Автор:
Clyde Lopez
Дата Створення:
25 Липня 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Чи вважаєте ви, що ваші сідниці і стегна занадто великі по відношенню до верхньої частини тулуба? Вам до того ж не подобаються стандартні вправи, тренажерні зали і дієти, але ви все одно хочете зменшити свої сідниці і стегна? Дотримуйтесь кроків нижче, щоб домогтися саме цього.
кроки
Метод 1 з 2: Щоденна активність
1 Ходіть по сходах замість використання ліфта або ескалатора, де тільки завгодно - в офісі, готелі або торговому центрі.
2 Їздите на велосипеді замість машини в залежності від відстані поїздки, погоди, дотримуючись при цьому всіх заходів безпеки.
3 Ходіть швидко, коли вам доведеться ходити. Замість ледачою ходи йдіть швидко, спалюючи більше калорій. Як мінімум, міняйте швидкість своєї ходьби. 
4 Коли ви за кермом, то паркуйтесь далі від входу будівля, що пройтися якомога довше.
Метод 2 з 2: Звичайні види діяльності
1 Стійте частіше, ніж сидите. Намагайтеся не сідати, коли ви вдома говорите по телефону, граєте на музичному інструменті або займаєтеся іншими справами. На роботі спробуйте стояти на мітингах і конференціях, якщо дозволено. 
2 Якщо у вас є дача, то займіться роботою в саду, використовуючи такі інструменти як лопата, граблі. Носіть відра з водою для поливу рослин, що дозволить вам попрацювати пущі будь-якого тренажерного залу, та ще й на свіжому повітрі! - Взимку прибирайте сніг лопатою.
- Восени чистите листя граблями.
3 Привчіть себе робити присідання і випади під час перегляду телевізора або роботи за комп'ютером.- Крутите обруч перед телевізором.
- 4 Забирайтеся по дому під музику. Рухайтеся швидше і завершуйте всі справи швидше, добре вправляючись в самому процесі.
Поради
- Ходіть вниз і вгору по сходах кожен день по 15 хвилин без зупинок, якщо хочете.
- Деякі з вище описаних видів діяльності задіють верхню частину тіла, проте, вони позитивно позначаться на стані всього тіла.
попередження
- Візьміть до уваги стан свого здоров'я перед переходом до вправ на новому для вас рівні.
