Зміст

• кроки
• Поради
• попередження

Якщо ви коли-небудь страждали від сильної сідничної болю, то ви знаєте, що це дійсно може порушити звичний спосіб життя. Незалежно від причини болю, є кілька способів, як можна від неї позбутися. Залежно від ступеня сідничної болю діапазон медичного втручання варіюється від фізіотерапевтичного та медикаментозного лікування до хірургічного втручання.

кроки

1. 1 Переконайтеся, що біль, яку ви відчуваєте, дійсно седалищная.
   • Седалищная біль локалізується в області сідниць, а також в задній частині ноги.Біль зазвичай гостра і посилюється, коли ви сидите. Також вона може супроводжуватися поколюванням або онімінням однієї із сідниць, однієї або обох ніг.
2. 2 Зачекайте кілька днів, можливо біль пройде сама по собі. Якщо седалищная біль не дуже сильна, то зазвичай вона проходить сама по собі без будь-яких ліків, вправляння спини або хірургічного втручання.
3. 3 Прикладайте пакети з льодом і грілку на місце сідничної болю - це зменшить біль. Не забудьте покласти рушник або іншу тканину між пакетом з льодом, або грілкою і тілом.
4. 4 Регулярно робіть фізичні вправи, так як тривалий постільний режим призводить до того, що стан погіршується.
   • Зосередьтеся на зміцненні м'язів живота і спини, а також використовуйте аеробні елементи тренування. Це допоможе натренувати і зробити сильніше вашу спину.
5. 5 Щоб зменшити сідничний біль, потягніть ногу, зосередивши увагу на підколінної сухожиллі. Коли підколінне сухожилля дуже напружене, це збільшує навантаження на нижню частину спини і через це посилюється запалення сідничного нерва.
6. 6 Якщо фізичні вправи і розтяжка виявляються неефективними, купите в аптеці ліки для зменшення запалення.
   • Зверніть увагу на нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) і попросіть фармацевта порадити препарат, який найкраще допоможе полегшити сідничний біль.
7. 7 Відвідайте мануального терапевта або іншого ліцензованого фізіотерапевта для коригування спини, яка принесе тимчасове чи тривале полегшення.
8. 8 Проконсультуйтеся зі своїм лікарем про більш серйозних і інвазивних методах усунення сідничної болю, в тому числі операції з видалення будь-яких соматичних перешкод, які стикаються і обмежують сідничний нерв.
   • Інший поширений варіант - це епідуральна ін'єкція стероїдів. Седалищная біль викликаний запаленням і стероїди допоможуть зменшити це запалення.

Поради

• З'ясуйте, яку причину вашої сідничної болю діагностує лікар. Це допоможе розібратися в методах лікування і профілактичних заходах, які вам призначені.
• Почніть робити вправи і розтяжку до того як загостриться седалищная біль. Це зробить вас здоровіше і сильніше, при цьому ймовірність відчути біль в спині значно зменшиться.

попередження

• Ніколи не розглядайте операцію як перший варіант. Перш ніж обговорювати можливість хірургічного втручання з лікарем, спочатку випробуйте всі хірургічні методи лікування і лікарські засоби.
• Не проводьте лікування сідничної болю без консультації з лікарем. Неправильне лікування сідничної болю тільки погіршить ваш стан.