Зміст

• Кроки
• Порада

Відчувати біль у животі незручно, але є багато способів полегшити біль. Безрецептурні та натуральні засоби, такі як імбир і м’ята перцева, можуть допомогти полегшити біль і швидко зняти спазм. Попередити розлад шлунку можна за допомогою кількох дієтичних змін, таких як вживання цілющої їжі, уникання гострих спецій або продуктів, що дратують шлунок. Якщо спазми в шлунку часто повторюються, зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причину та лікування. Такі заходи, як йога, медитація та аеробні вправи, можуть допомогти полегшити біль та запобігти можливим больовим атакам.

Кроки

Метод 1 з 3: Швидке лікування болю в животі

1. 

   Візьміть антациди без рецепта, якщо у вас кислотний рефлюкс. Ви можете повернути біль у шлунку, нейтралізуючи шлункову кислоту різними ліками. Антациди, такі як пепто-бісмол, маалокс, тумс або ролайди, допомагають покрити шлунок та боротися з негативним впливом шлункової кислоти. Ви можете приймати його в таблетованій або рідкій формі за вказівкою фармацевта або лікаря.
   • Щоб запобігти розлад шлунку, прийміть блокатор шлункової кислоти, такий як Pepcid Complete, приблизно за 30 хвилин до їжі.
   • Біль у шлунку, спричинений порушенням травлення, може супроводжуватися печією, ще одним симптомом порушення травлення.
   • Антациди можуть допомогти контролювати порушення травлення, але вони не виліковують першопричину. Поговоріть зі своїм лікарем для лікування причин нетравлення шлунку та запобігання тривалому болю в шлунку.

2. 

   
   
   Прийміть проносне, щоб полегшити розлад шлунка, викликаний запорами. Якщо біль у животі викликаний запорами, попросіть свого фармацевта або лікаря про проносне, щоб викликати дефекацію. Легкі проносні засоби можуть зайняти від двох до трьох днів, тоді як стимулюючі проносні ефекти діють швидше, але можуть спричинити побічні ефекти, такі як спазми. Вам потрібно приймати ліки точно за призначенням і не перевищувати допустиму дозу.
   • Не приймайте проносні препарати більше 2 тижнів одночасно, оскільки ваш організм може стати залежним від препарату.
   • Швидше за все, біль у животі спричинений запорами, якщо ви також відчуваєте здуття живота, втому або втрату апетиту.

3. 

   
   
   Візьміть ліки від газу, щоб полегшити коліки, викликані газами. Переїдання, надто швидке вживання їжі або споживання їжі з високим вмістом клітковини можуть спричинити здуття живота. Ви можете полегшити коліки, спричинені газами, прийнявши безрецептурні ліки, що містять симетикон. Цей інгредієнт розщеплює бульбашки повітря і допомагає парі легше проходити через травний тракт.
   • Біль у животі частіше болить через появу газів, якщо ви відригуєте, здимаєте, відчуваєте здуття живота і відчуваєте почуття затискання живота.
   • Для лікування газових колік можна також приймати травні ферменти. Ці ферменти допомагають зменшити такі симптоми, як розлад шлунку, порушення травлення та здуття живота.

4. 

   
   
   Використовуйте імбир для лікування нетравлення шлунку. Відомо, що імбир допомагає травленню та заспокоює розлад шлунку. Ви можете пити імбирний чай або воду, змочену свіжим імбиром, щоб полегшити розлад шлунку. Уникайте обробленого імбирного пива, оскільки більшість з них не містить багато справжнього імбиру, і в ньому дуже багато цукру.
   • Щоб приготувати імбирний сік, очистіть шкірку, наріжте 7-дюймовий корінь імбиру і замочіть його у 8 склянках (2 літри) води. Якщо хочете, можете додати лимони, щоб зробити імбир ароматним. Нехай імбирний сік просочиться на ніч у холодильнику і вип’є.
   • Імбир не ефективно полегшує біль кожному. Хоча це відносно безпечний і приємний на смак засіб для розладу шлунку, з якихось невідомих причин імбир мало впливає на деяких людей.

5. 

   Пийте ромашковий чай, щоб розслабити м’язи живота. Ромашковий чай має протизапальні властивості, які можуть допомогти заспокоїти роздратований шлунок. Цей трав'яний чай також розслаблює м'язи у верхніх відділах травного тракту, допомагаючи полегшити біль у животі та легкий запор. Замочіть 1 пакет ромашкового чаю в 1 склянці окропу (240 мл) протягом 3-4 хвилин і випийте.
   • Ромашка також має знеболюючі властивості, які можуть вилікувати проблеми з травленням.

6. 

   Для зняття розладу шлунку використовуйте м’ятний чай або цукерки. М’ята перцева допомагає поліпшити відтік жовчі в організмі, що, в свою чергу, сприяє травленню та запобігає проблемам із шлунком. Для отримання потужної дози м’яти перцевої випийте чашку м’ятного чаю. Крім того, ви також можете вибрати смоктати м’ятні цукерки, хоча концентрація менше, але все одно корисна для шлунку.

7. 

   Помістіть гарячий пакет або грілку на живіт, щоб полегшити біль. Тепло може посилити кровообіг на поверхні шкіри. Прикладаючи до живота, джерело тепла може полегшити біль і розслабити м’язи. Ви можете використовувати гарячу упаковку або грілку протягом 10-20 хвилин і почути, чи біль менше.
   • Уникайте розміщення джерел тепла безпосередньо на шкірі, щоб запобігти пошкодженню.
   • Якщо ваша шкіра червона або пече, негайно видаліть джерело тепла.
   реклама

Спосіб 2 з 3: Застосовуйте дієту, щоб запобігти розладу шлунка

1. 

