота як замінник чищення зубів або запобігайте причині неприємного запаху з рота. Це працює лише для того, щоб додати прохолодного аромату диханню та допомагає в інших заходах гігієни порожнини рота.

4. 

   
   
   Миття рук. Для дотримання особистої гігієни часто мийте руки. Недостатнє миття рук - одна з найпоширеніших помилок у гігієні. Миття рук потрібно робити в деяких типових ситуаціях: після відвідування туалету, чхання, перед приготуванням їжі або напоїв, перед їжею та після використання предметів, якими користується багато людей. . Завдяки цьому ви завжди чисті і допомагаєте зупинити поширення бактерій та мікробів.
   • Під час миття слід чистити теплою водою і терти руки не менше 20 секунд. Обов’язково потріть кожен палець і нігті. Завдяки цьому мило встигає знищити всі хвороботворні мікроорганізми, присутні в руці. Змийте мило теплою водою і висушіть одноразовим рушником або сушаркою.
   • Якщо ви хочете ще більше запобігти поширенню мікробів, чхайте на лікті, щоб більше захищати ніс і рот. У той же час тримайте руки вільними від мікробів.

5. 

   Використовуйте мокрий рушник. Одноразові рушники вже не є дитячим продуктом. Якщо ви відчуваєте себе трохи брудними і не можете купатися, використовуйте мокру мочалку, щоб очистити тіло. Мокрі рушники також є хорошим вибором для чищення після користування туалетом.
   • Ви можете знайти цей товар у продуктовому магазині чи універмазі. Вони розташовані в зоні санітарних виробів для дорослих та дітей.

6. 

   Регулярно приймайте душ. Для чистого, здорового та приємного запаху щодня приймайте душ або ванну або двічі на день. Це найкращий спосіб запобігти небажаному запаху тіла та накопиченню на шкірі бактерій або патогенів. Деякі останні дослідження показують, що вихідний день після кількох днів безперервних ванн корисний для шкіри та сприяє хорошому росту бактерій. Вимийте все тіло, включаючи ноги і за вухами.
   • Якщо ви ходите в тренажерний зал, подорожуєте громадським транспортом або щодня спілкуєтесь із хворими людьми, вам слід щодня купатися, щоб уникнути поширення мікробів і залишатися в чистоті.
   • Переконайтеся, що ваш пупок чистий. Це може бути місце, яке ви часто пропускаєте, але з нього виростає незліченна кількість бактерій, що викликають запах.
   • Якщо запах тіла постійно турбує, поговоріть зі своїм лікарем щодо використання антимікробного гелю для душу.

7. 

   Шампунь. Мити волосся слід 2-3 рази на тиждень. Для більшості людей щоденне миття може пошкодити волосся. Якщо мити його щодня, волосся може втратити природні олії, розбитися та пошкодитися. Коли ваше волосся занадто жирне, можливо, вам доведеться мити його щодня.
   • Рекомендована кількість шампунів, яку слід робити на тиждень, може різнитися залежно від людини. Слід пам’ятати про запах вашого волосся і помітити, наскільки воно жирне. Перевірте своє волосся, щоб визначити, як часто мити волосся.
   • Якщо ви займаєтеся фізичними вправами, відвідуєте спортивні заходи або будь-які інші заходи, через які шкіра голови сильно потіє, частіше мийтеся.

8. 

   Лице своє вмий. Миття обличчя щоранку та ввечері є частиною гарної гігієни. Завдяки цьому змийте бруд, що накопичився на обличчі протягом дня, і масло, що накопичилося за ніч. Він також видаляє макіяж, зволожуючий крем або сонцезахисний крем, який використовується протягом дня. Миття обличчя допомагає запобігти появі прищів, надаючи вам чистіший, свіжіший вигляд кожного дня.
   • Виберіть правильний засіб для чищення. Шкіра у всіх однакова, тому приміряйте її, поки не знайдете відповідний засіб для чищення. Якщо вам потрібна допомога, поговоріть зі своїм лікарем / фармацевтом. Вони можуть допомогти вам визначити правильні варіанти для вашого типу шкіри.
   • Після миття обличчя слід зволожувати. Завдяки цьому, запобігаючи сухості, подразненню і одночасно, покращуючи здоров’я шкіри.

