Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Можливо, вам потрібно відвідати велику соціальну подію у вихідні дні або важливу зустріч протягом наступних кількох днів. А може, ви просто відчуваєте боротьбу і готові застудити. Застуда робить вас втомленими, виснаженими та незручними. Це дуже поширена хвороба, і ми можемо пережити всі ми, особливо взимку. На жаль, застуда, як правило, проходить усі стадії і вимагає від 7 до 10 днів, щоб очиститися. Однак є кроки, які допоможуть вам зменшити симптоми застуди та почуватись краще всього за два дні. Ви також можете використовувати їх для профілактики застуди.

Кроки

Метод 1 з 3: Спробуйте ефективні домашні засоби

1. 

   Переконайтеся, що достатньо води. За рекомендацією лікаря, вживання великої кількості рідини може зменшити симптоми застуди. Як тільки у вас з’являться ознаки закладеності носа, починайте пити багато рідини. Збільшення споживання води допомагає уникнути ангіни.
   • Зокрема, зелений чай дуже корисний при застуді. Він має високий рівень антиоксидантів, які захищають організм від вірусних інфекцій.
   • Як можна більше води. Нестача води лише посилює хворобу.

2. 

   
   
   Відпочивали. Найгірше у застуді - це те, що ви будете відчувати виснаження. Не натискайте себе занадто сильно. Одним з найкращих способів перемогти застуду є достатній відпочинок, щоб тіло могло зосередити свою енергію на боротьбі з хворобою. Намагайтеся лягати спати раніше, ніж зазвичай.
   • Зазвичай ви повинні спати сім-вісім годин щоночі. Коли ви почуваєтеся погано, націлюйтеся на годину-дві сну. Відпочинок дозволяє тілу самовідновлюватися і зцілюватися.

3. 

   
   
   Їжте правильну їжу. Вона дійсно дає вам хорошу пораду: курячий суп насправді може полегшити симптоми застуди та допомогти вам швидко почуватися краще. Хоча все ще на етапі досліджень, деякі результати показали, що курячий суп зменшує поширення слизу і, в свою чергу, зменшує симптоми застуди верхніх дихальних шляхів. Звіт показує, що супи домашнього приготування та супи, придбані в магазинах, однаково ефективні.
   • Також було показано, що багато інших продуктів полегшують симптоми застуди. Наприклад, йогурт містить «хороші» бактерії, які допомагають організму боротися з інфекцією.
   • Часник має багато властивостей, які сприяють зміцненню імунної системи. Давайте додамо часник до курячого супу для додаткового ефекту.
   • Їжте імбир. Імбир заспокоює шлунок і є ще одним чудовим інгредієнтом курячого супу.

4. 

   
   
   Використовуйте трави. Огірок здавна використовується для підвищення імунної системи та лікування багатьох захворювань. Недавні дослідження показують, що ромашка насправді може допомогти вам швидше одужати від застуди. Однак, як і всі трави, ромашка може мати побічні ефекти. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати це, оскільки воно може негативно впливати на інші ліки або добавки, які ви приймаєте.
   • Бузина допомагає лікувати симптоми застуди. Можна приймати екстракт бузини у вигляді води або таблеток. Він може діяти як протинабряковий засіб.
   • Дерево гойдалок може зняти дискомфорт при ангіні. Багато травники та лікарі обережно застосовують цю траву вагітним жінкам.

5. 

   Робота. Якщо сил вистачає, спробуйте кілька вправ середній. Коротка прогулянка на вулиці до обіду може бути корисною. Легкі вправи допомагають очистити ніс і горло і охолодити тіло.
   • Не намагайтеся робити інтенсивне кардіо, коли вам важко дихати через закладений ніс. Будьте толерантні до себе і виконуйте вправи від помірного до помірного.
   • Вправа має здатність природним чином покращувати настрій. Отже, ви будете почуватись менш песимістичними при невеликій активності.
   • Не вправляйтеся, якщо у вас висока температура, кашель, біль у шлунку, ви втомилися або болите.

6. 

   Використовуйте пар. Спробуйте гарячий душ. Це не тільки розслабляє м’язи, але і зменшує застійні явища. Перебуваючи під душем, обережно видувайте ніс з боку в бік. Ви помітите, що з парою дихання стає легшим.
   • Якщо у вас немає часу прийняти душ, ви все одно можете скористатися перевагами пари. Наповніть ванну гарячою водою і нахиліться, накривши голову рушником. Зробіть глибокий вдих, щоб пара працювала найкраще.
   • Спробуйте додати трави до парової процедури. Додайте кілька крапель евкаліптової олії під душ. Деякі дослідження показують, що евкаліпт може зменшити кашель.
   • М’ята перцева також корисна. М’ятна ефірна олія допомагає полегшити застійні явища та є основною діючою речовиною. Для найкращого ефекту можна додати олію м’яти м’яти у ванну.
   реклама

Метод 2 з 3: Оптимізація ліків

1. 