   Їжте ферментовану їжу, щоб полегшити травлення. Ферментовані продукти та напої містять корисні бактерії, які допомагають організму легко засвоювати їжу. Вам слід спробувати включити 2-3 рази цих продуктів на тиждень у свій раціон, щоб полегшити травлення. Ці продукти включають:
   • Кефір, кисломолочний продукт
   • Комбуча, ферментований чай
   • Квашена капуста, ферментована капустяна суміш
   • Місо, порошок, виготовлений з ферментованої сої

2. 

   Вибирайте прості та складні вуглеводи, які легко засвоюються. Їжа, яка змушує ваше тіло важко перетравлюватись, може погіршити болі в животі, поки ви намагаєтесь відновитись. Вибирайте прості або складні вуглеводи, такі як хліб та рис. Відомо, що банановий та яблучний соус допомагають заспокоїти шлунок.
   • Наприклад, слід уникати солодкої їжі, як цільнозерновий хліб та шпинат, поки шлунок відновлюється.

3. 

   Уникайте гострої їжі, яка може дратувати слизову оболонку шлунка. Біль у шлунку зазвичай спричинена запаленою слизовою оболонкою шлунка, тому важливо вибирати продукти, які щадять вашу травну систему, поки ви одужуєте. Вибирайте їжу, яка є легкою, не гострою та з низьким вмістом спецій. Щоб уникнути невідповідних інгредієнтів у їжі, бажано готувати самостійно, лікуючи розлад шлунку.
   • Такі хороші закуски, як бутерброди з індичкою або рис з несолоною курячою грудкою.

4. 

   Їжте йогурт, щоб поліпшити травлення і заспокоїти шлунок. Йогурт має маркування «живі дріжджі», що збільшує кількість корисних бактерій у шлунку, що, в свою чергу, покращує травлення. Ці продукти також допомагають заспокоїти біль у шлунку та зменшити метеоризм.Ви повинні вибирати білий йогурт, оскільки деякі фрукти або добавки можуть ще більше стимулювати роботу шлунку.
   • Якщо є можливість, вибирайте органічні йогурти, щоб уникнути добавок.
5. Їжте достатньо клітковини. Багато людей, які харчуються типовою західною дієтою, часто не отримують достатньої кількості клітковини, що призводить до таких проблем, як запор. Продукти з високим вмістом клітковини включають:
   • Цільнозерновий хліб
   • Зерна з високим вмістом клітковини
   • фрукти
   • Овочі
   • Продукти, збагачені клітковиною, такі як йогурти, печиво, батончики тощо.
   реклама

Метод 3 з 3: Лікування періодичних болів у животі

1. 

   Зверніться до свого лікаря, якщо болі в животі часто повторюються. Якщо у вас часті розлади шлунку, слід якомога швидше звернутися до лікаря. Біль у животі може бути симптомом багатьох захворювань, які вимагають екстреного лікування, прийому ліків або хірургічного втручання. Вам потрібно описати своєму лікарю інші можливі супутні симптоми, щоб допомогти йому звузити сферу пошуку причини болю.
   • Повідомте свого лікаря про будь-які останні зміни у вашому харчуванні чи способі життя, які можуть бути частиною причини болю в животі.
   • Зазвичай лікар проводить фізикальний огляд і може проводити обстеження, рентген або ендоскопію.

2. 

   Спробуйте медитувати, щоб полегшити спазми в шлунку, спричинені стресом. Щоденна медитація може допомогти знизити загальний рівень стресу та зменшити пов’язані зі стресом фізичні симптоми. Регулярні практики медитації також можуть допомогти зменшити проблеми зі шлунком, спричинені запаленням та розладами кишечника. Медитуйте щонайменше 15-20 хвилин щодня, спокійно сидячи та зосереджуючись на своєму диханні повільними, контрольованими сплесками.
   • Виберіть місце і час для медитації, щоб вас не перебивали.

3. 

   Вправляйте протягом 30 хвилин кожного сеансу для поліпшення обміну речовин. Вправи можуть допомогти заспокоїти і запобігти болю в шлунку, зменшуючи стрес і покращуючи обмін речовин. Щоб отримати максимум користі від тренувань середньої інтенсивності, відпрацьовуйте 30 хвилин на сеанс з кардіо вправами 4-5 разів на тиждень. Ви можете спробувати такі дії, як:
   • Біг підтюпцем
   • Велоспорт
   • Плавання
   • Катання на роликах
   • Швидка ходьба
   • Веслування
   • Танець

4. 

   Практикуйте пози йоги, які допомагають поліпшити травлення. Вправи йоги мають багато переваг, включаючи зняття стресу та хороше травлення.Запишіться на заняття йогою для початківців, щоб вивчити основи та потренуватися в різних позах. Ви також можете спробувати вправити деякі основні пози самостійно, наприклад:
   • Поза "згинання коліна до грудей": лежачи на спині і обіймаючи коліна, зігнуті над грудьми, приблизно 5-10 годин.
   • Позиція «місток»: ляжте на підлогу, зігніть коліна і підніміть стегна, щоб витягнути тіло.
   • Поза "дитина": станьте на коліна на колінах, нахиліться вперед і витягніть руки перед собою.
   реклама

Порада

• Біль у животі може варіюватися від ряду шлунково-кишкових захворювань, стресів та дисменореї до складних проблем, що вимагають медичного втручання. Якщо біль у животі сильний або не має очевидної причини, можливо, вам доведеться звернутися за медичною допомогою.
• Хоча досліджень дуже мало, але багато людей говорять, що кістковий бульйон може допомогти їм полегшити біль у шлунку.