9. 

   Міняйте засоби для чищення часто під час менструації. Якщо ви жінка і у вас менструація, вам потрібно часто міняти засоби гігієни (наприклад, тампони або тампони), щоб вони не розливалися і не прилипали до вашого тіла або нижньої білизни. Якщо це трапиться, слід ретельно вимити тіло або використовувати мокрий рушник, щоб підтримувати його в чистоті до прийняття душу.
   • Регулярна зміна засобів для чищення допоможе вам почуватись чистішими і одночасно запобіжить неприємним запахам на тілі.
   • Якщо під час менструації ви відчуваєте трохи запах, ви можете використовувати дезодорант-спрей, розроблений спеціально для цих ситуацій. Дотримуйтесь інструкцій на пляшці. Не розпорошуйте безпосередньо на область статевих органів, оскільки вони можуть викликати роздратування.
   реклама

Метод 2 з 3: Запобігання неприємним запахам

1. 

   Використовуйте дезодоранти. Коли ваше тіло пітніє щодня, щоб не пахнути неприємно, слід використовувати дезодоранти. Дезодорант покриває та запобігає появі неприємних запахів поту, підтримуючи тіло чистішим. Ви також можете використовувати антиперспірант - він допомагає запобігти потовиділенню і, якщо так, висушує піт. Багато марок є комбінаціями антиперспірантів / дезодорантів.
   • Існують різні типи дезодорантів та антиперспірантів, деякі для жінок, а інші для чоловіків. Ви можете вибрати будь-який із них, якщо вони дають вам найкращі результати. Деякі запахи можуть бути занадто сильними або несумісними з хімією організму. Спробуйте, поки не знайдете делікатний продукт, який залишає вас сухими і має приємний запах.
   • Якщо у вас виникають проблеми з надмірним потовиділенням або у вас все ще є проблеми із запахом тіла, незважаючи на належну гігієну, поговоріть зі своїм лікарем. Швидше за все, у вас є основний стан, який вимагає лікування.

2. 

   Уникайте використання сильних ароматів. Ви хочете, щоб ваше тіло мало приємний запах. Однак надмірне використання настільки ж погано, як і невживання. Виберіть запах, який приємний, але не надто потужний. Використовуючи відносно сильний запах, використовуйте його в помірних кількостях, достатньо, щоб хтось інший відчував його запах, не стаючи надмірно сильним.
   • Не використовуйте пульверизатор, щоб приховати запах тіла. Натомість їх слід використовувати, щоб допомогти вам відчути приємний запах. Вам слід знайти і розібратися з причинами запаху вашого тіла, замість того, щоб намагатися приховати його.

3. 

   Прийміть душ і переодягніться. Для дотримання особистої гігієни рекомендується щодня міняти одяг. Також слід регулярно мити одяг, щоб він був чистим і свіжим. За винятком шкарпеток та нижньої білизни, більшість одягу можна носити принаймні двічі за одне прання. Однак, якщо одяг має неприємний запах, перед його носінням виперіть його.
   • Будь-яке тренування, будь то заняття спортом або під час занять, що викликають сильний піт, слід мити після кожного використання.

4. 

   Міняйте простирадла щотижня. Переодягатися в ліжко так само важливо, як і регулярно переодягатися. Вночі ви потієте і мертві клітини шкіри відшаровуються від вашого тіла. З часом вони можуть накопичуватися в ліжку. Коли ви регулярно міняєте його, ви не ризикуєте спати на мертвій шкірі щовечора або дозволяти запаху поту, що вийшов із напередодні ввечері, потрапляти у вашу шкіру, поки ви спите.
   • Слід частіше міняти наволочку. Порівняно з рештою тіла, ваша шкіра обличчя виробляє більше олії, і, можливо, ви слинете, коли також спите - вони накопичуються на вашій подушці.