   Поговоріть зі своїм фармацевтом. Пошук безрецептурних ліків від застуди може бути досить втомлюючим. Існує занадто багато типів, щоб визначити, які ліки найкраще для вас, особливо коли ваш розум незрозумілий. Попросіть свого фармацевта поради, які є безпечними та ефективними.
   • Це дуже ясно, коли описує симптоми фармацевтам. Скажіть своєму фармацевту, якщо ви відчуваєте надзвичайну сонливість або проблеми зі сном. Ви також повинні повідомити про наявність алергії чи чутливості до чого-небудь.

2. 

   Правильно лікуйте симптоми. Не слід приймати занадто багато ліків, що продаються без рецепта. Це викликає сонливість і може призвести до інших проблем зі здоров’ям. Однак ви можете сміливо приймати ліки для боротьби з застудою. Виберіть той, який фокусується на ваших найгірших симптомах. інгредієнти. Ця речовина одна з найбільш ефективних у зменшенні закладеності носа.
   • Якщо у вас застуда, від якої ви кашляєте цілу ніч, прийміть ліки, що продаються без рецепта та містять декстрометорфан.

3. 

   Прийміть знеболюючі засоби. Застуда супроводжується хворобливістю, а іноді і лихоманкою. М’язи та суглоби можуть боліти, що погіршує ситуацію. Спробуйте знеболювальний засіб, що продається без рецепта, щоб полегшити ці симптоми.
   • Аспірин та ібупрофен ефективно допомагають вам подолати застуду. Тільки не забудьте уважно дотримуватися дозування, вказаного на пляшці.
   • Будьте обережні, даючи аспірин дітям, оскільки це може призвести до синдрому Рейя. Не давайте аспірин дитині молодше двох років. Не давайте аспірин дитині, яка нещодавно перехворіла на вітрянку або грип.

4. 

   Знайте, коли потрібно зателефонувати своєму лікарю. Якщо у вас звичайна застуда, лікар не може вам сильно допомогти. Доведено, що антибіотики не впливають на застуду. Не витрачайте час і домовляйтеся про зустріч із лікарем, якщо ви знаєте, що застудилися.
   • Якщо симптоми зберігаються або особливо важкі, зателефонуйте своєму лікарю. Вам знадобиться медична допомога, особливо якщо дихання важке.
   реклама

Метод 3 з 3: Запобігання застуді

1. 

   Формуйте здорові звички. Існує кілька кроків, щоб уникнути частих застуд у майбутньому. Обов’язково дотримуйтесь деяких основних рекомендацій щодо здорового життя. Наприклад, переконайтеся, що ви регулярно висипаєтесь.
   • Їжте здорову дієту з великою кількістю овочів та фруктів, щоб зміцнити свою імунну систему. В результаті це допомагає організму знищувати хвороботворні мікроорганізми.
   • Спробуйте медитувати. Дослідження показують, що щоденні медитуючі мають менше захворювань щороку. Стрес чинить надмірний тиск на вашу імунну систему, і медитація може зменшити стрес.
   • Регулюйте регулярно. Люди, які займаються фізичними вправами п’ять днів на тиждень, рідше хворіють на респіраторні захворювання, такі як застуда.

2. 

   Миття рук. Застуда та мікроби грипу можуть легко поширюватися і прилипати до будь-якої поверхні. Ви потрапляєте в мікроби, торкаючись повсякденних предметів, таких як двері чи телефони. Мийте руки кілька разів на день, особливо в сезон грипу.
   • Використовуючи мило і теплу воду, розтирайте руки щонайменше 20 секунд. Не забувайте використовувати сухий рушник.

3. 

   Очистіть навколишнє середовище. Ви можете зменшити вплив мікробів, очищаючи поверхні протягом дня, особливо на робочому місці. Колеги - одне з найпоширеніших джерел хвороб. Запобігайте, витираючи комп’ютер, телефон та ручку чистою тканиною на початку та в кінці робочого дня.
   • Ви можете зробити те ж саме вдома. Чистіть часто торкані поверхні, такі як водопровідна вода, у раковинах у ванній.
   реклама

Порада

• Зверніться до свого лікаря, якщо ви не впевнені, яке лікування є правильним варіантом для вашої ситуації.
• Спробуйте кілька різних методів, поки не знайдете той, який вам підходить.

Увага

• Якщо ви занадто хворі, щоб ходити на роботу чи в школу, залишайтеся вдома. Працювати, коли ти справді хворий, може бути для тебе дуже погано, може погіршити хворобу та заразити інших. Якщо вам дійсно потрібні канікули, візьміть їх!