Зміст

• кроки
• Поради
• попередження

Якщо ви займаєтеся карате, перше питання, яке люди будуть вам задавати при знайомстві «У вас чорний пояс?». Чорний пояс - міжнародний символ експерта бойових мистецтв і одна з цілей в кар'єрі карате.

кроки

1. 1 Приєднуйтеся до клубу карате. Знайдіть клуб з інструкторами, які допоможуть вам знайти натхнення. Виберете час і дні для тренувань, які підходять вам.
2. 2 Переконайтеся, що ваш сенсей зможе допомогти вам досягти рівня, гідного чорного пояса, так як він сам повинен знати, чому потрібно навчитися і які труднощі подолати. Сенсей повинен мати чорний пояс і досвід роботи з учнями.
3. 3 Тренуйтеся двічі в тиждень. Тренуючись один раз в тиждень досягти рівня чорного пояса практично неможливо. М'язова пам'ять слабшає за 7 днів, через що учням доводиться освоювати руху заново на кожному тренуванні. Тренування двічі в тиждень - мінімум необхідний для досягнення рівня чорного пояса, а тричі - ідеальний графік.
4. 4 Чи не перенапружуйтеся. Тренування 4-7 разів на тиждень виснажать вас перш, ніж ви освоїте необхідні навички. М'язам потрібен відпочинок, а його відсутність може викликати травми і підвищену втому.
5. 5 Займайтеся будинку. Практикуйте ката, розтяжки, виконайте кілька силових вправ, спробуйте повторити комбінації, вивчені під час тренування. Працюйте над помилками, на які вам вказав сенсей.
6. 6 Прислухайтеся до всього, що говорить вам інструктор. Деякі учні засмучуються, коли їм вказують на їх помилки, але тільки ті, хто прислухається до зауважень і працює над собою, можуть досягти рівня чорного пояса.
7. 7 Звертайте увагу на зауваження, які інструктор робить іншим учням, і використовуйте їх, щоб поліпшити свою техніку.
8. 8 Беріть участь в змаганнях. Кожен турнір - це шанс підвищити свій рівень. Учні, які беруть участь в змаганнях, розвивають свої навички швидше.
9. 9 Підходьте до досягнення чорного пояса поетапно. Цей процес займає багато років, і кінцева мета може здаватися недосяжною на початку навчання. Сконцентруйтеся на найближчі цілі, наприклад, вивченні певного руху або підготовці до наступного змагання.
10. 10 Будьте терплячі. В середньому для досягнення рівня чорного пояса карате потрібно тренуватися 4-5 років. Час, який вам знадобитися щоб освоїти всі необхідні навички, залежить від безлічі факторів: вашого віку, фізичних здібностей, статури, координації, кількості тренувань, уважності на заняттях, а так само від видів спорту якими ви раніше займалися.
11. 11 Відвідуйте всі події, семінари та секції, які будуть проводитися у вашому або інших клубах. Будьте присутніми на всіх зборах.
12. 12 Слідкуйте за своїм тілом. Ваше тіло - інструмент, і його потрібно тримати в хорошому стані. Не паліть, не беріть наркотики. Замість цього дотримуйтеся здорової дієти і пийте багато води.
13. 13 У разі травми негайно зверніться до лікаря. Невелика травма без необхідного лікування може перерости в серйозну проблему. Травми майже завжди можна вилікувати за наявності своєчасної допомоги.
14. 14 Ви не завжди будете успішні. Всі спортсмени проходять через періоди, коли їх тренування здаються марними і прогрес зупиняється.
15. 15 Заводите друзів в додзьо. Ключ до успіху в карате - не кидати тренування протягом багатьох років. Друзі допоможуть вам залишатися зацікавленими.
16. 16 Займайтеся кількома видами спорту. Ви зможете розвинути свої м'язи ще краще, якщо будете займатися спортом крім карате. Спробуйте записатися на секції футболу, плавання, гімнастики, танців, атлетики або відвідуйте тренажерний зал.
17. 17 Ніколи не здавайтесь!

Поради

• Спочатку ви будете просуватися по розрядам кожні кілька місяців, але з кожним разом досягнення наступного розряду буде займати все більше часу, аж до 6-12 місяців. Досягнення чорного пояса займе багато років.
• У карате існують 2 види розрядів: «кю» і «дан». «Кю» означає «учень». Номер в Кю означає, скільки розрядів учневі залишилося до чорного пояса. Наприклад, учневі з розрядом 6-ий кю потрібно набрати 6 розрядів до чорного пояса. Більшість стилів мають 10 кю розрядів, але деякі мають більше або менше.
• Дан - це розряди вище чорного пояса їх номери мають протилежне значення номерами кю. 6-ий дан - це розряд на 6 вище чорного пояса.
• Більшість стилів мають 10 дан розрядів, але 5-ий розряд вважається максимальним. Щоб досягти 5-го дан розряду, потрібно тренуватися більше 20-ти років. Розряди даний вище 5-го присуджуються за особливі заслуги в спорті.
• Кожен стиль має свою систему поясів. Спільним є білий пояс - перший пояс учня. Решта пояса можуть бути різних кольорів і в різному порядку. Вони можуть бути жовті, помаранчеві, червоні, зелені, сині, бузкові і коричневі. У деяких стилях червоний пояс перебувати відразу перед чорним поясом, в той час як в інших він може перебувати відразу після білого.
• Дуже важливо слідувати вказівкам.
• Багато стилів мають розряди, після досягнення яких присуджується смугастий пояс. Це часто використовується в дитячих секціях для похвали учнів.

попередження

• Після отримання чорного пояса з'являються інші проблеми. Багато людей втрачають інтерес і концентрацію. Важливо мати цілі в карате і після досягнення рівня чорного пояса.
• Чорний пояс - це не кінець вашої подорожі, а початок. Після отримання чорного пояса по-справжньому серйозне навчання може початися.
• Багато клубів встановлюють мінімальний вік необхідний для отримання чорного пояса. Інші присуджують дітям «молодший» чорний пояс і пізніше тестують учня заново.