5. 

   Використовуйте дезодорант-порошок на ногах. Вологі, смердючі ноги також можуть призвести до інфекцій, таких як стригучий лишай.Використання сушильного або протигрибкового порошку на ногах і посипання ними взуття може допомогти зберегти сухість і запобігти появі мікробів ніг.

6. 

   Зверніть увагу на те, що ви їсте. Деякі продукти харчування та напої можуть викликати запах тіла. Для отримання свіжого, свіжого запаху тіла уникайте продуктів із сильним запахом, таких як часник або цибуля. Якщо вам подобаються ці продукти і ви готуєтесь виходити на вулицю, обов’язково почистіть зуби або промийте їх після їжі. реклама

Метод 3 з 3: Компіляція

1. 

   Ножнички для нігтів. Якщо їх акуратно не обрізати, під нігтем може накопичуватися бруд і мікроби. Довгі нігті також ускладнюють підтримку загальної гігієни. Вам слід обрізати нігті кусачками або ножицями, коли вони занадто довгі, не мають форми або не охайні.
   • Намагайтеся, щоб нігті були якомога сухішими та чистішими. В іншому випадку у вас може бути бактеріальна інфекція, і нігті часто мокнуть, що є ідеальним середовищем для росту бактерій.
   • Для здорових нігтів регулярно підтримуйте нігті у вологому стані, наносячи лосьйон на кутикули та рогові шари.
   • Не обрізайте і не обрізайте кутикули. Вони працюють на захист нігтьового рогу.

2. 

   Гребінець. Для доглянутого вигляду слід щодня чистити волосся, розплутувати їх і робити такими, щоб вони виглядали гладкими, здоровими. Він також працює для розповсюдження натуральних масел, допомагаючи зміцнити здоров’я волосся. Одночасно очищайте і дратуйте шкіру голови.
   • Не чистіть волосся занадто сильно. Це може зламати ваше волосся і насправді завдати їм більше шкоди, ніж користі.
   • Якщо у вас натуральне волосся, пальцями або широкою зубною гребінцем розплутайте їх перед тим, як почистити, щоб не зламати волосся.

3. 

   Голіть певні ділянки. Занадто багато волосся в деяких місцях може призвести до запаху тіла або зробити вас неприємним. Гоління або контроль за волоссям або волоссям може бути ефективною технікою очищення, оскільки вона дозволяє більше повітря контактувати зі шкірою, допомагаючи зменшити кількість запаху в цій області. Гоління або прибирання також допомагає виділити певні ділянки. Однак це особистий вибір, і ви повинні робити те, що дає вам почуття комфорту.
   • Зони, якими зазвичай обробляють, включають пахви, грудну клітку, ноги, статеві органи та обличчя. Гоління пахв та гоління або контроль волосся на статевих органах можуть допомогти зменшити запах тіла. Ці ділянки часто сильно потіють і за ними не доглядають належним чином, а у волоссі може утворитися неприємний запах.
   • Контроль або гоління волосся на грудях, ногах та обличчі є необов’язковим. Якщо вам не комфортно, ви можете пропустити цей варіант.
   • Голіться обережно у напрямку росту волосся. Використовуйте гель для гоління або пінку, щоб уникнути подразнення шкіри.

4. 

   Видаліть небажане волосся. На деяких ділянках тіла волосся росте недостатньо густим для гоління. У цьому випадку вам може знадобитися видалити його для дотримання особистої гігієни. Зазвичай це на щоках, шиї та бровах. Волосся можна виростити в неправильному місці в будь-якому місці тіла.
   • І у чоловіків, і у жінок ця проблема. Місцеположення може бути не однаковим, але загалом потреби в обробці однакові.
   • Щоб вирвати небажане волосся, використовуйте тугий пінцет і витягуйте його. Продовжуйте, поки все не буде оброблено.
   реклама